‍Почему тревожно, когда всё хорошо?

Жизнь налажена, а внутри — напряжение. Откуда берётся эта тревога на пустом месте и как успокоить нервную систему?

➡ Вытащите страх наружу
Как только вы называете вещи своими именами, страх уходит. Возьмите ручку и опишите: что именно вас беспокоит? Какая мысль крутится в голове? Что чувствует тело в этот момент? Проговаривая страх на бумаге, вы перестаёте его чувствовать и становитесь наблюдателем.

➡ Придумайте ритуалы
Придумайте два-три действия, которые будут неизменны каждый день: 10 минут чая в полной тишине, короткая медитация или вечерний променад.

➡ Не забывайте про тело
Психика неразрывна с физиологией. Если вы не высыпаетесь и едите на бегу, кортизол (гормон стресса) зашкаливает. Засыпайте и просыпайтесь в одно время даже на выходных, занимайтесь спортом и придерживайтесь правильного питания. Тревога часто «живёт» в истощенном теле.

❗️ Если чувство «всё пропало» не отпускает, запишитесь к специалисту. Иногда причиной беспокойства могут быть проблемы с физическим здоровьем.

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Четвертый вебинар по программе «Шаг за шагом традиционная игра возвращается в детские сады России» состоялся в рамках дискуссионной площадки

2 марта на дискуссионной площадке «Наука в публикациях: От идеи до практики» при поддержке Точки кипения МГППУ состоялся четвертый вебинар «Шаг за шагом традиционная игра возвращается в детские сады России».

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3124

Спасибо автору 👋
Нравится канал? Поддержите автора! Донаты подут на сладкие радости, как топливо контента🍫 ✨

Формирование профессиональных компетенций педагогов-дефектологов в условиях современного высшего образования — вебинар 19 марта

19 марта 2026 года в 16:00 (мск) Онлайн на дискуссионной площадке «Наука в публикациях: От идеи до практики» при поддержке Точки кипения МГППУ состоится вебинар «Формирование профессиональных компетенций педагогов-дефектологов в условиях современного высшего образования».

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3126

З основных причины, мешающих глубокому здоровому сну:
- яркий свет
- неудобная поза
- шумные коллеги

Я веду подкаст «Только спать» для тех, кто хочет вечером остановить пляски мыслей и расслабиться.

Слушаете, где удобно: https://samburskiy.com/podcast

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Любовь и созависимость часто путают, потому что в начале они правда могут быть очень похожи.

Сильная включённость, желание быть рядом, страх потерять, попытка помочь, чувствительность к словам и настроению другого человека — всё это само по себе ещё не значит, что перед вами созависимость. Но разница всё-таки есть.

Любовь — это когда рядом с другим человеком вы остаётесь собой.
Созависимость — это когда ваше состояние всё сильнее зависит от его реакции, его выбора, его присутствия и его настроения.

На карточках разница выглядит почти очевидной. В жизни всё обычно сложнее, поэтому люди часто долго не могут понять, что именно с ними происходит.

Вот на что здесь полезно посмотреть честно.

Когда это любовь:
— вам важен другой человек, но у вас остаётся опора на себя;
— вы можете быть близкими без постоянного контроля;
— вам нравится сам человек, а не только надежда на то, что он когда-нибудь изменится;
— отношения приносят тепло, а не занимают всё внутреннее пространство.

Когда это больше похоже на созависимость:
— без другого человека вас как будто резко обнуляет;
— тревога начинает казаться доказательством чувств;
— появляется желание спасать, удерживать, переделывать или заслуживать любовь;
— отношения занимают так много места, что себя уже почти не слышно.

Один из самых важных вопросов здесь такой:
мне правда хорошо с этим человеком — или мне просто страшно без него?

И второй:
я строю отношения с реальным человеком — или всё время пытаюсь получить от него то состояние, в котором мне станет спокойнее?

Иногда одной такой честной остановки уже достаточно, чтобы увидеть ситуацию яснее.

Психолог Самбурский: https://t.me/drstan

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy