❤14❤🔥5🕊2👻1
#0058 Психолог Самбурский, Только спать — Тревожный мозг в неопределённости сжирает вас быстрее
Иногда тревога выглядит не как паника, а как бытовая липкость: вы перепроверяете, переписываете, ждёте ответа, зависаете, откладываете — и от этого устаете ещё сильнее. В этом выпуске — почему тревожный мозг в неопределённости работает в турбо-режиме, но делает всё только хуже, и как вечером мягко снизить обороты, чтобы легче уснуть.
00:00 — Психолог Самбурский: три механизма тревоги в неопределённости и что делать вечером без героизма
11:22 — медитация перед сном
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Иногда тревога выглядит не как паника, а как бытовая липкость: вы перепроверяете, переписываете, ждёте ответа, зависаете, откладываете — и от этого устаете ещё сильнее. В этом выпуске — почему тревожный мозг в неопределённости работает в турбо-режиме, но делает всё только хуже, и как вечером мягко снизить обороты, чтобы легче уснуть.
00:00 — Психолог Самбурский: три механизма тревоги в неопределённости и что делать вечером без героизма
11:22 — медитация перед сном
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Samburskiy
Психолог Самбурский: только спать.
Психолог Самбурский: только спать. Спокойный подкаст перед сном, чтобы скинуть напряжение дня.
👍3
Вопреки убеждению, что невроз — это приговор к страданию, главным фактором, определяющим качество жизни человека, становится не тип его расстройства, а степень осознанности по отношению к нему.
Из двух людей, столкнувшихся с тревогой, навязчивостями или тоской, лучший прогноз — не у того, у кого «лёгкий» диагноз, а у того, кто развивает в себе жёсткую, честную и постоянную критику к собственным состояниям.
Не чтобы подавить их — а чтобы перестать быть их заложником.
Не чтобы уничтожить себя — а чтобы отделить свою личность от хаоса внутри.
Самый страшный невроз — это невроз, которому верят.
Самый исцеляющий шаг — это способность сказать: «Это не я — это во мне».
И тогда то, что казалось клеткой, становится просто тенью.
А тот, кто казался жертвой — становится наблюдателем.
И в этой роли — уже свободным.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Из двух людей, столкнувшихся с тревогой, навязчивостями или тоской, лучший прогноз — не у того, у кого «лёгкий» диагноз, а у того, кто развивает в себе жёсткую, честную и постоянную критику к собственным состояниям.
Не чтобы подавить их — а чтобы перестать быть их заложником.
Не чтобы уничтожить себя — а чтобы отделить свою личность от хаоса внутри.
Самый страшный невроз — это невроз, которому верят.
Самый исцеляющий шаг — это способность сказать: «Это не я — это во мне».
И тогда то, что казалось клеткой, становится просто тенью.
А тот, кто казался жертвой — становится наблюдателем.
И в этой роли — уже свободным.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
❤8👍3😍1💯1
VI Всероссийская научно-практическая конференция «Ценность каждого: системный подход к сопровождению семьи» — 12–13 марта
12–13 марта состоится VI Всероссийская научно-практическая конференция «Ценность каждого: системный подход к сопровождению семьи».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3105
12–13 марта состоится VI Всероссийская научно-практическая конференция «Ценность каждого: системный подход к сопровождению семьи».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3105
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍3❤1
Вы знаете, что я преподаю в школе пассивной агрессии?
А могли бы и знать: https://kaverafisha.ru/moscow/events/shkola-passivnoyy-agressii-310772
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
А могли бы и знать: https://kaverafisha.ru/moscow/events/shkola-passivnoyy-agressii-310772
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍3😁3✍2🏆1👻1
Инклюзия, психологическая помощь и профессиональное долголетие педагогов: мероприятия с участием специалистов МГППУ на ММСО-2026 – 1–2 апреля
1–2 апреля 2026 года в Москве, в Выставочном центре «Тимирязев центр», состоится выставка-форум образовательных технологий, инфраструктурных и интеллектуальных решений MMCO.EXPO-2026, организованный Московским международным Салоном образования.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3106
1–2 апреля 2026 года в Москве, в Выставочном центре «Тимирязев центр», состоится выставка-форум образовательных технологий, инфраструктурных и интеллектуальных решений MMCO.EXPO-2026, организованный Московским международным Салоном образования.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3106
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍4
Вы можете ни разу не делать ставку — и всё равно не спать ночами из-за ставок, которые делает ваш муж, жена, сын или брат за стеной.
В этом выпуске — как игра на ставках близкого превращает ваш сон не в отдых, а в смотровую площадку над семейным бюджетом, почему чувство «я должна спасти» только подливает масла в огонь и что можно сделать вечером, если вы уже чувствуете, что само ничего не рассосётся.
00:00 — Психолог Самбурский: жизнь рядом с лудоманом, двойная ночная бессонница и первые шаги, которые реально зависят от вас
20:30 — медитация перед сном
PLUS (ежедневные выпуски и разборы): https://paywall.pw/vao0lpdwalob
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
В этом выпуске — как игра на ставках близкого превращает ваш сон не в отдых, а в смотровую площадку над семейным бюджетом, почему чувство «я должна спасти» только подливает масла в огонь и что можно сделать вечером, если вы уже чувствуете, что само ничего не рассосётся.
00:00 — Психолог Самбурский: жизнь рядом с лудоманом, двойная ночная бессонница и первые шаги, которые реально зависят от вас
20:30 — медитация перед сном
PLUS (ежедневные выпуски и разборы): https://paywall.pw/vao0lpdwalob
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍3❤1
Форум «Здоровое общество – 2026»: здоровое долголетие, технологии и ментальное благополучие – 16–17 марта
16–17 марта 2026 года в Москве пройдёт форум «Здоровое общество – 2026». Площадка мероприятия — Инновационный научно-технологический центр МГУ «Воробьёвы горы», кластер «Ломоносов».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3109
16–17 марта 2026 года в Москве пройдёт форум «Здоровое общество – 2026». Площадка мероприятия — Инновационный научно-технологический центр МГУ «Воробьёвы горы», кластер «Ломоносов».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3109
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍4❤1
#0060 Психолог Самбурский, Только спать — Когда праздник превращается в скандал
8 марта, день рождения, годовщина — вы заранее надеетесь: «Ну хоть в этот раз без сцены».
А потом всё снова идёт по знакомому маршруту: накануне — напряжение и придирки, в сам день — слёзы и ссора, утром — букет и «ну не начинай, сегодня же праздник».
В этом выпуске — реальные истории из моей практики: почему праздники так часто становятся точкой обострения, откуда берётся навязчивое чувство «это я всё испортила» и чем такие качели «скандал → букет → тишина» бьют по нервной системе. Не про «терпи ради семьи» и не про «соберись, тряпка», а про то, как это реально устроено и что вы можете изменить хотя бы на полшага — до или после 8 марта.
В конце — медитация перед сном. Она не решит проблему насилия и не замажет синяки, но поможет снять с себя часть ложной вины и хотя бы этой ночью дать мозгу отдохнуть.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
8 марта, день рождения, годовщина — вы заранее надеетесь: «Ну хоть в этот раз без сцены».
А потом всё снова идёт по знакомому маршруту: накануне — напряжение и придирки, в сам день — слёзы и ссора, утром — букет и «ну не начинай, сегодня же праздник».
В этом выпуске — реальные истории из моей практики: почему праздники так часто становятся точкой обострения, откуда берётся навязчивое чувство «это я всё испортила» и чем такие качели «скандал → букет → тишина» бьют по нервной системе. Не про «терпи ради семьи» и не про «соберись, тряпка», а про то, как это реально устроено и что вы можете изменить хотя бы на полшага — до или после 8 марта.
В конце — медитация перед сном. Она не решит проблему насилия и не замажет синяки, но поможет снять с себя часть ложной вины и хотя бы этой ночью дать мозгу отдохнуть.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍4
О благополучии подростков и стрессоустойчивости студентов в журнале «Психологическая наука и образование»
Первый в 2026 году выпуск журнала «Психологическая наука и образование» (№1, 2026) посвящен широкому спектру актуальных вопросов психологии развития и образования, сфокусированных на психологической безопасности, благополучии и эффективности современных образовательных практик.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3111
Первый в 2026 году выпуск журнала «Психологическая наука и образование» (№1, 2026) посвящен широкому спектру актуальных вопросов психологии развития и образования, сфокусированных на психологической безопасности, благополучии и эффективности современных образовательных практик.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3111
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍1💯1
Forwarded from Сообщество ВСмысле
Интеллектуальные, социальные, престолов, ролевые, словесные, логические, актерские, трансформационные, голодные…
Это наши игры и все они стоят свеч, однозначно!
#играем на следующей неделе:
➡️ 3 марта | 19:00 — Коммуникативные онлайн-игры
Совместная игра, где мы будем разбирать манипуляции. Мы смоделируем ситуации из жизни, вы проживёте эти сценарии в безопасной игровой среде и сразу попробуете новые способы реагирования — купить билет
Ведущие: психолог Станислав Самбурский и игропрактик Тома Стулова
➡️ 5 марта | 19:00 — Что? Где? Когда? & Мафия — интеллектуальная игра с двойным дном
В этой игре команда мирных жителей сразится с мафией. Знатоки будут разгадывать вопросы и искать скрытого врага, а мафия — делать всё, чтобы не попасться и увести всех от правильного ответа — купить билет
Ведущая: Та-Мадам (Виктория) — автор и ведущая оригинальных игровых форматов, специализируется на интеллектуально-психологических играх с атмосферной подачей и элементами импровизации
Билеты со скидкой 25% вы можете купить в канале клуба ВСмысле по ссылке.
Приобрести билеты на месте тоже можно, но уже на 50% дороже (если останутся места)
📌 Адрес: Сообщество ВСмысле, Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 47, пространство SENO, двор G47, 3 этаж
Это наши игры и все они стоят свеч, однозначно!
#играем на следующей неделе:
Совместная игра, где мы будем разбирать манипуляции. Мы смоделируем ситуации из жизни, вы проживёте эти сценарии в безопасной игровой среде и сразу попробуете новые способы реагирования — купить билет
Ведущие: психолог Станислав Самбурский и игропрактик Тома Стулова
В этой игре команда мирных жителей сразится с мафией. Знатоки будут разгадывать вопросы и искать скрытого врага, а мафия — делать всё, чтобы не попасться и увести всех от правильного ответа — купить билет
Ведущая: Та-Мадам (Виктория) — автор и ведущая оригинальных игровых форматов, специализируется на интеллектуально-психологических играх с атмосферной подачей и элементами импровизации
Билеты со скидкой 25% вы можете купить в канале клуба ВСмысле по ссылке.
Приобрести билеты на месте тоже можно, но уже на 50% дороже (если останутся места)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1💯1
🥱 Привычка отсыпаться в выходные убивает режим сна
Люди, которые позволяют себе выспаться в выходные, тем самым совершают серьезную ошибку, приводящую к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, характеризующийся резким смещением времени подъема в нерабочие дни.
«Исследования показывают, что 50% москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10% — на четыре часа позже. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — говорит психолог Станислав Самбурский.
Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь и какие гормоны следует продуцировать, что сказывается и на общем состоянии человека.
Чтобы восстановить ежедневный баланс, каждый вечер я записываю короткий разговор перед сном и практику расслабления.
Чтобы выключить тревожные мысли, отпустить день и мягко провалиться в сон.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Люди, которые позволяют себе выспаться в выходные, тем самым совершают серьезную ошибку, приводящую к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, характеризующийся резким смещением времени подъема в нерабочие дни.
«Исследования показывают, что 50% москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10% — на четыре часа позже. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — говорит психолог Станислав Самбурский.
Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь и какие гормоны следует продуцировать, что сказывается и на общем состоянии человека.
Чтобы восстановить ежедневный баланс, каждый вечер я записываю короткий разговор перед сном и практику расслабления.
Чтобы выключить тревожные мысли, отпустить день и мягко провалиться в сон.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
❤7👍3
Запала мысль из выступления нашего главного врача:
В первой половине жизни мы ищем ответ на вопрос, какими мы должны стать, чтобы жизнь удалась.
А во второй нам нужно понять, как такими, какие мы есть, лучше жить нашу собственную жизнь.
На фото мои прекрасные коллеги из клиники.
А тут мой сайт: https://samburskiy.com/
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
В первой половине жизни мы ищем ответ на вопрос, какими мы должны стать, чтобы жизнь удалась.
А во второй нам нужно понять, как такими, какие мы есть, лучше жить нашу собственную жизнь.
На фото мои прекрасные коллеги из клиники.
А тут мой сайт: https://samburskiy.com/
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍5
Когда занятость становится бегством
Современная культура превратила спешку в добродетель. Полный календарь, постоянные уведомления, бесконечные списки задач — всё это стало признаком значимости и успешности. Быть занятым сегодня означает быть нужным. Но за этой внешней продуктивностью часто скрывается совсем другое — попытка не услышать самого себя.
Хроническая загруженность нередко оказывается не последствием обстоятельств, а тщательно выстроенной стратегией. Человек сам создаёт цейтнот, берёт лишние обязательства, заполняет каждую паузу делами. Суета становится анестезией: пока бежишь, не приходится задавать неудобных вопросов — «счастлив ли я», «куда я иду», «зачем мне всё это». Ощущение занятости подменяет ощущение смысла.
Кроме того, занятость — это социально одобряемая форма избегания. Она даёт право не быть в контакте: «я бы рад, но у меня нет времени». За этой фразой прячется страх близости и уязвимости. Проще отвечать письмам и закрывать задачи, чем встречаться с живыми эмоциями — своими и чужими.
Но, пожалуй, главная причина гонки — в самооценке. В обществе, где ценность человека измеряется результатами, бездействие воспринимается как провал. Пустой день вызывает тревогу: если я не занят, значит, я не важен. Работа и достижения становятся доказательством собственного существования, а усталость — платой за чувство нужности.
В итоге занятость перестаёт быть способом жить и превращается в способ не чувствовать. Это шум, который надёжно заглушает тишину. Но именно в тишине может появиться главное — понимание, ради чего всё это движение.
И однажды неизбежно встаёт вопрос: действительно ли я живу, или просто поддерживаю ритм, чтобы не услышать себя?
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Современная культура превратила спешку в добродетель. Полный календарь, постоянные уведомления, бесконечные списки задач — всё это стало признаком значимости и успешности. Быть занятым сегодня означает быть нужным. Но за этой внешней продуктивностью часто скрывается совсем другое — попытка не услышать самого себя.
Хроническая загруженность нередко оказывается не последствием обстоятельств, а тщательно выстроенной стратегией. Человек сам создаёт цейтнот, берёт лишние обязательства, заполняет каждую паузу делами. Суета становится анестезией: пока бежишь, не приходится задавать неудобных вопросов — «счастлив ли я», «куда я иду», «зачем мне всё это». Ощущение занятости подменяет ощущение смысла.
Кроме того, занятость — это социально одобряемая форма избегания. Она даёт право не быть в контакте: «я бы рад, но у меня нет времени». За этой фразой прячется страх близости и уязвимости. Проще отвечать письмам и закрывать задачи, чем встречаться с живыми эмоциями — своими и чужими.
Но, пожалуй, главная причина гонки — в самооценке. В обществе, где ценность человека измеряется результатами, бездействие воспринимается как провал. Пустой день вызывает тревогу: если я не занят, значит, я не важен. Работа и достижения становятся доказательством собственного существования, а усталость — платой за чувство нужности.
В итоге занятость перестаёт быть способом жить и превращается в способ не чувствовать. Это шум, который надёжно заглушает тишину. Но именно в тишине может появиться главное — понимание, ради чего всё это движение.
И однажды неизбежно встаёт вопрос: действительно ли я живу, или просто поддерживаю ритм, чтобы не услышать себя?
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍11
2 марта отмечается Всемирный день психического здоровья подростков. По словам эксперта, родителям важно понимать, что характер ребенка никогда не становится сложным внезапно: чаще всего его ломают ошибки в контакте со взрослым.
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625
Консультации: https://samburskiy.com/
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625
Консультации: https://samburskiy.com/
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍3