Выпуск #0057 Психолог Самбурский, Только спать — Подарки: когда вам не дарят, а привязывают
Подарок — это может быть тепло, а может быть, как верёвка.
Иногда вам дарят не удовольствие, а чувство долга.
Чтобы вы смягчились. Чтобы не спорили. Чтобы были удобными.
И вот почему это не отпускает ночью: мозг пытается понять, что это было на самом деле — забота или контроль.
Знакомо?
— подарок после ссоры ощущается как “заткнись”
— вам дарят что-то “милое”, а внутри поднимается стыд и злость
— вы благодарите “правильно”, чтобы не начался конфликт
— вы молчите о желаниях, а потом копите обиду (“сам догадайся”)
В этом выпуске — где в подарке забота, а где власть, почему “жест” превращается в обязанность, и как закрыть день без внутреннего суда.
Слушайте где удобно, подписывайтесь на меня на всех площадках: https://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Подарок — это может быть тепло, а может быть, как верёвка.
Иногда вам дарят не удовольствие, а чувство долга.
Чтобы вы смягчились. Чтобы не спорили. Чтобы были удобными.
И вот почему это не отпускает ночью: мозг пытается понять, что это было на самом деле — забота или контроль.
Знакомо?
— подарок после ссоры ощущается как “заткнись”
— вам дарят что-то “милое”, а внутри поднимается стыд и злость
— вы благодарите “правильно”, чтобы не начался конфликт
— вы молчите о желаниях, а потом копите обиду (“сам догадайся”)
В этом выпуске — где в подарке забота, а где власть, почему “жест” превращается в обязанность, и как закрыть день без внутреннего суда.
Слушайте где удобно, подписывайтесь на меня на всех площадках: https://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍7
😁13🕊1
От дофаминовой петли к гармонии: выбор между шопоголизмом и осознанностью
Психолог Самбурский: комментарий для ВЕДОМОСТИ
https://www.vedomosti.ru/press_releases/2026/02/20/ot-dofaminovoi-petli-k-garmonii-vibor-mezhdu-shopogolizmom-i-osoznannostyu
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Психолог Самбурский: комментарий для ВЕДОМОСТИ
https://www.vedomosti.ru/press_releases/2026/02/20/ot-dofaminovoi-petli-k-garmonii-vibor-mezhdu-shopogolizmom-i-osoznannostyu
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍5
Температура живого тела отличается от температуры окружающей среды. Организм тратит энергию, чтобы нагревать. Как только температура внутри и снаружи сравняется — всё, приплыли, смерть. А нам с детства говорят: «Не выделяйся, будь как все!»
Система работает идеально: родители, воспитатели, учителя, преподаватели, работодатели. Вот почему большинство людей мертвы внутри. Жить – значит отличаться.
Что происходит, когда человек получает время на осмысление и изменение жизни? Торопится поскорее его слить: телевизор, прибухнуть в пятницу вечером, видосики про котиков, мемасики и т.д.
Знаете, что происходит, пока вы так «расслабляетесь»? Конфискация жизни. Она будет длиться до тех пор, пока вы перестанете отличаться. Сначала от других. А затем и от окружающей среды.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Система работает идеально: родители, воспитатели, учителя, преподаватели, работодатели. Вот почему большинство людей мертвы внутри. Жить – значит отличаться.
Что происходит, когда человек получает время на осмысление и изменение жизни? Торопится поскорее его слить: телевизор, прибухнуть в пятницу вечером, видосики про котиков, мемасики и т.д.
Знаете, что происходит, пока вы так «расслабляетесь»? Конфискация жизни. Она будет длиться до тех пор, пока вы перестанете отличаться. Сначала от других. А затем и от окружающей среды.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍10❤1
Психолог Самбурский: постоянное нахождение с партнёром ведёт к потере себя
https://aif.ru/society/psiholog-samburskiy-postoyannoe-nahozhdenie-s-partnyorom-vedyot-k-potere-sebya
Мой сайт: https://samburskiy.com/
https://aif.ru/society/psiholog-samburskiy-postoyannoe-nahozhdenie-s-partnyorom-vedyot-k-potere-sebya
Мой сайт: https://samburskiy.com/
👍3❤1
❤14❤🔥5🕊2👻1
#0058 Психолог Самбурский, Только спать — Тревожный мозг в неопределённости сжирает вас быстрее
Иногда тревога выглядит не как паника, а как бытовая липкость: вы перепроверяете, переписываете, ждёте ответа, зависаете, откладываете — и от этого устаете ещё сильнее. В этом выпуске — почему тревожный мозг в неопределённости работает в турбо-режиме, но делает всё только хуже, и как вечером мягко снизить обороты, чтобы легче уснуть.
00:00 — Психолог Самбурский: три механизма тревоги в неопределённости и что делать вечером без героизма
11:22 — медитация перед сном
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Иногда тревога выглядит не как паника, а как бытовая липкость: вы перепроверяете, переписываете, ждёте ответа, зависаете, откладываете — и от этого устаете ещё сильнее. В этом выпуске — почему тревожный мозг в неопределённости работает в турбо-режиме, но делает всё только хуже, и как вечером мягко снизить обороты, чтобы легче уснуть.
00:00 — Психолог Самбурский: три механизма тревоги в неопределённости и что делать вечером без героизма
11:22 — медитация перед сном
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Samburskiy
Психолог Самбурский: только спать.
Психолог Самбурский: только спать. Спокойный подкаст перед сном, чтобы скинуть напряжение дня.
👍3
Вопреки убеждению, что невроз — это приговор к страданию, главным фактором, определяющим качество жизни человека, становится не тип его расстройства, а степень осознанности по отношению к нему.
Из двух людей, столкнувшихся с тревогой, навязчивостями или тоской, лучший прогноз — не у того, у кого «лёгкий» диагноз, а у того, кто развивает в себе жёсткую, честную и постоянную критику к собственным состояниям.
Не чтобы подавить их — а чтобы перестать быть их заложником.
Не чтобы уничтожить себя — а чтобы отделить свою личность от хаоса внутри.
Самый страшный невроз — это невроз, которому верят.
Самый исцеляющий шаг — это способность сказать: «Это не я — это во мне».
И тогда то, что казалось клеткой, становится просто тенью.
А тот, кто казался жертвой — становится наблюдателем.
И в этой роли — уже свободным.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Из двух людей, столкнувшихся с тревогой, навязчивостями или тоской, лучший прогноз — не у того, у кого «лёгкий» диагноз, а у того, кто развивает в себе жёсткую, честную и постоянную критику к собственным состояниям.
Не чтобы подавить их — а чтобы перестать быть их заложником.
Не чтобы уничтожить себя — а чтобы отделить свою личность от хаоса внутри.
Самый страшный невроз — это невроз, которому верят.
Самый исцеляющий шаг — это способность сказать: «Это не я — это во мне».
И тогда то, что казалось клеткой, становится просто тенью.
А тот, кто казался жертвой — становится наблюдателем.
И в этой роли — уже свободным.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
❤8👍3😍1💯1
VI Всероссийская научно-практическая конференция «Ценность каждого: системный подход к сопровождению семьи» — 12–13 марта
12–13 марта состоится VI Всероссийская научно-практическая конференция «Ценность каждого: системный подход к сопровождению семьи».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3105
12–13 марта состоится VI Всероссийская научно-практическая конференция «Ценность каждого: системный подход к сопровождению семьи».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3105
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍3❤1
Вы знаете, что я преподаю в школе пассивной агрессии?
А могли бы и знать: https://kaverafisha.ru/moscow/events/shkola-passivnoyy-agressii-310772
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
А могли бы и знать: https://kaverafisha.ru/moscow/events/shkola-passivnoyy-agressii-310772
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍3😁3✍2🏆1👻1
Инклюзия, психологическая помощь и профессиональное долголетие педагогов: мероприятия с участием специалистов МГППУ на ММСО-2026 – 1–2 апреля
1–2 апреля 2026 года в Москве, в Выставочном центре «Тимирязев центр», состоится выставка-форум образовательных технологий, инфраструктурных и интеллектуальных решений MMCO.EXPO-2026, организованный Московским международным Салоном образования.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3106
1–2 апреля 2026 года в Москве, в Выставочном центре «Тимирязев центр», состоится выставка-форум образовательных технологий, инфраструктурных и интеллектуальных решений MMCO.EXPO-2026, организованный Московским международным Салоном образования.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3106
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍4
Вы можете ни разу не делать ставку — и всё равно не спать ночами из-за ставок, которые делает ваш муж, жена, сын или брат за стеной.
В этом выпуске — как игра на ставках близкого превращает ваш сон не в отдых, а в смотровую площадку над семейным бюджетом, почему чувство «я должна спасти» только подливает масла в огонь и что можно сделать вечером, если вы уже чувствуете, что само ничего не рассосётся.
00:00 — Психолог Самбурский: жизнь рядом с лудоманом, двойная ночная бессонница и первые шаги, которые реально зависят от вас
20:30 — медитация перед сном
PLUS (ежедневные выпуски и разборы): https://paywall.pw/vao0lpdwalob
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
В этом выпуске — как игра на ставках близкого превращает ваш сон не в отдых, а в смотровую площадку над семейным бюджетом, почему чувство «я должна спасти» только подливает масла в огонь и что можно сделать вечером, если вы уже чувствуете, что само ничего не рассосётся.
00:00 — Психолог Самбурский: жизнь рядом с лудоманом, двойная ночная бессонница и первые шаги, которые реально зависят от вас
20:30 — медитация перед сном
PLUS (ежедневные выпуски и разборы): https://paywall.pw/vao0lpdwalob
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍3❤1
Форум «Здоровое общество – 2026»: здоровое долголетие, технологии и ментальное благополучие – 16–17 марта
16–17 марта 2026 года в Москве пройдёт форум «Здоровое общество – 2026». Площадка мероприятия — Инновационный научно-технологический центр МГУ «Воробьёвы горы», кластер «Ломоносов».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3109
16–17 марта 2026 года в Москве пройдёт форум «Здоровое общество – 2026». Площадка мероприятия — Инновационный научно-технологический центр МГУ «Воробьёвы горы», кластер «Ломоносов».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3109
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍4❤1
#0060 Психолог Самбурский, Только спать — Когда праздник превращается в скандал
8 марта, день рождения, годовщина — вы заранее надеетесь: «Ну хоть в этот раз без сцены».
А потом всё снова идёт по знакомому маршруту: накануне — напряжение и придирки, в сам день — слёзы и ссора, утром — букет и «ну не начинай, сегодня же праздник».
В этом выпуске — реальные истории из моей практики: почему праздники так часто становятся точкой обострения, откуда берётся навязчивое чувство «это я всё испортила» и чем такие качели «скандал → букет → тишина» бьют по нервной системе. Не про «терпи ради семьи» и не про «соберись, тряпка», а про то, как это реально устроено и что вы можете изменить хотя бы на полшага — до или после 8 марта.
В конце — медитация перед сном. Она не решит проблему насилия и не замажет синяки, но поможет снять с себя часть ложной вины и хотя бы этой ночью дать мозгу отдохнуть.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
8 марта, день рождения, годовщина — вы заранее надеетесь: «Ну хоть в этот раз без сцены».
А потом всё снова идёт по знакомому маршруту: накануне — напряжение и придирки, в сам день — слёзы и ссора, утром — букет и «ну не начинай, сегодня же праздник».
В этом выпуске — реальные истории из моей практики: почему праздники так часто становятся точкой обострения, откуда берётся навязчивое чувство «это я всё испортила» и чем такие качели «скандал → букет → тишина» бьют по нервной системе. Не про «терпи ради семьи» и не про «соберись, тряпка», а про то, как это реально устроено и что вы можете изменить хотя бы на полшага — до или после 8 марта.
В конце — медитация перед сном. Она не решит проблему насилия и не замажет синяки, но поможет снять с себя часть ложной вины и хотя бы этой ночью дать мозгу отдохнуть.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍4