‍#0044 Только спать
Лудомания: почему “отыграться” кажется умным планом (и как это ломает сон)

Лёг спать — а мозг шепчет: “ещё один раз, и всё”. Так начинается зависимость, которая притворяется стратегией: “я не играю — я зарабатываю”.

Проигрыш ощущается как ограбление, “почти выиграл” держит крепче любого выигрыша, а отыгрыш становится способом срочно выключить панику и стыд.
И да: отыгрыш — это не план. Это продолжение зависимости.

В сегодняшнем подкасте рассказал:
❓где заканчивается “игра” и начинается зависимость;
❓почему “почти” - это липкая ловушка;
❓как мозг втягивает в режим “войны за возвращение денег”

Слушайте где удобно:

🍀Telegram: https://t.me/tolkospat_samburskiy
🍀Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/39916675
🍀YouTube Music: https://music.youtube.com/channel/UCFYzYNCJwMCUfgbew9Uk-7w
🍀Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/только-спать-—-медитации-перед-сном-|-психолог-самбурский/id1863504882

Психолог Станислав Самбурский — зависимости, трудоголизм, выгорание; поддержка близких зависимых.
Связаться: https://t.me/samburskiy_office
PLUS: https://paywall.pw/vao0lpdwalob
Клуб «За ручку»: https://samburskiy.com/club

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Подведены итоги Индекса читательского интереса PsyJournals.ru: ТОП-20 статей 2025 года

Портал психологических изданий PsyJournals.ru определил список лучших статей по мнению читателей за 2025 год.

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3067

Информационное обжорство.

Каждый день мы поглощаем гигабайты и часы бесполезной мусорной информации. Бесконечные паблики, подписки, приколы, лекции и мемы забивают голову, попутно воруя время на жизнь.

Любая информация — это мусор. Эти строки не исключение, я не строю иллюзий, так как сбежал из информационного мира блюющих розовых единорогов. Очень редко в информации скрыт огромный потенциал. Но что толку, если вы не планируете её адаптировать и внедрить в свою жизнь, извлечь пользу?

А что мешает воспользоваться информацией?
Причина — в голове, так как с самого детства в нас заложены тысячи пораженческих программ, например страхи.
Мы боимся продавать, заявлять о себе, жить по-настоящему и самое страшное – услышать себя. Себя. А это доступно единицам и непосильно остальным.

Попробуйте цифровой детокс, ломать поначалу будет как героинщика. Внедряйте информацию, которая решит текущие задачи, переходя в ваши навыки. Копить не стоит, не пригодится.

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Лекторий «Серебряный возраст» в Библиотеке им. Н.А. Некрасова продолжается

Весной 2026 года в Библиотеке им. Некрасова возобновятся встречи о психологии и психофизиологии пожилого возраста. 4 апреля 2026 года в 14:30 слушатели соберутся в стенах Библиотеки для того, чтобы послушать открытую лекцию психофизиолога Татьяны Березиной «Жизненная сила: мотивация, часы вашего организма и секреты долголетия».

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3071

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Психолог Самбурский».

С утра в «Вечернем Телеграме» обсуждали свежую статистику: за 2020–2024 годы первичная заболеваемость психическими расстройствами (то есть новые случаи) выросла на 18%, а депрессии, тревога и стресс стали выявлять на 21,5% чаще.

Наблюдение из соцсетей: в тикток-культуре видно, как подростки обсуждают «кто на чём сидит», и это подаётся как часть образа. Стигмы во многих средах стало меньше — и это хорошо. Но рядом появилась другая крайность: будто быть без таблеток — уже «не норма».

Важно уловить тонкую грань. С одной стороны, люди действительно меньше боятся обращаться за помощью — рост выявляемости связан с доступностью и качеством диагностики, расширением амбулаторной помощи, снижением стигмы. С другой — цифры не возникают в вакууме: тревога стала фоном жизни, как постоянный шум города, который перестаёшь замечать, пока не выключат. И мозг приспосабливается ценой очень бытовых потерь: сон рвётся, внимание «сыпется», раздражает любой звук, рука сама тянется к телефону каждые две минуты, а в отношениях появляется короткое замыкание: «не трогай меня, я устал».

Тут хорошо работает понятие социального доказательства: мозг сверяет «нормально ли со мной» по группе. Если вокруг шутят про таблетки, делают мемы и хэштеги, психиатрия начинает восприниматься не как лечение, а как аксессуар идентичности: «я такой человек». Это может снижать стыд, но одновременно подталкивает к самодиагностике и самолечению — с риском побочек и разочарований.

Я уже не удивляюсь, когда клиент говорит: «Я себе диагноз по тиктокам выбрал». И следом — запрос: «Мне просто нужен рецепт, чтобы стало легче — и всё».

Выбрал! Диагноз!! По тиктокам!!!

А дальше, если разговор получается честным, клиент признается самому себе: «…мне так хочется жить».

В такие моменты моя задача не отговорить от таблеток. Задача — вернуть человеку реальность: обследовать состояние, отличить депрессию от выгорания, тревогу от реакции на хронический стресс, подобрать медикаментозную коррекцию (если она нужна) — и параллельно выстраивать опоры: режим, сон, работу с мышлением, отношения. Потому что таблетки могут снять остроту, но они не учат жить.

И ещё одна важная деталь: тяжёлые диагнозы уровня психозов остаются относительно стабильными, а растут именно непсихотические состояния — то, что часто начинается с бессонницы, внутреннего дрожания и чувства «я не вывожу». Значит, у нас есть окно профилактики — раньше, чем станет совсем плохо.

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология

Сетевой маркетинг: как распознать манипуляцию со словом «срочно» #психологСамбурский

В современном мире сетевой маркетинг становится все более популярным способом заработка и продвижения товаров. Однако вместе с этим растет и количество манипуляций, направленных на то, чтобы заставить вас принять решение быстро, без должного обдумывания. Одним из самых распространенных приемов является использование слова «срочно».

Почему слово «срочно» вызывает у нас тревогу и желание действовать немедленно? Это связано с психологией: когда нам говорят, что время ограничено, мы испытываем давление и страх упустить выгодное предложение. В результате мы можем принять решение, которое не соответствует нашим интересам.

Как распознать манипуляцию со словом «срочно» в сетевом маркетинге?

1. Обратите внимание на контекст. Если продавец постоянно повторяет, что предложение действует только сегодня или осталось всего несколько мест, это может быть попыткой создать искусственный дефицит.

2. Проверьте информацию. Не стесняйтесь задавать вопросы и искать отзывы других участников. Манипуляторы часто избегают конкретных ответов.

3. Дайте себе время. Не принимайте решения под давлением. Настоящие выгодные предложения не требуют мгновенного ответа.

4. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы чувствуете дискомфорт или давление, это сигнал задуматься.

Помните, что осознанный подход к предложениям в сетевом маркетинге поможет избежать ошибок и сохранить ваше время и деньги. Будьте внимательны и не позволяйте манипуляциям управлять вашими решениями!

#психология #сетевоймаркетинг #манипуляции #саморазвитие #психологСамбурский

#сетевоймаркетинг #манипуляция #срочно #психология #влияние #решение #доверие

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Изоляция в сетевом маркетинге: как распознать манипуляцию #психологСамбурский

В мире сетевого маркетинга часто можно столкнуться с приемами, которые направлены на психологическое давление и манипуляцию. Одним из таких приемов является изоляция — когда человека постепенно отдаляют от его привычного окружения, друзей и семьи, чтобы усилить зависимость от новой группы и повысить лояльность к компании.

Как распознать изоляцию? Обратите внимание на следующие признаки:
- Постоянные призывы проводить больше времени с командой и меньше — с близкими.
- Намеренное создание чувства вины за общение с "негативными" людьми вне сети.
- Давление отказаться от старых увлечений и привычек, которые не вписываются в корпоративную культуру.
- Ограничение доступа к информации, которая не поддерживает идеологию компании.

Почему это опасно? Изоляция снижает критическое мышление, делает человека уязвимым к манипуляциям и может привести к серьезным психологическим проблемам.

Если вы заметили такие сигналы, важно вовремя остановиться и обратиться за поддержкой к специалистам. Помните, что здоровые отношения и свобода выбора — ключ к вашему благополучию!

#психология #сетевоймаркетинг #манипуляции #психологСамбурский #здоровье #личныеграницы

#изоляция #манипуляция #сетевоймаркетинг #психология #здоровье #поддержка #свободавыбора

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Много лет играли в коммуникативные игры очно, а когда все устали от онлайна бесконечного, мы с Томой решили проводить "Школу пассивной агрессии онлайн"

Все кругом чУдесные!:)

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Время не подлежит обмену и возврату. Это единственный ресурс, запас которого для каждого строго лимитирован.

Жить в мире губительных иллюзий стало нормой. Приятно тешить себя мыслью, что все еще получится, ведь впереди много времени.

Еще в 20 лет вы могли стать тем, кем не стали до сих пор. Нужно было просто разобраться в себе и действовать, а не спускать возможности в унитаз под лозунгами «ещё вся жизнь впереди», «я подумаю» и «потом».

Но когда жизнь бесконечна – спешить не стоит, всё получится, но позже и в шкафу несколько запасных жизней, время есть.

Когда-нибудь.
Потом.

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Удалил вас из файлов Эпштейна

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Вся психология на одном портале: PsyJournals.ru — 18 лет

5 февраля 2026 года порталу психологических изданий PsyJournals.ru исполняется 18 лет.

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3072

Опасный маркер манипуляции — это когда человек сначала устанавливает строгие правила, создавая иллюзию порядка и безопасности, а затем внезапно меняет их в свою пользу, оставляя вас в замешательстве и под давлением. Такой прием часто используется, чтобы контролировать ситуацию и заставить вас подстраиваться под чужие условия, вызывая чувство неуверенности и зависимости. Важно распознавать такие манипуляции, чтобы не стать жертвой психологического давления и сохранить свою свободу выбора. #ПсихологСамбурский #Психология #Манипуляции #ЛичныеГраницы #Саморазвитие

#манипуляция #психология #контроль #давление #свобода #саморазвитие #осознание

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Разница между манипуляцией и влиянием — это тонкая, но очень важная грань в общении и взаимоотношениях. Влияние строится на искреннем желании помочь, поддержать и создать атмосферу безопасности, внимания и тепла. Когда мы влияем на человека, мы учитываем его чувства, мнение и свободу выбора, поддерживаем его развитие и самостоятельность.

Манипуляция же — это попытка управлять другим человеком скрытыми методами, используя его слабости или страхи, чтобы добиться своих целей без учета его интересов. Это контроль, который подавляет свободу и может привести к эмоциональному дискомфорту и недоверию.

Очень важно научиться распознавать эти два подхода, чтобы строить здоровые и гармоничные отношения, основанные на взаимном уважении и заботе, а не на контроле и манипуляциях.

#ПсихологСамбурский #Психология #Влияние #Манипуляция #ЗдоровыеОтношения #ЭмоциональныйИнтеллект

#Манипуляция #Влияние #Общение #Отношения #Психология #Свобода #Уважение

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Молчание — это не просто отсутствие слов, а мощный инструмент манипуляции в отношениях. Когда человек говорит: «Ты меня обидела!» и тут же замолкает, он словно ставит партнера в ловушку. В этот момент молчание становится способом контроля, заставляя другого человека гадать, что именно произошло, и пытаться исправить ситуацию без ясного понимания причины. Такое поведение может вызывать чувство вины, тревогу и желание «побегать», чтобы вернуть мир и гармонию. Важно осознавать, что открытое и честное общение — ключ к здоровым отношениям, а молчание, используемое как манипуляция, разрушает доверие и взаимопонимание. #ПсихологСамбурский #ПсихологияОтношений #МанипуляцииВОтношениях #ЗдоровыеОтношения #ЭмоциональныйИнтеллект

#молчание #манипуляция #отношения #эмоции #доверие #коммуникация #психология

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Коротко об этой пятнице

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

Инфографика: индексация журналов издательства МГППУ — статус на 2026 год

Портал психологических изданий PsyJournals.ru публикует обновлённую инфографику с актуальным статусом индексации научных журналов издательства Московского государственного психолого-педагогического университета на 2026 год.

Психолог Самбурский в МАХ: https://vk.com/s.samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3073

Голосовал?

А теперь есть ТОЛЬКО СПАТЬ - канал с ежедневными медитациями