Мини-курс «5 шагов поддержки семьи» (5–9 января)
5 встреч подряд онлайн. Это главный вход в клуб «За ручку»: в январе идёт живой поток онлайн, а запись будет доступна внутри клуба на срок вашего тарифа.

Темы по дням:
5 янв — Шаг 1: как понять, что происходит с близким, и где граница «характер / состояние».
6 янв — Шаг 2: как перестать быть единственным «спасателем» и делить нагрузку по-взрослому.
7 янв — Шаг 3: как говорить с тем, кому плохо, чтобы было меньше конфликтов и взаимной вины.
8 янв — Шаг 4: как объяснять происходящее детям и внукам без травматичных подробностей и без “всё нормально”.
9 янв — Шаг 5: как замечать своё выгорание и добавлять себе опоры, когда «я больше не могу».

Что будет в итоге:
список фраз поддержки, границы ответственности, план разговоров с семьёй, чек-лист выгорания + запись мини-курса в клубе на срок тарифа.

Важно (про формат): чтобы разборы были качественными, я беру ограниченное количество вопросов на каждую встречу. Остальные — в клубе в порядке очереди.
Сейчас могу взять ещё 2 участника в живой поток.

Оплата и доступ: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg (страница — информационная, оплата на внешнем сервисе).
Вопросы администратору: https://t.me/samburskiy_office
Описание на сайте: https://samburskiy.com/club

Цены на тарифы на странице указаны до 31.12.2025 включительно:
— 1 месяц в клубе + живой курс: 6900 ₽
— 3 месяца в клубе + курс: 9900 ₽
— навсегда: 79 000 ₽

Всем привет! С Новым годом!

31 декабря я обычно не подвожу итоги, но вспоминаю что реально спасало — в смысле, возвращало из эмоций и переживаний и в спокойствие и тело.

В 2025-м я благодарен за:

▪️ умение вовремя тормозить, когда разгон уже не про эффективность, а про тревогу
▪️ навык говорить «нет» без объяснений и без чувства вины
▪️ людей, рядом с которыми не надо быть удобным, а просто можно быть
▪️ работу, в которой можно быть прямым, точным и всё равно тёплым
▪️ ваши сообщения и доверие — это всегда больше, чем контент

Если хотите — напишите в комментариях одну вещь, которую вы забираете из 2025-го в 2026-й 🎄

Спасибо, что были рядом ❤️

Продолжаю вести консультации в обычном формате — очно в Москве и онлайн.
График обновляется каждую неделю, свободные слоты можно уточнить у администратора.

Контакт для связи: https://t.me/samburskiy_office

#ПсихологСамбурский
http://samburskiy.com/

Сегодня сделал то, что давно откладывал: вернулся в бег.

На ВДНХ пробежал символические 2026 метров на «Забеге обещаний». Без геройства и без гонки — просто первый, немного робкий шаг. Мне важно было именно начать: выйти, вдохнуть воздух, почувствовать тело и вспомнить, что движение вообще-то возвращает голову на место.

Хорошее начало года! ❤️

Новый год новым годом, а вечерние разговоры по расписанию.

Заглядывайте в мой ТГ! https://t.me/tolkospat_samburskiy

Подкаст ТОЛЬКО СПАТЬ теперь доступен на Яндекс.Музыке (https://music.yandex.ru/album/39916675) и на YouTube (https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq) — подпишитесь, слушайте, где удобно.

С Новым годом!🎄

В прошлом году у меня приём начался 2 января, а в этом - только третьего

Завтра, 5 января, стартует мой мини-курс «5 шагов поддержки семьи».

5 встреч подряд онлайн, 5–9 января, ежедневно в 11:00.

Если вы живёте рядом с близким, которому тяжело, и чувствуете, что устали быть «единственным взрослым», — этот курс про понятные шаги без героизма: что говорить, где границы, как делить нагрузку и как не выгорать.
Участие: https://samburskiy.com/club

К юбилею ректора МГППУ А.А. Марголиса

Юбилей ректора МГППУ Аркадия Ароновича Марголиса

https://psyjournals.ru/news/3048

Сегодня в 11:00 мы начинаем мини-курс «5 шагов поддержки семьи».
Это 5 встреч подряд, 5–9 января, где мы разбираем реальные семейные сюжеты и собираем план действий под вашу ситуацию.

Если у вас сейчас так: близкому плохо — а вы держите дом; вы устали быть буфером; вас накрывает вина; вы боитесь сказать лишнее и молчите — этот курс как раз про это.

Пять шагов — пять тем:
1. граница «характер/состояние»,
2. как перестать быть единственным спасателем,
3. как говорить без конфликтов и взаимной вины,
4. как объяснять детям и внукам,
5. как заметить своё выгорание и вернуть опоры.

Чтобы разборы были качественными, я беру ограниченное число вопросов на встречу.

Если хотите успеть в живой поток — участие оформляется здесь: https://samburskiy.com/club
Вопросы администратору: https://t.me/samburskiy_office

Мы начинаем сегодня в 11:00 (5 января).
Если вы сейчас читаете это и думаете «поезд ушёл» — нет: можно присоединиться.
Запись встречи будет доступна внутри клуба на срок вашего тарифа.

Курс «5 шагов поддержки семьи» — это 5 встреч подряд, где мы бережно и по делу разбираем вашу семейную ситуацию: что говорить, где границы ответственности, как делить нагрузку и как не выгорать рядом с тем, кому плохо.

Доступ и оплата: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Если нужно уточнить организацию — администратор: https://t.me/samburskiy_office
Описание курса: https://samburskiy.com/club

Когда Новый год не радует: о праве на спокойствие и самозаботу #ПсихологСамбурский

Как создать праздник, когда не чувствуешь Новый год #ПсихологСамбурский

Встречать Новый год одному — это нормально и здорово #ПсихологСамбурский

Хочу публиковать рилсы в сториз, но не хватает голосов.

Бустани, пожалуйста https://t.me/boost/helpward

Как создать праздник, когда не чувствуешь Новый год? Часто в преддверии праздников мы сталкиваемся с ощущением пустоты или апатии, когда праздничное настроение не приходит само собой. Это может быть связано с усталостью, стрессом, личными переживаниями или просто отсутствием привычной атмосферы. Но даже в такие моменты можно создать для себя и близких настоящий праздник.

Во-первых, важно понять, что праздник — это не только внешние атрибуты, но и внутреннее состояние. Попробуйте сосредоточиться на маленьких радостях: вкусном блюде, любимой музыке, уюте дома. Во-вторых, создайте ритуалы, которые будут ассоциироваться именно с вашим праздником — это может быть совместный просмотр фильма, приготовление особого блюда или прогулка на свежем воздухе.

Не бойтесь делиться своими чувствами с близкими — иногда открытый разговор помогает снять внутреннее напряжение и вернуть ощущение праздника. И помните, что Новый год — это не только дата в календаре, но и возможность начать что-то новое, поставить цели и мечтать.

Пусть этот Новый год станет для вас временем заботы о себе и своих близких, наполненным теплом и светом, даже если настроение пока не на высоте. Создайте свой праздник, и он обязательно придет! #психологСамбурский #новыйгод #праздник #настроение #психология #саморазвитие

#праздник #новыйгод #настроение #радость #уют #ритуалы #мечты

Когда Новый год не радует: о праве на спокойствие и самозаботу #ПсихологСамбурский

Новый год — время ожиданий, радости и новых начинаний. Но что делать, если в этот период вы не чувствуете привычного подъёма настроения? Если праздничная суета вызывает тревогу, усталость или даже отчуждение? Важно помнить: у каждого из нас есть право на спокойствие и заботу о себе, независимо от того, что диктует общество.

Праздники — не повод насиловать свои чувства и эмоции. Иногда лучший подарок, который мы можем себе сделать, — это позволить себе отдохнуть, побыть наедине с собой и восстановить внутренний баланс. Самозабота — это не эгоизм, а необходимая практика для поддержания психического здоровья.

Если вы чувствуете, что Новый год приносит больше стресса, чем радости, попробуйте:

- Установить личные границы и не бояться говорить «нет» ненужным обязательствам.
- Найти время для любимых занятий, которые приносят удовольствие и умиротворение.
- Обратиться за поддержкой к близким или специалистам, если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно.

Помните, что ваше эмоциональное состояние важно. Позвольте себе быть честными с собой и заботиться о себе так, как это нужно именно вам. Новый год — это не только праздник, но и возможность начать слушать себя и свои потребности.

Берегите себя и будьте добры к себе в этот непростой период!

#новыйгод #психология #самозабота #спокойствие #эмоции #поддержка #здоровье

Как создать праздник, когда не чувствуешь Новый год? Часто в преддверии праздников мы сталкиваемся с ощущением пустоты или апатии, когда радость и ожидание волшебства не приходят. Это нормально — не всегда настроение совпадает с календарём. Важно понять, что праздник — это не только внешние атрибуты, но и внутреннее состояние, которое можно создать самостоятельно.

Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать праздник, даже если внутри нет привычного настроения:

1. Позвольте себе быть честным с собой. Признайте свои чувства, не пытайтесь их подавлять или игнорировать.
2. Создайте маленькие ритуалы, которые приносят вам радость: зажгите свечи, приготовьте любимое блюдо, послушайте музыку, которая ассоциируется с теплом и уютом.
3. Вспомните, что Новый год — это время новых начинаний. Запишите свои мечты и планы, даже если они кажутся маленькими или незначительными.
4. Общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями. Иногда поддержка и понимание помогают изменить внутреннее состояние.
5. Позвольте себе отдых и заботу о себе. Праздник — это не только веселье, но и возможность восстановить силы.

Помните, что каждый праздник уникален, и главное — создать для себя атмосферу, в которой вам комфортно и тепло. Новый год — это не только дата в календаре, но и возможность начать что-то новое, даже если сейчас кажется, что праздник не для вас.

#ПсихологСамбурский #НовыйГод #ПраздникВнутри #ЗаботаОСебе #Настроение

#праздник #новыйгод #радость #уют #семья #настроение #вдохновение