😊 Кажется, у январского мини-курса «5 шагов поддержки семьи» уже сформировалось своё маленькое сообщество.

За последние дни в клуб «За ручку» пришло несколько человек специально ради этого потока, и это очень радует: значит, тема «как жить рядом с тем, кому плохо, и не сгореть самому» — живой запрос, а не моя профессиональная фантазия.

Напомню формат:
5–9 января, пять вечеров подряд в Zoom на базе клуба.
Разбираем ситуации, где в семье появился «сложный» человек — болезнь, деменция, тяжёлый кризис, подросток «как подменили» — и всё легло на одного взрослого.

Мы уже собираем истории для разборов, и часть мест в потоке занята теми, кто хочет, чтобы на курсе прозвучала именно их семейная ситуация.

Если вы думали «надо бы, но потом разберусь», — вот это самое «потом» как раз сейчас:
вход в клуб + весь курс пока стоят 6900 ₽ (как одна консультация), а группа набирается живая, не резиновая.

📌 Присоединиться к потоку 5–9 января можно по ссылке:
https://paywall.pw/7e6vawvoypdg

После оплаты администратор пришлёт расписание, ссылки и спросит, хотите ли вы, чтобы вашу историю мы разобрали внутри курса.

Как перестать сомневаться и обрести уверенность в себе #психологСамбурский #самооценка

#уверенность #самооценка #мотивация #успех #психология #саморазвитие #жизнь

Почему вам сложно поверить в любовь? #психологСамбурский

#любовь #эмоции #отношения #доверие #чувства #сердце #жизнь

Пусть в новом году вас окружают радость, уют и благополучие. Желаем вам и вашим близким здоровья, счастья и новых ярких свершений!

УЦ «Специалист» и я — психолог Самбурский.

СПИШЬ?

Если нет — включай новый выпуск «ТОЛЬКО СПАТЬ»: апокалипсис из TikTok, «пророк», ковчег и как людей разводят на деньги так, что они отдают последнее.

З основных причины, мешающих глубокому здоровому сну:
- яркий свет
- неудобная поза
- шумные коллеги

Сегодня у меня последний класс в этом году в Бауманский учебный центр «Специалист» (https://vk.com/club2190892)

Лёгкого завершения года!
Увидимся в следующем году! Приходите повышать квалификацию и превращать мечты в достижимые цели! 💪💪

Три шага к настоящей самооценке: как перестать себя предавать #психологСамбурский

#самооценка #психология #мотивация #развитие #успех #самопознание #жизнь

Портал PsyJournals.ru поздравляет своих авторов и читателей с Новым 2026 годом!

Портал PsyJournals.ru поздравляет авторов, читателей и редакции журналов с Новым 2026 годом!

https://psyjournals.ru/news/3022

Вопрос, который я часто слышу в праздники:
“Как жить рядом с человеком, которому плохо, и не развалиться самому?”

Почти всегда проблема не в том, что вы “слабый/неправильный”. Проблема в том, что семья незаметно превращается в систему, где один человек становится единственным регулятором: успокаивает, объясняет, вытягивает, держит быт, гасит конфликты, берёт на себя эмоции других. Это выгорание, которое маскируется под “я просто должен справиться”.

Поэтому я собрал мини-курс «5 шагов поддержки семьи» (5–9 января) — практическую схему, как действовать, когда близкому тяжело:
• как отличать “характер” от состояния и не спорить с симптомами;
• как перестать быть единственным спасателем и честно делить нагрузку;
• как разговаривать так, чтобы конфликтов становилось меньше;
• как объяснять происходящее детям, не перегружая их;
• как вовремя замечать собственное выгорание и добавлять опоры.

Детали и участие: https://samburskiy.com/club
По организационным вопросам: https://t.me/samburskiy_office

Ранние сигналы риска зависимости у детей: что важно знать родителям #психологСамбурский

#зависимость #дети #риск #психология #родители #здоровье #профилактика

‍ТОЛЬКО СПАТЬ 😴
Воскресный тематический дайджест: ТОП-5 медитаций на сегодня

Праздники — это не только радость и мандарины 🍊. Это ещё и шум, ожидания, семейные роли, перегруз и новости, которые держат нервную систему в режиме готовности. Если какой-то выпуск зацепил, но вы не сразу поняли — чем, это нормально.

Иногда смысл не абстрактный, а свой, понятный и близкий появляется не с первого и даже не со второго прослушивания.

Вот пять выпусков, которые сегодня работают особенно точно:

1) Когда всё бесит, и вы срываетесь на своих
#0017 Замещённая агрессия и лавкинг — мягкая декомпрессия, чтобы не тащить дневное напряжение в близких и в ночь.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/32

2) Когда накрывает пустота и “нечего ждать”
#0016 Апатия после праздников — возвращаемся из внутренней пустоты в тело и собираем базовую опору.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/31

3) Когда в голове тревожные новости и хочется всё контролировать
#0019 Апокалипсис, «пророк» в TikTok и мошенничество — выходим из страха и толпы, отпускаем челюсть и живот, возвращаем себе спокойствие.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/36

4) Когда ночь превращается в “прокрутку разговоров” и ком в горле
#0004 Несказанные слова, страх близости и «С любимыми не расставайтесь» — выходим из кино “как могло бы быть” в факт “я уже в постели”.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/9

5) Когда вы устали быть сильным и всё тянуть на себе
#0003 Сорванные праздники, абьюз и чувство вины — снимаем ложную вину и возвращаемся в тело, без больших решений ночью.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/8

Подкаст ТОЛЬКО СПАТЬ доступен на Яндекс.Музыке: https://music.yandex.ru/album/39916675
и на YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq

🎯 Мини-курс «5 шагов поддержки семьи» (5–9 января) — детали у администратора: https://t.me/samburskiy_office
Формат открытой аудитории: чтобы оставалось время на вопросы, количество мест ограничено.

Гайд «Вечерний протокол: 15 минут до сна» — у администратора: https://t.me/samburskiy_office

Тревожность как суперсила: 4 идеальные профессии для чувствительных личностей #психологСамбурский

#тревожность #суперсила #профессии #чувствительность #психология #самопознание #карьера

Как распознать истинное отношение окружающих #психологСамбурский

#отношения #психология #самооценка #эмоции #понимание #доверие #общение

Опасные сны: когда ночной отдых становится источником напряжения #психологСамбурский

#сны #опасность #ночь #напряжение #отдых #стресс #психология

Три чуда с утра: Как перезагрузить свой мозг и изменить день #психологСамбурский

#чуда #утра #перезагрузка #мозг #изменения #день #психология

Как снизить тревожность: простой и эффективный метод #психологСамбурский

#тревожность #психология #метод #спокойствие #здоровье #самопомощь #релаксация

Вчера рассказал почему Новый год может бесить https://t.me/tolkospat_samburskiy/40

Одиночество в Новый год: почему это okay #психологСамбурский

#одиночество #Новыйгод #эмоции #психология #поддержка #самопомощь #принятие

ТикТок меня заблокировал и почему не сказал

Грустно в Новый год: Почему это нормально #психологСамбурский

#грусть #новыйгод #эмоции #психология #нормальность #чувства #самбурский