Перегруз на работе? Как остановиться: путь к балансу между работой и жизнью #психологСамбурский #карьера

#работа #баланс #жизнь #перегруз #отдых #карьера #психология

За что бы вы ни брались, делайте это аутентично.

В присущей вам манере — так, как вам по душе. Для взрослого человека это означает творчески находить баланс между требованиями жизни и запросами собственной души.

Этому невозможно научиться раз и навсегда, ведь и душа, и жизнь по своей природе изменчивы. Можно лишь прогрессировать на этом пути, оттачивая своё мастерство, или идти ему вопреки, усугубляя невроз.

Предопределённость жизни в том, что мы постоянно делаем этот выбор. Прекратить его нельзя — можно лишь решать, как именно действовать.

Пока выбор происходит неосознанно, мы, скорее всего, воспроизводим усвоенные ранее паттерны.

Сами по себе эти шаблоны поведения не хороши и не плохи. Они просто помогали нам адаптироваться в прошлом.

Поэтому полезно развивать навык самонаблюдения, делая поведение более осознанным. И, конечно, пробовать новое, расширяя репертуар возможностей.

Хорошей недели! И помните: вы — больше, чем ваши паттерны. 🤗

Как справиться с многослойным личным кризисом #психологСамбурский

#кризис #личность #психология #самосознание #эмоции #развитие #поддержка

Как научиться отказывать коллегам и сохранять профессиональные границы #психологСамбурский #карьера

#отказ #психология #границы #работа #коллеги #коммуникация #профессия

Почему успешные родители растят несчастных детей? Забота или чрезмерная опека? #психологСамбурский

#родители #дети #успех #забота #опека #психология #семья

Сильные и слабые стороны: Как использовать свой потенциал на работе #психологСамбурский

#потенциал #работа #развитие #успех #мотивация #психология #самосовершенствование

ГАЗЕТА.РУ. Психолог Самбурский: почему мы срываемся на близких, а не на тех, кто виноват

Сегодня в ТОЛЬКО СПАТЬ (https://t.me/tolkospat_samburskiy) расскажу про замещённую агрессию и «лавкинг».

«Лавкинг» — мой термин: практика до дома, чтобы сбросить эмоциональный груз дня и не выплёскивать негатив его в близких.

Подпишитесь на ТОЛЬКО СПАТЬ и встречаемся в 20:45 ежедневно.

Сила разума: Как не вестись на Хейт. Время преодолеть эмоциональные барьеры! ##психологСамбурский

#сила #разум #эмоции #психология #мотивация #жизнь #саморазвитие

Как засыпать спокойно: не надо стараться понравиться всем и каждому. #психологСамбурский

#сон #спокойствие #психология #отдых #здоровье #релакс #умиротворение

‍🎄Самые важные итоги не влезают в таблицу

Под Новый год все вдруг становятся аналитиками: кто-то выкладывает «статистику года», кто-то считает достижения, километры, проценты, галочки.

И в какой-то момент ловишь себя на странном ощущении: будто самый важный кусок этого года вообще не попадает в отчёт.

Нельзя измерить в сантиметрах, как выросло ваше внутреннее «Я».
Не пересчитать в граммах то чувство, когда вы впервые спокойно сказали «нет» тому, что опустошает.
Не записать в таблицу момент, когда тревога отступила перед простым решением быть здесь — и сейчас.

В этом году мы много говорили об идентичности и выборе. И, честно, это и есть тот багаж, который вы несёте из декабря в январь: не список целей, а смыслы, которые вы про себя нашли. Не обещание с понедельника начать новую жизнь, а тихое знание — в какую сторону она у вас вообще движется. Если говорить языком психологии развития, такие сдвиги почти всегда происходят не в цифрах, а в опыте и внутренних опорах.

Пусть новый год станет не чередой «надо», а пространством для ваших внутренних «хочу». Для осознанности. Для права иногда выбирать себя.

С теплом к вам и верой в ваш личный путь.
Иногда этого достаточно, чтобы просто немного выдохнуть.

#психологСамбурский

😊 Кажется, у январского мини-курса «5 шагов поддержки семьи» уже сформировалось своё маленькое сообщество.

За последние дни в клуб «За ручку» пришло несколько человек специально ради этого потока, и это очень радует: значит, тема «как жить рядом с тем, кому плохо, и не сгореть самому» — живой запрос, а не моя профессиональная фантазия.

Напомню формат:
5–9 января, пять вечеров подряд в Zoom на базе клуба.
Разбираем ситуации, где в семье появился «сложный» человек — болезнь, деменция, тяжёлый кризис, подросток «как подменили» — и всё легло на одного взрослого.

Мы уже собираем истории для разборов, и часть мест в потоке занята теми, кто хочет, чтобы на курсе прозвучала именно их семейная ситуация.

Если вы думали «надо бы, но потом разберусь», — вот это самое «потом» как раз сейчас:
вход в клуб + весь курс пока стоят 6900 ₽ (как одна консультация), а группа набирается живая, не резиновая.

📌 Присоединиться к потоку 5–9 января можно по ссылке:
https://paywall.pw/7e6vawvoypdg

После оплаты администратор пришлёт расписание, ссылки и спросит, хотите ли вы, чтобы вашу историю мы разобрали внутри курса.

Как перестать сомневаться и обрести уверенность в себе #психологСамбурский #самооценка

#уверенность #самооценка #мотивация #успех #психология #саморазвитие #жизнь

Почему вам сложно поверить в любовь? #психологСамбурский

#любовь #эмоции #отношения #доверие #чувства #сердце #жизнь

Пусть в новом году вас окружают радость, уют и благополучие. Желаем вам и вашим близким здоровья, счастья и новых ярких свершений!

УЦ «Специалист» и я — психолог Самбурский.

СПИШЬ?

Если нет — включай новый выпуск «ТОЛЬКО СПАТЬ»: апокалипсис из TikTok, «пророк», ковчег и как людей разводят на деньги так, что они отдают последнее.

З основных причины, мешающих глубокому здоровому сну:
- яркий свет
- неудобная поза
- шумные коллеги

Сегодня у меня последний класс в этом году в Бауманский учебный центр «Специалист» (https://vk.com/club2190892)

Лёгкого завершения года!
Увидимся в следующем году! Приходите повышать квалификацию и превращать мечты в достижимые цели! 💪💪

Три шага к настоящей самооценке: как перестать себя предавать #психологСамбурский

#самооценка #психология #мотивация #развитие #успех #самопознание #жизнь

Портал PsyJournals.ru поздравляет своих авторов и читателей с Новым 2026 годом!

Портал PsyJournals.ru поздравляет авторов, читателей и редакции журналов с Новым 2026 годом!

https://psyjournals.ru/news/3022

Вопрос, который я часто слышу в праздники:
“Как жить рядом с человеком, которому плохо, и не развалиться самому?”

Почти всегда проблема не в том, что вы “слабый/неправильный”. Проблема в том, что семья незаметно превращается в систему, где один человек становится единственным регулятором: успокаивает, объясняет, вытягивает, держит быт, гасит конфликты, берёт на себя эмоции других. Это выгорание, которое маскируется под “я просто должен справиться”.

Поэтому я собрал мини-курс «5 шагов поддержки семьи» (5–9 января) — практическую схему, как действовать, когда близкому тяжело:
• как отличать “характер” от состояния и не спорить с симптомами;
• как перестать быть единственным спасателем и честно делить нагрузку;
• как разговаривать так, чтобы конфликтов становилось меньше;
• как объяснять происходящее детям, не перегружая их;
• как вовремя замечать собственное выгорание и добавлять опоры.

Детали и участие: https://samburskiy.com/club
По организационным вопросам: https://t.me/samburskiy_office

Ранние сигналы риска зависимости у детей: что важно знать родителям #психологСамбурский

#зависимость #дети #риск #психология #родители #здоровье #профилактика