Рефлексия от PsyJournals.ru: собираем пожелания в социальных медиа

Пауза от PsyJournals.ru: «заморозить» главное воспоминание 2025

https://psyjournals.ru/news/3004

Воу-воу, палегче!

Знаете почему Дима Билан тут?

У нас с ним один автор: новую музыку для моих медитаций написал Вячеслав Лунгу.

Приходите, выспимся: https://t.me/tolkospat_samburskiy

Все выходные пакую подарки и украшаю дом.

Праздник к нам приходит!

О методах оценки суггестивного потенциала и социокультурных трансформациях в китайском молодежном сленге в журнале «Язык и текст»

Вышел в свет четвертый выпуск международного научного журнала «Язык и текст» за 2025 год. Этот выпуск посвящен современным исследованиям в области лингвистики, текстологии и лингводидактики, охватывая как теоретические, так и практические аспекты изучения языка, его истории, трансформаций и межкультурных особенностей. Приглашенным редактором выпуска стала Земфира Зульфугаровна Исхакова, доктор филологических наук, профессор кафедры общественных связей и медиаполитики факультета журналистики Института госуда

https://psyjournals.ru/news/3005

Иногда семьи рушатся не в момент трагедии, а в самый обычный вечер.
Когда уже всё сделали, детей уложили, свет в спальне выключили — и только тогда до конца доходит: так дальше жить нельзя, но как по-другому, я не знаю.

У первой семьи заболела бабушка.
Сначала было «она просто стареет», потом — «она стала вредной», потом — «она как будто другой человек».
Днём все заняты: работа, кружки, закупки. Бабушка спрашивает одно и то же, спорит с реальностью, обижается. Вечером дочь ловит себя на том, что весь день говорила только в формате «надо – нельзя – сколько можно». Ночью она лежит и думает:
«Я плохая дочь. Но я не знаю, как по-другому. И просить помощи не у кого, все делают вид, что это “мамина обязанность”».

Во второй семье — подросток.
Раньше был «нормальный мальчик», теперь — чужой человек в соседней комнате. То молчит, то взрывается, то пропадает с головой в телефоне.
Отец злится, мать мечется между «не трогайте его, он сейчас такой» и «я сама скоро по стенам пойду». Бабушка шепчет про «плохую компанию».
Ночью мать включает медитацию и ловит одну мысль:
«Я потеряла сына. А все считают, что я виновата, потому что “недоглядела”».

В третьей семье — болезнь.
У партнёра гормональные качели, обострившееся хроническое состояние или диагноз, о котором стыдно говорить вслух. Днём — анализы, врачи, аптеки.
К вечеру здоровый партнёр уже и медбрат, и психолог, и бухгалтер. Остальные родственники как будто ушли в тень.
Ночью он лежит и считает: таблетки, деньги, чужие эмоции, свою злость, которую нельзя проявить.
«Если я честно признаюсь, что больше не вывожу, меня же объявят предателем».

У каждого свои детали, но сценарий часто один и тот же:
в семье появляется человек, с которым стало очень трудно.
Болезнь, кризис, гормоны, диагноз, зависимость, деменция, переходный возраст — не так важно, как это называется. Важно другое:
• один становится главным спасателем и тащит всё;
• кто-то уходит в отрицание и обесценивание;
• дети начинают жить в атмосфере, где взрослые ходят на цыпочках;
• собственные чувства — злость, усталость, страх, стыд — прячутся так глубоко, что до них добирается только ночь.

И дальше годами все делают вид, что «так и должно быть»:
семья держится на одном человеке, который внутри уже трещит.

Именно такие истории вы мне пишете после медитаций — в личку, в формы, иногда одной фразой в комментариях:
«У меня дома…» — и дальше то, что трудно произнести вслух.

Из этих ночных рассказов и родилась идея курса.

⌨ 5 шагов поддержки семьи
Жизнь рядом с тем, кому плохо: как перестать тянуть всё на себе и не сгореть.

В новогодние каникулы я буду записывать новый курс при живой аудитории.
Он не только про деменцию — он про любые ситуации, когда в семье появляется «сложный» человек, а вы внезапно оказываетесь главным взрослым, опорой и громоотводом одновременно.

Сейчас я уже собираю реальные истории:
кто в вашей семье стал “носителем проблемы”, кто “тащит”, где вы срываетесь, где чувствуете себя виноватыми.

Часть этих случаев (с вашего разрешения и с анонимизацией, если нужно) я разберу внутри курса — не на абстрактных схемах, а на живых семейных узлах.

На 5 встречах мы будем разбирать:
• как понять, что реально происходит с близким и с семьёй, а что — мифы и навешанные ярлыки;
• как перестать быть единственным “спасателем” и по-взрослому делить заботу и ответственность;
• как говорить с тем, кому плохо, так, чтобы было меньше конфликтов и взаимной вины;
• как объяснять происходящее детям и внукам, чтобы они не жили в постоянном страхе;
• как распознавать своё выгорание на ранних стадиях и добавлять себе опоры.

Это будет небольшая живая группа:
ровно столько людей, сколько помещается в зал. Часть мест уже займет моя текущая аудитория, ещё несколько я держу для тех, кто откликнется.

Участники получают все 5 встреч и запись курса по цене одной индивидуальной консультации — 6900 ₽.

Если вы читаете это и внутри отзывается:
«Это очень про нас, и мне страшно, но я хочу, чтобы наконец кто-то помог разложить всё по полочкам» —
напишите администратору слово «семья»: http://t.me/samburskiy_office

‍Сегодня выступал перед коллегами с докладом:
«Трудоголизм, выгорание и дом, куда не хочется возвращаться».

Мы начинали с привычного: KPI, дедлайны, постоянная включённость, и вечного "кто, если не я". А после разговор очень быстро ушёл в другое русло.

Коллеги один за другим говорили примерно одно и то же:

— Дело не только в работе.
— Сложнее всего, когда карьера совпадает с домашней катастрофой.

Когда ты вроде бы на взлёте, а дома:
• подросток, которого как будто подменили;
• родитель, который резко стал «тяжёлым» — по болезни, деменции, гормонам, боли;
• партнёр в кризисе или на грани развода;
• или просто постоянные скандалы, обиды, молчание.

И тогда работа становится не только источником выгорания, но и укрытием:
там ты компетентный взрослый,
дома — вечный спасатель, который всё меньше похож на живого человека.

И под этим разговором стало ясно, что главный запрос — не только “как не сгореть на работе”, а как вообще выдерживать семью, когда один из близких выпадает из системы.

Из этого и появился следующий шаг.

⌨ 5 шагов поддержки семьи
Жизнь рядом с тем, кому плохо: как перестать тянуть всё на себе и не сгореть.

В новогодние каникулы я буду записывать новый курс в живом формате — про ситуации, когда в семье появляется тот самый “сложный” человек:
болезнь, деменция, тяжёлый кризис, гормональные качели, зависимость, переходный возраст.

5 встреч, на которых мы разберём:
• как понять, что происходит с близким и где грань между «характером» и состоянием;
• как распределять заботу и ответственность так, чтобы выжила вся семья, а не один герой;
• как разговаривать с тем, кому плохо, без вечных скандалов и взаимных обвинений;
• как объяснять происходящее детям и внукам, не превращая их в “маленьких психологов”;
• как вовремя замечать своё выгорание и добавлять себе опору, когда “уйти в отпуск” невозможно.

Курс будет записываться онлайн при живой аудитории. Это первый поток: живая группа, вопросы, истории, которые помогут сделать материал максимально прикладным.

Участие в этом потоке — 5 встреч по цене одной индивидуальной консультации: 6900 ₽ за весь курс.

Если вы узнаёте себя в описании “карьера + дом, где всё сложно” и хотите попасть в эту первую группу — напишите администратору слово «семья»: https://t.me/samburskiy_office

Как молодому менеджеру попросить дополнительное финансирование: бизнес-психология и уверенность в себе. #психологСамбурский

#менеджер #финансирование #бизнес #психология #уверенность #успех #развитие

Перегруз на работе? Как остановиться: путь к балансу между работой и жизнью #психологСамбурский #карьера

#работа #баланс #жизнь #перегруз #отдых #карьера #психология

За что бы вы ни брались, делайте это аутентично.

В присущей вам манере — так, как вам по душе. Для взрослого человека это означает творчески находить баланс между требованиями жизни и запросами собственной души.

Этому невозможно научиться раз и навсегда, ведь и душа, и жизнь по своей природе изменчивы. Можно лишь прогрессировать на этом пути, оттачивая своё мастерство, или идти ему вопреки, усугубляя невроз.

Предопределённость жизни в том, что мы постоянно делаем этот выбор. Прекратить его нельзя — можно лишь решать, как именно действовать.

Пока выбор происходит неосознанно, мы, скорее всего, воспроизводим усвоенные ранее паттерны.

Сами по себе эти шаблоны поведения не хороши и не плохи. Они просто помогали нам адаптироваться в прошлом.

Поэтому полезно развивать навык самонаблюдения, делая поведение более осознанным. И, конечно, пробовать новое, расширяя репертуар возможностей.

Хорошей недели! И помните: вы — больше, чем ваши паттерны. 🤗

Как справиться с многослойным личным кризисом #психологСамбурский

#кризис #личность #психология #самосознание #эмоции #развитие #поддержка

Как научиться отказывать коллегам и сохранять профессиональные границы #психологСамбурский #карьера

#отказ #психология #границы #работа #коллеги #коммуникация #профессия

Почему успешные родители растят несчастных детей? Забота или чрезмерная опека? #психологСамбурский

#родители #дети #успех #забота #опека #психология #семья

Сильные и слабые стороны: Как использовать свой потенциал на работе #психологСамбурский

#потенциал #работа #развитие #успех #мотивация #психология #самосовершенствование

ГАЗЕТА.РУ. Психолог Самбурский: почему мы срываемся на близких, а не на тех, кто виноват

Сегодня в ТОЛЬКО СПАТЬ (https://t.me/tolkospat_samburskiy) расскажу про замещённую агрессию и «лавкинг».

«Лавкинг» — мой термин: практика до дома, чтобы сбросить эмоциональный груз дня и не выплёскивать негатив его в близких.

Подпишитесь на ТОЛЬКО СПАТЬ и встречаемся в 20:45 ежедневно.

Сила разума: Как не вестись на Хейт. Время преодолеть эмоциональные барьеры! ##психологСамбурский

#сила #разум #эмоции #психология #мотивация #жизнь #саморазвитие

Как засыпать спокойно: не надо стараться понравиться всем и каждому. #психологСамбурский

#сон #спокойствие #психология #отдых #здоровье #релакс #умиротворение