Как обрести уважение в рабочем коллективе: советы психолога #психологСамбурский #карьера

#уважение #рабочийколлектив #психология #советы #карьера #коммуникация #лидерство

Когда жизнь обретает опору

Ценности — это не лозунги и не красивые слова, а внутренняя система координат, которая определяет, каким человеком вы хотите быть. Они не про результат, а про направление: не «что я делаю», а «почему и как я это делаю». Именно ценности дают ощущение осмысленности, которое не исчезает даже тогда, когда планы рушатся.

Сначала мы усваиваем чужие ценности — семьи, культуры, окружения. Они помогают адаптироваться, но однажды перестают работать. Тогда приходит момент пересмотра: что из этого действительно моё, а что было нужно только для одобрения и принадлежности. Этот внутренний кризис не разрушает, а очищает. На его месте рождаются собственные ориентиры — осознанно выбранные, а не унаследованные.

Жизнь по ценностям ощущается как свобода. В ней меньше страха сделать «неправильно» и больше ясности, что для тебя по-настоящему важно. Позитивные эмоции становятся сигналом движения в согласии с собой, а тревога — напоминанием, что ты сбился с курса.

Ценности — это не статичный список. Это живая система, которая эволюционирует вместе с опытом. Их ревизия — не признак нестабильности, а показатель зрелости. Когда вы знаете, на какие принципы опираетесь, даже самые сложные решения перестают казаться хаосом: они становятся выбором в пользу себя.

Настоящий успех — это не сумма достижений, а ощущение внутреннего согласия с направлением, в котором вы идёте. И пока вы идёте в соответствии со своими ценностями, вы на верном пути — даже если путь кажется медленным или неочевидным.

5 признаков эмоциональной стабильности, которые изменят вашу жизнь #психологСамбурский #границы

#эмоции #стабильность #психология #жизнь #гармония #личность #развитие

Самооценка без самоунижения: Как быть мягким к себе #психологСамбурский #личностныйрост

#самооценка #самоуважение #психология #личностныйрост #уверенность #эмоции #мотивация

Почти всё, что нужно нам для счастливой жизни, находится у других людей.

Речь не только о материальном — работа, деньги, ресурсы — но и о самом ценном: поддержке, признании, любви и доверии.

Таким образом, вопрос нашего благополучия — это почти всегда вопрос того, как и с кем мы выстраиваем отношения.

Из практики и личного опыта могу сказать следующее: от этого навыка зависит чуть более чем вообще всё.

Представьте, если бы вы могли с ловкостью добиваться от мира всего, что вам действительно нужно. Как бы вы себя чувствовали?

Одна из ключевых задач, которую мы решаем в терапии, — укрепление этого навыка.

Выстроить честные, тёплые и взаимные отношения с правильными людьми.
И — что не менее важно — такие же отношения с самим собой.

Ведь от себя нам тоже нужно многое: принятие, адекватная самооценка, уважение к своим чувствам.

И когда это происходит — жизнь меняется.

Меняется самочувствие наедине с собой. Меняются работа и увлечения.

Связи становятся более глубокими, а романтические и дружеские отношения становятся источником силы, а не разочарования.

Хотите сделать для себя что-то по-настоящему важное?

Обратите внимание на то, как и с кем вы выстраиваете отношения.

Это не просто «общение». Это, по сути, архитектура вашей реальности.

Сегодня в моём ТГ канале ТОЛЬКО СПАТЬ: медитации на ночь разбираем новогоднюю лихорадку и отпускаем раздражающий шум, чтобы только спать.

https://t.me/tolkospat_samburskiy

Самооценка: Любить себя всегда взаимно! И можно любить себя просто так, а не за достижения. ##психологСамбурский #самооценка

#самооценка #любовь #психология #взаимность #самопринятие #достижения #уверенность

Как привычка извиняться разрушает вашу уверенность #психологСамбурский #самооценка

#извинения #уверенность #привычка #самооценка #психология #духи #личность

Шаг за шагом традиционная игра возвращается в детские сады России. Вебинар № 2 — 19 декабря

19 декабря в 09:00 (мск) на дискуссионной площадке Наука в публикациях: От идеи до практики при поддержке Точки кипения МГППУ состоится второй вебинар «Шаг за шагом традиционная игра возвращается в детские сады России».

https://psyjournals.ru/news/2997

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Психолог Самбурский».

Ученика блогера Алекса Лесли приговорили к 1 году и 6 месяцам колонии общего режима по делу о домогательствах в центре Москвы.

Почему наставления срывают тормоза взрослому человеку так, что он готов рискнуть уголовкой?

Потому что гуру часто продаёт не навык общения, а разрешение. Он берёт на себя роль знающего, и у части участников включается автоматическое подчинение: раз он уверен и говорит «делай», значит, так и надо. Социальная психология давно описывает этот эффект как подчинение авторитету: в классических исследованиях люди заходили дальше, чем сами от себя ожидали, просто потому что «так сказали» и «это эксперимент».
А дальше тренинг устроен как горка в аквапарке: сначала безопасный пологий спуск, потом горки круче и круче — а тебе уже не страшно, и ты едешь.

Первый контакт с другим человеком и правда самый страшный, поэтому старт обычно с мелочи: «подойди и спроси время», «скажи комплимент», «сделай шаг и отчитайся». И именно эта мелочь снимает внутренний стоп-сигнал. Это называется феномен «ноги в дверях»: когда человек сначала соглашается на необременительную просьбу, ему психологически легче уступить и более серьёзным требованиям. Классическая эмпирическая опора.

В одиночку страшно. В группе — проще: это вторая причина, почему люди могут зайти так далеко, что пересекают грань закона.

Когда вокруг люди с похожей болью и мечтой наконец-то стать уверенным, познакомиться с девушкой, включается ощущение «я среди своих, меня понимают». И обсуждение в такой среде почти всегда усиливает исходную установку: сначала задание ощущается как дерзкое, а потом становится «нормально давить». Это и есть групповая поляризация: поговорили «со своими» — и позиция становится жёстче, а сомнений меньше.

Плюс в тренингах появляется игровая рамка: «это задание», «это практика», «ничего страшного». На этом фоне падает самоконтроль и срабатывает деиндивидуализация — утрата самосознания и страха, что тебя оценивают. Человек перестаёт чувствовать себя ответственным за поступок и начинает чувствовать себя участником процесса. Тормоза слетают.

На практике это выглядит не как «я хотел причинить вред», а как смесь стыда и стремления не вылететь из стаи. В чате участнику пишут: «сделай и отчитайся, иначе ты тряпка». И дальше история становится не про женщин, а про его собственную уязвимость: лишь бы не показаться слабым. Парень после таких тренингов сказал мне: «Я же не маньяк. Мне сказали — сделай и отчитайся. И я… сделал». И в этой точке человек на время делегирует ответственность куратору пикап-игры: будто бы если приказ извне — вина меньше.

Но взрослая реальность устроена иначе: ответственность не делегируется. Хоть как это назови — задание, тренинг, игра — происходит нарушение личных границ, и человек получает не «приз за смелость», а наказание по всей строгости. Такие пикап-тренинги цепляют не сексуальностью, а стыдом: это настолько жгучее чувство, что люди готовы на всё, даже во вред себе и другим, лишь бы его не испытывать. Один из лучших инструментов манипуляторов, кстати.

Отдельно по самому Лесли сообщалось о заочном аресте и розыске, а также о деле, связанном со склонением к совершению изнасилования. И тут важно видеть общую картину: да, подобные практики могут быстро натренировать выходить на контакт. Но устойчивый навык близости так не строится — строится привычка к давлению, а групповая динамика легко превращает смелость в агрессию.

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология

Слабый утренний свет подтолкнул людей к депрессии и проблемам со сном

Жители умеренных широт примерно полгода проводят при довольно низкой освещенности. Поэтому естественный свет во многом заменяет им искусственное освещение. Однако, судя по новой научной работе, и его сила часто недостаточна, чтобы люди могли чувствовать себя нормально.

Об эволюционных алгоритмах для борьбы с «галлюцинациями» ИИ-ассистентов в журнале «Моделирование и анализ данных»

Опубликован новый выпуск научного журнала «Моделирование и анализ данных» (2025 № 4).

https://psyjournals.ru/news/2998

🐾 СПИШЬ?

А я тем временем подготовил «Засыпай быстрее: вечерний протокол за 15 минут»" – это простой и понятный план подготовки ко сну, который действительно работает.

Забрать можно у администратора – https://t.me/samburskiy_office

И не забудь подписаться на канал ТОЛЬКО СПАТЬ https://t.me/tolkospat_samburskiy
Тут я каждый вечер веду медитации.

Заходи - выспимся 😴

МОСКВА24: Психолог Самбурский уверен, что глимерство может стать способом для восстановления

"Конечно, совсем отказаться от дедлайнов нельзя, а полностью снизить обороты можно только разве что уйдя в лес, выпав из реальности. Однако, поймав приятные микромоменты в формате здесь и сейчас, можно помочь нервной системе почувствовать себя в безопасности и немного снизить обороты."

Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/17122025/856914

Если хотите задать вопрос по вашей ситуации — напишите администратору: t.me/samburskiy_office
Обо мне и форматы работы: samburskiy.com

Когнитивная стимуляция для старшего возраста: в МГППУ завершён курс «Гимнастика для ума» для участников «Московского долголетия»

12 декабря 2025 года в Московском государственном психолого-педагогическом университете (МГППУ) в рамках проекта «Московское долголетие» завершён курс занятий с первой группой граждан старшего возраста по направлению «Гимнастика для ума». Курс разработан на основе принципов когнитивной стимулирующей терапии (КСТ) и направлен на поддержку интеллектуальной активности, формирование позитивного настроя и сохранение вовлеченности в социальное взаимодействие у людей старше 55 лет.

https://psyjournals.ru/news/3000

Эмоциональная стабильность: Миф или реальность? #психологСамбурский

#эмоции #стабильность #психология #самосознание #мышление #здоровье #баланс

Как преодолеть негативные эмоции и начать жить здесь и сейчас #психологСамбурский

#эмоции #психология #саморегуляция #осознанность #житьсейчас #ментальноездоровье #позитив

Как научиться понимать и выражать свои эмоции #ПсихологСамбурский

#эмоции #психология #самопознание #чувства #саморазвитие #понимание #выражение

‍ГАЗЕТА.ру: Психолог Самбурский объяснил почему абьюзер боится праздников и зачем устраивает скандалы перед Новым годом

Праздников абьюзер боится, ведь его жертва именно в праздники может получить больше внимания и выйти из-под контроля. Поэтому, осознанно или нет, абьюзер убивает праздник и настроение, чтобы сохранить власть. Сначала он становится более раздражительным по мелочам, цепляется, высмеивает, отстраняется, демонстрирует холодность. Жертва в этот момент ходит как по минному полю: подстраивается, угадывает настроение, пытается сгладить углы. Но как ни ходи — взрыв неизбежен. Все обиженные лица и придирки были только затем, чтобы оправдать скандал, который уже «запланирован». И скандал происходит по всем театральным правилам — с криками, драмой, хлопаньем дверью и иногда даже физическим насилием.

Весь материал: https://www.gazeta.ru/social/news/2025/12/17/27429499.shtml

Я продолжаю работать на приёме очно в Москве и онлайн.
Администратор и вопросы: t.me/samburskiy_office
Обо мне и форматы работы: samburskiy.com

SCIENCE ANALYTICS: статистика, аналитика и оценка научных исследований — 2–3 апреля 2026 года

Научно‑практическая конференция «SCIENCE ANALYTICS: статистика, аналитика и оценка научных исследований» состоится 2–3 апреля 2026 года в кластере «Ломоносов» технологической долины ИНТЦ МГУ «Воробьёвы горы».

https://psyjournals.ru/news/3001