Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Психолог Самбурский».

💀 Почему мы ищем дерьмо с утра

В комментариях «Вечернего Телеграма» главред канала Александр спросил меня, почему с утра читатели любят смотреть плохие новости. Почему у хороших новостей в этот период просмотры ниже среднего?

Если коротко, то наша психика защищается от неопределённости.

Наш мозг с точки зрения эволюции остался тем же, что и у пещерного человека: проснулся и первым делом высунулся проверить, где опасность. Раньше на саблезубого тигра смотрели из-за камня, а теперь мы выглядываем в мир через новостную ленту.

Точно, как пещерный прапрапрапрадед, вылезаем из-под одеяла и сразу сканируем угрозы: где война, кто развёлся, у кого скандал.

Информационный мир устроен так, что плохое всегда выигрывает у хорошего. Плохие новости бьют по лимбической системе, вызывая всплеск дофамина и кортизола, — и внимание приковано. Чем гуще налить дерьма, тем ярче эмоция. Это не мазохизм, это биология, которая позволяла предкам выжить и закрепилась в нашем поведении.

Находя опасности, мы создаём иллюзию контроля: «я уже в курсе всего ужаса, значит, готов». Люди вливаются в новостной треш не потому, что им нравится страдать, а чтобы уменьшить тревогу. Парадоксально, но работает именно так: чтобы меньше бояться, надо смотреть хоррор.

Самое здоровое, что можно сделать с бесконечным нырянием в новости — дать телу реальный, управляемый стресс. Например, ледяную ванну. Пока стресс не переходит на физический уровень, мало кто на это решается, но вдруг.

Наливаете холодную воду в ванну, какая льётся, такой и достаточно. Лёд не нужен. И ложитесь в неё. Первые тридцать секунд будут казаться вечностью. Организм взвоет, сердце начнёт биться, дыхание собьётся — и в этот момент система «бей или беги» наконец получит законный повод включиться. А потом успокоится.

Первый день, если сможете 30 секунд выдержать — вы герой. Постепенно вы привыкните, и тогда для входа в стресс потребуется уже 2-5 минут, больше не надо. После такой процедуры день действительно начинается не с новостей, а с ощущения силы: опасность есть, но я с ней справляюсь.

Врать не буду — сам принимаю ледяную ванну, дай Бог раз в месяц, но в такие дни меня не удержать. Всё спорится и всё удаётся, энергия фонтаном.

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология

«Психология жизненных сред человека» — тема будущего выпуска журнала «Экспериментальная психология»

Редакция журнала «Экспериментальная психология готовит к публикации актуальную тематическую рубрику «Психология жизненных сред человека» (№ 2, 2026 год).

https://psyjournals.ru/news/2953

Оксана Самойлова пришла в суд не разводиться, а красиво закрепить статус звезды.

Всё в ней было выстроено под камеру: костюм “дорого-богато”, идеальная укладка, огромные очки. Суд, серый и безжизненный, для неё лучше подиума — на контрасте картинка стала ещё более яркой.

Пока Джиган прислал адвоката, она пришла сама, понимая, что этот выход попадёт во все ленты. Он решал вопрос семьи, а она — вопрос образа. Это не про чувства и не про усталость, а про управление вниманием.

Самойлова умнее, чем кажется. Она не будет рубить сук, на котором вырос её бренд. Развод с Джиганом — не точка, а новая серия. Просто теперь сценарий она пишет сама.

Разбор в моём Дзен

Опрос педагогов старшего возраста о профессиональных потребностях

Московский государственный психолого-педагогический университет приглашает педагогов позднего взрослого и пожилого возрастов принять участие в предварительном онлайн-опросе, направленном на изучение профессиональных и личных потребностей педагогов старшего поколения.

https://psyjournals.ru/news/2946

Терапевтическое наблюдение
(Не) ной и (не) делай

Есть люди, которые гордятся тем, что никогда не ноют.
Сжались, собрались, сделали.
И правда — звучит красиво.

Но есть и другие — те, кто может поныть. Не потому что слабые, а потому что живые.
Нытьё — не всегда про жалобы. Иногда — про признание: мне тяжело.
Про честность с собой, на которую у «сильных» часто нет смелости.

Те, кто ноют и делают, двигаются медленнее.
Но двигаются.
И в этом их сила — идти, даже когда тошнит.
Делать, даже когда уже не можешь.
Говорить «мне плохо» и при этом продолжать жить.

Иногда ныть — это просто способ не сломаться.
И в этом нет ничего слабого.

☕ Не все усталости проходят от сна.
Не всё напряжение уходит в спортзале.
И не все вопросы можно решить головой.

Иногда нужен человек, который поможет услышать себя.

Я продолжаю работать — индивидуально, по видеосвязи или в кабинете в Москве.
Если решите — https://t.me/Samburskiy_office
Психолог Станислав Самбурский

🩺 Боимся, но не проверяемся!

65% россиян испытывают страх перед онкозаболеваниями, но лишь треть действительно проходит обследование. Многие не знают, куда идти, другие просто боятся услышать «у вас поздняя стадия».
⠀
Главный онколог Минздрава РФ, академик РАН Андрей Каприн признался, что считает ситуацию парадоксальной. Сегодня рак всё чаще выявляют на ранних стадиях, и это спасает жизни. Главное — не прятаться от страха, а действовать.
⠀
Подробнее — в материале.

Во Владивостоке состоялся X Фестиваль реабилитационных программ для людей с психическими особенностями «Другие?»

10 октября Союз специалистов в сфере охраны психического здоровья (г. Москва) традиционно представил свое ежегодное мероприятие, приуроченное к Всемирному дню психического здоровья, призванное способствовать улучшению системы межведомственного и межсекторного взаимодействия учреждений и организаций в сфере психического здоровья с целью развития реабилитационных услуг и повышения качества оказываемой помощи – Фестиваль реабилитационных программ для людей с психическими особенностями «Другие?», который в 2025

https://psyjournals.ru/news/2956

🎥 Видео уже на YouTube!
Когда сил нет: выгорание vs усталость. Разбираем, почему сладкий сон и отпуск не лечат истощение, как отличить выгорание от «я просто устал» и с чего начать возвращение к себе. Плюс практика «16 ассоциаций» и разговор про границы.

📍 Смотрите сейчас на YouTube https://youtu.be/fZL_5Czrrtw

Завтра выпуск появится и на Дзен http://dzen.ru/samburskiy
и на RuTube https://rutube.ru/channel/12033419/

Подпишитесь, чтобы не пропустить!

http://dzen.ru/samburskiy

Когда любовь становится долгом

Иногда ребёнок слишком рано становится взрослым. Не потому, что хочет, а потому что кому-то рядом нужна опора. Он учится утешать, слушать, быть рядом — и в ответ получает особую близость, похожую на любовь. Но в этой любви всегда есть условие: не расстраивай, не уходи, не живи своей жизнью.

Так рождается роль «особенного ребёнка» — того, кто держит взрослого от распада. Сначала это кажется привилегией, потом становится обязанностью. Во взрослом возрасте она превращается в хроническое чувство вины за собственные решения, тревогу от любого отделения и внутреннее «разреши мне».

Симбиоз — это не любовь. Это страх потерять связь, замаскированный под заботу. Когда свобода воспринимается как предательство, а самостоятельность — как угроза.

Отделяться больно, потому что внутри живёт чужой голос: «без тебя мне плохо». И всё-таки настоящая любовь выдерживает дистанцию. Она не требует отчёта и не пугается вашего выбора.

Иногда взросление начинается не с победных решений, а с маленькой паузы между «надо» и «я хочу».
С этого момента вы перестаёте быть чьей-то опорой и впервые становитесь опорой для себя.

🔍 Многие приходят с похожим ощущением:
«Я вроде всё делаю правильно, но радости — нет».
⠀
И каждый раз оказывается, что где-то по дороге человек потерял самого себя — среди обязанностей, целей, чужих ожиданий.
⠀
Консультации — это не про советы. Это пространство, где вы постепенно возвращаетесь к себе.
⠀
Приём продолжается — очно и онлайн.
Контакт для связи: https://t.me/Samburskiy_office
Психолог Станислав Самбурский

Когда доброта становится обязанностью

Многие путают доброту с безотказностью. Внешне они похожи — человек помогает, поддерживает, делает добро. Но изнутри это два совершенно разных состояния. Доброта исходит из внутреннего изобилия, из желания поделиться. Безотказность — из страха, что отказ лишит любви, уважения или безопасности.

Безотказный человек говорит «да» не потому, что хочет, а потому что не может сказать «нет». Он старается быть удобным, чтобы избежать конфликта и сохранить отношения. Его «да» не имеет веса, потому что оно не выбор, а рефлекс. За ним стоит тревога: если я не помогу, меня отвергнут.

После доброты остаётся ощущение тепла, после безотказности — усталость и обида. В первом случае человек действует из силы, во втором — из страха. Безотказность кажется проявлением заботы, но на самом деле это форма зависимости: человек пытается купить одобрение, доказать свою нужность, удержать любовь.

Настоящая доброта включает в круг заботы самого себя. Она умеет говорить «нет» без чувства вины, потому что знает: отказ не делает человека хуже. Именно поэтому её «да» звучит искренне.

Когда человек перестаёт путать доброту с обязанностью, отношения становятся честнее. В них появляется уважение — и к себе, и к другим. И, возможно, впервые за долгое время помощь снова начинает наполнять, а не опустошать.

Работа сидячая, но нашагиваю я за день прямо от души 😁

Москва24: Психолог Самбурский выступил против призывов торопить 30-летних вступать в брак

Подробнее: https://www.m24.ru/articles/obshchestvo/06112025/844705?utm_source=CopyBuf