4. Отсутствие смысла: «А зачем это всё?»
Манилов
Он мечтает о прекрасном будущем, ярко и регулярно фантазирует о мостах и клумбах… но ничего не делает. Потому что в реальности нет вдохновения, нет смысла. Есть только “надо”, а ради него действовать не хочется.
Он живёт в мечтах, где уже всё есть, а в реальности ему скучно и тесно.
Современному человеку чтобы вернуть энергию, нужно не насиловать себя бесконечными проектами, в которые включается загоревшись от ярких презентаций и фантазий, а спросить: «А я вообще хочу этого?»
5. Физиология: лень как телесное состояние
Емеля
Он лежит на печи, и все его упрекают. Лежебока – всегда отрицательный персонаж, но если всмотреться — он просто не видит мотивации двигаться. Мир вокруг него обыденность, которая не вдохновляет. Пока не появляется щука — и волшебство, вот тогда Емеля просыпается, активизируется, оживает.
Не каждый человек будет бегать ради денег.
Некоторым нужно сначала поверить, что от этого что-то изменится глобально. На работу люди ходят не только ради финансового благополучия. Давно забытая в российских компаниях немонетарная мотивация – признание заслуг сотрудников в виде публичных награждений за успехи – мотивирует лучше денег до 30% специалистов.
Иногда лень — это не психология, а тело: нехватка сна, сбитый режим. Емеля с точки зрения физиологии не имел проблем, но ему не хватало стимула. Вам, возможно, тоже.
6. Импульсивность: неумение планировать будущее
Стрекоза (по Крылову)
Танцовщица и певица Стрекоза наслаждается моментом, не задумываясь о будущем. Но когда приходит зима, становится ясно: «лето красное пропела». Это не лень, а просто отсутствие навыка планировать, думать вперёд.
Она жила эмоцией, не стратегией, поэтому в какой-то момент суровая реальность её догнала.
Если вы часто говорите себе «ещё успею», «потом», «не сейчас» — возможно, вы не ленивы, а просто не умеете прогнозировать будущее и планировать. Этому можно научиться.
А что, если ваша лень — это не недостаток, а подсказка?
Никто из этих героев не был плохим: уставший, непонятый, застрявший в мечтах, но не одного плохого. И, может быть, ваша лень — это тоже не диагноз, а возможность задать себе вопрос: “Что я чувствую, когда ничего не хочу?”
Лень бывает разной. И если с ней не бороться, а слушать — она может привести к важным изменениям.
Иногда достаточно на минуту сфокусироваться на вопросе: «Что я пытаюсь не чувствовать, когда не могу начать?», чтобы понять, что ваша «лень» — это способ выжить, а не саботировать.
Манилов
Он мечтает о прекрасном будущем, ярко и регулярно фантазирует о мостах и клумбах… но ничего не делает. Потому что в реальности нет вдохновения, нет смысла. Есть только “надо”, а ради него действовать не хочется.
Он живёт в мечтах, где уже всё есть, а в реальности ему скучно и тесно.
Современному человеку чтобы вернуть энергию, нужно не насиловать себя бесконечными проектами, в которые включается загоревшись от ярких презентаций и фантазий, а спросить: «А я вообще хочу этого?»
5. Физиология: лень как телесное состояние
Емеля
Он лежит на печи, и все его упрекают. Лежебока – всегда отрицательный персонаж, но если всмотреться — он просто не видит мотивации двигаться. Мир вокруг него обыденность, которая не вдохновляет. Пока не появляется щука — и волшебство, вот тогда Емеля просыпается, активизируется, оживает.
Не каждый человек будет бегать ради денег.
Некоторым нужно сначала поверить, что от этого что-то изменится глобально. На работу люди ходят не только ради финансового благополучия. Давно забытая в российских компаниях немонетарная мотивация – признание заслуг сотрудников в виде публичных награждений за успехи – мотивирует лучше денег до 30% специалистов.
Иногда лень — это не психология, а тело: нехватка сна, сбитый режим. Емеля с точки зрения физиологии не имел проблем, но ему не хватало стимула. Вам, возможно, тоже.
6. Импульсивность: неумение планировать будущее
Стрекоза (по Крылову)
Танцовщица и певица Стрекоза наслаждается моментом, не задумываясь о будущем. Но когда приходит зима, становится ясно: «лето красное пропела». Это не лень, а просто отсутствие навыка планировать, думать вперёд.
Она жила эмоцией, не стратегией, поэтому в какой-то момент суровая реальность её догнала.
Если вы часто говорите себе «ещё успею», «потом», «не сейчас» — возможно, вы не ленивы, а просто не умеете прогнозировать будущее и планировать. Этому можно научиться.
А что, если ваша лень — это не недостаток, а подсказка?
Никто из этих героев не был плохим: уставший, непонятый, застрявший в мечтах, но не одного плохого. И, может быть, ваша лень — это тоже не диагноз, а возможность задать себе вопрос: “Что я чувствую, когда ничего не хочу?”
Лень бывает разной. И если с ней не бороться, а слушать — она может привести к важным изменениям.
Иногда достаточно на минуту сфокусироваться на вопросе: «Что я пытаюсь не чувствовать, когда не могу начать?», чтобы понять, что ваша «лень» — это способ выжить, а не саботировать.
🔥13👍8❤7😱3🍓2👎1
«Не ушла от Саши, но ушла от роли»: как психотерапия жены Петрова спасла их отношения
Психолог Самбурский: терапия жены Петрова спасла их отношения
Виктория Петрова призналась, что два года находится в терапии.
Сначала Виктория считала, что консультации у психолога — «модный тренд», который не для нее. Но, найдя своего специалиста, она поняла, что терапия — самое важное, что делала для себя. Петрова не стала называть причин, по которым она обращалась за помощью. Однако после ее признания в Сети пошли разговоры, что Виктория посещает психолога ровно столько, сколько находится в отношениях с актером.
Психолог Станислав Самбурский предположил, что это — не совпадение. В беседе с сайтом «Страсти» эксперт рассказал о трудностях в браке, где один человек — артист, а другой — может потерять себя на его фоне.
Два года с Петровым и два года в терапии. Совпадение?
«Когда Виктория Петрова призналась, что уже два года ходит к психологу, фраза прозвучала буднично: «Я почти сдалась. Сменив шесть или семь специалистов, я думала, что это не моё. А потом попала к нужному — и всё изменилось». Но если посмотреть внимательнее, совпадает не только срок их брака. Совпадает многое.
Саша Петров — человек мощной харизмы, с так называемым, здоровым нарциссизмом.
Это не диагноз, а тип личности: сильное чувство собственной значимости, умение притягивать внимание, высокая требовательность. Такие люди не давят напрямую. Они просто заполняют собой всё пространство. И рядом с ними можно легко перестать чувствовать себя живым.
Петров — один из самых узнаваемых актёров страны.
Его каждый день снимают, обсуждают, награждают. Он на пике. А рядом — Виктория, которая только недавно стала мамой и говорит: «Самое важное, что я сделала для себя — терапия». Это звучит не как модный тренд, а как история выживания в отношениях, где другого всегда больше. Больше на экране. Больше в жизни. Больше в ожиданиях. А ты как будто в его фильме, но не в титрах», — высказался психолог Самбурский.
Здоровый нарциссизм — это красиво. Но нелегко рядом
У Петрова сильная энергетика, он ведёт за собой, умеет требовать, добивается целей. Но рядом с таким человеком женщина может становиться тенью. Он как сцена — его всегда видно. А её — нет.
Когда Виктория говорит, что реагирует иначе, потому что «что-то внутри перестроилось», это может быть про одно: она вернула себе право быть центром собственной жизни. Не женой кого-то, а собой.
Психотерапия — не тренд, а кислород
«Шесть-семь специалистов поменяла и нашла своего — не про прихоть. Это про отчаянный поиск опоры. Женщина не остаётся в терапии два года просто так. Это про борьбу за внутреннюю живость. С Петровым, возможно, не соскучишься. Но рядом с ним легко перестать быть собой и превратиться в функцию. Стать вспомогательной ролью в спектакле, дорогим аксессуаром. И если нет опоры внутри — остаётся только спасаться. Искать. Плакать. Менять психологов. И однажды — находить себя», — заявил психолог Самбурский.
Финал не в титрах
Благодаря терапии у Виктории появилась собственная реакция не заданная извне. Она говорит: «Однажды ты вдруг реагируешь иначе» — и в этом суть терапии. Не переделать другого. А вернуть себя. Тихо. Без громких фраз. Это помогло спасти отношения с актером: в противном случае Виктория могла уйти от Петрова.
«Виктория не ушла от Саши, но, кажется, она ушла от роли. Той самой, в которой у неё не было имени. И, может быть, это единственная сцена, где она вышла из тени — и зааплодировала сама себе. Жена Саши Петрова — не его отражение. Она — женщина, которая нашла себя раньше, чем исчезла. И это путь, достойный аплодисментов», — резюмировал Станислав Самбурский.
Психолог Самбурский: терапия жены Петрова спасла их отношения
Виктория Петрова призналась, что два года находится в терапии.
Сначала Виктория считала, что консультации у психолога — «модный тренд», который не для нее. Но, найдя своего специалиста, она поняла, что терапия — самое важное, что делала для себя. Петрова не стала называть причин, по которым она обращалась за помощью. Однако после ее признания в Сети пошли разговоры, что Виктория посещает психолога ровно столько, сколько находится в отношениях с актером.
Психолог Станислав Самбурский предположил, что это — не совпадение. В беседе с сайтом «Страсти» эксперт рассказал о трудностях в браке, где один человек — артист, а другой — может потерять себя на его фоне.
Два года с Петровым и два года в терапии. Совпадение?
«Когда Виктория Петрова призналась, что уже два года ходит к психологу, фраза прозвучала буднично: «Я почти сдалась. Сменив шесть или семь специалистов, я думала, что это не моё. А потом попала к нужному — и всё изменилось». Но если посмотреть внимательнее, совпадает не только срок их брака. Совпадает многое.
Саша Петров — человек мощной харизмы, с так называемым, здоровым нарциссизмом.
Это не диагноз, а тип личности: сильное чувство собственной значимости, умение притягивать внимание, высокая требовательность. Такие люди не давят напрямую. Они просто заполняют собой всё пространство. И рядом с ними можно легко перестать чувствовать себя живым.
Петров — один из самых узнаваемых актёров страны.
Его каждый день снимают, обсуждают, награждают. Он на пике. А рядом — Виктория, которая только недавно стала мамой и говорит: «Самое важное, что я сделала для себя — терапия». Это звучит не как модный тренд, а как история выживания в отношениях, где другого всегда больше. Больше на экране. Больше в жизни. Больше в ожиданиях. А ты как будто в его фильме, но не в титрах», — высказался психолог Самбурский.
Здоровый нарциссизм — это красиво. Но нелегко рядом
У Петрова сильная энергетика, он ведёт за собой, умеет требовать, добивается целей. Но рядом с таким человеком женщина может становиться тенью. Он как сцена — его всегда видно. А её — нет.
Когда Виктория говорит, что реагирует иначе, потому что «что-то внутри перестроилось», это может быть про одно: она вернула себе право быть центром собственной жизни. Не женой кого-то, а собой.
Психотерапия — не тренд, а кислород
«Шесть-семь специалистов поменяла и нашла своего — не про прихоть. Это про отчаянный поиск опоры. Женщина не остаётся в терапии два года просто так. Это про борьбу за внутреннюю живость. С Петровым, возможно, не соскучишься. Но рядом с ним легко перестать быть собой и превратиться в функцию. Стать вспомогательной ролью в спектакле, дорогим аксессуаром. И если нет опоры внутри — остаётся только спасаться. Искать. Плакать. Менять психологов. И однажды — находить себя», — заявил психолог Самбурский.
Финал не в титрах
Благодаря терапии у Виктории появилась собственная реакция не заданная извне. Она говорит: «Однажды ты вдруг реагируешь иначе» — и в этом суть терапии. Не переделать другого. А вернуть себя. Тихо. Без громких фраз. Это помогло спасти отношения с актером: в противном случае Виктория могла уйти от Петрова.
«Виктория не ушла от Саши, но, кажется, она ушла от роли. Той самой, в которой у неё не было имени. И, может быть, это единственная сцена, где она вышла из тени — и зааплодировала сама себе. Жена Саши Петрова — не его отражение. Она — женщина, которая нашла себя раньше, чем исчезла. И это путь, достойный аплодисментов», — резюмировал Станислав Самбурский.
❤16🔥5🙈4👍3😱1
Эксперт объяснил суть имущественного спора Петросяна со старшей дочерью
Имущественные споры между членами семьи очень часто становятся историей не про деньги, а про месть. Об этом 16 июля заявил эксперт СМИ2, клинический и бизнес-психолог Станислав Самбурский.
Всё, что мужчина не позволял себе сделать в адрес бывшей жены, может выливаться на дочь.
«Это называется смещенной агрессией — психологический механизм, при котором чувства адресуются не тому, кто их вызвал, а тому, кто под рукой», — отметил психолог Самбурский.
Юморист Евгений Петросян показал своим примером, как непрожитые эмоции и неразрешенные конфликты между взрослыми людьми тянутся сквозь десятилетия.
Человек мстит делами, особенно, если вышел из отношений с ощущением, что его унизили. В данном случае речь идет о том, что старшая дочь Петросяна не поддержала его развод с Еленой Степаненко и уход к молодой женщине.
«Скорее всего, это для него непереносимое предательство», — предположил Самбурский.
Запущен типичный механизм пожилых отцов, особенно нациссически ранимых. Если дочь считает, что он ей — не отец, то и она ему — не дочь.
Психологи называют подобное реактивной жестокостью.
Психолог Самбурский обратил внимание, что Викторина Петросян не стала оспаривать решение суда, который лишил ее регистрации в квартире в Москве. Он заключил, что она психологически взрослее отца.
Ранее в среду «ГлагоL» сообщил, что Мосгорсуд признал законным решение Хамовнического суда Москвы, вынесенное в апреле, о снятии с регистрационного учета из квартиры на Ростовской набережной дочери юмориста.
Имущественные споры между членами семьи очень часто становятся историей не про деньги, а про месть. Об этом 16 июля заявил эксперт СМИ2, клинический и бизнес-психолог Станислав Самбурский.
Всё, что мужчина не позволял себе сделать в адрес бывшей жены, может выливаться на дочь.
«Это называется смещенной агрессией — психологический механизм, при котором чувства адресуются не тому, кто их вызвал, а тому, кто под рукой», — отметил психолог Самбурский.
Юморист Евгений Петросян показал своим примером, как непрожитые эмоции и неразрешенные конфликты между взрослыми людьми тянутся сквозь десятилетия.
Человек мстит делами, особенно, если вышел из отношений с ощущением, что его унизили. В данном случае речь идет о том, что старшая дочь Петросяна не поддержала его развод с Еленой Степаненко и уход к молодой женщине.
«Скорее всего, это для него непереносимое предательство», — предположил Самбурский.
Запущен типичный механизм пожилых отцов, особенно нациссически ранимых. Если дочь считает, что он ей — не отец, то и она ему — не дочь.
Психологи называют подобное реактивной жестокостью.
Психолог Самбурский обратил внимание, что Викторина Петросян не стала оспаривать решение суда, который лишил ее регистрации в квартире в Москве. Он заключил, что она психологически взрослее отца.
Ранее в среду «ГлагоL» сообщил, что Мосгорсуд признал законным решение Хамовнического суда Москвы, вынесенное в апреле, о снятии с регистрационного учета из квартиры на Ростовской набережной дочери юмориста.
❤6🔥2🕊2🤝2👍1👎1
✍ 🔔 Мне писали в личку — уточняю: да, я продолжаю вести консультации.
Первая встреча — диагностическая, дальше уже обсуждаем формат.
Работаю онлайн и очно в Москве.
Основные темы, с которыми я работаю:
— профессиональное и эмоциональное выгорание
— кризисы в отношениях и карьере
— перегруз, тревожность, потеря ориентиров
Если нужно уточнить условия — пишите администратору: https://t.me/Samburskiy_office
Психолог Станислав Самбурский
Первая встреча — диагностическая, дальше уже обсуждаем формат.
Работаю онлайн и очно в Москве.
Основные темы, с которыми я работаю:
— профессиональное и эмоциональное выгорание
— кризисы в отношениях и карьере
— перегруз, тревожность, потеря ориентиров
Если нужно уточнить условия — пишите администратору: https://t.me/Samburskiy_office
Психолог Станислав Самбурский
👍8❤5🕊3🔥1😁1🤔1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🏆2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5🕊2🤝2🔥1
Ответы на вопросы: «Станислав, я не понимаю, зачем люди смотрят тревожные фильмы или читают тяжёлые книги. У меня и так эмоций слишком много — я выбираю комедии и уютные сюжеты. Это плохо? Я как будто избегаю реальности».
🍀 Вы не единственная, кто так говорит.
Я слышу это в кабинете чаще, чем кажется. Не потому, что с вами что-то не так, а потому что у многих из нас — накоплено.
Тело само выбирает: где чуть полегче, где отдохнуть, где вздохнуть без тревоги. Не чтобы убежать. А чтобы остаться в себе хоть ненадолго.
Одна женщина на сессии недавно сказала: «Я выключаю фильм, если там кто-то кричит. Даже если понимаю, что он “хороший”. Я просто не выдерживаю».
И дальше — тишина. Как будто что-то в ней уже много лет выдерживает слишком много.
Когда мы выбираем комедии и уют — это не всегда про избегание. Иногда это про саморегуляцию. Про право выбирать не страдание, а покой.
И знаете — это тоже реальность. Место, где спокойно, — это не фантазия. Это нужное.
Если вы почувствуете, что за этим выбором прячется что-то важное — можно будет туда присмотреться. Но не потому, что надо. А потому, что будет место и силы.
А пока — разрешите себе смеяться. Пусть это будет ваш способ быть живой.
С теплом, Станислав Самбурский
Архив записей и клуб: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg Консультации: https://t.me/samburskiy_office
Я слышу это в кабинете чаще, чем кажется. Не потому, что с вами что-то не так, а потому что у многих из нас — накоплено.
Тело само выбирает: где чуть полегче, где отдохнуть, где вздохнуть без тревоги. Не чтобы убежать. А чтобы остаться в себе хоть ненадолго.
Одна женщина на сессии недавно сказала: «Я выключаю фильм, если там кто-то кричит. Даже если понимаю, что он “хороший”. Я просто не выдерживаю».
И дальше — тишина. Как будто что-то в ней уже много лет выдерживает слишком много.
Когда мы выбираем комедии и уют — это не всегда про избегание. Иногда это про саморегуляцию. Про право выбирать не страдание, а покой.
И знаете — это тоже реальность. Место, где спокойно, — это не фантазия. Это нужное.
Если вы почувствуете, что за этим выбором прячется что-то важное — можно будет туда присмотреться. Но не потому, что надо. А потому, что будет место и силы.
А пока — разрешите себе смеяться. Пусть это будет ваш способ быть живой.
С теплом, Станислав Самбурский
Архив записей и клуб: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg Консультации: https://t.me/samburskiy_office
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
paywall.pw
Психолог Самбурский: клуб
Клуб «За ручку с психологом»
Спецпоток: курс «5 шагов поддержки семьи»
5–9 января я проведу живой курс «5 шагов поддержки семьи» в формате клуба «За ручку».
Пять дней подряд мы будем разбирать, как жить рядом с тем, кому плохо (болезнь, кризис, гормоны…
Спецпоток: курс «5 шагов поддержки семьи»
5–9 января я проведу живой курс «5 шагов поддержки семьи» в формате клуба «За ручку».
Пять дней подряд мы будем разбирать, как жить рядом с тем, кому плохо (болезнь, кризис, гормоны…
👍15❤9👏2🔥1🥰1💔1
Forwarded from Шансон ТВ 🔷 официальный
18 лет назад, с первого дня своего существования, ШАНСОН ТВ присвоил Михаилу Захаровичу ШУФУТИНСКОМУ звание Народного артиста ШАНСОН ТВ…
Общественники из движения "Ветераны России" обратились к президенту и в МИНКУЛЬТ с просьбой дать Михаилу Захаровичу ШУФУТИНСКОМУ очередное звание. Сейчас он является заслуженным артистом, а вот народного ему пока не дают. В организации считают, что это нужно исправить, ведь хит про "ТРЕТЬЕ СЕНТЯБРЯ" ждут так же, как "ИРОНИЮ СУДЬБЫ" в Новый год…
«Песня Михаила Шуфутинского вызывает у людей сильные ностальгические чувства, которые усиливаются мемами. Даже самых суровых людей она заставляет вспомнить 90-е годы, когда жизнь казалась проще, а будущее — светлее» …
Станислав САМБУРСКИЙ, клинический психолог.
#михаилшуфутинский #3сентября #третьесентября #кострырябин #народныйартист #шансонтв #шансонтв19лет #смотрятвсешансонтв #якалендарьпереверну #шансонтввсезвезды #любятвсешансонтв #shansontv #shansontvstars
Общественники из движения "Ветераны России" обратились к президенту и в МИНКУЛЬТ с просьбой дать Михаилу Захаровичу ШУФУТИНСКОМУ очередное звание. Сейчас он является заслуженным артистом, а вот народного ему пока не дают. В организации считают, что это нужно исправить, ведь хит про "ТРЕТЬЕ СЕНТЯБРЯ" ждут так же, как "ИРОНИЮ СУДЬБЫ" в Новый год…
«Песня Михаила Шуфутинского вызывает у людей сильные ностальгические чувства, которые усиливаются мемами. Даже самых суровых людей она заставляет вспомнить 90-е годы, когда жизнь казалась проще, а будущее — светлее» …
Станислав САМБУРСКИЙ, клинический психолог.
#михаилшуфутинский #3сентября #третьесентября #кострырябин #народныйартист #шансонтв #шансонтв19лет #смотрятвсешансонтв #якалендарьпереверну #шансонтввсезвезды #любятвсешансонтв #shansontv #shansontvstars
👍9❤3👏2
Синдром зум-головы: когда митингов больше, чем дел.
Если у вас больше двух созвонов в день и все они ни о чём — поздравляем: вы на пути к meeting overload. Это когда день занят под завязку, а результата — ноль.
По данным Harvard Business Review, средний менеджер тратит на встречи до 23 часов в неделю — почти две полные рабочие недели в месяц. Мозг устаёт уже после второго зума, продуктивность падает, а раздражение растёт.
Вот признаки, что пора бить тревогу:
– день пролетает, а ничего не сделано;
– хочется послать всех, особенно коллег;
– дедлайны сдвигаются из-за болтовни;
– к вечеру хочешь одного — тишины.
Решение? Меньше зумов, больше дел. Но это ещё надо донести до начальства.
Если у вас больше двух созвонов в день и все они ни о чём — поздравляем: вы на пути к meeting overload. Это когда день занят под завязку, а результата — ноль.
По данным Harvard Business Review, средний менеджер тратит на встречи до 23 часов в неделю — почти две полные рабочие недели в месяц. Мозг устаёт уже после второго зума, продуктивность падает, а раздражение растёт.
Вот признаки, что пора бить тревогу:
– день пролетает, а ничего не сделано;
– хочется послать всех, особенно коллег;
– дедлайны сдвигаются из-за болтовни;
– к вечеру хочешь одного — тишины.
Решение? Меньше зумов, больше дел. Но это ещё надо донести до начальства.
👍8❤4🔥3🕊3👏1🙈1
Психолог Станислав Самбурский в эфире «Стресс и вес: как эмоциональное состояние влияет на здоровье?»
Вы замечали, что в периоды стресса меняются ваши привычки в питании и образ жизни?
Стресс действительно может оказывать значительное влияние не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье, включая изменения в весе. Гормоны стресса, такие как кортизол, способствуют повышению аппетита, тяге к калорийной пище и снижению физической активности. Это может привести к набору веса, а в долгосрочной перспективе — повысить риск развития хронических заболеваний.
В своей практике я часто сталкиваюсь с запросами, связанными с тем, как стресс влияет на здоровье.
Люди приходят с вопросами о том, как справиться с эмоциональными перегрузками, которые отражаются на их образе жизни и самочувствии. Работая с такими запросами, мы вместе исследуем причины стресса, учимся находить баланс и разрабатываем стратегии, которые помогают не только справляться с эмоциональными трудностями, но и заботиться о физическом здоровье.
Если вы чувствуете, что стресс начинает влиять на вашу жизнь, важно не оставаться с этим один на один. Обращение за помощью — это шаг к тому, чтобы лучше понять себя и найти способы улучшить свое состояние.
#ПсихологСамбурский
samburskiy.com/
Вы замечали, что в периоды стресса меняются ваши привычки в питании и образ жизни?
Стресс действительно может оказывать значительное влияние не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье, включая изменения в весе. Гормоны стресса, такие как кортизол, способствуют повышению аппетита, тяге к калорийной пище и снижению физической активности. Это может привести к набору веса, а в долгосрочной перспективе — повысить риск развития хронических заболеваний.
В своей практике я часто сталкиваюсь с запросами, связанными с тем, как стресс влияет на здоровье.
Люди приходят с вопросами о том, как справиться с эмоциональными перегрузками, которые отражаются на их образе жизни и самочувствии. Работая с такими запросами, мы вместе исследуем причины стресса, учимся находить баланс и разрабатываем стратегии, которые помогают не только справляться с эмоциональными трудностями, но и заботиться о физическом здоровье.
Если вы чувствуете, что стресс начинает влиять на вашу жизнь, важно не оставаться с этим один на один. Обращение за помощью — это шаг к тому, чтобы лучше понять себя и найти способы улучшить свое состояние.
#ПсихологСамбурский
samburskiy.com/
👍9🔥1
🧠 Новая цель мошенников — психологи
Если раньше в зоне риска были в основном пожилые люди и неопытные пользователи, то теперь аферисты нацелились на тех, кто привык помогать другим — на психологов. Причём схема изощрённая, тонкая, рассчитанная на доверие и профессиональную этику.
👥 Как это работает
Мошенник записывается на онлайн-сессию под видом клиента. Всё выглядит обычно — анкета, переписка, согласование времени. Но в назначенный час он пишет: «Не получается зайти в Zoom / WhatsApp / Skype, давайте перейдём в Google Meet». Психолог, стараясь не сорвать встречу, соглашается. Клиент присылает ссылку — внешне правдоподобную. Но это не настоящий Meet.
📩 Ловушка в одном действии
На экране — привычный интерфейс. Чтобы «войти», нужно ввести почту и код из письма. Именно это действие и становится точкой невозврата: злоумышленник получает доступ к почте, облачному хранилищу, видеоархивам, договорам и контактам. Через минуту — сессия «отменяется», клиент исчезает. А данные — в чужих руках.
💣 Что происходит дальше?
Дальше — тишина. Или шантаж. Или продажи базы. Или попытка взлома других аккаунтов через доступ к вашей почте. Особенно страшно, если в облаке хранятся сессии, файлы клиентов или внутренние документы.
⚖ Почему это работает?
Психологи привыкли быть гибкими. Пойти навстречу, не сорвать встречу, не усомниться в человеке, который нуждается. Именно эта уязвимость становится входной дверью для аферистов. И чем вы профессиональнее, чем больше у вас клиентской практики — тем выше шанс попасться. Потому что вам не приходит в голову, что вас могут обмануть именно так.
🔐 Что делать?
Всегда проверяйте ссылки. Лучше сами предлагайте платформу.
- Никогда не вводите коды и пароли, если вас попросили "перейти по ссылке".
- Подключите двухфакторную авторизацию ко всем сервисам.
- Заведите отдельный почтовый ящик только для сессий.
- И помните: этика — не повод выключать бдительность.
Если раньше в зоне риска были в основном пожилые люди и неопытные пользователи, то теперь аферисты нацелились на тех, кто привык помогать другим — на психологов. Причём схема изощрённая, тонкая, рассчитанная на доверие и профессиональную этику.
👥 Как это работает
Мошенник записывается на онлайн-сессию под видом клиента. Всё выглядит обычно — анкета, переписка, согласование времени. Но в назначенный час он пишет: «Не получается зайти в Zoom / WhatsApp / Skype, давайте перейдём в Google Meet». Психолог, стараясь не сорвать встречу, соглашается. Клиент присылает ссылку — внешне правдоподобную. Но это не настоящий Meet.
📩 Ловушка в одном действии
На экране — привычный интерфейс. Чтобы «войти», нужно ввести почту и код из письма. Именно это действие и становится точкой невозврата: злоумышленник получает доступ к почте, облачному хранилищу, видеоархивам, договорам и контактам. Через минуту — сессия «отменяется», клиент исчезает. А данные — в чужих руках.
💣 Что происходит дальше?
Дальше — тишина. Или шантаж. Или продажи базы. Или попытка взлома других аккаунтов через доступ к вашей почте. Особенно страшно, если в облаке хранятся сессии, файлы клиентов или внутренние документы.
⚖ Почему это работает?
Психологи привыкли быть гибкими. Пойти навстречу, не сорвать встречу, не усомниться в человеке, который нуждается. Именно эта уязвимость становится входной дверью для аферистов. И чем вы профессиональнее, чем больше у вас клиентской практики — тем выше шанс попасться. Потому что вам не приходит в голову, что вас могут обмануть именно так.
🔐 Что делать?
Всегда проверяйте ссылки. Лучше сами предлагайте платформу.
- Никогда не вводите коды и пароли, если вас попросили "перейти по ссылке".
- Подключите двухфакторную авторизацию ко всем сервисам.
- Заведите отдельный почтовый ящик только для сессий.
- И помните: этика — не повод выключать бдительность.
❤13😱10👍8🔥2💔2
У директора, походу, СДВГ
Бабуль, СДВГ — это не что-то венерическое, это Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности. Людям с СДВГ трудно удерживать внимание, они импульсивны и легко отвлекаются. Им сложнее других слушать долгие лекции, читать книжки, исследовать.
Но в те редкие моменты, когда задача их действительно увлекает, или они напуганы, могут поймать гиперфокус: сильно сфокусироваться и переделать все дела.
Достоверно диагностировать СДВГ во взрослом возрасте без точных данных из детства сложно. А симптомы могут говорить как о синдроме, так и о рас***яйстве или об обычном недостатке внимания, которое вырабатывает у нас современный мир — рекламой, соцсетями и уведомлениями.
Что я часто вижу:
• Внимание человека ОЧЕНЬ дорого: любое отвлечение может выбить его из задачи на несколько часов или дней.
• Люди чувствительны к раздражителям: даже маленький внешний фактор может отвлечь.
• Многим больно делать задачи, требующие долгого внимания — писать большие тексты, исследовать, долго изучать. Особенно — монотонные рутинные задачи.
• Медитация доставляет страдание: человек может улететь в другие мысли десятки раз за минуту.
• В рассуждении перескакивают с темы на тему.
• Нужно менять позу каждые несколько минут.
• Забывают, теряют и не доделывают.
Что делать?
Пи*дить себя за отвлечения не поможет.
Поможет:
1. Бороться с отвлечениями
• любые уведомления отключаются сразу же — телефон всегда на беззвучном, часы не пиликают
• приложения соцсетей удалить с телефона, чтобы их даже не было видно
• скрыть список чатов в Телеграме, когда набираете сообщения
• держать минимум вкладок в браузере: поработал, сохранил результат, закрыл вкладки
2. Поддерживать внимание внешними инструментами
— календари, списки задач на всё на свете, отложенные сообщения
3. Обкладываться поддержкой
— если долго не можете сфокусироваться на задаче, делегировать или просить коллег подумать о ней. Перестать комплексовать платить за консультации, на которых мы делаем свои задачи: это цена за то, чтобы они вообще были сделаны.
4. Браться сразу за несколько задач/проектов параллельно
— в любом случае отвлечётесь, но если проектов несколько, то отвлечётесь не в никуда, а на другое полезненькое и продвинетесь в нескольких направлениях.
5. Замечать интерес и любопытство
— подхватывать их и стараться как можно плодотворнее использовать. За ними будет гиперфокус и всплеск энергии, и вы сможете сделать очень многое очень быстро.
6. Не принимать как руководство к чёткому действию призыв других сфокусироваться
— да, для одних это работает хорошо, но у других внимание по-своему, и универсальных методов нет. Ни один на 100% идеально не подойдёт. Сейчас у людей в работе сильно больше хаоса, но зато вы можете вывозить бóльший уровень неопределённости и тащить больше разных задач одновременно, переключаясь с одной на другую.
7. Очень помогает, когда у близких то же, или они хотя бы понимают, что с вами происходит
И это позволяет вам:
• изучать синдром друг у друга
• не обвинять другого, когда что-то забыли или отвлеклись
• поддерживать друг друга и возвращать внимание тому, кто отвлёкся. Один из вас, скорее всего, в фокусе.
8. Отвлекаться не только от мелких задач, но ещё и от глобальных планов
— писать заметки с заголовками «Зачем я…»: получаю второе высшее, занимаюсь предпринимательством. Это помогает возвращать внимание, когда трудно.
Кстати, этот пост пишется методом случайно прогрессирующего джипега: написал заголовок, потом вывод, потом пол-аргумента, потом поменял заголовок, дописал аргумент и т.д.
💬 А теперь — важное.
Онлайн-среда не только усиливает уязвимость, но и провоцирует новое отвлечение каждые десять секунд. Один комментарий, в котором вас назвали «непрофессионалом» или «слишком громким», может выбить из фокуса надолго. Разрушить неделю. Обесценить то, над чем вы работали месяцами.
Чтобы не дать хейту перекрыть голос, с которым вы пришли в соцсети, я записал мини-курс Курс «Пишу и дышу»: как жить в соцсетях без страха и саморазрушения.
Про то, как оставаться собой в публичности — и не сгореть.
Бабуль, СДВГ — это не что-то венерическое, это Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности. Людям с СДВГ трудно удерживать внимание, они импульсивны и легко отвлекаются. Им сложнее других слушать долгие лекции, читать книжки, исследовать.
Но в те редкие моменты, когда задача их действительно увлекает, или они напуганы, могут поймать гиперфокус: сильно сфокусироваться и переделать все дела.
Достоверно диагностировать СДВГ во взрослом возрасте без точных данных из детства сложно. А симптомы могут говорить как о синдроме, так и о рас***яйстве или об обычном недостатке внимания, которое вырабатывает у нас современный мир — рекламой, соцсетями и уведомлениями.
Что я часто вижу:
• Внимание человека ОЧЕНЬ дорого: любое отвлечение может выбить его из задачи на несколько часов или дней.
• Люди чувствительны к раздражителям: даже маленький внешний фактор может отвлечь.
• Многим больно делать задачи, требующие долгого внимания — писать большие тексты, исследовать, долго изучать. Особенно — монотонные рутинные задачи.
• Медитация доставляет страдание: человек может улететь в другие мысли десятки раз за минуту.
• В рассуждении перескакивают с темы на тему.
• Нужно менять позу каждые несколько минут.
• Забывают, теряют и не доделывают.
Что делать?
Пи*дить себя за отвлечения не поможет.
Поможет:
1. Бороться с отвлечениями
• любые уведомления отключаются сразу же — телефон всегда на беззвучном, часы не пиликают
• приложения соцсетей удалить с телефона, чтобы их даже не было видно
• скрыть список чатов в Телеграме, когда набираете сообщения
• держать минимум вкладок в браузере: поработал, сохранил результат, закрыл вкладки
2. Поддерживать внимание внешними инструментами
— календари, списки задач на всё на свете, отложенные сообщения
3. Обкладываться поддержкой
— если долго не можете сфокусироваться на задаче, делегировать или просить коллег подумать о ней. Перестать комплексовать платить за консультации, на которых мы делаем свои задачи: это цена за то, чтобы они вообще были сделаны.
4. Браться сразу за несколько задач/проектов параллельно
— в любом случае отвлечётесь, но если проектов несколько, то отвлечётесь не в никуда, а на другое полезненькое и продвинетесь в нескольких направлениях.
5. Замечать интерес и любопытство
— подхватывать их и стараться как можно плодотворнее использовать. За ними будет гиперфокус и всплеск энергии, и вы сможете сделать очень многое очень быстро.
6. Не принимать как руководство к чёткому действию призыв других сфокусироваться
— да, для одних это работает хорошо, но у других внимание по-своему, и универсальных методов нет. Ни один на 100% идеально не подойдёт. Сейчас у людей в работе сильно больше хаоса, но зато вы можете вывозить бóльший уровень неопределённости и тащить больше разных задач одновременно, переключаясь с одной на другую.
7. Очень помогает, когда у близких то же, или они хотя бы понимают, что с вами происходит
И это позволяет вам:
• изучать синдром друг у друга
• не обвинять другого, когда что-то забыли или отвлеклись
• поддерживать друг друга и возвращать внимание тому, кто отвлёкся. Один из вас, скорее всего, в фокусе.
8. Отвлекаться не только от мелких задач, но ещё и от глобальных планов
— писать заметки с заголовками «Зачем я…»: получаю второе высшее, занимаюсь предпринимательством. Это помогает возвращать внимание, когда трудно.
Кстати, этот пост пишется методом случайно прогрессирующего джипега: написал заголовок, потом вывод, потом пол-аргумента, потом поменял заголовок, дописал аргумент и т.д.
💬 А теперь — важное.
Онлайн-среда не только усиливает уязвимость, но и провоцирует новое отвлечение каждые десять секунд. Один комментарий, в котором вас назвали «непрофессионалом» или «слишком громким», может выбить из фокуса надолго. Разрушить неделю. Обесценить то, над чем вы работали месяцами.
Чтобы не дать хейту перекрыть голос, с которым вы пришли в соцсети, я записал мини-курс Курс «Пишу и дышу»: как жить в соцсетях без страха и саморазрушения.
Про то, как оставаться собой в публичности — и не сгореть.
paywall.pw
Психолог Самбурский: Только спать PLUS
🛌 Психолог Самбурский — «Только спать | Плюс»
Разговор перед сном + медитация, под которую легче расслабиться и уснуть.📦 Что внутри: 5 выпусков в неделю (пн–пт) + полный архив
💡 Если вечером крутит мысли, просыпаетесь ночью, устали от тревоги и перегреваВыпуски…
Разговор перед сном + медитация, под которую легче расслабиться и уснуть.📦 Что внутри: 5 выпусков в неделю (пн–пт) + полный архив
💡 Если вечером крутит мысли, просыпаетесь ночью, устали от тревоги и перегреваВыпуски…
👍7🔥6❤4👏1🕊1
Сегодня на конференции разговорился с нутрициологом. Не про белки и витамины, а про то, как на человека смотрят. Например, на людей с лишним весом каждый второй готов наброситься потому что видит не личность, а ходячий повод для хейта.
«Жирная — значит слабая».
Не в комментариях в соцсети, когда разделяет монитор и к людям там относишься просто как к картинке.
Обижают в жизни. На кассе. В метро. Даже на семейных сборах.
Почему-то стало “нормой” сказать в лицо то, что обычно пишут с фейкового аккаунта злобные хейтеры.
• Еда становится последним способом не сойти с ума.
• Человек держится весь день — и срывается ночью.
• Он не голоден. Его просто е слышат
• А потом его снова обвиняют в слабости — и круг повторяется.
📍Переедание — это не про любовь к еде.
Это про боль, которую нельзя вслух.
Про стыд, который сидит ближе к животу, чем к голове.
Про еду — как последнюю возможность хоть что-то почувствовать.
А общество всё ещё верит в миф:
толстый = ленивый, слабый, безвольный.
Так удобно.
Не надо вникать.
Не надо видеть человека.
📘 С психологической точки зрения, здесь часто включается механизм замещения:
невыраженное чувство — превращается в телесное действие.
Стыд, которому не дали голоса, становится перееданием.
Обида, которую не приняли, ищет выхода — и находит его в еде.
Это то, что мы в терапии называем аффективной алекситимией: когда эмоция есть, но словами не выражается.
И тело начинает говорить за психику — привычками, весом, срывами.
Почему переживания уходят в вес?
Почему человек переживания прячет в еде?
Вы посмотрите сами:что вами управляет — тяга к сладкому или переедание?
А может, что-то третье.
Не про еду, а про чувство, которое невозможно переварить.
А вы помните, с чего началась ваша история с телом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5😁3👏2🔥1🤔1😭1🤝1
— Я просто люблю шоколад.
— Я не люблю, просто не могу остановиться.
— Я не голодна — я устала, мне плохо, мне нужно хоть что-то.
Если вы узнаёте себя — это не про еду. Это про способ справляться.
С тревогой, с пустотой, с раздражением на весь мир.
Иногда — с обидой, которую нельзя высказать.
Иногда — с внутренним голосом, который травит хуже любого хейтера в комментариях.
Иногда он говорит вашим голосом:
«Ты слабая»,
«Ты опять сорвалась»,
«С тобой что-то не так».
💥 Именно с этого начинается разрушение — и тела, и самооценки.
А потом — начинается и внешний хейт:
потому что человек, который травит себя, начинает (нечаянно) травить других.
Этот мини-тест — часть подготовки к мини-курсу о хейте в соцсетях и в голове “Пишу и дышу”.
Про то, как не потерять себя — даже когда другие очень хотят это сделать за вас.
👇 Пройдите — и послушайте, что скажет тело.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥1