Наша групповая сессия EMDR-Help состоится уже сегодня, подробности ⬆️ , ссылку на зум опубликуем днем.
До встречи!
💙🤍💙
До встречи!
💙🤍💙
❤36🕊5🤗1
Ссылка на встречу EMDR-Help 13 марта
Начало в 17:00 Тель-Авив, 18:00 Мск
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89995559543?pwd=ILjtYi9DcbOYK8agOC63YENcEoriym.1
Идентификатор конференции: 899 9555 9543
Код доступа: 100
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Начало в 17:00 Тель-Авив, 18:00 Мск
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89995559543?pwd=ILjtYi9DcbOYK8agOC63YENcEoriym.1
Идентификатор конференции: 899 9555 9543
Код доступа: 100
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤23🕊4
Групповая сессия EMDR-Help 27 марта 2026
Дорогие участники,
Уже завтра состоится наша групповая сессия.
Обратите внимание: в Израиле переведут часы ⏰
занятие будет в 17:00 Тель-Авив и 17:00 Мск
Ссылку для входа опубликуем днем в в день занятич канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Юлия Попова и Юлия Щукина.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Дорогие участники,
Уже завтра состоится наша групповая сессия.
Обратите внимание: в Израиле переведут часы ⏰
занятие будет в 17:00 Тель-Авив и 17:00 Мск
Ссылку для входа опубликуем днем в в день занятич канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Юлия Попова и Юлия Щукина.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
❤33🕊4
Израиль — контакты психологической помощи
В Израиле продолжается чрезвычайная ситуация.
Хотим напомнить контакты психологической помощи, многочисленных служб поддержки.
Помощь есть — главное, чтобы хватило сил и внимания до нее дотянуться.
Очень важно не говорить себе, «да ладно, обойдусь, другим еще тяжелее». Вовремя получить поддержку, облегчение — значит сохранить больше сил, больше возможности помогать своим близким, реализовывать свои ценности, продолжать жизнь.
Небольшое видео поддержки от Министерства здравоохранения Израиля про то как справляться.
Мы справимся вместе!
ביחד ננצח
💙🤍💙
В Израиле продолжается чрезвычайная ситуация.
Хотим напомнить контакты психологической помощи, многочисленных служб поддержки.
Помощь есть — главное, чтобы хватило сил и внимания до нее дотянуться.
Очень важно не говорить себе, «да ладно, обойдусь, другим еще тяжелее». Вовремя получить поддержку, облегчение — значит сохранить больше сил, больше возможности помогать своим близким, реализовывать свои ценности, продолжать жизнь.
Небольшое видео поддержки от Министерства здравоохранения Израиля про то как справляться.
Мы справимся вместе!
ביחד ננצח
💙🤍💙
Telegram
Израильские трудовыебудни
Сегодня особенно важно напомнить телефоны бесплатной психологической помощи в Израиле.
Если тяжело - не оставайтесь одни.
Есть люди, которые реально могут помочь.
Сохраните и перешлите тем, кому это может понадобиться.
📞 На русском
• Машабим — 04-7702650…
Если тяжело - не оставайтесь одни.
Есть люди, которые реально могут помочь.
Сохраните и перешлите тем, кому это может понадобиться.
📞 На русском
• Машабим — 04-7702650…
❤22🙏9
Ссылка на встречу 27 марта 2026
Встреча уже сегодня, в 17:00 Тель-Авив, 17:00 Москва
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 27 мар. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89484330219?pwd=j23LMXAOh1L7PMjRsFsuCO1mza7DyC.1
Идентификатор конференции: 894 8433 0219
Код доступа: 100
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Встреча уже сегодня, в 17:00 Тель-Авив, 17:00 Москва
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 27 мар. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89484330219?pwd=j23LMXAOh1L7PMjRsFsuCO1mza7DyC.1
Идентификатор конференции: 894 8433 0219
Код доступа: 100
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤13🙏12
Групповая сессия EMDR-Help 10 апреля 2026
Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Щукина и Влад Агеев.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Щукина и Влад Агеев.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
❤41
Телесная практика «Опора и расширение»
Эту практику давала на одном из наших занятий наша со-ведущая, EMDR-терапевт Светлана Родионцева.
Иногда после долгого стресса, эмоциональной или умственной перегрузки тело сжимается: плечи собираются, дыхание становится короче, взгляд становится узким, а внутри остаётся всё меньше места.
Эта практика помогает мягко вернуть телу опору, расширить внимание и отпустить лишнее напряжение.
1. Начните с опоры
Сядьте или встаньте удобно.
Если вы сидите, поставьте ноги чуть шире и почувствуйте стопы на полу, найдите опору под седалищными костями.
Позвольте позвоночнику мягко вытянуться вверх, не напрягаясь, чуть расширьте плечи, проверьте, чтобы затылок был свободен, и очень мягко поверните голову вправо и влево.
2. Расширение взгляда
Затем позвольте своему взгляду стать шире: посмотрите вправо, влево, оглядитесь по сторонам, замечая, как вместе с этим расширяется ощущение пространства вокруг и внутри вас.
3. Добавьте дыхание
Сделайте медленный вдох через нос и длинный, спокойный выдох через рот.
Повторите ещё 2–3 раза: на вдохе можно условно представлять, что вы вдыхаете ресурс, силу, а на выдохе — мягко отпускаете накопившееся напряжение.
Не форсируйте процесс, не старайтесь дышать «правильно» — просто позвольте дыханию стать чуть глубже и плавнее.
4. Внимание разным частям тела
Если вам комфортно, закройте глаза и обратите внимание внутрь тела.
Направьте внимание на пальцы ног и стоп, постепенно поднимая внимание вверх по ногам, через колени к пояснице. Положите ладони на поясницу, словно дарите ей тепло, и позвольте этому месту стать чуть шире и мягче.
Потом переведите внимание на живот: почувствуйте, как он мягко поднимается и опускается с дыханием.
Далее — на грудную клетку, можно приложить ладонь и почувствовать, как здесь дыхание идёт мягко, не напряжённо.
Поднимите внимание выше: к плечам, шее, челюсти, глазам, лобу, макушке, позволяя каждому участку расслабляться, отпускать излишний контроль.
5. Почувствуйте тело целиком
После этого просто почувствуйте всё тело целиком — как одну систему.
Отметьте, где ещё осталось напряжение, а где уже появилось больше свободы.
Можно задать себе вопрос:
Как мне сейчас в моём теле?
Можно ещё чуть вытянуться позвоночником, как будто тянетесь макушкой вверх.
6. Поток света через тело
Представьте, что сверху вниз через вас проходит мягкий поток света, комфортной для вас температуры.
Он касается макушки, проходит по плечам, омывает грудь и живот, ноги, стопы и уходит глубоко в землю, унося с собой напряжение и оставляя внутри больше спокойствия, энергии и баланса.
Позвольте себе почувствовать, где во внутреннем пространстве стало больше места, а где тело стало мягче и спокойнее.
7. Завершение практики
В завершение позвольте телу немного покачаться вперёд‑назад и в стороны, чтобы найти положение, в котором вам сейчас наиболее удобно и устойчиво.
Когда найдёте его, просто побудьте в этом состоянии несколько дыханий, не торопясь.
Сделайте ещё пару глубоких вдохов и выдохов.
Пошевелите пальцами рук и ног, можно слегка постучать ногами по полу, чтобы «вернуться» в тело.
При желании приложите ладони к глазам, давая им мягкость и спокойствие.
И только затем мягко возвращайтесь в обычный поток дня, сохраняя ощущение опоры, пространства и тишины, которые вы себе позволили внутри. Поблагодарите себя за практику
#EMDR_Help_практики
Эту практику давала на одном из наших занятий наша со-ведущая, EMDR-терапевт Светлана Родионцева.
Иногда после долгого стресса, эмоциональной или умственной перегрузки тело сжимается: плечи собираются, дыхание становится короче, взгляд становится узким, а внутри остаётся всё меньше места.
Эта практика помогает мягко вернуть телу опору, расширить внимание и отпустить лишнее напряжение.
1. Начните с опоры
Сядьте или встаньте удобно.
Если вы сидите, поставьте ноги чуть шире и почувствуйте стопы на полу, найдите опору под седалищными костями.
Позвольте позвоночнику мягко вытянуться вверх, не напрягаясь, чуть расширьте плечи, проверьте, чтобы затылок был свободен, и очень мягко поверните голову вправо и влево.
2. Расширение взгляда
Затем позвольте своему взгляду стать шире: посмотрите вправо, влево, оглядитесь по сторонам, замечая, как вместе с этим расширяется ощущение пространства вокруг и внутри вас.
3. Добавьте дыхание
Сделайте медленный вдох через нос и длинный, спокойный выдох через рот.
Повторите ещё 2–3 раза: на вдохе можно условно представлять, что вы вдыхаете ресурс, силу, а на выдохе — мягко отпускаете накопившееся напряжение.
Не форсируйте процесс, не старайтесь дышать «правильно» — просто позвольте дыханию стать чуть глубже и плавнее.
4. Внимание разным частям тела
Если вам комфортно, закройте глаза и обратите внимание внутрь тела.
Направьте внимание на пальцы ног и стоп, постепенно поднимая внимание вверх по ногам, через колени к пояснице. Положите ладони на поясницу, словно дарите ей тепло, и позвольте этому месту стать чуть шире и мягче.
Потом переведите внимание на живот: почувствуйте, как он мягко поднимается и опускается с дыханием.
Далее — на грудную клетку, можно приложить ладонь и почувствовать, как здесь дыхание идёт мягко, не напряжённо.
Поднимите внимание выше: к плечам, шее, челюсти, глазам, лобу, макушке, позволяя каждому участку расслабляться, отпускать излишний контроль.
5. Почувствуйте тело целиком
После этого просто почувствуйте всё тело целиком — как одну систему.
Отметьте, где ещё осталось напряжение, а где уже появилось больше свободы.
Можно задать себе вопрос:
Как мне сейчас в моём теле?
Можно ещё чуть вытянуться позвоночником, как будто тянетесь макушкой вверх.
6. Поток света через тело
Представьте, что сверху вниз через вас проходит мягкий поток света, комфортной для вас температуры.
Он касается макушки, проходит по плечам, омывает грудь и живот, ноги, стопы и уходит глубоко в землю, унося с собой напряжение и оставляя внутри больше спокойствия, энергии и баланса.
Позвольте себе почувствовать, где во внутреннем пространстве стало больше места, а где тело стало мягче и спокойнее.
7. Завершение практики
В завершение позвольте телу немного покачаться вперёд‑назад и в стороны, чтобы найти положение, в котором вам сейчас наиболее удобно и устойчиво.
Когда найдёте его, просто побудьте в этом состоянии несколько дыханий, не торопясь.
Сделайте ещё пару глубоких вдохов и выдохов.
Пошевелите пальцами рук и ног, можно слегка постучать ногами по полу, чтобы «вернуться» в тело.
При желании приложите ладони к глазам, давая им мягкость и спокойствие.
И только затем мягко возвращайтесь в обычный поток дня, сохраняя ощущение опоры, пространства и тишины, которые вы себе позволили внутри. Поблагодарите себя за практику
#EMDR_Help_практики
Telegram
Svetlana Rodiontseva
Психолог, EMDR- терапевт. Подробнее обо мне: https://taplink.cc/svrodion
❤36🙏7
Ссылка на встречу 10 апреля 2026
Встреча уже сегодня, в 17:00 Тель-Авив, 17:00 Москва
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 10 апр. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/88936175248?pwd=ygWraoyaqbuv6Mpq1KHaRekHSusbs6.1
Идентификатор конференции: 889 3617 5248
Код доступа: 100
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Встреча уже сегодня, в 17:00 Тель-Авив, 17:00 Москва
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 10 апр. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/88936175248?pwd=ygWraoyaqbuv6Mpq1KHaRekHSusbs6.1
Идентификатор конференции: 889 3617 5248
Код доступа: 100
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤18
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика «4 стихии» - видео
В этом видео наша со-ведущая EMDR-терапевт Юлия Щукина предлагает еще один вариант практики «4 стихии».
В этой версии про то, как можно настроить эту практику под себя, интегрируя качества разных стихий — земли, воздуха, воды и огня.
#emdr_help_практики
Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
В этом видео наша со-ведущая EMDR-терапевт Юлия Щукина предлагает еще один вариант практики «4 стихии».
В этой версии про то, как можно настроить эту практику под себя, интегрируя качества разных стихий — земли, воздуха, воды и огня.
#emdr_help_практики
Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
❤37👍9
Групповая сессия EMDR-Help 24 апреля 2026
Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Иван Семернин.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Иван Семернин.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
❤33🔥2
Ссылка на занятие EMDR-Help 24 апреля 2026
Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 24 апр. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89596712908?pwd=rTS0z7fdH5SreMAXRsvWxYAGdgxCar.1
Идентификатор конференции: 895 9671 2908
Код доступа: 100
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Иван Семернин.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 24 апр. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89596712908?pwd=rTS0z7fdH5SreMAXRsvWxYAGdgxCar.1
Идентификатор конференции: 895 9671 2908
Код доступа: 100
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Иван Семернин.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤16🔥3🙏2
Групповая сессия EMDR-Help 8 мая 2026
Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Юлия Попова и Надежда Степунина.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Юлия Попова и Надежда Степунина.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
❤37🙏5
Ссылка на занятие EMDR-Help 8 мая 2026
Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 8 мая 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89227177380?pwd=B9XEOEmmyma2FYmIziVfAa18plTdlS.1
Meeting chat link
https://us06web.zoom.us/launch/jc/89227177380
Идентификатор конференции: 892 2717 7380
Код доступа: 100
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Надежда Степунина и Юлия Попова.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 8 мая 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89227177380?pwd=B9XEOEmmyma2FYmIziVfAa18plTdlS.1
Meeting chat link
https://us06web.zoom.us/launch/jc/89227177380
Идентификатор конференции: 892 2717 7380
Код доступа: 100
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Надежда Степунина и Юлия Попова.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤28
Групповая сессия EMDR-Help 22 мая 2026
Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
Как подготовиться к сессии EMDR-Help
Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.
Подробнее о занятии
Противопоказания
Какую ситуацию выбрать для переработки
Как подготовиться к сессии EMDR-Help
Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
Telegram
OZ Sharing
Авторский канал Ольги Зотовой. Практики поддержки, тексты и заметки
http://olgazotova.com
https://t.me/help_emdr
http://olgazotova.com
https://t.me/help_emdr
❤32
Ссылка на занятие EMDR-Help 22 мая 2026
Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 22 мая 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86748009644?pwd=Ng2M5LWnegHLnZn6H6M7bzLcynvFSJ.1
Идентификатор конференции: 867 4800 9644
Код доступа: 100
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelpш
Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 22 мая 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86748009644?pwd=Ng2M5LWnegHLnZn6H6M7bzLcynvFSJ.1
Идентификатор конференции: 867 4800 9644
Код доступа: 100
Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelpш
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤6🕊2
Forwarded from EMDR-HELP (Olga Zotova)
Как подготовиться к групповой сессии EMDR-Help?
Вы можете просто записывать в течение недели текущие триггеры (моменты, которые вызывают острые стрессовые реакции/нересурсное состояние), а уже на самом занятии выберете что-то из этого - мы обычно берем какую-то одну ситуацию и ее перерабатываем.
Также полезно замечать (можно также записывать) свои «глиммеры» - моменты хорошего состояния, радости, спокойствия и все то, что помогает в него приходить.
Потому что для переработки травмы требуется доступ к ресурсам.
Наша следующая встреча состоится 13.02 в 17:00 ТА / 18:00 Мск, ссылка на зум будет в этом канале в пятницу днем.
Вы можете просто записывать в течение недели текущие триггеры (моменты, которые вызывают острые стрессовые реакции/нересурсное состояние), а уже на самом занятии выберете что-то из этого - мы обычно берем какую-то одну ситуацию и ее перерабатываем.
Также полезно замечать (можно также записывать) свои «глиммеры» - моменты хорошего состояния, радости, спокойствия и все то, что помогает в него приходить.
Потому что для переработки травмы требуется доступ к ресурсам.
Наша следующая встреча состоится 13.02 в 17:00 ТА / 18:00 Мск, ссылка на зум будет в этом канале в пятницу днем.
Telegram
EMDR-HELP
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка…
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка…
❤9
Материалы после занятия 22 мая
Спасибо всем, кто присоединился сегодня! Нас было около 130 человек. Вместе, своим вниманием и участием мы создаем пространство поддержки.
Ведущим сегодня была Елена Терпенова, вот ее сайт: https://terpenova.ru
В завершение Ольга Зотова проводила телесную практику «Центрирование». Запись выложим немного позже.
Много телесных практик с наших занятий мы собрали в коллекции здесь
Индивидуальные сессии:
в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Будем рады обратной связи: в этой анкете или просто комментарием к этому посту.
Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума.
Сделать донейшн можно здесь.
Если вам не подходит способ оплаты - напишите, пожалуйста, в лс @olga_zotova, мы предложим другие варианты.
Следующее групповое занятие состоится 5 июня в 17:00 ТА / Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Спасибо всем, кто присоединился сегодня! Нас было около 130 человек. Вместе, своим вниманием и участием мы создаем пространство поддержки.
Ведущим сегодня была Елена Терпенова, вот ее сайт: https://terpenova.ru
В завершение Ольга Зотова проводила телесную практику «Центрирование». Запись выложим немного позже.
Много телесных практик с наших занятий мы собрали в коллекции здесь
Индивидуальные сессии:
в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Будем рады обратной связи: в этой анкете или просто комментарием к этому посту.
Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума.
Сделать донейшн можно здесь.
Если вам не подходит способ оплаты - напишите, пожалуйста, в лс @olga_zotova, мы предложим другие варианты.
Следующее групповое занятие состоится 5 июня в 17:00 ТА / Мск.
До встречи!
💙🤍💙
terpenova.ru
Елена Терпенова
Семейный психолог, г. Москва
❤20👍5🙏4
EMDR-Help_OlgaZotova_Centering_22-05-2026.mp4
37.2 MB
Практика центрирования / видео занятия 22 мая 2026
Сегодня Ольга Зотова проводила телесные практики в завершение занятия EMDR-Help.
1. Микро-практика “Стряхивание”
Вначале мы сделали стряхивание. Его можно делать любым способом, главное — дать телу выпустить, стрясти оставшийся после переработки стресс, который мог остаться в теле, выпустить какие-то эмоции, чувства или ощущения, которые поднялись.
2. Микро-практика “Неваляшка”
Затем мы обратились к образу “неваляшки” - это помогает найти в теле точку баланса, быть готовым ее потерять, покачаться влево-право, вперед-назад — и снова вернуться к оси, к своей устойчивости.
3. Практика центрирования (короткая версия):
1 шаг - заземление: почувствовать стопы, как вес тела уходит в землю, как пол нас поддерживает снизу;
2 шаг — выравнивание оси. Можно покачаться как в практике “Неваляшка”, чтобы найти точку баланса, потянуться вверх за макушкой, а потом с выдохом отпустить лишнее напряжение.
3 шаг — почувстовать тепло внутри (для этого можно представить тепло или “огонек” в сердце, во внутреннем пространстве) - и позволить этому теплу расширяться изнутри наружу.
Подробное описание здесь
Все практики EMDR-Help
Поддержать проект EMDR-Help
#EMDR_Help_практики
Сегодня Ольга Зотова проводила телесные практики в завершение занятия EMDR-Help.
1. Микро-практика “Стряхивание”
Вначале мы сделали стряхивание. Его можно делать любым способом, главное — дать телу выпустить, стрясти оставшийся после переработки стресс, который мог остаться в теле, выпустить какие-то эмоции, чувства или ощущения, которые поднялись.
2. Микро-практика “Неваляшка”
Затем мы обратились к образу “неваляшки” - это помогает найти в теле точку баланса, быть готовым ее потерять, покачаться влево-право, вперед-назад — и снова вернуться к оси, к своей устойчивости.
3. Практика центрирования (короткая версия):
1 шаг - заземление: почувствовать стопы, как вес тела уходит в землю, как пол нас поддерживает снизу;
2 шаг — выравнивание оси. Можно покачаться как в практике “Неваляшка”, чтобы найти точку баланса, потянуться вверх за макушкой, а потом с выдохом отпустить лишнее напряжение.
3 шаг — почувстовать тепло внутри (для этого можно представить тепло или “огонек” в сердце, во внутреннем пространстве) - и позволить этому теплу расширяться изнутри наружу.
Подробное описание здесь
Все практики EMDR-Help
Поддержать проект EMDR-Help
#EMDR_Help_практики
❤40🔥3😍1
EMDR-Help_Vlad Ageev_Apr2026.mp4
26.6 MB
Практики для работы с блуждающим нервом / видео
На одном из занятий EMDR-Help в апреле наш со-ведущий Влад Агеев давал три микро-практики на работу с блуждающим нервом.
Первые две практики направлены на стабилизацию, третья - на активизацию, чтобы прийти в более энергичное состояние.
Блуждающий нерв — это ключевой нерв парасимпатической нервной системы, ответственный за режим «отдыха и восстановления», который помогает телу переключаться из стресса в спокойствие.
Работа с ним может быть полезна для снижения тревоги, улучшения саморегуляции, сна и телесного расслабления.
Сайт Влада Агеева.
Тг: @valmi24
Влад работает на иврите и русском языках, практикует EMDR, IFS и IMTT.
#EMDR_Help_практики
Поддержать проект EMDR-Help
На одном из занятий EMDR-Help в апреле наш со-ведущий Влад Агеев давал три микро-практики на работу с блуждающим нервом.
Первые две практики направлены на стабилизацию, третья - на активизацию, чтобы прийти в более энергичное состояние.
Блуждающий нерв — это ключевой нерв парасимпатической нервной системы, ответственный за режим «отдыха и восстановления», который помогает телу переключаться из стресса в спокойствие.
Работа с ним может быть полезна для снижения тревоги, улучшения саморегуляции, сна и телесного расслабления.
Сайт Влада Агеева.
Тг: @valmi24
Влад работает на иврите и русском языках, практикует EMDR, IFS и IMTT.
#EMDR_Help_практики
Поддержать проект EMDR-Help
❤45🔥15👍5🙏4