EMDR-HELP
7.7K subscribers
95 photos
10 videos
8 files
314 links
Help in crisis times with EMDR
Download Telegram
Дорогие участники! Наши коллеги из дружественного гуманитарного проекта проводят групповую сессию. Все подробности ниже ⬇️

Присоединяйтесь!
14
Forwarded from Asya Burstein
Поддерживающая EMDR-сессия для снижения стресса

В связи с событиями на Ближнем Востоке Институт ЕМДР и флэш терапии проводит бесплатную онлайн-встречу поддержки для тех, кто оказался свидетелем или участником произошедшего.

Сессию проведёт Ольга Наливаева — EMDR-терапевт с 30-летним опытом, тренер в научно-доказанном методе психотерапии EMDR.

EMDR — это метод, который международные профессиональные сообщества рекомендуют для работы с последствиями стресса и тяжелых событий. Он помогает нервной системе мягко снизить уровень напряжения и вернуть ощущение устойчивости.


Это не лекция и не обсуждение.
Это структурированная поддерживающая групповая ЕМДР-сессия.

Вам не нужно ничего рассказывать о себе.
Не требуется психологическая подготовка.
Достаточно подключиться (можно без камеры) и следовать простым инструкциям ЕМДР-терапевта.

❤️‍🩹Цель встречи — помочь снизить острое напряжение, тревогу и внутреннюю перегрузку.

📍 Онлайн в Zoom
💬 Бесплатно
🕊 Конфиденциально

Если вы чувствуете, что события последних дней повлияли на ваше состояние — приходите. Поддержка будет профессиональной, бережной и доступной.🙌

Вы можете присоединиться к группе нашего проекта в телеграм:
"поддерживающие сессии"

Или сразу прийти на встречу по ссылке ZOOM.

🚩Когда: 3 марта в 17.00 МСК

Ссылка на Zoom ниже.

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/81939163857?pwd=ZFWdzyxudQicSZ6eRs5JpI4CqRbsrX.1

Идентификатор конференции: 819 3916 3857
Код доступа: 204063
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36🙏11
Групповое занятие EMDR-Help 6 марта 2026

Дорогие участники!

В связи с острой стрессовой обстановкой в Израиле и на всем Ближнем Востоке мы решили организовать внеочередную групповую сессию EMDR-Help в эту пятницу, 6 марта в 17:00 по ТА, 18:00 по Москве.

Сессию проведут наши со-ведущие, опытные EMDR-терапевты Марина Алиева и Влад Агеев.

Подробнее о занятии

Противопоказания

Какую ситуацию выбрать для переработки

Ссылку для встречи на зум опубликуем в пятницу днем в этом канале.

Пожалуйста, дайте знать про эту возможность всем, кого сейчас это может поддержать.

Сил вам и устойчивости!

Команда EMDR-Help

💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
36🕊28🙏11
Групповое занятие EMDR-Help 6 марта 2026

Встречаемся уже сегодня,
начало в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск.


Ссылка для входа опубликуем днем в этом канале.

Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Марина Алиева и Влад Агеев.

Подробнее о занятии

Противопоказания

Какую ситуацию выбрать для переработки

До встречи!
💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
19
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Конференция Zoom EMDR HELP

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83553097563?pwd=eDMjJpo786c7KixsbqHJFONk0O6EQM.1

Идентификатор конференции: 835 5309 7563
Код доступа: 100
20
Групповое занятие EMDR-Help 13 марта 2026

Дорогие участники,
в эту пятницу 13.03 в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск состоится групповая сессия


Ссылка для входа опубликуем днем в в день занятич канале.

Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Марина Алиева и Юлия Щукина.

Подробнее о занятии

Противопоказания

Какую ситуацию выбрать для переработки

До встречи!
💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
33🕊7🙏3
Наша групповая сессия EMDR-Help состоится уже сегодня, подробности ⬆️ , ссылку на зум опубликуем днем.

До встречи!
💙🤍💙
36🕊5🤗1
Ссылка на встречу EMDR-Help 13 марта

Начало в 17:00 Тель-Авив, 18:00 Мск

EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89995559543?pwd=ILjtYi9DcbOYK8agOC63YENcEoriym.1

Идентификатор конференции: 899 9555 9543
Код доступа: 100

До встречи!

Команда EMDR-Help

💙🤍💙
23🕊4
Групповая сессия EMDR-Help 27 марта 2026

Дорогие участники,
Уже завтра состоится наша групповая сессия.

Обратите внимание: в Израиле переведут часы
занятие будет в 17:00 Тель-Авив и 17:00 Мск


Ссылку для входа опубликуем днем в в день занятич канале.

Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Юлия Попова и Юлия Щукина.

Подробнее о занятии

Противопоказания

Какую ситуацию выбрать для переработки

До встречи!
💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
33🕊4
Израиль — контакты психологической помощи

В Израиле продолжается чрезвычайная ситуация.

Хотим напомнить контакты психологической помощи, многочисленных служб поддержки.

Помощь есть — главное, чтобы хватило сил и внимания до нее дотянуться.

Очень важно не говорить себе, «да ладно, обойдусь, другим еще тяжелее». Вовремя получить поддержку, облегчение — значит сохранить больше сил, больше возможности помогать своим близким, реализовывать свои ценности, продолжать жизнь.

Небольшое видео поддержки от Министерства здравоохранения Израиля про то как справляться.

Мы справимся вместе!
ביחד ננצח


💙🤍💙
22🙏9
Ссылка на встречу 27 марта 2026

Встреча уже сегодня, в 17:00 Тель-Авив, 17:00 Москва


EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 27 мар. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89484330219?pwd=j23LMXAOh1L7PMjRsFsuCO1mza7DyC.1

Идентификатор конференции: 894 8433 0219
Код доступа: 100

До встречи!

Команда EMDR-Help

💙🤍💙
13🙏12
Групповая сессия EMDR-Help 10 апреля 2026

Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск

Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.

Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Щукина и Влад Агеев.

Подробнее о занятии

Противопоказания

Какую ситуацию выбрать для переработки

Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!

До встречи!

💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
41
Телесная практика «Опора и расширение»

Эту практику давала на одном из наших занятий наша со-ведущая, EMDR-терапевт Светлана Родионцева.

Иногда после долгого стресса, эмоциональной или умственной перегрузки тело сжимается: плечи собираются, дыхание становится короче, взгляд становится узким, а внутри остаётся всё меньше места.

Эта практика помогает мягко вернуть телу опору, расширить внимание и отпустить лишнее напряжение.

1. Начните с опоры
Сядьте или встаньте удобно.
Если вы сидите, поставьте ноги чуть шире и почувствуйте стопы на полу, найдите опору под седалищными костями.
Позвольте позвоночнику мягко вытянуться вверх, не напрягаясь, чуть расширьте плечи, проверьте, чтобы затылок был свободен, и очень мягко поверните голову вправо и влево.

2. Расширение взгляда

Затем позвольте своему взгляду стать шире: посмотрите вправо, влево, оглядитесь по сторонам, замечая, как вместе с этим расширяется ощущение пространства вокруг и внутри вас.

3. Добавьте дыхание
Сделайте медленный вдох через нос и длинный, спокойный выдох через рот.
Повторите ещё 2–3 раза: на вдохе можно условно представлять, что вы вдыхаете ресурс, силу, а на выдохе — мягко отпускаете накопившееся напряжение.
Не форсируйте процесс, не старайтесь дышать «правильно» — просто позвольте дыханию стать чуть глубже и плавнее.

4. Внимание разным частям тела

Если вам комфортно, закройте глаза и обратите внимание внутрь тела.

Направьте внимание на пальцы ног и стоп, постепенно поднимая внимание вверх по ногам, через колени к пояснице. Положите ладони на поясницу, словно дарите ей тепло, и позвольте этому месту стать чуть шире и мягче.
Потом переведите внимание на живот: почувствуйте, как он мягко поднимается и опускается с дыханием.
Далее — на грудную клетку, можно приложить ладонь и почувствовать, как здесь дыхание идёт мягко, не напряжённо.
Поднимите внимание выше: к плечам, шее, челюсти, глазам, лобу, макушке, позволяя каждому участку расслабляться, отпускать излишний контроль.

5. Почувствуйте тело целиком

После этого просто почувствуйте всё тело целиком — как одну систему.
Отметьте, где ещё осталось напряжение, а где уже появилось больше свободы.

Можно задать себе вопрос:
Как мне сейчас в моём теле?


Можно ещё чуть вытянуться позвоночником, как будто тянетесь макушкой вверх.

6. Поток света через тело
Представьте, что сверху вниз через вас проходит мягкий поток света, комфортной для вас температуры.
Он касается макушки, проходит по плечам, омывает грудь и живот, ноги, стопы и уходит глубоко в землю, унося с собой напряжение и оставляя внутри больше спокойствия, энергии и баланса.
Позвольте себе почувствовать, где во внутреннем пространстве стало больше места, а где тело стало мягче и спокойнее.

7. Завершение практики

В завершение позвольте телу немного покачаться вперёд‑назад и в стороны, чтобы найти положение, в котором вам сейчас наиболее удобно и устойчиво.
Когда найдёте его, просто побудьте в этом состоянии несколько дыханий, не торопясь.

Сделайте ещё пару глубоких вдохов и выдохов.
Пошевелите пальцами рук и ног, можно слегка постучать ногами по полу, чтобы «вернуться» в тело.
При желании приложите ладони к глазам, давая им мягкость и спокойствие.

И только затем мягко возвращайтесь в обычный поток дня, сохраняя ощущение опоры, пространства и тишины, которые вы себе позволили внутри. Поблагодарите себя за практику

#EMDR_Help_практики
36🙏7
EMDR-Help_Rodiontseva_Embodiment-practice.mp4
16.2 MB
Видео практики «Опора и расширение»

Ведущая - Светлана Родионцева

#EMDR_Help_практики
10🙏1
Ссылка на встречу 10 апреля 2026

Встреча уже сегодня, в 17:00 Тель-Авив, 17:00 Москва


EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 10 апр. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/88936175248?pwd=ygWraoyaqbuv6Mpq1KHaRekHSusbs6.1

Идентификатор конференции: 889 3617 5248
Код доступа: 100

До встречи!

Команда EMDR-Help

💙🤍💙
18
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика «4 стихии» - видео

В этом видео наша со-ведущая EMDR-терапевт Юлия Щукина предлагает еще один вариант практики «4 стихии».

В этой версии про то, как можно настроить эту практику под себя, интегрируя качества разных стихий — земли, воздуха, воды и огня.

#emdr_help_практики


Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
37👍9
Групповая сессия EMDR-Help 24 апреля 2026

Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск

Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.

Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Иван Семернин.

Подробнее о занятии

Противопоказания

Какую ситуацию выбрать для переработки

Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!

До встречи!

💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
33🔥2
Ссылка на занятие EMDR-Help 24 апреля 2026

Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск

EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 24 апр. 2026 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89596712908?pwd=rTS0z7fdH5SreMAXRsvWxYAGdgxCar.1

Идентификатор конференции: 895 9671 2908
Код доступа: 100


Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Иван Семернин.

До встречи!

💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
16🔥3🙏2
Групповая сессия EMDR-Help 8 мая 2026

Дорогие участники,
уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск

Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале.

З
анятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Юлия Попова и Надежда Степунина.

Подробнее о занятии

Противопоказания

Какую ситуацию выбрать для переработки

Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс!

До встречи!

💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
37🙏5
Ссылка на занятие EMDR-Help 8 мая 2026

Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск

EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 8 мая 2026 05:00 PM Иерусалим

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89227177380?pwd=B9XEOEmmyma2FYmIziVfAa18plTdlS.1

Meeting chat link
https://us06web.zoom.us/launch/jc/89227177380

Идентификатор конференции: 892 2717 7380
Код доступа: 100

Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Надежда Степунина и Юлия Попова.

До встречи!

💙🤍💙


P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума:
https://boosty.to/emdrhelp
26