Групповая сессия EMDR-Help
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.
FAQ:
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Противопоказания:
https://t.me/help_emdr/11
Какую ситуацию выбрать для переработки:
https://t.me/help_emdr/349
Что значит «Просто замечать» во время переработки:
https://t.me/help_emdr/406
До встречи!
💙🤍💙
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.
FAQ:
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Противопоказания:
https://t.me/help_emdr/11
Какую ситуацию выбрать для переработки:
https://t.me/help_emdr/349
Что значит «Просто замечать» во время переработки:
https://t.me/help_emdr/406
До встречи!
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
🔥15❤10👍5
Добрый день, дорогие участники!
Встречаемся уже скоро, в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Вот ссылка для входа
Тема: EMDR HELP
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86460686210?pwd=OuYasw5JlkLruGQGd08mauW2xPEzbv.1
Идентификатор конференции: 864 6068 6210
Код доступа: 23232323
До встречи!
Встречаемся уже скоро, в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Вот ссылка для входа
Тема: EMDR HELP
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86460686210?pwd=OuYasw5JlkLruGQGd08mauW2xPEzbv.1
Идентификатор конференции: 864 6068 6210
Код доступа: 23232323
До встречи!
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤23
Материалы после сессии EMDR-HELP 7 ноября
На нашей групповой сессии было больше 100 человек, очень рады и постоянным и новым участникам.
В завершение Елена Терпенова проводила телесную практику «даосский массаж лица», вот ссылка на прошлую запись:
https://t.me/help_emdr/445
Еще больше разных телесных практик вы найдете в нашей коллекции здесь
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
В рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Будем благодарны за поддержку проекта здесь (или напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы найдем другой способ).
Следующее групповое занятие состоится 21 ноября в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
Спокойного вам шабата и до встречи!
💙🤍💙
На нашей групповой сессии было больше 100 человек, очень рады и постоянным и новым участникам.
В завершение Елена Терпенова проводила телесную практику «даосский массаж лица», вот ссылка на прошлую запись:
https://t.me/help_emdr/445
Еще больше разных телесных практик вы найдете в нашей коллекции здесь
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
В рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Будем благодарны за поддержку проекта здесь (или напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы найдем другой способ).
Следующее групповое занятие состоится 21 ноября в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
Спокойного вам шабата и до встречи!
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Техника релаксации «Даосский массаж лица»
По просьбам участников выкладываем телесную практику, которую проводила наша со-ведущая Елена Терпенова в сентябре.
Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/WF2fZLM3vhxVorpPXgmDaOo5HEce8W2UpJv9M2_…
По просьбам участников выкладываем телесную практику, которую проводила наша со-ведущая Елена Терпенова в сентябре.
Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/WF2fZLM3vhxVorpPXgmDaOo5HEce8W2UpJv9M2_…
❤35🙏12🕊2
Дорогие участники, наша групповая сессия состоится уже на этой неделе, в пятницу 21 ноября в 17:00 по Тель-Авиву (18:00 Мск).
Все подробности здесь:
https://t.me/help_emdr/457
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу.
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Все подробности здесь:
https://t.me/help_emdr/457
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу.
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Групповая сессия EMDR-Help
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.…
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.…
❤32🙏9
Доброе утро!
Уже сегодня в 17:00 по Тель-Авиву / 18:00 Мск состоится групповая сессия EMDR-Help.
Ссылку 🔗 на zoom опубликуем днем в этом канале.
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Хотим поделиться постом нашего со-организатора Ольги Зотовой про «окно толерантности» — оптимальное состояние, из которого легче встречаться с жизненными вызовами.
Практика EMDR помогает тренировать нервную систему, тело-сознание устойчивее реагировать на стрессовые триггеры.
Это получается за счет того, что мы берем какой-то кусочек опыта (воспоминание о стрессе или фрагмент текущего стресса) - и помогаем себе прийти в больший баланс несмотря на него. По сути, мы обучаемся тому, что «это есть» и «я есть», тому что «я могу быть рядом с этим» - более устойчиво, в контакте с собой и ощущением поддержки.
Уже сегодня в 17:00 по Тель-Авиву / 18:00 Мск состоится групповая сессия EMDR-Help.
Ссылку 🔗 на zoom опубликуем днем в этом канале.
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Хотим поделиться постом нашего со-организатора Ольги Зотовой про «окно толерантности» — оптимальное состояние, из которого легче встречаться с жизненными вызовами.
Практика EMDR помогает тренировать нервную систему, тело-сознание устойчивее реагировать на стрессовые триггеры.
Это получается за счет того, что мы берем какой-то кусочек опыта (воспоминание о стрессе или фрагмент текущего стресса) - и помогаем себе прийти в больший баланс несмотря на него. По сути, мы обучаемся тому, что «это есть» и «я есть», тому что «я могу быть рядом с этим» - более устойчиво, в контакте с собой и ощущением поддержки.
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
❤26
Forwarded from OZ Sharing
«Окно толерантности»: расширяем окно устойчивости
Поместила на сайт статью про «окно толерантности». Этот термин обозначает «окно устойчивости» или даже «окно адекватности» — оптимальное состояние, из которого можно более предпочитаемым образом реагировать на вызовы жизни.
Хорошая идея — составить для себя карту состояний:
💥 триггеры: что выбивает, из-за чего вы можете «вылететь» из окна устойчивости (это могут быть внешние ситуации или собственные мысли и чувства);
🔋 что заряжает «батарейку устойчивости» — наполняет, придает сил;
👉 что помогает возвращаться в устойчивость, причем нужно освоить оба маршрута:
➡️ из гипер-возбуждения (спектр эмоций от раздражения до ярости, телесное состояние «бей-беги») в конструктивное взаимодействие и
➡️ из гипо-возбуждения (состояние бессилия, подавленности, телесное «замри», спектр состояний замирание, оцепенение, бессилие, отключение) в активность, присутствие.
Подробнее здесь
Поместила на сайт статью про «окно толерантности». Этот термин обозначает «окно устойчивости» или даже «окно адекватности» — оптимальное состояние, из которого можно более предпочитаемым образом реагировать на вызовы жизни.
Хорошая идея — составить для себя карту состояний:
💥 триггеры: что выбивает, из-за чего вы можете «вылететь» из окна устойчивости (это могут быть внешние ситуации или собственные мысли и чувства);
🔋 что заряжает «батарейку устойчивости» — наполняет, придает сил;
👉 что помогает возвращаться в устойчивость, причем нужно освоить оба маршрута:
➡️ из гипер-возбуждения (спектр эмоций от раздражения до ярости, телесное состояние «бей-беги») в конструктивное взаимодействие и
➡️ из гипо-возбуждения (состояние бессилия, подавленности, телесное «замри», спектр состояний замирание, оцепенение, бессилие, отключение) в активность, присутствие.
Подробнее здесь
❤64🔥17👍4🕊3
Дорогие участники, наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 5 декабря в 17:00 по Тель-Авиву (18:00 Мск).
Все подробности здесь:
https://t.me/help_emdr/457
Ведущие - Ольга Литвинова и Ольга Зотова.
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу в этом канале.
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Все подробности здесь:
https://t.me/help_emdr/457
Ведущие - Ольга Литвинова и Ольга Зотова.
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу в этом канале.
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Групповая сессия EMDR-Help
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.…
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.…
🔥21❤12
Добрый день, дорогие участники!
Встречаемся уже скоро, в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Вот ссылка для входа:
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85414466318?pwd=khBcVg6LSoVHLKUMJDfNUS3u8dZ2jY.1
Идентификатор конференции: 854 1446 6318
Код доступа: 100
До встречи!
Встречаемся уже скоро, в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Вот ссылка для входа:
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85414466318?pwd=khBcVg6LSoVHLKUMJDfNUS3u8dZ2jY.1
Идентификатор конференции: 854 1446 6318
Код доступа: 100
До встречи!
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤18🙏6
Материалы после занятия 5 декабря
Спасибо всем, кто присоединился вчера!
Запись телесной практики опубликуем ниже.
Еще больше телесных практик с наших прошедших занятий вы найдете в нашей коллекции здесь
Напомним, что в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума. На сейчас долг составляет $271 (накопился долг за ежемесячный платеж за зум $67). Сделать донейшн можно здесь (либо напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы найдем другой способ).
Следующее групповое занятие состоится 19 декабря в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Спасибо всем, кто присоединился вчера!
Запись телесной практики опубликуем ниже.
Еще больше телесных практик с наших прошедших занятий вы найдете в нашей коллекции здесь
Напомним, что в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума. На сейчас долг составляет $271 (накопился долг за ежемесячный платеж за зум $67). Сделать донейшн можно здесь (либо напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы найдем другой способ).
Следующее групповое занятие состоится 19 декабря в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
До встречи!
💙🤍💙
❤18
Телесная практика “Проветривание и само-поддержка”
Телесная практика в рамках наших занятий - это способ помочь телу выпустить оставшееся после переработки телесное напряжение. Ниже описание авторской практики, которую проводила наша со-ведущая Ольга Зотова.
***
В начале можно поблагодарить себя за то, что вы нашли время и готовность встречаться со сложным опытом. Можно также мысленно сказать спасибо телу за то, что оно принимает на себя стресс и помогает хранить и перерабатывать опыт.
Для начала найдите удобное положение, лучше стоя, ноги на ширине таза, колени мягкие. Отметьте, как вы сейчас дышите и где в теле уже есть немного движения, а где все кажется более зажатым.
Начните мягко встряхивать кисти рук, затем подключайте предплечья и плечи, позволяя движениям становиться чуть более свободными.
Можно представить, что по телу проходит приятный поток воды, света или теплого/прохладного ветерка, который постепенно «выдувает» остатки напряжения.
Продолжайте «проветривать» тело: слегка кругите запястьями, плечами, тазом, как будто открываете в теле маленькие «форточки». Дышите свободно, на выдохе можно мысленно отпускать накопившийся стресс.
Затем перенесите вес на одну ногу, а другую немного приподнимите и позвольте ей свободно поболтаться, как ленточке на ветру; потом поменяйте ноги. Можно слегка покачивать корпус, представляя себя травой или водорослью в воде, позволяя мягкой волне проходить от стоп до плеч и головы.
Отметьте область таза и поясницы: представьте, что у вас есть хвост, которым вы слегка виляетe, раскачивая таз и крестец. Позвольте этой волне плавно распространяться по всему телу, настолько, насколько сейчас комфортно.
Сделайте паузу и остановитесь. Обратите внимание, где в теле стало больше дыхания и свободы, а где еще осталось напряжение. Направьте туда внимание, добавьте дыхание и тоже немного движения.
Теперь выберите самоподдерживающее прикосновение, которое вам сейчас приятно: может быть, плотное, может мягкое, проглаживающее или легкое, как знак «я с тобой».
Положите руки туда, где вам особенно нужна поддержка и побудьте с этим ощущением несколько секунд.
Можно тихо, про себя, сказать несколько простых фраз: «Спасибо, что ты есть», «я с тобой». Обратите внимание, как тело реагирует на эти слова и прикосновение.
В конце еще раз отметьте «послевкусие» практики: как сейчас дышится, есть ли изменения в ощущении тепла, тяжести или лёгкости в теле. Подумайте, какое состояние или маленький ресурс вы хотели бы забрать с собой из этой практики и, возможно, повторять её короткую версию в течение дня.
Видео:
https://t.me/Ozsharing/1299
Телесная практика в рамках наших занятий - это способ помочь телу выпустить оставшееся после переработки телесное напряжение. Ниже описание авторской практики, которую проводила наша со-ведущая Ольга Зотова.
***
В начале можно поблагодарить себя за то, что вы нашли время и готовность встречаться со сложным опытом. Можно также мысленно сказать спасибо телу за то, что оно принимает на себя стресс и помогает хранить и перерабатывать опыт.
Для начала найдите удобное положение, лучше стоя, ноги на ширине таза, колени мягкие. Отметьте, как вы сейчас дышите и где в теле уже есть немного движения, а где все кажется более зажатым.
Начните мягко встряхивать кисти рук, затем подключайте предплечья и плечи, позволяя движениям становиться чуть более свободными.
Можно представить, что по телу проходит приятный поток воды, света или теплого/прохладного ветерка, который постепенно «выдувает» остатки напряжения.
Продолжайте «проветривать» тело: слегка кругите запястьями, плечами, тазом, как будто открываете в теле маленькие «форточки». Дышите свободно, на выдохе можно мысленно отпускать накопившийся стресс.
Затем перенесите вес на одну ногу, а другую немного приподнимите и позвольте ей свободно поболтаться, как ленточке на ветру; потом поменяйте ноги. Можно слегка покачивать корпус, представляя себя травой или водорослью в воде, позволяя мягкой волне проходить от стоп до плеч и головы.
Отметьте область таза и поясницы: представьте, что у вас есть хвост, которым вы слегка виляетe, раскачивая таз и крестец. Позвольте этой волне плавно распространяться по всему телу, настолько, насколько сейчас комфортно.
Сделайте паузу и остановитесь. Обратите внимание, где в теле стало больше дыхания и свободы, а где еще осталось напряжение. Направьте туда внимание, добавьте дыхание и тоже немного движения.
Теперь выберите самоподдерживающее прикосновение, которое вам сейчас приятно: может быть, плотное, может мягкое, проглаживающее или легкое, как знак «я с тобой».
Положите руки туда, где вам особенно нужна поддержка и побудьте с этим ощущением несколько секунд.
Можно тихо, про себя, сказать несколько простых фраз: «Спасибо, что ты есть», «я с тобой». Обратите внимание, как тело реагирует на эти слова и прикосновение.
В конце еще раз отметьте «послевкусие» практики: как сейчас дышится, есть ли изменения в ощущении тепла, тяжести или лёгкости в теле. Подумайте, какое состояние или маленький ресурс вы хотели бы забрать с собой из этой практики и, возможно, повторять её короткую версию в течение дня.
Видео:
https://t.me/Ozsharing/1299
Telegram
OZ Sharing
Видео телесной практики с занятия EMDR-HELP в прошлую пятницу: «Проветривание и само-поддержка».
Это небольшая (7 минут) интегративная практика направлена на то, чтобы стряхнуть оставшийся после переработки стресс и дать себе прикосновение само-поддержки.…
Это небольшая (7 минут) интегративная практика направлена на то, чтобы стряхнуть оставшийся после переработки стресс и дать себе прикосновение само-поддержки.…
❤45🔥13👍4
Дорогие участники, наша групповая сессия состоится на этой неделе, в пятницу 19 декабря в 17:00 по Тель-Авиву (18:00 Мск).
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу в этом канале.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Олег Хухлаев и Ася Бурштейн.
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Противопоказания:
https://t.me/help_emdr/11
Какую ситуацию выбрать для переработки:
https://t.me/help_emdr/349
Что значит «Просто замечать» во время переработки:
https://t.me/help_emdr/406
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу в этом канале.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Олег Хухлаев и Ася Бурштейн.
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Противопоказания:
https://t.me/help_emdr/11
Какую ситуацию выбрать для переработки:
https://t.me/help_emdr/349
Что значит «Просто замечать» во время переработки:
https://t.me/help_emdr/406
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
❤35🔥7🕊2
Добрый день, дорогие участники!
Встречаемся уже скоро, в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Вот ссылка для входа:
Конференция Zoom EMDR HELP
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/4673332143?pwd=nK7g0Pjx06hTXckhILZxkyIWpXmG4b.1&omn=87321615071
Идентификатор конференции: 467 333 2143
Код доступа: 100
До встречи!
Встречаемся уже скоро, в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Вот ссылка для входа:
Конференция Zoom EMDR HELP
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/4673332143?pwd=nK7g0Pjx06hTXckhILZxkyIWpXmG4b.1&omn=87321615071
Идентификатор конференции: 467 333 2143
Код доступа: 100
До встречи!
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤20🙏2
Уважаемые участники!
Большая просьба приходить вовремя.
Особенно если вы первый раз и еще не знакомы с процессом. У нас интенсивная программа - в начале объяснение, настройка, выбор цели - это все требует последовательного участия в процессе. Иначе со-ведущему сложно успевать инструктировать опаздывающих и успевать откликаться на вопросы.
Мы собираемся ровно в 17:00 ТА/18:00 Мск и уже в 17:05 приступаем.
Спасибо за понимание!
Большая просьба приходить вовремя.
Особенно если вы первый раз и еще не знакомы с процессом. У нас интенсивная программа - в начале объяснение, настройка, выбор цели - это все требует последовательного участия в процессе. Иначе со-ведущему сложно успевать инструктировать опаздывающих и успевать откликаться на вопросы.
Мы собираемся ровно в 17:00 ТА/18:00 Мск и уже в 17:05 приступаем.
Спасибо за понимание!
❤28🔥10😍7
Материалы после занятия 19 декабря
Спасибо всем, кто присоединился!
Телесные практики с наших прошедших занятий вы найдете в нашей коллекции здесь
Индивидуальные сессии:
в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума. Сделать донейшн можно здесь (либо напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы найдем другой способ).
Следующее групповое занятие состоится уже в следующем году, 2 января в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Спасибо всем, кто присоединился!
Телесные практики с наших прошедших занятий вы найдете в нашей коллекции здесь
Индивидуальные сессии:
в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума. Сделать донейшн можно здесь (либо напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы найдем другой способ).
Следующее групповое занятие состоится уже в следующем году, 2 января в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Поддерживающие практики / часть 1
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь.
Присоединяйтесь…
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь.
Присоединяйтесь…
❤19🙏9
Практика «Большое дерево»
Эту практику проводила на прошлом занятии наша со-ведущая, EMDR-терапевт Ася Бурштейн.
Сделайте мягкий вдох. Обратите внимание, какой воздух вы вдыхаете: прохладный, тёплый, сухой или влажный. Почувствуйте, как он касается вас изнутри.
Теперь обратите внимание на выдох. Какой он? Лёгкий, тяжёлый, длинный, короткий? Лёгкие как будто слегка согревают прохладный воздух, охлаждают горячий, увлажняют сухой. Просто замечайте.
Теперь представьте, что вы — большое дерево. У него есть корни, которые уходят глубоко в землю. Почва вокруг них тёплая, твёрдая, живая. Она даёт дереву воду, питательные вещества, опору.
Почувствуйте, как ваши «корни» — где-то внизу, в области таза, ног, стоп — мягко уходят в землю, как будто впитывают эту поддержку. Земля держит
вас, питает, даёт то, что нужно для жизни.
Эту практику проводила на прошлом занятии наша со-ведущая, EMDR-терапевт Ася Бурштейн.
Сделайте мягкий вдох. Обратите внимание, какой воздух вы вдыхаете: прохладный, тёплый, сухой или влажный. Почувствуйте, как он касается вас изнутри.
Теперь обратите внимание на выдох. Какой он? Лёгкий, тяжёлый, длинный, короткий? Лёгкие как будто слегка согревают прохладный воздух, охлаждают горячий, увлажняют сухой. Просто замечайте.
Теперь представьте, что вы — большое дерево. У него есть корни, которые уходят глубоко в землю. Почва вокруг них тёплая, твёрдая, живая. Она даёт дереву воду, питательные вещества, опору.
Почувствуйте, как ваши «корни» — где-то внизу, в области таза, ног, стоп — мягко уходят в землю, как будто впитывают эту поддержку. Земля держит
вас, питает, даёт то, что нужно для жизни.
❤57👍13
Практика «Большое дерево» / часть 2:
Теперь обратите внимание на ствол. Он прочно стоит, но не напряжён. Он как будто вырастает из земли, прямой или слегка изогнутый, но устойчивый. Ветви — свободные, расслабленные, могут слегка покачиваться, как будто на лёгком ветру.
Сделайте вдох.
Почувствуйте, как всё, что вас наполняет — ресурсы, тепло, силы, спокойствие — как будто поднимается из земли, через корни, в ствол, в ветви, в кончики пальцев, в листья.
Выдох. Пусть всё лишнее, напряжение, тяжесть — мягко уйдут с выдохом, как будто с листьев уносится ветер.
Ещё раз: вдох — ресурсы поднимаются из земли, наполняют вас. Выдох — всё лишнее уходит.
Повторите это 3–4 раза, в своём темпе. Когда будете готовы, просто вернитесь в комнату, потянитесь, поморгайте, почувствуйте своё тело здесь и сейчас.
#emdr_help_практики
Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
Теперь обратите внимание на ствол. Он прочно стоит, но не напряжён. Он как будто вырастает из земли, прямой или слегка изогнутый, но устойчивый. Ветви — свободные, расслабленные, могут слегка покачиваться, как будто на лёгком ветру.
Сделайте вдох.
Почувствуйте, как всё, что вас наполняет — ресурсы, тепло, силы, спокойствие — как будто поднимается из земли, через корни, в ствол, в ветви, в кончики пальцев, в листья.
Выдох. Пусть всё лишнее, напряжение, тяжесть — мягко уйдут с выдохом, как будто с листьев уносится ветер.
Ещё раз: вдох — ресурсы поднимаются из земли, наполняют вас. Выдох — всё лишнее уходит.
Повторите это 3–4 раза, в своём темпе. Когда будете готовы, просто вернитесь в комнату, потянитесь, поморгайте, почувствуйте своё тело здесь и сейчас.
#emdr_help_практики
Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
boosty.to
EMDR-Help - волонтерский проект психологической помощи
Проект EMDR-Help - волонтерский гуманитарный проект помощи людям в снижении состояния острого и хронического стресса.
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
❤54👍15
С Новым годом! ✨
Этим немного волшебным деревом, которое растет на одной из главных площадей Тель-Авива, команда проекта EMDR-HELP поздравляет вас с наступающим 2026м годом! ✨
Пусть с вами будет сила поддержки сообщества и возможность находить опоры как внутри, так и снаружи.
В уходящем году мы встречались на групповые сессии 26 раз, на каждой встречи бывало больше ста человек, так что мы тоже коммьюнити.
Наши поддерживающие телесные практики, в том числе упражнение «дерево» есть здесь.
И мы вскоре встретимся снова, 2 января 2026 в 17:00 по Тель-Авиву / 18:00 Мск.
Занятие проведут EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Юлия Попова.
До встречи в новом году! ✨
Команда EMDR-HELP
***
Поддержать проект можно здесь
Этим немного волшебным деревом, которое растет на одной из главных площадей Тель-Авива, команда проекта EMDR-HELP поздравляет вас с наступающим 2026м годом! ✨
Пусть с вами будет сила поддержки сообщества и возможность находить опоры как внутри, так и снаружи.
В уходящем году мы встречались на групповые сессии 26 раз, на каждой встречи бывало больше ста человек, так что мы тоже коммьюнити.
Наши поддерживающие телесные практики, в том числе упражнение «дерево» есть здесь.
И мы вскоре встретимся снова, 2 января 2026 в 17:00 по Тель-Авиву / 18:00 Мск.
Занятие проведут EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Юлия Попова.
До встречи в новом году! ✨
Команда EMDR-HELP
***
Поддержать проект можно здесь
❤109🕊17🙏8😍6🔥3
Групповое занятие EMDR-Help
2 января 2026
Команда EMDR-Help поздравляет всех с наступившим Новым годом ✨✨ и приглашает на групповую сессию EMDR.
Давайте начнем год с возвращение в устойчивость и контакт с ресурсами.
Начало в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Ссылка для входа:
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85021243598?pwd=5X8TPWjycs7aV4urHKguxluUkEJeNR.1
Идентификатор конференции: 850 2124 3598
Код доступа: 404847
Есть
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Юлия Попова.
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Противопоказания:
https://t.me/help_emdr/11
Какую ситуацию выбрать для переработки:
https://t.me/help_emdr/349
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
До встречи!
Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
2 января 2026
Команда EMDR-Help поздравляет всех с наступившим Новым годом ✨✨ и приглашает на групповую сессию EMDR.
Давайте начнем год с возвращение в устойчивость и контакт с ресурсами.
Начало в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Ссылка для входа:
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85021243598?pwd=5X8TPWjycs7aV4urHKguxluUkEJeNR.1
Идентификатор конференции: 850 2124 3598
Код доступа: 404847
Есть
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Юлия Попова.
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Противопоказания:
https://t.me/help_emdr/11
Какую ситуацию выбрать для переработки:
https://t.me/help_emdr/349
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
До встречи!
Поддержать проект:
https://boosty.to/emdrhelp
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤41🙏2
Материалы после занятия 2 января
Несмотря на новогодние дни, нас снова было более ста человек. Спасибо всем, кто присоединился!
Телесные практики с наших прошедших занятий вы найдете в нашей коллекции здесь
Индивидуальные сессии:
в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Будем рады обратной связи: в этой анкете или просто комментарием к этому посту.
Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума. Сделать донейшн можно здесь
Следующее групповое занятие состоится уже в следующем году, 16 января в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Несмотря на новогодние дни, нас снова было более ста человек. Спасибо всем, кто присоединился!
Телесные практики с наших прошедших занятий вы найдете в нашей коллекции здесь
Индивидуальные сессии:
в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Будем рады обратной связи: в этой анкете или просто комментарием к этому посту.
Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума. Сделать донейшн можно здесь
Следующее групповое занятие состоится уже в следующем году, 16 января в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Поддерживающие практики / часть 1
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь.
Присоединяйтесь…
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь.
Присоединяйтесь…
❤17🔥2
Телесную практику, которую проводила вчера Юлия Попова, выложим немного позже. А пока поделимся новой телесной практикой от нашего со-организатора Ольги Зотовой «Светильник» ⬇️
❤10👍1