Встречаемся сегодня 20/12 на групповую сессию EMDR-Help, в 16:00 ТА / 17:00 Мск
Ссылка и все подробности здесь:
https://t.me/help_emdr/294
Ссылка и все подробности здесь:
https://t.me/help_emdr/294
Telegram
EMDR-HELP
Добрый вечер, дорогие участники!
В эту пятницу 20 декабря состоится последняя в этом году групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск, занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка…
В эту пятницу 20 декабря состоится последняя в этом году групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск, занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка…
❤14
Сегодня начинается Ханука - праздник света и надежды.
Поздравляем всех, кто празднует и желаем сегодня и всегда находить хоть капельку света, которая будет рассеивать тьму ✨
И еще этот праздник про то, что и в самые тяжелые моменты иногда случается чудо. Иногда оно начинается изнутри, с изменения внутреннего состояния, хотя бы совсем чуть-чуть. Пусть у вас получается замечать и ценить эти моменты и сохранять веру в чудеса ✨
- Команда EMDR-Help
Поздравляем всех, кто празднует и желаем сегодня и всегда находить хоть капельку света, которая будет рассеивать тьму ✨
И еще этот праздник про то, что и в самые тяжелые моменты иногда случается чудо. Иногда оно начинается изнутри, с изменения внутреннего состояния, хотя бы совсем чуть-чуть. Пусть у вас получается замечать и ценить эти моменты и сохранять веру в чудеса ✨
- Команда EMDR-Help
❤116🔥17🕊2👍1
Команда EMDR-Help поздравляет всех с наступившим 2025 годом!
Пусть в новом году у вас будут нужные вам силы и энергия для движения в предпочитаемом направлении.
А мы продолжаем создавать вместе пространство поддержки и устойчивости.
Уже завтра, в пятницу 3 января состоится групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.
Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1
Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111
Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Подробнее здесь
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.
✨✨До встречи! ✨✨
Пусть в новом году у вас будут нужные вам силы и энергия для движения в предпочитаемом направлении.
А мы продолжаем создавать вместе пространство поддержки и устойчивости.
Уже завтра, в пятницу 3 января состоится групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.
Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1
Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111
Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Подробнее здесь
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.
✨✨До встречи! ✨✨
❤89❤🔥18🙏8
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).
А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.
Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.
Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).
А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.
Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.
Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.
❤82🔥10❤🔥8👍1
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущать вес кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• любимая улица любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
А какие у вас глиммеры?
Поделитесь в комментариях!
P.S. Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help состоится в эту пятницу, 16:00 ТА / 17:00 Мск. Приходите, будем создавать глиммеры вместе ✨
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущать вес кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• любимая улица любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
А какие у вас глиммеры?
Поделитесь в комментариях!
P.S. Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help состоится в эту пятницу, 16:00 ТА / 17:00 Мск. Приходите, будем создавать глиммеры вместе ✨
Verywell Mind
Glimmer: How to Trigger Feelings of Joy and Safety
A glimmer is the exact opposite of a trigger—it is some kind of cue, either internal or external that brings one back to a sense of joy or safety.
❤109🔥5
Сбор средств на оплату зума для EMDR-Help
Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате вашими совместными усилиями мы собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.
Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!
Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.
Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюты:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо, что помогаете!
Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате вашими совместными усилиями мы собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.
Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!
Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.
Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюты:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо, что помогаете!
boosty.to
EMDR-Help - волонтерский проект психологической помощи
Проект EMDR-Help - волонтерский гуманитарный проект помощи людям в снижении состояния острого и хронического стресса.
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
❤22
Мы выложили на платформу Boosty ключевые посты из этого тг-канала - возможно, кому-то удобнее читать там.
Если вы залайкаете и расшарите посты, это нам тоже поможет — так как сервис бусти требует, чтобы эккаунт был активен.
https://boosty.to/emdrhelp/posts/6b83a6ef-6b60-4a11-af55-eb7af5c5d518?share=ios_post_link
Если вы залайкаете и расшарите посты, это нам тоже поможет — так как сервис бусти требует, чтобы эккаунт был активен.
https://boosty.to/emdrhelp/posts/6b83a6ef-6b60-4a11-af55-eb7af5c5d518?share=ios_post_link
boosty.to
Окно толерантности и стресс - EMDR-Help
Разберем подробнее какие бывают стрессовые реакции:
☄️Гипер-возбуждение Спектр реакций «бей-беги» - это могут быть злость, гнев, ярость, аффект. В некоторых случаях это бывает адаптивно, помогая реально убежать и тем самым оказаться в безопасности или…
☄️Гипер-возбуждение Спектр реакций «бей-беги» - это могут быть злость, гнев, ярость, аффект. В некоторых случаях это бывает адаптивно, помогая реально убежать и тем самым оказаться в безопасности или…
❤26
Групповая встреча ЕMDR-Help 17.01
Уже завтра, в пятницу 17 января состоится групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.
Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1
Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111
Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Подробнее здесь
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.
✨✨До встречи! ✨✨
Уже завтра, в пятницу 17 января состоится групповая встреча EMDR-Help.
Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.
Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.
Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1
Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111
Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Подробнее здесь
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.
✨✨До встречи! ✨✨
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤27
Сбор средств на оплату зума для EMDR-Help
Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате совместными усилиями собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.
Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!
Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.
Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюте:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо, что помогаете!
Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате совместными усилиями собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.
Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!
Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.
Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюте:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо, что помогаете!
❤43
Добрый день, дорогие участники! Наше ближайшее занятие - групповая сессия EMDR-Help состоится в эту пятницу 31 января, в 16:00 по Тель-Авиву / 17:00 по Мск.
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Ссылку на встречу в зуме разместим утром в пятницу.
До встречи!
Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18
Ссылку на встречу в зуме разместим утром в пятницу.
До встречи!
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
❤49🕊3🙏1
Уже завтра состоится наша групповая сессия EMDR-Help!
Одна из главных целей занятия - соединиться со своими опорами, ресурсами.
Хотим еще раз поделиться материалами про полезные послания самому/самой себе.
Одна из главных целей занятия - соединиться со своими опорами, ресурсами.
Хотим еще раз поделиться материалами про полезные послания самому/самой себе.
❤5
Forwarded from EMDR-HELP (Olga Zotova)
В прошлом посте мы упоминали, что иногда сознание может помогать телу обретать устойчивость.
Как именно? Соединяясь с мыслями, идеями или пониманием, которые помогают продержаться, пройти через трудные времена.
Наше тело живет в «мгновенном» времени, здесь-и-сейчас. И иногда это текущее мгновение правда ужасно и невыносимо. А сознанием мы можем дотянуться до момента, когда что-то изменится.
Об этом напоминает древнее послание царя Соломона:
«Все проходит, и это пройдет».
На иврите:
הכל עובר וזה יעבור
Ниже несколько поддерживающих посланий от Центра EMDR Москва. Не все они универсальны и не всем подойдут, но можно использовать их как ориентир и сформулировать для себя свои, подходящие в моменте.
В ЕMDR-терапии мы соединяем такие послания с билатеральной стимуляцией, тем самым помогая интеграции тела и сознания.
Если у вас есть такие послания, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Как именно? Соединяясь с мыслями, идеями или пониманием, которые помогают продержаться, пройти через трудные времена.
Наше тело живет в «мгновенном» времени, здесь-и-сейчас. И иногда это текущее мгновение правда ужасно и невыносимо. А сознанием мы можем дотянуться до момента, когда что-то изменится.
Об этом напоминает древнее послание царя Соломона:
«Все проходит, и это пройдет».
На иврите:
הכל עובר וזה יעבור
Ниже несколько поддерживающих посланий от Центра EMDR Москва. Не все они универсальны и не всем подойдут, но можно использовать их как ориентир и сформулировать для себя свои, подходящие в моменте.
В ЕMDR-терапии мы соединяем такие послания с билатеральной стимуляцией, тем самым помогая интеграции тела и сознания.
Если у вас есть такие послания, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
❤18🤯1