Отзывы на другие книги (вообще, я люблю читать про поведенческую психологию) можно читать по тегу https://www.instagram.com/explore/tags/vvasbookworm/

Сегодня в течение суток разыгрываем в сториз место на тренинге «Контекст». Я проходила его два года назад и он меня взбодрил и заставил пересмотреть свои установки (поэтому рекомендую).

Новые чеклисты уже на сайте https://365done.ru/

Digital Discipline
Памятка для поддержания порядка в телефоне и на компьютере.

Weekend Management
Планировщик выходных на 2018 год. Выходные сами себя не проведут.

Пиши тексты
Трекер-памятка на месяц для работы с текстами: статьи, посты в блог, диплом или научная работа. Впишите свои цели и дневную выработку, чтобы проверять свой прогресс.

Year in books
Трекер чтения. Составляйте список книг заранее и читайте каждый день.
Помните, что 20 страниц в день каждый день – это 7 300 страниц в год.

Мой спортивный год
Отмечайте свои тренировки в течение года. Если у вас годовой абонемент, то так вы сможете рассчитать стоимость одной тренировки.

В конструкторе чеклистов есть формат списка. Я использую его для практики "хорошей недели". Ну знаете, обычно в книгах или даже психотерапевт говорит "составьте 2 списка: что вас делает счастливым и что вас бесит, старайтесь делать дела из первого и избегать дел из второго".

Я для себя сейчас пытаюсь определить что-то в рамках 10 дел в неделю, чтобы делало меня счатливой, являлось заботой о здоровье и развивало внутренний мир. Поэтому список помогает :)

Я смотрю TED-видео, чтобы собрать подборку тех, к которым буду возвращаться, когда мне понадобится вдохновение или воодущевление.
Вот одно из них – про то, что люди думают о счатье и на самом деле делает их счатливыми.

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=ru&utm_campaign=tedspread--b&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

Добавили на сайт 6 новых чеклистов:

1. Челлендж медитации для тех, у кого еще не получаются длительные сидячие медитации. Здесь набор простых заданий на осознанность того, чем вы заняты.
Спасибо Виктору Ширяеву (https://t.me/actofpresence) за помощь :)

Я сама планирую практиковать в марте.

2. Планы на весну
Люблю такой наглядный чеклист на сезон: видно, как проходят дни.
Пользоваться тренером просто: слева вписать все свои поездки и планы (что хотите посмотреть, посетить, сделать, купить, продать). И вносить дела из левого столбца уже на конкретные дни.

3. 30 завтраков из яиц от группировки «Яйца».
Вообще, этот чеклист вдохновлен фильмом «Сбежавшая невеста», где героиня не знает, чего хочет от жизни, потому что даже не знает, как она любит есть яйца.
Девушки из @eggselent.moscow (инстаграм) придумать сразу 30 блюд из яиц. Можно готовить дома или пробовать в разных местах. Возможно, вести этот чеклист с кем-то вместе :)

4. Чеклист здоровья кошки
Простая памятка с самыми необходимыми процедурами для владельцем кошек.
Подготовлен экспертами по научной поддержке Royal Canin в рамках кампании "У кошки не 9 жизней” (отведи кошку к ветеринару)

5. 6 здоровых привычек от Sekta
Здесь есть 5 здоровых привычек на добавление и одна вредная на убывание.
В течение 4 недель можно практиковать новые привычки. Я бы советовала завести тетрадь, чтобы фиксировать свои ощущения. Что-то будет даваться с трудом (почему?), а что-то, наоборот легко войдет в рутину (тоже можно подумать “почему?”)

6. Расписание на март
Простой лист про приоритеты: справа пишем самые важные задачи на месяц, слева планируем шаги по их достижению.

Кто сказал, что сидеть в интернете — плохо?

Только если это мешает делам. Ведь так хочется во время рабочего дня проверить, что нового произошло у друзей в соцсетях, и срочно узнать, какие фильмы в этом году выйдут с Уиллом Смитом. А через полчаса ты уже читаешь исследования на тему того, как история о Гарри Поттере меняет общество.

Чтобы не отвлекаться от работы, можно установить программы-ограничители:

1. Self-Control. Блокирует указанные вами сайты на заданное количество времени. Если же вас отвлекает всё и сразу, то можно настроить список разрешённых ресурсов, а весь остальной интернет на время будет для вас закрыт.
Ccылка: http://selfcontrolapp.com/

2. Freedom. Отключает все интернет-соединения. Подходит для тех, у кого все рабочие инструменты есть прямо на ПК, и выход в интернет не нужен.
Ссылка: https://freedom.to/

3. StayFocusd. Расширение для Google Chrome, которое, в отличие от Self-Control, устанавливает время, когда вы можете лазить по своим любимым сайтам. Например, один час в сутки. В остальное время придётся работать.
Ссылка: https://goo.gl/fGPrLj

4. Focus Writer. Текстовый редактор, который блокирует всё, кроме поля для ввода. Нет никаких шансов не написать. Из плюсов: есть проверка орфографии и подсчёт слов.
Ссылка: https://gottcode.org/focuswriter/

5. ColdTurkey. Может ограничивать доступ не только к сайтам, но и к программам: играм, мессенджерам и прочим пожирателям времени. Да что там! Даже ко всему компьютеру!
Ссылка: https://getcoldturkey.com/

Я пользовалась stay focused и отучила себя от чтения ленты фейсбука, поставив ограничение на 60 минут в день.
Для написания текстов или работы с презентациями обычно ставила себе полноэкранный режим, но попробую приложения из подборки.
Ну и телефон ставлю в режим авиа или сна.

Всем привет!
В 12:00 провожу прямой эфир в нашем инстаграме на тему трекера привычек.
Думаю, что это на 30 минут.
Посмотреть можно будет в течение суток :)

Привет! Если вдруг вы пропустили рассылку, то у нас на сайте уже появились новые чеклисты

И еще мы сделали новый конструктор – для составления списка мест, которые вы хотите увидеть в жизни. Сейчас и весь апрель его можно сделать бесплатно (вместо 100 руб.), за это спасибо партнеру Ahmad Tea.

В таком списке 80 пунктов. Вы можете писать свои мечты или выбирать что-то из списка вдохновения (это на базе нашего поста, который собрал 600 комментариев).

Такой список над столом или в заметном месте будет вдохновлять и мотивировать планировать путешествия именно из него. Возможно, кто-то из коллег предложит советы по местам из него. Возможно, кто-то составит компанию. В общем, лучше такой список иметь, чем не иметь :)

В воздухе витает немного "дух перемен". Кто-то из знакомых думает о смене работы, квартиры, кто-то уже что-то начал менять.

Мы вот выпустили чеклист с вопросами про работу. Я хочу уделить ему отдельное внимание в течение месяца – разбирать каждый пункт подробнее с примерами (пока только из своей жизни :)).

Если у вас есть какой-то волнующий вопрос про работу, карьеру (на который я смогу ответить, ну то есть он должен быть сформулирован понятно и быть из полости реальной жизни), то пишите его в комментарии к посту (или если личный, то можно в директ в инсте или в телеграме)

https://www.instagram.com/p/BhL2JkMg9Ys/?taken-by=365done.ru

Lifehacker добавил нас в подборку из 200 полезных сервисов ☺️
https://lifehacker.ru/2018/04/05/200-free-services/

"Есть ли разница между мыслями и умом, который их обдумывает?"

"Будда, мозг и нейрофизиология счастья" – книга стала для меня мостиком между эзотерической литературой, часто написанной плохо, и вызывающей скепсис, и научпоп книгами об устройстве человека и элементарных частиц.

В ней всё вместе переплетается, но на удивление получается очень последовательно: понятие счастья, психология, отношения между людьми, буддийские притчи, медитация, конкретные упражнения, примеры из жизни людей и тонкая любящая ирония автора. Мне нравится, что у Ринпоче есть чувство юмора и понимание ритма жизни жителей мегаполисов.

Если честно, то книга стала для меня откровением – всё так понятно, что хочется плакать от того, какой же у нас хитрый ум, умеет придумать себе тюрьму.
А если по делу, то в книге он реально очень понятно популярным языком объясняет для чего нужна медитация, как ее стоит делать, на что обращать внимание, что такое осознанность и как ее практиковать, другими словами, как освободить себя из тюрьмы, из придуманной драмы.

Страх, боль и страдание сменяются ощущением почти детского удивления: «Ого, смотри, что может вытворять мой ум!»

Здесь можно почитать сохраненные мной цитаты из книги, чтобы понять, нужна ли вам эта книга или нет :)
https://bookmate.com/@varyavedeneeva/books/CgSieAeX/quotes