Настало время обсудить действительно важные вопросы: действительно ли так вреден недосып? Читайте в нашей статье!

Признавайтесь честно: следуете советам о здоровом сне?

Кстати, чтобы проверить уровень мелатонина, сдайте анализ в Хеликс – это быстро и удобно!

🔎 Проверить, все ли в порядке с щитовидкой, помогут анализы и УЗИ щитовидной железы.

📝 К подготовке к анализам и инструментальной диагностике надо подходить ответственно, ведь от соблюдения рекомендаций зависит достоверность полученных результатов.

Сегодня расскажем, как подготовиться к анализам на гормоны.

🦋 За сутки до анализа избегайте физических нагрузок, воздействия стрессовых факторов, негативных ситуаций.

🦋 Не пейте алкоголь, энергетики, кофе в течение 2–3 дней перед анализом.

🦋 За 3 дня до анализа по согласованию с врачом исключите прием гормонов щитовидной железы и препаратов йода.

🦋 За пару дней до анализа желательно не есть продукты, содержащие йод: морскую капусту, рыбий жир, шпинат и др.

🦋 Рекомендуется не курить хотя бы полчаса до анализа.

🦋 При выборе одежды отдайте предпочтение комфортной одежде без воротника – никаких давящих водолазок!

🦋 Анализы можно сдавать в любой день менструального цикла.

💚 Эти рекомендации помогут вам получить наиболее достоверные результаты исследования.

👩‍⚕ Пройдите УЗИ щитовидной железы и сдайте анализы на гормоны в Хеликс! Напишите свой город в комментариях и мы сориентируем вас по стоимости анализов.

Точно знаете, как правильно питаться, чтобы щитовидная железа была в норме? На всякий случай напоминаем!

1. Лучше обойтись без сладостей, лишнего сахара, выпечки, газировок, крахмалистых картошки и бананов.

2. Почаще включать в рацион орехи и рыбу, богатые полезными жирами и омега-3, которые нужны для выработки гормонов и ферментов.

3. Не забывать об овощах и фруктах, богатых йодом (хурма, морская капуста), витаминами группы B (шпинат), С (клюква) и аминокислотами, необходимыми для щитовидки (абрикосы, киви, авокадо, инжир).

Не знаем, смотрели ли вы Дюну, но точно знаем, что сейчас нужно особенно внимательно относится к своему здоровью!

🥦 Диеты по Певзнеру: что это такое

Диетам по Певзнеру уже больше столетия, и, вероятно, многие из вас с ними сталкивались. Суть их в том, что человеку назначается определенное питание в зависимости от диагностированного заболевания. Эти диетические рекомендации называются «лечебными столами», и у каждого есть свой номер. Если не учитывать подгруппы, то всего их пятнадцать.

Самые известные столы – с 1 по 5, они рекомендованы при гастроэнтерологических заболеваниях и включают в основном блюда, которые варятся или готовятся на пару. Рекомендуются к употреблению, например, нежирные сорта мяса и рыбы, крупы, молоко и кисломолочные продукты, творог, яйца, фрукты. Под запретом слоеное тесто, бобовые, острые приправы, капуста, шпинат, редис, лук, чеснок, консервированные продукты, алкоголь, газированные напитки.

Уже больше двадцати лет в рекомендациях по лечебному питанию диетические столы отменены: медицина шагнула вперед, а сделанные открытия больше рассказали нам о болезнях и дали новые инструменты лечения. Однако врачи иногда продолжают рекомендовать диеты по Певзнеру своим пациентам. В целом такие ограничения в питании могут уменьшить некоторые симптомы, но сами болезни они не лечат.

К тому же диеты по Певзнеру охватывают большие группы людей, а чаще всего ограничения питания требуют индивидуального подхода. Иногда чтобы помочь организму, достаточно исключить лишь один продукт.

✒️ Современные общие рекомендации по питанию выглядят так:

💚 Придерживайтесь здорового питания и сбалансированного рациона. Если вы выбираете для себя определенную диету, то у нее должна быть накопленная доказательная база

💚 Дневник питания поможет выявить продукты, которые вызывают дискомфорт, и скорректировать пищевые привычки

И важно не забывать, что при обострении или появлении новых симптомов надо идти к врачу.