Как стать лидером?🏆

Когда человек становится уверенным лидером, его привлекательность и уважение в обществе могут вырасти на 10-20%. В современном понимании лидерство не врожденный дар. Это скорее набор навыков и определенная роль, которую группа «разрешает» вам занять. Легче всего стать лидером команды по квизам, спортивной команды, клуба по интересам. Для начала лучше побывать в похожей группе рядовым участником, чтобы понять как все устроено.

🕸️Изучите возможности в вашем городе, найдите целевую аудиторию на интересных многолюдных мероприятиях и среди друзей, затем организуйте чат.
Не добавляйте туда опытных и хитрых с высоким ранговым инстинктом, они приведут своих людей и перехватят инициативу, с ними придется постоянно конкурировать за лидерство. В итоге они могут скопировать чат и перевести всех туда.
😒Первое время участники могут отказываться вступать в группу или вступить и не посещать встречи. Но когда образуется активное ядро и они видят, что в группе становится интересно, то постепенно вовлекаются.

Лидеры бывают трех типов и от того, какой стиль вы выбираете, определяет атмосферу в вашей «стае»:
1. Авторитарный: «Делай, как я сказал». Высокая продуктивность в кризис, но низкая мотивация группы в долгосроке.
2. Демократический: «Что вы думаете об этом?». Самый устойчивый стиль. Лидер делегирует задачи, но сохраняет ответственность.
3. Либеральный: «Делайте, как знаете». Работает только в группах высококлассных профи, которым не нужны инструкции.

Как зазывать на мероприятия?

В конце недели делаем опрос - куда хотели бы пойти на следующей неделе. В вариантах указываем время, день и название мероприятия. Также надо уметь чувствовать и удовлетворять потребности группы, иначе образуется «вакуум» лидерства, который заполнят другие, либо группа станет не активной. Первое время надо особенно стараться: быстро отвечать на вопросы, решать организационные моменты. В дальнейшем нужно делегировать часть функций ответственным и лояльным людям, чтобы не стать слугой своей команды.

Берегите свои колени!!!

Как-то давно прочитал эту фразу в интернете, но не понял что за ней стоит, пока не появились проблемы.

Коленный сустав — один из самых сложных в организме. Колено держится в основном на связках и менисках.
Гиалиновый хрящ, который обеспечивает гладкое скольжение, не имеет собственных кровеносных сосудов. Если он стирается или повреждается, организм не может просто «отрастить» его заново.
Мениски — это амортизаторы: Они гасят ударные нагрузки, но при разрыве часто требуют хирургического вмешательства, после которого сустав уже никогда не будет прежним.
🏋️Даже при обычной ходьбе нагрузка на колено составляет 2–3 веса вашего тела. При подъеме по лестнице она возрастает до 4–5 весов. При глубоких приседаниях или прыжках — до 7–10 весов.

В тренажерном зале всегда пропускал день ног, так как думал, что ходьбы достаточно. Потом решил делать приседы без веса. В один из подходов колено прошила резкая боль 😢. Через пару недель все повторилось во время плавания. Это надорвался внутренний рог мениска из-за неправильной техники — приседы ниже параллели, а плавал брассом по-лягушачьи.
Я тогда в больницу не пошел, боль со временем утихла, но во время походов в горы или катания на горных лыжах появлялась ноющая боль во внутренней части колена.

💪Стал заниматься лечебной физкультурой — мышцы прокачиваются изолированно на блочных тренажерах. Идея в том, чтобы прокачать мышцы и они взяли часть нагрузки на себя, разгружая связки и мениски. Так же синовиальная жидкость обновляется быстрее и насыщается белками и гиалуронатом. Можно походить месяц в центр лечебной физкультуры, потом делать упражнения в обычном тренажерном зале (хотя там длина тросов часто короче чем надо).

📣Даже если у вас нет проблем с коленями, подходите ответственно и занимайтесь лечебной физкультурой!

Около 15% взрослого населения планеты

(люди старше 30 лет) страдают от изнашивания хряща.

После 45 лет:

Каждый четвертый (25%) жалуется на частые боли в коленях.

После 60 лет:

Различные изменения в суставах (гонартроз) находят у

80% людей

.
Среди людей, занятых тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом (футбол, борьба), проблемы с менисками и связками встречаются у

40–60%

уже к 35 годам.

Ошибки стоматологов могут принести большие проблемы.

Очень важно выбирать квалифицированных стоматологов, потому что врачебные ошибки, имеют далеко идущие последствия. У меня на практике было целых три таких случая. Поделюсь с вами, чтобы вы не совершали такие ошибки.

🦷Когда мне лечили первый зуб, стоматолог криво поставил пломбу, что сильно ощущалось языком. Но так как это была первая пломба, я подумал, что так и должно быть🤷‍♂️. Через несколько лет пломба развалилась — пришлось ее переделывать. Еще через несколько лет корень зуба поломался и пришлось удалять весь зуб и ставить имплант. Если бы сразу поставил коронку, зуб прослужил бы дольше.

🦷Второй случай. В одной клинике врач сделал пломбу, но не отрегулировал расстояние с соседним зубом. Это называется контактный пункт — зубная нить должна проходить между зубами с щелчком. У меня она проходила в этом месте легко без щелчка. В межзубное пространство постоянно забивалась пища и травмировала десну.

🦷Третий случай. Врач с огромным стажем работы поставил пломбы, не пролечив каналы (их нужно пролечивать под микроскопом). В одном из каналов через несколько лет начался периодонтит. Пришлось разбирать пломбу и пролечивать его. Это стоит дорого и без гарантии сохранения зуба.

Если вам интересна эта тема, могу рассказать, как ставил зубной имплантат и с какими проблемами столкнулся во время этого👍

Как я поставил имплант на верхнем жевательном зубе 🦷

Корень поломался, пришлось удалять зуб. Два года ходил без зуба. Из-за отсутствия давления, кость под десной убыла до 4,5 мм, а дно гайморовой пазухи опустилось. Нужно было поднимать дно и наращивать кость (синус-лифтинг), чтобы вкрутить туда имплант.

Обошел очень много стоматологий. В двух предложили щадящий закрытый метод, даже несмотря на критически малую толщину кости. Решил делать в одной из них. Перед этим залечил все кариесы, сдал кровь на анализ, сделал профессиональную чистку зубов.

Хирург предложил южно-корейский имплантат AnyRidge, так как он наиболее приспособлен в условиях недостаточной плотности кости. У него очень широкая и острая резьба. AnyRidge не требует сильного рассверливания кости и сам уплотняет кость при вкручивании.

Сверлится узкое ложе, не доходя 1–2 мм до пазухи. Остеотомом (стержнем) и молоточком аккуратно «простукивается» оставшееся костное дно.
Костная пластинка вместе со слизистой (мембраной) смещается вверх.
В полость вводится собственная костная крошка и собственный кровяной сгусток.
В это же отверстие сразу вкручивается имплант.

🔨 Когда врач работал молоточком, было ощущение «отбойного молотка» внутри головы. Метод остеотомии требует от врача ювелирной точности, чтобы не порвать мембрану пазухи при «простукивании» кости. Сейчас остеотомы часто заменяют пьезохирургией (ультразвуком) или специальными DASK-сверлами, которые работают мягче и безопаснее для мембраны.

Ложе импланта зашили под десну. Через 3 месяца кость хорошо наросла, врач сформировал десну. Еще через две недели поставили саму коронку импланта. Никакого дискомфорта после установки не ощущалось. По цене обошлось меньше тысячи долларов.