Коротко обо мне в отпуске 😂

НАВЕЯНО ДОЖДЕМ!

Почему иногда мы плачем от радости, а боль терпим?

Ты стойко выдержала трудности, держалась молодцом, но тут тёплые слова, добрая мелочь – и вдруг слёзы льются ручьём.

Почему так?

😤 В стрессе мозг работает "на автомате". Когда тяжело, включается режим "надо держаться", и эмоции откладываются на потом. Режим выживания «ВКЛ»

😁 Радость = расслабление. Когда напряжение спадает, чувства, которые копились, наконец выходят наружу.

И это хорошо, если сдерживать себя постоянно, то это всё равно прорвется, как лавина, в самый неподходящий момент… и часто это срыв на еду.

Когда вечером очень хочется «съесть слона», это про не прожитые эмоции 🥲

* если вдруг хочется плакать от чего-то хорошего или плохого – не сдерживайся. Это не слабость, а способ психики напомнить, что ты живая и тебе не всё равно.

НАВЕЯНО СЛОНАМИ 😉

Почему нас так цепляет чужое мнение?

Вот вроде взрослая женщина.
Уже столько всего в жизни прошла.
Но всё равно иногда ловлю себя на мысли:
«А что подумают люди?»

И начинается…
Не то сказала. Не так выгляжу. Не то выложила.
Даже отдыхать иногда стыдно — вдруг кто-то решит, что ты «недостаточно стараешься».

Почему так происходит?

Потому что нас этому учили с детства.
«Не позорься», «так нельзя/непринято/некрасиво», «что люди скажут».
И в какой-то момент чужое мнение становится громче собственного голоса.
Посмотрите на детей - им нет дела до того, что о них подумают… пока родители не вложат в их головы «так нельзя»

А соцсети вообще сделали отдельный аттракцион.
Теперь оценить могут всё: твою внешность, фигуру, еду, отношения, возраст, макияж и даже то, как ты дышишь 😅

Но знаете, что я поняла?
Люди всё равно будут что-то думать.
Даже если ты идеальная.
Даже если молчишь.
Даже если стараешься для всех.

Поэтому в какой-то момент очень важно задать себе вопрос:
А я сама-то чего хочу?

Не родители.
Не соседи.
Не подписчики.
Не «жюри» из чужих голов.

А Я 🩷

Маленький лайфхак::
когда начинаешь переживать из-за чужого мнения — спроси себя:
«А мнение этого человека вообще влияет на мою жизнь через 5 лет?»

И чаще всего ответ — НЕТ.

Тогда зачем отдавать столько сил людям, которые даже не живут твою жизнь?

Берегите себя и своё внутреннее спокойствие 🤍

А еще получила приглашение на интересное мероприятие Музыкалтное лото.
Еще ни разу не была, но точно знаю, где Алия @aliya_lavshuk, там всегда круто!
Так что присоединяйтесь 🫶

Вот такая сейчас у меня жизнь.
Семья на первом месте.
Здоровье - прохожу обследования.
Идут выпускные, поэтому много заказов по кейтерингу, но успеваю и консультировать 😘

Как часто нам навязывают свое мнение, видение, решение?
Мы живем свою жизнь, у нас за плечами свой опыт, наш багаж🩷
Важно помнить, что решение всегда за нами. Как и ответственность за принятые решения.

Как-то раз один бизнесмен стоял на пирсе в маленькой деревушке и наблюдал за рыбаком, сидящим в утлой лодочке, как тот поймал огромного тунца. Бизнесмен поздравил рыбака с удачей и спросил, сколько времени требуется, чтобы поймать такую рыбу.

— Пару часов, не больше, — ответил рыбак.
— Почему же ты не остался в море дольше и не поймал ещё несколько таких рыбок? — удивился бизнесмен.
— Одной рыбы достаточно, чтобы моя семья прожила завтрашний день, — ответил тот.
— Но что же ты делаешь весь оставшийся день? — не унимался бизнесмен.
— Я сплю до обеда, затем иду на пару часов порыбачить, затем играю со своими детьми, после мы с моей женой устраиваем себе сиесту, затем я иду в деревеньку прогуляться, пью вечером вино и играю со своими друзьями на гитаре. Вы видите — я наслаждаюсь жизнью, — объяснил рыбак.
— Я — выпускник Гарварда, — сказал бизнесмен, — я помогу тебе, ты всё делаешь не так. Ты должен весь день рыбачить и потом купить себе большую лодку.
— И что потом? — спросил рыбак.
— Потом ты будешь ловить ещё больше рыбы и сможешь купить себе несколько лодок, даже кораблей, и в один прекрасный день у тебя будет целая флотилия.
— А потом?
— Потом, вместо того, чтобы продавать рыбу посреднику, ты будешь привозить рыбу прямо на фабрику и, увеличив прибыль, ты откроешь собственную фабрику.
— А потом?
— Потом ты оставишь эту богом забытую деревушку и переедешь в большой город и, быть может, однажды ты сможешь открыть огромный офис и быть там директором.
— И сколько всё это займёт времени?
— Лет 15–20.
— И что же потом?
— А потом, — рассмеялся бизнесмен, — потом наступит самое приятное. Ты сможешь продать свою фирму за несколько миллионов и стать очень богатым.
— А потом?
— Потом ты сможешь перестать работать, ты переедешь в маленькую деревушку на побережье, будешь спать до обеда, немного рыбачить, играть с детьми, устраивать сиесту с женой, прогуливаться по деревне, пить вино по вечерам и играть со своими друзьями на гитаре…

"Почему мы обещаем себе измениться, но всё остаётся по-старому?"

Ты твёрдо решила: "С понедельника – новая жизнь!". Наступает понедельник… и всё как обычно.

Почему так?

➡️ Привычки сильнее мотивации. Даже если хочется перемен, мозг выбирает знакомый путь.

➡️ Мы хотим результата, а не процесса. "Быть в форме" – круто, но кто будет вставать в 6 утра на пробежку?

➡️ Изменения пугают. Даже если текущее положение не радует, зато оно понятное.

Лайфхак: вместо глобальных обещаний начни с маленького шага прямо сегодня. Не "новая жизнь с понедельника", а одно действие прямо сейчас. Так шанс на успех гораздо выше.

Начни пить воду.
Убери перекусы и «просто чай/кофе».
Не ешь за 4 ч до сна.
Введи в свой день прогулки/фитнес/бассейн.
Пересмотри свой рацион.

ЧТО? ГДЕ? КОГДА?
Кто любит эту передачу? Я её раньше обожала, сейчас как-то забыла, но ваши вопросы натолкнули меня на идею…

➡️ Вопрос от телезрителя

«Здравствуйте, у меня совсем-совсем нет желания заниматься сексом. Всегда все было "на ура!", а в последний год, ну просто 0 желания. В жизни много стреса и проблем, но у кого их нет? Жизнь такая сейчас ….
Муж у меня просто классный, самый лучший мужчина, а я по ходу сломалась или любовь прошла…
Что делать?!»

➡️ Ответ от психолога:

Как говорила Елена Малышева, "Это нооооорма, дорогие телезрители!"😊

То, что у вас пропало желание — это не «поломка», а сигнал от организма и психики. Если раньше всё было «на ура», а теперь ноль желания, значит, что-то изменилось внутри вас. Давайте разберёмся.

Возможные причины:

Стресс — враг либидо №1.
Да, у всех есть проблемы, но каждый реагирует по-разному. Хронический стресс повышает уровень кортизола, а он, в свою очередь, подавляет выработку гормонов, отвечающих за сексуальное влечение.

Усталость и перегрузка.
Физическая и эмоциональная усталость могут просто «выключить» желание. Когда голова забита проблемами, телу не до секса. И эмоциональная в первую очередь ☝️

Гормональные изменения.
После 30-35 лет у женщин может снижаться уровень эстрогена и тестостерона (да-да, он тоже влияет на женское либидо). Если пропало желание, стоит проверить гормоны у эндокринолога или гинеколога.

Ожидание, что «должно хотеться». Чем больше мы тревожимся, что «у всех есть желание, а у меня нет», тем сильнее стресс и внутреннее напряжение. Иногда полезно просто разрешить себе не хотеть — и парадоксально, желание может вернуться само.

Отсутствие новизны. Когда отношения долгие, секс может стать привычным, даже если партнёр классный. Наш мозг любит новизну, и иногда просто нужно внести что-то свежее: новый сценарий, обстановка, даже разговоры на эту тему.

Что делать?

✔ Не давить на себя. Желание — это не кнопка, его нельзя «включить» силой воли. Чем больше напряжения вокруг этого вопроса, тем хуже.

✔ Понять, что именно вас отталкивает.
– Это просто отсутствие желания?
– Или секс вызывает раздражение, скуку?
– Или сам процесс кажется утомительным?

✔ Добавить удовольствия в жизнь в целом. Секс — это не изолированная вещь, он зависит от общего эмоционального состояния. Попробуйте уделить больше времени себе: что вас радует, расслабляет, вдохновляет?

✔ Обсудить с мужем, но без давления. Сказать, что у вас сейчас такой период, но вам важно его восстановить. Можно даже вместе поискать новые способы близости (необязательно сразу про секс, а про физический контакт вообще).

✔ Проверить здоровье. Иногда потеря желания — это не только психология, но и физиология: гормоны, щитовидка, нехватка витаминов, даже банальная анемия.

Ваше желание не исчезло навсегда, оно просто ушло на паузу. Найдите причину, дайте себе время — и всё вернётся, а может, даже на новом уровне!

#назлобудня

Закончи войну- начни с себя …. Твой мир начинается с дома, в котором ты дышишь, в котором живешь….

Я не могу закончить слушать эту песню 🙏

Дмитрий Хмель 💕 музыка для души от сердца ♥️

https://t.me/hmeldmitry