Опробываю новый формат поста.
Уж очень они длинные у меня получаются
Скажите, если так удобнее будет читать или буду по старому выкладывать.

На всякий случай - у нас очень хорошие отношения с Антаром. И были, и сейчас. Мы приложили и прилагаем к этому усилия.

Когда я смотрела через ясное, осознанное состояние, а не через травму, то даже в моменты трындеца - я понимала, что наше расставание - то, что нужно для нас, для нашего духовного роста. Не важно, кто стал инициатором. Не был бы один, стал бы другой. Слишком сильно работал кармический ветер. Потом может об этом напишу.

Мы выполнили то, что нам было нужно, и дальше надо расти отдельно, потому что вместе уже не получалось дальше.
И я уже за эти 10 месяцев вижу, какие мощнейшие трансформации мы совершили через это, насколько мы выросли через это и что нам это лучше.

С новым годом, дорогие.

Не бойтесь мечтать, не бойтесь делать то, что хочется, выходить за рамки привычного, доверять своему внутреннему отклику.

Жизнь - удивительная и прекрасная. Постоянно. Просто мы не всегда в правильном состоянии, чтобы это замечать.

Обнимаю всех и каждого от всего сердца.

Приятная находка для доброго утра :)

Earth is my body
Water is my blood
Air is my breath
Fire is my spirit

7 минут для того, чтобы приятно утренне подвигаться

https://youtu.be/HvLNje4aC6c?si=UZpoT-aXh07AlzyB
И клип красивый

Всем привет

Меня тут пригласили поговорить)
Поделиться.

Поэтому:

Завтра,  в воскресенье в 10.00 буду участвовать в эфире инстаграм у Дмитрия Алексеева: поговорим о радости жить в своём теле, исцеляющем движении и многом другом)
Но тут уж как пойдет)

Сама я человек,  который вот прямо вообще (!) был не телесный.
От слова совсем.

Я в юности вообще не понимала,  что это за штука - тело? Нафига она нужна? Только болит, её надо носить и кормить еще к тому же.

И даже, придя в телесную терапию, слова Лоуэна про удовольствие от тела мне стали понятны только через несколько лет. А уж в полной степени раскрылись только с танце-двигательными практиками.

Зато сейчас я могу приводить к этому людей.  Рассказать и показать, что это возможно.  Это приятно.  Это ресурно. Это терапевтично.  Это здорово!

Поэтому приходите послушать и поспрашивать на наш воскресный стрим – «РАДОСТЬ ЖИТЬ СЕБЯ».
Ссылка на инст в комментариях.

Анонс ниже:

Участники:
• Мария Дука  – Телесно-ориентированный терапевт, психолог, кандидат наук. Ведущая танце-двигательных практик. Лектор по телесной терапии в Международном Университете Интегративной Психологии (МУИП)
• Дмитрий Алексеев -
Сертифицированный преподаватель йоги. Автор и ведущий более 150 семинарских программ и тренингов/ выездных лагерей/ йога-туров по всему миру. Автор и руководитель реабилитационных программ для людей страдающих зависимостью. Общественный деятель. Мастер трансформации и преображения с 20-летним опытом.

🔹 Воскресенье 10:00
Instagram: @alekseev_school
https://www.instagram.com/alekseev_school?igsh=ZXk4a2N5NjNrN3No

🔸 Поговорим о радости жить в своем теле.
Об интеллекте тела.
Об исцеляющем движении.
О внимании.
О том, как возвращаться к себе.
Как восполнять энергию.
Почему и зачем  важно слышать себя и что это вообще такое.
Жизнь борьба или можно жить с удовольствием?
Если успеем, разберем несколько терапевтических простых техник для самостоятельной работы

До встречи в эфире!💫

ЖИТЬ ИЗ ВНУТРЕННИХ ОЩУЩЕНИЙ, А НЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ.

Запись эфира

Сейчас для меня интересное время.
На последнем тантра семинаре я глубоко соприкоснулась, пользуясь языком "Бегущей с волками", с архетипической Первозданной женщиной внутри меня.

Той, которая совершенно другая, другого масштаба и глубины, не известной мне. Той, которая как сама природа, той, корни которой уходят глубоко в землю, той, которая может творить совершенно из другого измерения.

Кто ты, Женщина с большой буквы?

Вот уже несколько недель Она занимает мой ум и внутреннее пространство.
Я ищу ее вниманием, хочу соприкоснуться с ней глубже, проявить ее больше.

Этот путь, начавшийся больше года назад, с принятия Аммы своим Учителем, после этого раскрытия для меня женского божественного аспекта, опыта проявления Шакти через мое тело на тантра семинарах, продолжившийся проявлением немыслимых масштабов теневых архетипических аспектов и способности их выдерживать внутри у меня же на семинаре по Тени — все это зовет и тянет меня к ней.

Все глубже и глубже раскрываясь.

За это время поменялось всё: мое поведение, мое принятие себя, мой голос, мой танец, мой гардероб, мои границы, мое общение, мой секс, мой внутренний объем.

Складывающийся из такой разной мозаики экспериментов - совершенно трансформирующий опыт.

Несмотря на планы провести адаптацию моего индийского семинара по Тени в России (уж больно сильный он получился и трансформационный для участников), сегодня, сонастраиваясь с Ней, размышляя о Ней, чувствуя Ее, всего за полчаса в перелете создался новый семинар "Wild woman spirit" или "Душа женщины".
Wild в значении Дикой - естественной,  не обусловленной,  природной.

Поэтому до встречи в Подмосковье 6-9 июня именно с этой темой.

А по тени мы еще обязательно проведём ;) Видимо, в конце августа в Москве и в Питере в начале сентября.
Как пойдём, конечно.
Темы всегда живые и отражают мой внутренний путь в данный момент.
А еще они стучаться сами, как сегодня постучалась Она.

И еще очень хочется "ведьминский" природный выезд в Карелии в июле...
Не знаю, дойдут ли руки, но очень хочется.

Для тех, кому важно планировать заранее -
будет в Турции большой семинар: 20-29 сентября.
В моих любимых Чиралах, в самое роскошное время ;)
Постараюсь дать инфо в ближайшее время.

Что я делаю, если на меня смотрят с любовью?
Что я чувствую?
Могу ли я выдержать этот взгляд или убегаю от него, внутренне или внешне?
Начинаю ли я его обесценивать или позволяю себе внутренне открыться ему навстречу и проживать весь объем чувств, которые приходят ко мне?
Или чужая теплота или моя собственная влюблённость откидывает меня в попытку контролировать чувства.
Что я чувствую, когда вижу теплоту и влюблённость между другими людьми?

Все это зависит от того, как наши значимые взрослые реагировали в детстве на наши проявления любви к ним.
Ребёнок сам по себе любящ. При отсутствии пренатальных травм, он полон любви и с радостью несёт и проявляет эту любовь к родителям.

И в зависимости от того, будет ли она принята и как, он делает внутренние выборы, которые неосознанно потом определяют то, может ли он по-настоящему "упасть в любовь", сдаться ей, чувствовать её. И радоваться ей.

Если же в ответ он получил отвержение, обесценивание, негатив, холодность, то "пойти в любовь" для него совершенно небезопасно. Пойти в неё, значит снова столкнуться с болью.
А с учётом того, что, чтобы "закрыть гештальт", наша психика находит таких же холодных, отвергающих, обесценивающих и тд партнёров (чтобы все-таки получить ту нужную мне любовь именно от такого партнера, который такой же как мама/папа. Привет всем, кто спрашивает, почему одинаковые партнёры), то на детскую травму накладывается ещё и подростковый, и при продолжающихся попытках и взрослый опыт.

И тогда мы предпочитаем функциональные, эмоционально контролируемые отношения.
Даже если мы влюбляемся, то мы не идём в это целиком. Мы оберегаем себя, и таким образом так или иначе дистанцируемся от партнёра, даже не замечая этого. Что не позволяет нам выстроить настоящую близость.

А если отношение родителей к любви и проявлению нежности и заботы было в формате "Что за розовые сопли", то мы ещё и считаем, что у нас-то "настоящие взрослые отношения".

Что со всем этим делать:

1) осознать, что любовь - это самое прекрасное, что может переживать человек.
И с вами все в порядке, что это нормально хотеть близости. Каждый из нас внутри хочет любить.
Позволить себе, сказать себе "можно" - это очень важно.

2) да, любить страшно.
Правда может быть больно. Правда в любви нет никаких гарантий, что вы будете любить друг друга до гробовой доски

Но:
а) для ребёнка эти чувства отвержения были не выносимы, родитель для него - целый мир. И ему с этими чувствами не справится самому, а родитель, который должен ему с ними помогать, эмоционально не доступен и/или в принципе не воспринимается после его действий безопасным.

А ДЛЯ ВАС, уже не для ребёнка, ДЛЯ ВЗРОСЛОГО, разрушение отношений - это уже не такая катастрофа.
Да, внутри вас живут воспоминания, и кажется, что вас это разрушит, но на самом деле, если что-то пойдёт не так, у вас внутри уже куча возможностей, как с этим справится: друзья, спорт, психотерапия, поехать в поездку, пойти на семинар, уйти в работу и тд.
Даже "нажраться мороженого и рыдать над сериалом" или "набухаться" - не самые лучшие, конечно, стратегии, но тоже, мать его, рабочие.

У вас уже за ваш путь куча как внешних, так и, главное, внутренних инструментов, в виде опыта прохождения самых разных чувств и выдерживания их.

Конечно, внутренний ребёнок будет вам говорить "АААА, это страшно, нас там обидели, мы туда не пойдём".

Но спросите себя, ну что по факту самое страшное случится, если я по-настоящему, по- честному пойду в эту близость?
Ничего такого. Зато сколько всего может дать.

Да, это может стриггерить чувства, которые мы испытывали в детстве, и тогда сериалом не обойдешься, но на крайняк придётся идти в терапию и с этим разбираться (лучше, конечно, заранее, а не по факту, но и так тоже можно)

б) любовь - самое невероятное чувство и оно стоит риска 😉

Даже если вы расстанетесь, если вы по-настоящему проживете и создадите хоть на какой-то момент близость, то, во- первых, у вас будет полнота переживания, вы будете знать, что это того стоило, и, во- вторых, вероятность того, что продолжительность и глубина отношений будет больше, значительно выше.

в) любовь не вечна.
Энергия в паре меняется со временем. И нет ничего страшного, если со временем вы захотите разойтись.
А может быть она будем меняться постоянно таким образом, что вы будете через отношения продолжать углубляться и трансформироваться.
Вы не знаете этого никогда.
И тот, и другой вариант - это нормально, это хорошо, и здорово.

Мы продолжаем меняться, и отношения либо трансформируются, либо нам предоставляются другие возможности для нашего роста.
Но не стоит из-за этого себя удерживать от полноты переживаний в моменте.

3) зная об особенностях нашей психики по выбору холодных, отсутствующих, отвергающих и тд, в общем нетеплых партнёров, стоит начать переучивать ее.
Любовь нам всем нужна! И особенно тому ребёнку, который втягивает вас в деструктивные форматы отношений или сам так на вас влияет в процессе, что вы их так выстраиваете.

Поэтому стоит трезво оценивать партнёра- это тёплый партнёр? Он способен проявлять ко мне любовь? Как он смотрит на меня?
Если в отношениях вы испытываете боль, парнер ранит вас и не реагирует на ваши комментарии на этот счёт, то вряд ли стоит туда нырять с головой. Лучше уж с сериалом поплакать на берегу в самом начале.

Да, научится выбирать теплого партнёра не очень просто. Но это возможно.
Во-первых, стоит осознать свою потребность в любви.
Во-вторых, на ясную голову посмотреть на свое окружение. А есть ли у меня в окружении тёплые люди? Не важно какого пола?
Какие они? Как мне с ними? Как строится наше общение? А как с холодными?
На контрасте, причём обращайте внимание не только на логические выводы, но и на физические ощущения и эмоциональные состояния рядом с человеком, вам будет нагляднее видно, что вы на самом деле хотите этой любви и теплоты, и таких отношений, и сами вы там более свободно можете себя проявлять. А это очень важно.
Возможность быть в отношениях собой.

В-третьих, трезво уже понять, что холодных партнёров мы не переделаем, НЕ ПОЛУЧИМ МЫ ТУТ ЛЮБВИ. Это не те люди, которые могут нам её дать. Разве что люлей отвесить)
И осознавать - о, это мой паттерн меня тянет к этому холодному человеку, потому что он напоминает мне .... Но я то хочу любви. А тут её нема.

4) И напоследок.
Учитесь все-таки заземляться, учитесь пребывать во всем теле целиком (те наращивайте эмоциональный контейнер через это ощущение тела), чтобы "вам не сносило голову" через детскую позицию, а чтобы вы могли выдерживать чувства. Причём как любовь, так и боль.

Сердечно обнимаю.

Завтра Акшайя Тритья, и мне кажется важным сообщить вам об этом

Это "лучший день в году"

«Акшая» в переводе с санскрита означает «неуничтожаемый», «непобедимый». «Тритья» — «третий» лунный день (титхи), благоприятен для любого начинания.

В этот день здорово составлять списки желаний и делать практики визуализации, аффирмации, благоприятно планировать и мечтать.
Все мечтания должны быть на благо миру и нести хорошее, тогда это будет работать в Акшайя Тритью.

Мечтайте с заделом на большой период!

Всё, что сделано в этот день, будет обладать особенной энергией и Жизненной Силой.

Благотворительные поступки, совершаемые в этот день, приносят особые плоды, многократно усиливаясь. Пожертвования в этот день уменьшают грехи предыдущих рождений и увеличивают добродетели.

На благо!
И пусть все сбудется!

Записала по просьбе клиента медитацию погружения в тела и расслабления
Сама не ожидала, что она получится на 20 минут)
Видимо, так сама расслабилась)
Но для вечера в самый раз

Если у вас проблемы со сном и засыпанием, то можете смело применять. А также если чувствуете в себе необходимость просто расслабиться и перезагрузиться.

По поводу сна:

Зачастую нам вроде и хочется спать, но как-то не уснуть. И мы смотрим какие-то ролики и тд, чтобы доусыпить себя.
Это НЕ работает.

Лучше волевым решением закройте социальные сети, сходите в душ и включите заранее (!) скачанную медитацию. Хоть эту, хоть какую-либо другую, которая вам понравится.

Я сама в такие моменты пользуюсь йога нидрой.
Это очень даже рабочий инструмент.
Особенно когда со временем и частотой прослушивания вы привыкаете засыпать под определённый голос, то вырабатывается рефлекс. Стоит только включить запись, и вы с первых минут начнёте зевать.

Если вы чувствуете, что у вас слишком много мыслей, то лучше начать с гипер-напряжения:

По очереди напрягите правую ногу и руку в течении 5-7 секунд, потом левую также, а затем очень очень сильно напрягите все мышцы (лица, шеи, стоп и тд, даже самые мелкие), держите так долго как сможете и с выдохом отпускайте.
Так сделайте 3 раза.
И затем уже начинайте медитацию.
Такие действия помогут вам больше прийти в тело.

Если же понимаете, что не только мыслей, но и чувств очень много, то лучше сначала сделать тряску:

На мягких согнутых коленях трясите все тело с одновременным звуком выдоха из открытого рта.
Представляйте, что вы вытряхиваете из себя все напряжение.
После пары минут такой тряски ваше внутреннее пространство освободится, и расслабиться будет проще.

ВАЖНО:
Достаточное количество сна - необходимый компонент для вашего хорошего психологического самочувствия.
Это факт.

Сон, который у вас до 12 по качеству и по вашему утреннему состоянию значительно лучше сна, который вы пытаетесь добрать, ложась позднее.

Поэтому постарайтесь наладить свой режим сна. И очень вероятно, что вы быстро заметите результаты и помощь психолога будет вам меньше нужна, потому что у вас будет значительно больше ресурса 😉

Места силы

Что если можно сделать так, чтобы нечто большее чем ты, трансформировало тебя? Учило тебя? Показывало тебе, заряжало энергией?
Так работают места силы.

Я, как смеётся мой друг, мышь-полёвка)) мне действительно нравится быть в сильных энергетически заряженных местах. Иногда эти места природные, иногда намоленные людьми, но обычно люди выбирают для храмов все-таки сильные природные места. Где так уж сложилось ещё до них, и там они ставят храм.

Особая любовь у меня с природными местами силы.
Я вижу, как даже просто присутствие в них совершенно меняет мою энергию.
Ум успокаивается, тело начинает дышать энергией, появляется много ясности и радости.
Побыть в таком месте подольше устраивает полную перезагрузку моей системе. Я физически чувствую, как чистая энергия места заполняет и очищает меня изнутри.

Поэтому сейчас по возвращению в Россию я стараюсь побольше бывать на природе.
Отсутствие людей позволяет соединиться с живой энергией и напитаться ей, но далеко не везде природа пышет энергией((
Сейчас я как-то остро начала это чувствовать. Где-то это включение в живость происходит само, а где-то мне приходится сильно поработать вниманием.

И вот совсем не везде, чтобы это могло называться местом силы. Чтобы там прямо был дух, чтобы оно само включало сильное поле осознанности во мне.

Не знаю уж, как там это работает, но такие места есть.
Для меня такими местами в России являются дольмены на Возрождении в Краснодарском крае, несколько мест, которые я смотрела в этом мае на Кавказе, в том числе Шапка, место в Карелии, в Бурятии, говорят - на Алтае - посмотрю в августе.
В Индии безусловно Тируванамалай и горы.
(Поделитесь, пожалуйста, вашими местами силы в комментариях)

При этом есть места, которые чувствуют многие, а есть очень спорные.
Я не большой знаток в этом плане, так как пару раз натыкалась на полную хрень, о которой много говорили, поэтому чувствую, что нужны проводники.

Меня в этом году свело с Дмитрием Алексеевым.
Он меня по-настоящему за ручку провел по нескольким местам силы. Мало того, что он абсолютно фантастически чувствует энергию людей и мест, так ещё и может инициировать в место, провести внимание, познакомить с местом так глубоко, как я ещё не заходила, прямо таки по-шамански.

Поэтому когда он сказал, что в Карелии есть охренительное место силы, с невероятной энергией, в которое просто так не попасть, которое образовано падением метеорита (!), целый необитаемый остров, где он провел 40 дней в одиночном ретрите - я поняла - хочу.

Каждый год он вместе с командой проводит там ретрит. Глубокие практики, йога, медитации, часть ретрита - мягкая випассана (молчание), погружение в природу и себя, шаманские практики, поиск внутренних ответов и ресурсов.

В этом году я присоединяюсь к команде тренеров на семинар, но на самом деле и сама с нетерпением жду пребывания в этом месте для личной практики.
Потому что практики в таких местах проходят глубже.
Вне пространства ума меньше сопротивления психики и случаются действительно трансформирующие вещи.

Июль. Оптимальное время пребывания в Карелии.
Если вдруг у вас есть возможность присоединиться - пожалуйста. Мне кажется, что это будет замечательно.

Подробности здесь:
https://alekseevdm.tilda.ws/yanisretrit2024

Прикрепляю видео.
В видео Дмитрий рассказывает о месте и своём собственном ретрите там, и собственно нарезка практик. Что-то я вырезала, чтобы сократить.

Зы: В процессе общения он дал мне потрогать небольшой по размеру метеорит, и я мягко скажем офигела. Это действительно нечто не отсюда. Когда настраиваешься на него, понимаешь, что это совсем не камень, а целая вселенная. Состояние меняет, как огромный храм в Южной Индии.
У меня был только один вопрос - Кааак??? Как это работает?
Не знаю, буду узнавать на метеоритном острове...

Москва
Для вас будет выезд
26-28 июля в Подмосковье.

С Максимом Дранко готовим семинар по тому, как идти в близость с другими по-настоящему глубоко.
Терапевтический.
Телесный.

Мы пока готовим всю программу
Суть - как мне чувствовать себя, чувствовать другого, и со-присутствовать с другим, позволяя себе и ему быть такими как мы есть, с возможностью не играть в роли, делиться чувствами, быть язвимым.
И как следствие, возможность перейти на самый глубокий слой близости в тишине

Программа большая, через телесные упражнения и танце-двигательные практики

Программа как мы уже видим будет состоять из двух частей, потому что за 2 дня в эту тему не зайдёшь, но они будут самостоятельные.

В первом блоке 26-28 июля будем работать в том числе как чувствовать себя и не играть в роли.

Семинар состоится в загородном пространстве - Йога изба, Подмосковье, 35км по Новорижскому шоссе

Для тех, кто смелый и кому этой информации уже достаточно - есть первые 6 мест (уже 4 и ещё 1 в брони) по цене
18 000

С проживанием, питанием, программой и баней

Предоплата 10 000.

Пока анонс только в ТГ, только для своих 😊

Следующие 5 мест цена 21000.

🙏

Игра в роли

На днях была на кундалини йоге. Практика была достаточно интенсивной с небольшим количеством объяснений.
Я именно эти техники не пробовала, да и в принципе мой опыт кундалини йоги ограничен парой раз.

В какой-то момент в процессе выполнения я поняла, что мне не хватает инструкций.
Иногда, когда я выполняю новые для меня практики, я могу попросить пространство или учителей этой линии направить меня. Но чаще я вниманием стараюсь включить то место в себе, которое прекрасно знает, как это выполнять.
Главное, дальше отключить ум и позволить своим действиям измениться самостоятельно.
Чаще всего практика очень сильно меняется и в лучшую сторону. Отпускает напряжение, голова становится яснее, выполнять практику легче.

Также можно играть и в роли.
А что если сейчас буду готовить не как Маша, а как повар в ресторане Мишлен.
Как тогда само по себе перестраивается моё внимание? Что замечаю на кухне? Как по-другому я выбираю продукты? Как более творчески я экспериментирую с ингредиентами?

Наш ум такая интересная штука, что он может вообразить себе, что угодно.
И не только вообразить по моим ощущениям, те есть взять какое-то свое представление о поваре Мишлен, но и действительно можно подключиться к чему-то энергетически.
Ведь все уже есть в этом мире. Есть вот люди, которые читают хроники Акаши, например. Заглядывают туда вниманием и считывают там информацию.
Также можно и к кому-то подключаться. Или к какому-то эгрегору.
Например, я говорю себе, что в опыте прошлых жизней у меня там где-то точно был йог. Что если я из этого пространства сейчас буду заниматься. И оно работает.

Но и без всяких мудреных подключек как у меня и отключений головы, ваш мозг может это воссоздать.
Для этого в нем есть чудесные зеркальные нейроны.
Я писала про это здесь...
https://t.me/heart_path/72

Fake it till u make it.
Можно просто сказать себе, что ты тут самый классный, и если ты в это можешь поверить, то и твоё состояние изменится, и вслед за этим поменяются твой образ мышления, твои реакции, твоё поведение и как следствие результат.
Например, как в простом примере с поваром Мишлен. Ваш суп уже точно не будет таким же как обычно.

Это добавляет красок в жизни.
Представьте себе, просто вообразите, сколько разных ролей вы можете проиграть!

Кстати, какие вам сейчас приходят на ум? Во что бы вы хотели поиграть?

Я тут вот после написания этого текста действительно так решила поготовить. Получилось и по-другому, и реально вкуснее😋

Мне кажется, главное, что для этого нужно - быть не слишком закрепленным в образе себя и уметь менять роли.
Не привязываться слишком к тому себе, которого вы знаете.
Это и для терапии очень и очень важно.

Нет проблемы в ролях, есть проблема в фиксации себя в какой-то роли. И в неосознанном её использовании

Поэтому ее стоит распознавать и когда она для нас не работает, ограничивает нас, устарела или вообще деструктивна, тогда однозначно стоит её менять.

Кстати, именно этим, изучением своих ролей, а главное пластичностью в этом на пути к большей самости, мы и будем заниматься на выездном выездном семинаре, который мы проводим с Максимом Дранко 26-28 июля в Подмосковье.

Мест по 18 тр уже не осталось, но есть по 21 тр 😉 за 2,5 дня исследования себя, изучения своих ролей и выхода из них, телесных практик и танцев, проживание, питание и, конечно, баню.

Обнимаю.

И жду ваших интересных, функциональных или просто прикольных ролей в комментариях.

С чем вам хотелось бы поиграть?

БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ

А что если все то же самое, но без напряжения?

Как я могу делать что-то - общаться, вести занятия, работать, смотреть в телефон, но из более расслабленного состояния...

Конференция Интегрального танца

Утром я провела класс. Первый раз по просьбе организатора вела тантрическую практику через танец. Очень волновалась, так как была накладка с музыкой, плюс я не очень хорошо себя чувствовала, но, несмотря на скомканное начало, в итоге все прошло волшебно.

Иногда хочется фотографировать людей до и после.
2 часа, а какие глубинные процессы. Какие светящиеся лица.

И на этой сердечной поднятой энергии я иду на лекцию. И ни черта не понимаю.
Слушаю, и не понимаю.

И оставляю попытки.
Значит сейчас вот так. Расслабляюсь.

Вечерний джем. 60 человек. Все движутся.

Я захожу с запросом - без напряжения.

У меня сейчас были не самые простые последние пару месяцев. В последние пару лет после ковида с иммунитетом не лады, и он вылетает частенько.
И я чувствую эти последствия на том объёме задач, который я могу брать.
А тут подряд несколько семинаров, выступление, и главное, что я готовлю приезд своей учительницы по тантре из Индии через пару месяцев, и с одной стороны очень рада, с другой стороны, очень волнуюсь.
Спокойные утра ушли, голова гудит постоянно.

И я захожу в этот джем, чтобы просто побыть собой с собой, побыть собой с другим.
Безопасное пространство, где можно, если так пойдёт, сойти с ума и вернуться. Где можно отпустить контроль.
И просто следовать за процессом. Дурковать, если надо, лежать, двигать одним пальцем, а потом скакать по залу.

60 человек. Кто-то бегает вокруг, кто-то кружится, танцует, касается другого, смотрит, кто-то даже плачет в процессе.

А я ложусь на подоконник и позволяю движению самому разворачиваться во мне.
Я свисаю в открытое окно, смотрю на голубое небо.
Мои глаза впитывают пространство.

Моё тело стекает на паркет.
Я двигаюсь сама. Я двигаюсь с другим.
И каждый раз замечаю через тело или психику, если я начинаю напрягаться.

Зачем?

Могу ли я тоже самое сделать без напряжения?

Что если вспомнить, что все это для удовольствия?

Иногда само это напоминание позволяет мне попуститься, стать легче, смотреть на все легче.

Если нет, значит что-то надо поменять. Позу. Формат движения. Свой контакт с другим.

Я с другим. Замечаю напряжение. Спрашиваю себя в моменте, а хочу ли я продолжать контакт.
Нет - выхожу.
Да - что не так?

Ищу свой ритм в совместном ритме. Ищу формат, который меня устроит.

А где моё удовольствие?
А где моё любопытство?

Вот я напряжённо чищу зубы утром, вот в мыслях наливаю кипятка.
Зачем?
Зачем столько напряжения там, где оно совсем не нужно?

Могу ли я помнить, что все вокруг - это просто игра?

Как мышцы.
Когда я начала знакомство со своим телом, я обалдела, сколько лишних мышц постоянно задействованно, которые не требуются для поддержания сейчас моей позы.
Так и здесь.

Для этого мне надо об этом просто вспомнить, что вообще-то все хорошо, расслабить мышцы лица и другие зачем-то задействованные мышцы, мягко выдохнуть.

Ничего такого не случится. Да, всегда что-то может пойти не так в жизни, но что самое страшное случится?
Ну вот это и вот это.
Ну окей.

Умру?
Да? Маловероятно, но а если так, то в общем-то все умрём.
Нет? Ну и ладушки. Ну будет то и это, там разберусь. Я как-то справлюсь.

Значительно больше напряжения в нашей жизни нам создают не сами ситуации, а наше отношение к ним.

Вихрь мыслей захватывает, рисует страшные картины, мы начинаем о них думать.
Наша голова перестаёт быть ясной, и мы начинаем зазря тревожиться.

Делать то, что нужно делать, и не тревожиться, не напрягаться.
Делать все из более расслабленного и открытого внутреннего состояния.

У Антара есть хорошая медитация внутренняя улыбка
https://youtu.be/uXxJu_H-zlU?si=FE39IvgoK3YEQbwH

Вот примерно из такого состояния мне хочется взаимодействовать с миром.
И похоже, что это вопрос моего внимания, которое я могу возвращать в это измерение себя.

Чего и вам желаю 🙏
Обнимаю.