🔥ОНЛАЙН-ПРОГРАММА ДЛЯ ЖЕНЩИН: 🔥
«ВЫХОДИМ ИЗ ТЕНИ. СЕКСУАЛЬНОСТЬ, СИЛА, ПРОЯВЛЕННОСТЬ»

Представьте, что в детстве вам запретили пользоваться одной ступней или пальцами какой-то руки.
И ещё рассказали, что это фу-фу-фу, плохо, некрасиво и неправильно.

Вот так зачастую бывает с тенью.

Тень — это те части нас, которые мы когда-то вытеснили или спрятали, потому что они казались неправильными родителям, за них стыдили, их не принимали.

Эти части никуда не деваются, психика их прячет в бессознательное.

К сожалению, зачастую именно самые живые части личности оказываются в Тени. И часто там лежит огромный Ресурс: наша яркость, витальность, таланты, защита собственных интересов и тд. Который раскрывается при правители подходе.

Мы с моей коллегой Еленой создали терапевтическое пространство, где со своей Тенью можно познакомиться поближе, безопасно рассмотреть ее, перестать бояться и отвергать. С ней можно подружиться и даже обнять.
И через это вернуть себе Себя.

Свою силу, свою сексуальность, свою проявленность.

С этими 3 аспектами тени мы будем работать на этом курсе через психологические, танце-двигательные, медитационные и телесные практики.

❣️Нас ждёт 5 ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ БЛОКОВ в формате групповой работы на онлайн-встречах:

🌑 1. Встреча с тенью

4 апреля, сб 11:00–14:00

Поговорим о том, какие дары прячет ваша Тень.
Увидите её — не страшной, а жаждущей внимания и готовой помогать вам.
Разберём потребности, лежащие в тени. Отметим разные виды тени и сделаем практики соприкосновения со своей тенью.

---

🔥 2. Пробуждение силы

9 апреля, чт 19:00–22:00

Агрессия — это не про «орать и бить посуду». Это про право быть. Занимать место. Говорить «нет» и не разваливаться от чувства вины.
Научимся выходить из травматики и страха, связанных с агрессией
Вернём себе контакт с Сильной и Свободной собой. С той, которая знает, чего хочет, и разрешает себе это.

---

💋 3. Моя сексуальность — выход из тени

18 апреля, сб 11.00–14.00

Сексуальность — это не про техники соблазнения. Это про витальность. Про то, как вы дышите, двигаетесь, чувствуете своё тело.

Поработаем с запретами и установками, ограничивающими вашу сексуальность.
+ Настройка телесной чувственности. Знакомство со своей разной сексуальностью.
---

🌊 4. Моё право проявляться и брать

23 апреля, чт 19:00–22:00

Разрешим себе быть неидеальной. И при этом действовать. Самое трудное для многих женщин — не отдавать, а брать. Внимание, деньги, помощь, ресурсы.
Хотеть много. Заявлять о себе. Быть яркой.
Разбираем завалы из ограничений для своей проявленности.

---

🪷 5. Интеграция в целостное Я. Ритуал возвращения себя.

30 апреля, чт 19:00–22:00

Соберём вместе всё, что открылось за время программы.
Интегрируем и с радостью разрешим себе быть более живой, свободной и проявленной.
Выход из программы уже с новым ощущением себя.

---

🎁 ЧТО ВНУТРИ ПРОГРАММЫ:

✅ 5 глубоких терапевтических встреч по 2,5–3 часа в поддерживающем кругу женщин
✅ Дополнительные эфиры с разбором вопросов (по запросу группы)
✅ Домашние задания с обратной связью
✅ Поддержка в чате между встречами
✅ Доступ к материалам ещё 2 месяца — можно пересматривать и возвращаться к практикам

---
💫ВЕДУЩИЕ:

🪷 Мария Дука (СПб, Москва) - телесно-ориентированный психотерапевт, ведущая танце-двигательных практик.

🪷 Елена Дамбовская (Минск) - тантра-терапевт, психолог; сексолог, энерготерапевт, сертифицированный специалист в области интегративной телесно-двигательной терапии.

💰 Стоимость участия
Мы сделали два варианта, чтобы было комфортно:

🔹 Тариф «Новая Я» (полная оплата до старта)
11 000 руб
Самый выгодный вариант. Оплата до 2 апреля.

🔹 Тариф «Шаг» (оплата частями)
12 000 руб.

• 1-й модуль (вводная встреча) — 2 500 руб.
• Остаток 9 500 руб. вы вносите до второго занятия (до 16 апреля).

Так вы можете прийти, познакомиться с нами и форматом, а потом принять окончательное решение.

---

Приходите забирать себя. Ту самую, которую так долго прятали.❤️🔥✨

💟 Места в группе ограничены — важно сохранить глубину и бережность.🙏🪷

🖍️ Запись, подробности @masha_duka

ТЕНЬ и процесс работы с ней.

Вы замечали, что с какими-то вещами в себе мы вообще не в контакте…
а с какими-то — вроде уже всё понимаем, но ничего не меняется?

Вот это как раз про тень.

Один из важных моментов работы с тенью — это внимание к способности нервной системы выдерживать данный опыт сейчас.


В психике ничего не хранится просто так.
Если что-то вытеснено —
значит, это когда-то помогло тебе выжить или сохранить контакт со значимыми взрослыми.

И даже сейчас это продолжает выполнять функцию.
По крайней мере мы внутренне так считаем.

…

Иногда мы подходим к своей тени (как и к другим своим затыкам)
и сразу хотим «раскрыть», «проработать», «стать свободнее».

«Надо раскрыть сексуальность»
«Надо выражать злость»
«Надо перестать бояться»

Но по факту часто происходит одно из двух:

— либо мы туда даже не можем по-настоящему попасть
— либо уже что-то чувствуем… но так и не начинаем жить по-другому

И вот здесь начинается путаница.

Потому что в работе с тенью есть три очень разные истории —
в зависимости от степени нашего контакта с ней.

---

1 УРОВЕНЬ — КОНТАКТА НЕТ.

Это первый и самый базовый слой.

Когда-то ты сделал(а) вывод:
«если я буду такой/ таким → меня не примут»
«это опасно»
«лучше это не чувствовать»

И психика сказала:
ок, убираем это в тень.

Тогда мы это:
не видим в себе / боимся этого / проецируем на других
(Другие, как-то проявляют себя, и мы испытаем отвращение, восхищение, зависть).

Например, «я не злюсь» —
но раздражают «агрессивные люди вокруг».

И тогда работа направлена не на выражение.

А на то, чтобы увидеть в себе эту часть,
осознать,
вынести из бессознательного в предсознательное или осознаваемое.

---

2 УРОВЕНЬ — КОНТАКТ ЕСТЬ, НО Я НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ.

Здесь уже по-другому.

«я чувствую злость… но мне слишком»
«это страшно»
«меня накрывает»

Контакт есть —
но он нестабильный.

Психика продолжает защищать тебя от перегруза,
поэтому важно не форсировать.

Здесь сильные чувства:
— боли
— стыда
— отвержения
— разрушения

И здесь важно не сделать ошибку - пытаться «пойти дальше», когда внутри на самом деле УЖЕ слишком.

Здесь работа на:

создание безопасности,
замедление
работу с опорой
дозирование эмоций.

Не «раскрыть быстрее»,
а сделать так, чтобы с этим вообще можно было быть.

И не предавать себя.
Никуда ещё не выражать, но уже распознать, что мне не ок, отойти, взять паузу на подумать.
Для этого у нас много рабочих телесных упражнений на оживление системы и возвращение контакта с реальностью.

---

3 УРОВЕНЬ - КОНТАКТ С ТЕНЬЮ ЕСТЬ, ВЫДЕРЖИВАЮ… НО НЕ ДЕЛАЮ

Вот здесь самый незаметный, но частый уровень.

«я понимаю, что злюсь»
«я могу сказать»
…но молчу

И внутри как будто всё уже понятно…
но в жизни ничего не меняется.

Здесь уже нет перегруза.
Есть контакт.
Есть ресурс.

Но есть внутренний стоп.

И тогда терапевтическая работа — другая:

работа с ограничивающими убеждениями
разрешение себе
поддержка импульса
активация энергии для небольших реальных шагов

Не идеально.
А всего чуть-чуть.
И это уже начало пути.

---

И если эти уровни перепутать
(что очень часто происходит в тренингах — причём в обе стороны),

можно либо войти в травму
(если пытаться сразу начать выражать то, что пока ощущается как «слишком»),

либо застрять
(если продолжать разбирать страхи там, где уже можно действовать).

…

И по сути вся работа с тенью —
это не про «раскрыть всё».

А про распознавание:

где мне сейчас нужно осознавание,
где быть бережным к себе,
а где мне уже можно учиться быть смелее и двигаться дальше.

---

На курсе по тени будем как раз учиться это различать и работать с разными слоями.

Мы с Еленой прописываем занятия, и я в полном восторге от глубины материала и практик, которые мы хотим давать.

Курс стартует 4го апреля!
(🙈 из-за моей индийской связи пришлось подвинуть)

Дорогие,

Я снова привожу своего преподавателя по тантре Дхьян Самью в Россию.

Как вы уже знаете из моих постов выше, семинары с ней, и, кстати, работа с тенью 😉, оказали самое большое влияние на меня в плане моей жизни. Это был самый мощный бустер в плане энергии, лёгкости в проявлении, ощущения целостности и вообще большей радости жизни.
Помимо кучи плюшек энергетических и роста осознанности, о которых я уже говорила.

Так что если вам интересно было попробовать тантру, но страшно или непонятно, это на мой взгляд уникальная возможность.

Потому что -

Точно профессионально,
Точно безопасно,
Точно не пошло, хоть и игриво,
Точно глубоко и сильно.

Вот.

Анонс ниже.

Пока без открытого доступа.
Только тем, кто у меня в канале или был на семинарах.

Опыт практик обязателен.

ТАНТРА, КОТОРОЙ НЕТ В РОССИИ

Аутентичный учитель тантры из Индии.

Реальная возможность изменить то, как вы живёте, чувствуете и воспринимаете себя.
             
                  🧘‍♀️КТО ВЕДЁТ:
              
Дхьян Самья - международный преподаватель тантры из Индии, ассистент Ма Ананда Сариты (ТОП-3 по тантре в мире).

У вас есть редкая возможность встретить такого уровня передачу здесь, в России.
Не упустите ее. Количество мест ограничено!

Она сочетает в себе:
- аутентичную тантру из Индии с глубокими ритуальными и медитационными  практиками
- и нео-тантру — с  телесными, психологическими и энергетическими практиками исцеления.


                  РЕТРИТ "7 ЧАКР"
                         8-14 июня,
                     Подмосковье.


Вас ждёт глубокий целостный процесс, где 90% - это практика.

Программа выстроена от плотного к тонкому: от тела и эмоций — к энергии и глубокой медитации.

Без перекосов — ни в сексуальность,  ни в сердечность или психологию. Но с гармоничным сочетанием техник для твоего целостного раскрытия.

Мы будем идти через систему 7 чакр —
как через карту себя.

Вы увидите:
где вы сейчас — и какой у вас потенциал. И начнёте сокращать этот разрыв без усилия, через осознанность.


                 ✨ ЧТО БУДЕТ

— медитации (парные и индивидуальные), ведущие глубже,  за пределы ума;
— телесные и энергетические практики на раскрытие тела и освобождение энергии;
— работа с эмоциями: учимся проживать эмоции, а не застревать в них или избегать.
— глубокие процессы проживания и освобождения от старых паттернов и сценариев поведения.
— построение отношений с противоположным полом из любви к себе,  а не из дефицита.


                 ✨ ЧТО МЕНЯЕТСЯ

Когда чакры приходят в баланс,
это не абстракция — это очень конкретное состояние:

— появляется устойчивость и заземление
— приходит уверенность и внутренняя сила
— эмоции проживаются, а не застревают
— становится легче проявляться
— углубляются отношения
— появляется ясность и ощущение своего пути

…и внутри становится больше жизни!


                 ✨ ПРО ФОРМАТ

7 дней— это то время, которое позволит вам действительно по-настоящему погрузиться глубоко в процесс.

С каждым днём мы всё больше и больше очищаемся. Это позволяет нам всё глубже и глубже проходить и получать всё более высокие экстатические состояния, поднимаясь по чакрам.

При этом это будет весело, живо и радостно!


                 🔥РЕЗУЛЬТАТ

Это будет ретрит,
в котором всё ваше существо будет трансформироваться, обновляться.

И когда вы выйдете из него —
у вас будет более глубокое ощущение себя,
но не ограниченное личностью,
а включающее всё вокруг.

При этом — более полное проживание своей индивидуальности.
Больше лёгкости в жизни и в отношениях, и несомненно больше витальности и энергии для ваших жизненных задач.


                  ПОДРОБНОСТИ:

ДАТА: 8 июня -14 июня

МЕСТО: Семинар пройдёт в ретритном центре, в красивом месте на природе,  на берегу реки. Уединенная территория площадью 17 гектар.
Для проживания вас ждут комфортабельные красивые дома с уютными номерами с большими окнами

ЯЗЫК: с переводом на русский.

СТОИМОСТЬ:
Стоимость программы 50 тр.

Отдельно оплачивается стоимость проживания и питания. Есть разные варианты размещения в номерах или домах.

Стоимость от 33 тр за 7 дней. Трехразовое вкусное, обильное и здоровое питание входит в стоимость.

Количество мест ОГРАНИЧЕНО.
Небольшая группа (!).
Соблюдается гендерный баланс.

Бронь и вопросы: @masha_duka +7(911)242–97-64 Мария

ТАНТРА – ЭТО РАЗГОВОР С БОГОМ ЧЕРЕЗ ТЕЛО.
Испытайте это переживание на себе! ♥️

Пока, пока, мама Индия.

Спасибо тебе за 2 самых насыщенных месяца в моей жизни. Я не припомню такой ещё своей Индии, ни по такой интенсивности практики, ни по энергетическим переживаниям, ни по насыщенности мест на одни человеческие сутки.

Приехала как мастер и ведущая, уезжаю учеником)
С переходным периодом между.

Иногда я чувствую себя как в фильме Аватар.
Приезжаешь в Индию, втыкаешься в розетку и смотришь кино невероятной красоты.

Приеду сейчас в Турцию, также подключусь уже в другую розетку, удовольствия, дружелюбности и расслабленности. А ещё лени и тамоса.

А пока смотрю ретроспективой на эти несколько месяцев, и думаю, чем с вами поделиться.

Во-первых, отмечаю, конечно, посещение сильных энергетических мест. Период у меня что ли такой. Тянет меня прямо в поломничества.

Нет, это всегда было. Я правда люблю и чувствую разные энергии, и с пиететом отношусь к индийским храмам, так как такое сильное поле я в общем-то нигде и не встречала. И именно поэтому приезжаю сюда раз за разом.
Даже иммунитет ещё не выработался 😃 хотя тело за несколько месяцев устало даже от высоких энергий.
Но в этот раз насыщенность зашкаливала.

И совсем по-другому переживается, когда есть возможность быть проводником места/храма/ энергии для других.
Одно дело я сама приезжала, втыкала себе тихонько рядом с храмом пару недель, цокала языком, говорила Вах-Вах-Вах, как сильно.

И совсем другое дело практиковать в поле с другими, проводить для них эту энергию, делать какие-то групповые процессы.
Наши дикие первозданные природные танцы... это тааааааак красиво❤️

Даже меня прошибало от красоты и от силы процессов.
Я настолько сильно чувствовала поддержку места и того, что Ма сама что-то проводит, что ей там важно для этих людей, что это меня восхищало.

Тут, конечно, низкий поклон в очередной раз Индии и отдельно Камакье.
Настолько меня впечатляет она, что после тура с группой и Аммы я купила обратный билет и пробыла там еще неделю.

Во-вторых.
Любимый Тируванамалай. Город Шивы. Огня сознания. Ясности. Медитации.

Священный. Дорогой не только и не столько сердцу, сколько каким-то совершенно другим измерениям меня, которые напитываются здесь.

Любимый Мастер Шива Джоти, пригласивший нас к себе на празднование Шиваратри.

Ночи Шивы, проведённая в его ашраме, благословенная видением Шивы делающим подношения Шивалингаму...

Никогда не любила и не понимала пуджи.
Как оказалось "Вы просто не умеете их готовить"...
Когда делает Мастер, это нечто.

Даже омовение огнем становится не моей какой-то мини практикой очищения, а реально потоком благости, которым можно умыться и отлететь.
А все, видимо, потому что этот огонь был поднесен Богу правильным образом. Не знаю. Но я этого не забуду.


Интересный процесс развернулся у Аммы.

Каждый год я приезжала сюда. Каждый год.
Даже не планируя заранее. Я просто обнаруживала себя в ее ашраме. Иногда несколько раз за приезд.

3 года назад я прошла там определённый процесс. И в также получила имя. Я писала об этом здесь.
(Сейчас мои гипервосторги и внимание к возможно условной синхронии меня забавляет, но на самом деле это тогда было сильно, даже не беря в расчет мой щенячий на тот момент восторг).

И всё.

Уезжая в тот раз из Индии, у меня сжималось сердце. Я чётко понимала, что если сейчас не останусь в Индии, и не поеду к Амме, то у меня больше никогда не будет с ней возможности долго побыть.

Отношения Ученика и Мастера это особые отношения. История знает разные примеры их от любви до ненависти. Карма. Насыщенность. Много разных чувств. Трепет и Нежность. Идеализация и злость. Чего я только не видела в ашраме за эти годы.

В основном любовь и преданность.
Такая, что заставляла меня переживать ее на грани сектантства))
Поэтому мой мятежный дух никогда не находил себе места среди заглядывающих ей в рот.

Я приезжала в ашрам практиковать. Медитировать в ее поле, ибо оно очень сильное. Постигать.
Я смотрела свысока на тех, кто сидит просто в ее поле и торчит.
И за годы пребывания там я стала себя обнаруживать именно в таком состоянии. Полном благости и восторга, просто тупо втыкающей на нее, пока она даёт даршан.

Как сказал мне один знакомый, которого я встретила в этом году: Есть сидящие на игле, есть на игре, а есть на Амме. И платят они за это Севой - служением на благо ашрама.
Хотя сама Амма не поддерживает втыкательство и все больше и более ограничивает эту возможность. Шоб практиковали.

В последний свой приезд 3 года назад, как раз когда на куче инсайтов и потока я и завела этот канал, я периодически себя обнаруживала вот в таком состоянии, смотрящей на нее и просто испытывающей благость. Ни хрена не практикующей.
Хотя говорят же, что благостные поля очищают энергию. Но я наблюдала за собой и скорее неприятно отмечала это.

Я провела там определённый процесс, который поменял мой внутренний статус моих отношений с Аммой, уже не просто как практикующую в благоприятных условиях, а как ее ученика. Принимающую ее как своего Мастера.
И определенно поменявший что-то "во мне" энергетически.

И потом начала разворачиваться Лила.

Отношения, в которых начала у обоих теряться осознанность, разрушились прямо в ашраме.
Много боли и много инсайтов.

А затем путь. У меня было ощущение, что она открыла для меня путь тантры.
Я только потом, уже когда стала разбираться с классической тантрой, я поняла, что часть практик в ашраме вполне себе тантрическая, чего вообще не скажешь сходу.

Для меня открылся путь энергии. Путь Шакти. Путь условно женский. Но это если очень очень грубо сказать и упростить.

Просто до этого я шла путем ясности и медитации, и осознанности. Развивая в себе условного Шиву. А тут начал проявляться совершенно другой путь.
Который принёс с собой много свободы, много радости, и много, очень много нового.

У меня было ощущение, что меня передали из рук в руки к моему учителю по тантре.

И...

Я не могла вернуться обратно к Амме.

Каждый год приезжала, а тут не могла.
Энергия просто не шла.
То есть умом я хотела, а энергия не шла.

Моё дело маленькое. Говорят, слушаю. Не надо, значит не надо.

И хотя внутри меня нарастало непонимание, да как так то! То же мне, сказала, что Мастер мой и все, и пропала, и не еду.
Но от моего возмущения ничего не менялось. Вернуться я все равно не могла.

Время шло. Я посетила десяток ретритов по тантре. Очень выросла в плане энергии и через это ясности.
И поехала в этом ноябре в Израиль.

И тут ко мне пришло: Все, я могу вернуться. Я прошла какой-то определённый путь, который был нужен. Доросла до использования своего имени. Я могу вернуться.
Чтобы получить дальнейший инструктаж.

И так и произошло в этом году.

Я приехала в большой ясности и свидетельствовании после группы.

Когда проводишь для группы такие сильные энергии, это очень влияет и на моё состояние.
Я приехала к Амме в особом состоянии.

И так было любопытно как на фоне пустоты и адвайты, есть не менее глубокая двайта. Где есть Шиша- ученик. И есть Учитель. И есть обращенность. И есть отношения.

И есть обучение. Без слов. Без прямого обращения. Без ответов и вопросов для ума.
И это тааааааак непривычно.

Я о таком, конечно, читала в книжках, но поверить в те годы не могла.
Именно поэтому мне сложно было принять Амму, потому что мне казалось, что отношений с ней никаких не выстроишь, вопросов по практике не задашь, говорит на непонятном совершенно языке и плюс к тому она просто непостижима.

А оказывается вопрос в вере. И преданности.
И немножко в чудесах.

Получив свои незримые наставления на пути я поехала дальше. Обратно в Камакью. К той самой Шакти Ма.

У Аммы же мне пришло, что надо ехать потом в Калигхат. Главный храм Кали.
И потом только слушать мантры и идти на очередной тантра ретрит к своему учителю по тантре.

В завершении меня ждало удивительное путешествие в ашрам Хайдаканского Бабаджи и к священному холму с охренительной шактийной энергией. Но обо всем этом уже как-нибудь в следующий раз.

Зы: Ещё не завершив наш тур, участники меня уже спрашивали, повезу ли я еще их в Индию и куда))
Да, повезу.
Для меня важно соприкосновение других с нечто большим. И если я могу этому способствовать через занятия, практики или поездки, то я всегда буду этому рада.
Теперь вот думаю, куда.
Арсенал сильно расширился.
Но пока похоже ещё не все закончено с Камакьей и Ма. Буду смотреть.
Если есть желание присоединиться и пожелания - пишите.

Хм...
А что если "ставить таймеры и напоминалки: не как надзиратели, а как возможность всё отпустить и расслабиться для деланья дел, на время до сигнала таймера"....

Иногда включаешь песню…
которую слушала в 18–20 лет…
и всё 😅

Тело начинает двигаться раньше, чем ты успеваешь что-то подумать.

Нога сама отбивает ритм.
Появляется энергия.
Хочется танцевать.
Петь.
Улыбаться.

Прикол в том, что это не просто “ностальгия”.

Учёные действительно исследовали этот феномен.

Есть даже термин — “reminiscence bump”
(“всплеск воспоминаний”).

Исследования показывают, что музыка, которую человек активно слушал примерно с 15 до 25 лет, вызывает самый сильный эмоциональный и телесный отклик спустя годы.

Почему?

Потому что именно в этот период мозг особенно пластичен.

Мы формируем:
— свою идентичность
— вкус
— ощущение “кто я”
— первые глубокие отношения
— мечты
— образ будущего

И музыка буквально вшивается в нервную систему вместе со всем этим.

Когда спустя годы звучит “та самая песня” — мозг активирует не только память.

Активируются зоны:
— эмоций
— дофаминовой системы
— автобиографической памяти
— и даже моторные области, связанные с движением.

То есть тело вспоминает тоже.

Поэтому это ощущается не как:
“о, я помню этот трек”.

А как:
“ГОСПОДИ… Я Там и я Та же…” 😅

И мне кажется, что это очень классно можно использовать.

Потому что внутри нас хранится огромное количество состояний, к которым умом иногда не добраться.

А музыка добирается.

За секунды.

Иногда одна песня способна:
— разморозить
— вернуть контакт с чувствами
— оживить
— дать энергию
— напомнить о себе настоящей(ем)

Особенно если в последнее время было много контроля, усталости, “надо”, напряжения…

И да…
возможно поэтому под некоторые старые треки мы не можем “стоять спокойно” 😅
и дискотека 80-90х не просто так такая популярная была у наших родителей. А у нас теперь свои времена.

Поэтому терапия терапией…
а по утру включаешь старый плейлист — и исцеление пошло быстрее 🤣♥️

Зы: я вообще не слушала музыку ещё пару лет назад, только когда собирала плейлисты, и никогда русскую. Так как музыка закрывала тишину, в которой и так хорошо))
Затем мой соведущий так умело использовал русскую, что у меня появился такой плейлист. А потом вот и до попсы старенькой дошло и оказалось - ооооочень ресурсно!

А это вам на мотивацию потанцевать)))

А под какие треки вы колбасились в 15-17?))

Давайте делиться и составим общий плейлист 😄

Совершенно неожиданно пригласили пообщаться и получилось любопытно.

Постаралась передать переживание, которое есть внутри.

https://youtu.be/b98pbL9ua20?si=4_sfldomY6oLkus3

В вк видео лежит здесь
https://vk.com/wall44266_7157


Немного из тем:

🟡 Что такое медитация и где это?

🟡 Терапия бессознательного — о чем это?

🟡 Танцевально-двигательная терапия и ее темы.

🟡 Разве можно приносить в терапию движением такие темы, как секс, деньги, тревоги, отношения с родителями, возлюбленными и т. д.?

🟡 Что такое не-Тантра и куда не надо.


Зы: поняла, что мне сильно проще отвечать на вопросы, чем просто что-то рассказывать.

Поэтому если есть вопросы, спрашивайте, с удовольствием просмотрю их вниманием.

Тёплый одобряющий взгляд
Уважающий твою уникальность
Уважающий твои выборы
Видящий тебя как отдельную совершенно индивидуальную персону
Даже когда тебе 2, когда 3, когда 6, 8, 10, 12, сейчас.

Взгляд, который ничего от тебя не хочет.
Не пытается переделать. Не ждёт, что ты станешь удобнее. Не сравнивает. Не оценивает.
А просто смотрит на тебя с интересом.
На тебя.
Такого, какой ты есть.

Уважение к личности
Это то, что мне было совершенно непонятно и неизвестно в моей личной истории, и то, что я не могла когда-то дать другим.
И именно с осознания моего объективирующего и ожидающего взгляда от других я шла к интересу к человеку. Потому что я чувствовала, что в этом месте у меня самой провал.

Это то, что мне дал когда-то мой терапевт. Я училась смотреть на себя ее глазами. Теплыми. Заинтересованными. Внимательными.
И направленными, однозначно, на меня.

И это то, что я сейчас передаю другим.

Я опираюсь на сугубо гуманистический в этом смысле подход.
Я учусь уважать человека. Любого. В его индивидуальности.
Помогать раскрывать ее.

"Нужна смелость" - как сказал мне клиент, чтобы проявлять ее.

Не смелость.
Только отчасти.
Для перестройки нейронных путей.

Но на самом деле сначала нужно внимание к себе, живой интерес. Который мы изначально должны были получать через родителя, а теперь вот можем через терапевта или через свой собственный распахнутый взгляд. Ведь мы зачастую себя совершенно не знаем.

«А какой/ какая я на самом деле?»
Без вот этой шелухи, без идей, о том, как надо.
Не какой должна быть. Не какой привыкла себя считать. Не какой меня хотят видеть другие.

Какой я? Какая я?
Что мне нравится? Что меня трогает? Что для меня важно?

А если это безопасное пространство одобрения уже есть?

То какой ты?... Да-да, вот ты?

Не правильный(ая).

Не успешный(ая).

Не удобный(ая).

А именно ты.

Мне правда интересно.

Покажи.
Расскажи.

Давай посмотрим вместе.

Потом отзеркаливание.
Дети учаться видеть себя через то, что им говорят о них самих. Они из этого строят свою самооценку и видение себя.
Я возвращаю клиенту то, что вижу в нем.
А вы можете начать подмечать свои положительные качества. Узнавать себя.

Хватит уже этих негативных, критикующих и фильтрующих все хорошее линз.
В вас есть абсолютно уникальные и прекрасные именно ваши качества.
Вы не невидимка. Ваше мнение значимо.

Узнавайте себя. Выбирайте себя.
И знайте, пожалуйста, что я поддерживаю вас, ваши проявления изнутри и ваши выборы.

Тепло обнимаю.

Приглашаю на танце-двигательное занятие «ДЕЛАЮ, ЧТО ХОЧУ »

📍Москва — 10.08
📍Санкт-Петербург — 18.08

Как понять, чего мне хочется?

А когда понял — разрешить себе это сделать?

Как меньше оглядываться на других, больше чувствовать себя и свободнее проявляться в жизни?

На этом занятии мы не будем искать ответы головой.

Через танце-двигательные и телесные практики мы будем постепенно входить в пространство, где можно отпустить привычку соответствовать, перестать играть роли и начать замечать свои настоящие импульсы.

Мы будем исследовать:

• чего мне хочется прямо сейчас;
• что мешает себе это разрешить;
• как ощущается свобода делать то, что действительно откликается.

Эта встреча — возможность оказаться в безопасном и совершенно особенном пространстве, где не нужно быть «правильным».
Где можно быть любым. Учиться слышать свои ощущения, доверять им и проявляться так, как хочется именно сейчас.

Это можно. И это правда классно)

Приходите в Москве или Петербурге, чтобы телесно это прожить.


ПОДРОБНОСТИ

📍Москва — м. Бауманская
📍Санкт-Петербург — м. Чернышевская

🕖 19:00–21:45

💰 Стоимость — 2 000 ₽ по предоплате.

Запись — в личные сообщения @masha_duka

Дорогие,

Маша попуталась в днях)
Занятие в Питере 18го!

В Москве 10го все в силе

Также есть место на сессию в Москве 10го утром.

Вчера закончился мой личный 38ой год.

В последние дни и вчера думала, про что он был.

Если смотреть шире и выделять основные моменты, то для меня этот год был про людей.
Про друзей.
Про времяпровождение вместе.

После развода, проживания в других городах и странах я как-то остро обнаружила себя в какой-то изоляции.
Оказалось, что 7 лет мой мир был сильно ориентирован на одного человека.

И я однозначно поняла для себя, что это было совершенно не верно выстроенная система.
Это и для отношений плохо на самом деле, потому что нет циркуляции энергии, и для меня самой.

За эти несколько лет я как-то заново возвращалась к людям))
И последний год мне кажется, я вкушала плоды предыдущего периода какими-то совместными поездками, девичниками, выездами и посиделками, чему я правда рада.

Особенная какая-то благодарность моей тантрической тусовке, которая правда почти вся сосредоточена в Москве.
🙈😂


Когда же я настраиваюсь на следующий год, понимаю, что хочу его посвятить своему взрослению.

Мне кажется, все последние годы я как-то так или иначе текла по течению.
Отношения так или иначе всегда играли в моей жизни довольно большую роль.
И перестроиться с этих рельс оказалось не так то просто.
На партнёра возлагались какие-то там фантазии, идеи и надежды.
С ним строились планы.

Сейчас же хочется выстроить свою жизнь так, как хочется только мне.
Но не из того, что жизнь предлагает, а из того, что я выбираю из разнообразия, которое вообще в этой жизни существует.

Хочется взять ответственность за свою жизнь.
Ведь никто другой то точно её не возьмёт))
А если возьмёт, то вряд ли мне это по итогу понравится)

Все эти вопросы сейчас со мной:
Как я хочу себя чувствовать,
в каком состоянии хочу пребывать,
как проводить время и с кем,
чем наполнять свою жизнь,
чего я хочу в карьере,
что висит давным- давно в мечтах и фантазиях, на которые никогда не хватало времени в суете?

Какой-то хочется год с ощущением силы и действия:

• Записать наконец свою песню, которая висит уже 1,5 года (да- да);

• Пойти на повышение квалификации по тдт и все больше сориентировать туда проф деятельность;

• Свозить вас в Индию.
С 27го января 😜

• Провести несколько курсов и семинаров;

• Определиться с длинными дальнейшими планами.

•• И при этом сохранить свою духовную практику и состояние единения с жизнью и любви к жизни.
Несмотря ни на что. И что бы не происходило.

Всех обнимаю и да, принимаю поздравления и пожелания удачи на этом пути ❤️

ВНУТРЕННЕЕ СИЯНИЕ
И приглашение в Индию ❤️

Когда я внутренне настраиваюсь на то, чем я живу, что я хочу давать, вспоминаю то, что приходило мне в разных медитациях, мне часто приходило 1 слово так или иначе - светить, свечение, радость, красота.

Именно его я рисовала в своем внутреннем ребёнке- мягкое золотистое свечение.
И я знаю эту часть себя и это определённое состояние.

За годы практики я начала понимать, что с этим состоянием "Внутреннего сияния" можно и нужно сонастраиваться. И каждый раз я вижу как люди, занимаясь танце-двигательными и телесными практиками, меняются в лице. Даже за короткое занятие.
Как это внутренее сияние начинает просвечивать через их глаза изнутри. Как они расцветают.
И как тогда, когда они его нашли, начинает преобразовываться все вокруг них: их дела, их решения, их взаимодействие с другими людьми.

Именно этому состоянию, его нахождению и взаимодействию с другими и миром из него мне хочется посвятить будущий семинар в Индии.

Последние несколько недель я вынашиваю семинар в Индию и сегодня сонастраиваясь с ним мне, наконец, пришла вот эта тема. Внутреннего Сияния.

Поэтому захотелось уже поделиться с вами хоть и сырой, но все-таки информацией по нему,  чтобы те, кто хочет присоединиться, могли уже планировать.

Хочется сделать этот семинар очень ресурсным и тёплым. Поэтому он пройдет в прекрасном, очень комфортном месте - зелёной богатой Керале, на берегу океана, в аюрведическом резорте среди пальм)

Мы уже были с кем-то из вас там и каждый раз участники были в восторге от места и с радостью туда возвращались.


Мы будем:

• Двигаться, дышать, общаться

• Нежиться с собой и в себе, а также в контакте с другим.

• Будем раз за разом находить контакт со своим телом, учиться присутствовать в нем и в мире.

• А также находить то измерение внутри нас, которое всегда есть.
И в нем нам всегда хорошо. И из него все остальное по плечу))

Вот такой вот примерный план)

Конечно, мы также будем знакомиться с культурой Индии, богатой и разнообразной,
смотреть местные храмы,
учиться чувствовать их, удивляться широчайшим улыбкам и местному колориту, при этом в безопасной среде)
Мой перфекционист отвечает за это 😉

План ураган - с 28 января по 4 февраля греемся, танцуем и практикуем на море-океане.
За это время помимо практик - посмотрим местный храм, съездим на экскурсию, попадём в настоящий ашрам и надеюсь получим даршан большой Святой нашего времени - Амританандамайи Ма.

Затем отдельно или вместе с предыдущей частью я приглашаю вас отправиться со мной в священный город ТИРУВАННАМАЛАЙ.
Это сердце Шиваизма, там невероятные энергии и именно поэтому оно всегда собирало и продолжает до сих пор собирать вокруг себя святых людей.

Это уже более духовная часть нашей поездки.
4-7 февраля.

Здесь мы будем:

• посещать величественные старинные и Очень сильные храмы, которым больше 1000 (!!) лет,

• Чувствовать энергию одной из древнейших гор на планете Земля - священной для индусов горы Аруначала, которая упоминается в Ведах (3,5 тыс лет назад)

• Ездить к просветленным Мастерам (это очень особый опыт, побыть с ними и получить их благословения)

• Практиковать в местах силы.

Сколько сюда ни приезжаю, но все равно Тируваннамалай остаётся для меня самым сильным местом в мире.
И сколько ни привожу сюда людей, а все они уезжают с желанием вернуться сюда снова.

Обнимаю сердцем.

За подробностями пишите в личку. Я с удовольствием отвечу на все вопросы 🙏

СКАЗКИ НА НОЧЬ

У меня есть идентичность рассказчицы сказок, которая очень мало проявляется, но последние полтора года особенно просится наружу, всё чаще напоминает о себе.

Она родилась 17 лет назад, когда я осталась у молодого человека, и он неожиданно попросил меня рассказать ему сказку на ночь. Так я начала сочинять сказку из ниоткуда.
В итоге три ночи подряд, как Шехерезада, я каждый раз сочиняла ему новые сказки.

С тех пор эта идентичность много лет никак мной не использовалась — до тех пор, пока у меня не появилась младшая сестра.

Иногда, когда я оставалась с ней на ночь, мы забирались вместе в кровать, и я читала ей сказки. А потом я вспомнила об этом юношеском опыте и начала сочинять для неё сказки.

Так, после традиционного массажа, который она обожает в моём исполнении, мы лежали вместе, и я просто сочиняла для неё что-то новое.

В какой-то момент, когда я начинала замедляться, я решила предложить ей поучаствовать в сочинении сказок.
Я останавливалась посреди сказки и спрашивала её, как дальше должен развиваться сюжет, или уточняла какие-то моменты про персонажей. И дальше, в зависимости от её ответа, моя история развивалась.

А полтора года назад мы с другом, сидя на берегу Ганги, придуривались и тоже начали в такой манере, перекидывая друг другу фразы, сочинять истории.
И в итоге родился персонаж — мудрец Агастья.

Именно там, на берегу Ганги.
Потом мы много играли с этим персонажем. Он стал нашим внутренним мемом.

Скучая по этому баловству, я попросила ИИ на ночь сочинить мне сказку с этим персонажем — мудрецом Агастьей. Мне так это понравилось, что я стала периодически это делать. В какой-то момент и персонаж уже начал пропадать,а тёплые истории оставаться. Не всегда удачные, но в общем и целом приятные.

С тех пор мне очень хотелось когда-нибудь начать начитывать эти небольшие рассказы-сказки именно на ночь.

Это моя другая идентичность, которая так никогда и не была реализована, хотя существовала уже очень давно.

Мне очень хотелось что-то начитывать — как для детей, так и для взрослых, — но руки до этого так и не дошли.

И сейчас хочется попробовать сочетать эти две мои ипостаси в этом небольшом эксперименте и иногда начать выкладывать для вас эти вечерние сказки.

Я здесь не преследую никакой цели. Мне просто хочется.
Иногда эти сказки отражают какое-то моё состояние. Иногда в них есть мудрость, иногда — подсказки.

А иногда это просто приятная история на ночь, чтобы ваша нервная система выдохнула, вы закрыли глаза и мягко уснули.

РЕСУРСНЫЙ БОДИВОРК
"Побыть котиком"

Москва, 14 октября
СПб после 21го

С одной стороны это очень ресурсная и наполняющая работа.

Про возвращение из головы в тело, к естественному телесному удовольствию.

Мы будем расслабляться, отпускать контроль, слушать своё тело и следовать за тем, что ему приятно. Почувствуем, как это — просто получать и наслаждаться, и наполнимся теплом через контакт и прикосновение.

С другой стороны - это глубокая терапевтическая работа, где я вдохновлялась статьёй Винникота "Способность быть одному".
Где он говорит, что
"Способность быть одному является одним из самых важных признаков эмоциональной зрелости — и первоначально она формируется благодаря опыту пребывания одному в присутствии другого".
То есть «Я могу быть один, потому что когда-то рядом со мной можно было просто быть».

Именно к этому мы и будем идти.

Напишите в личку, если вам интересно @masha_duka
Если наберётся 5 чел быстро, то проведу.

Занятие пройдет
14го октября
у м. Серпуховская
3-й Павловский пер., 14

С 19.30 до 22 часов

(В Питере это занятие будет после 21го октября,
17го будет занятие для мам 🙈)

Танце-двигательное ресурсное занятие "Свидание с собой"

СПБ 17 октября

Иногда так хочется хотя бы ненадолго перестать быть той, которая всё помнит, организует, заботится и держит на себе.

И просто побыть собой.
И с собой.

Приглашаем вас на ресурсное танце-двигательное занятие с Марией Дука, психологом, кандидатом наук,  телесно-ориентированным психотерапевтом и ведущей танце-двигательных практик.

На занятии мы будем возвращаться в тело через движение, музыку, игру и удовольствие.

Будем:
✨ мягко пробуждать тело
✨ танцевать без необходимости «уметь танцевать»
✨ возвращаться к своему ресурсному и радостному состоянию
✨ чувствовать поддержку других женщин
✨ и просто получать удовольствие от того, что ничего не нужно делать правильно

Мы отложим роли и обязанности и вспомним прямо буквально и телесно, что ты — женщина. Живая. Чувствующая. Имеющая свои желания, движение и радость.


📅 Дата: 17 октября (октября)
⏰ Время: 12:00–15:00
📍 Адрес: СПб, Кузнечный переулок, 6
Стоимость: 2500.

Количество мест ограничено.

Приходите на свидание с собой 🤍