ВЫБИРАТЬ СЕБЯ.
Последний месяц был очень насыщенным. Семинар по Бхайрав Тантре хоть и не был достаточно глубоким для меня, но занял много энергии и сил.
Потом я уехала исполнять свои мечты о Японии.
Надо мной все это время висел не сделанный анонс семинара в Индию. Я решила создать пустое пространство в голове, которое необходимо для творчества.
Сняла отель там, где нет ничего кроме пляжа.
День отвисала, а сегодня отключила интернет и залегла на гамак.
Я помолилась, сказала, что готова стать пустым бамбуком и провести для людей то, что им нужно для их пути. Я была открыта к любому ответу, о чем будет семинар.
Через время пришла фраза - стать ближе к себе.
Мне очень близко это. Это мой путь сейчас.
Это то, чем я занимаюсь каждый день.
Каждый день есть моменты, где я могу выбрать себя, а могу выбрать шаблоны, которые предзаписаны в моей голове и говорят, что и как мне делать.
И каждый день я учусь делать шаг к себе навстречу. Иногда я проваливаюсь, а иногда эти маленькие шажки издалека потом выглядят семимильными, по сравнению с тем, как это было раньше.
Каждый день я учусь смещать акцент с того, как это выглядит или того, как я выгляжу в этом, на то, как я себя в этом чувствую.
В Японии было интересно за собой наблюдать. Да, у меня есть план, есть расписание, что я хочу успеть. Но вот мое состояние сейчас другое. Хочу я что-то или не хочу. Прямо сейчас. Я не статична.
И мне нужно видеть эту фактичность момента и состояния и учитывать ее. В каждый момент времени.
Я могу выполнить план и поставить жирную галочку, что я посмотрела то и то, но принесет ли мне это радость, когда я устала.
А могу плюнуть на все, и пойти греть свои косточки.
Могу несколько часов смотреть на красивый вид, и остаться в одном храме на три часа, профукав всю программу. Но в этот момент какая-то часть меня так радуется. Потому что для неё это ценно. Вот в этот момент прямо здесь и сейчас ей нравится просто сидеть и смотреть. А не бежать куда-то, ставить галочки.
В каком-то общении выбрать себя. Почувствовать и отказаться от общения, даже если я соскучилась по людям. Потому что оно мне не интересно, оно меня не наполняет.
В другом общении озвучить то, что мне не нравится. Хотя очень страшно и некомфортно, когда отношения действительно значимы, и это им угрожает.
Выбрать себя, позаботиться о себе, о своем комфорте психологическом и телесном.
Поставить, наконец, себя на первое место.
Иногда это состоит из таких мелочей. Напрячься и сделать себе комфортно. Куда-то пойти, что-то попросить, что-то принести для себя.
Раньше, если не критично, и в целом и так нормально, я бы сказала, что и так сойдёт.
Напрягаться для себя не мой конек. Для других значительно проще.
Теперь я это замечаю, напрягаюсь, и делаю себе не нормально, а хорошо. Так чтобы мне прямо нравилось.
Поднять попку, принести себе плед, куда-то поехать за тридевять земель, потратить больше, потому что планы поменялись.
Купить какие-то вещи, какие-то мелочи, которые раньше бы не купила. Потому что хочется. Потому что радует.
Попросить японцев в Японии быть потише))) потому что я медитирую 🤪
Снять караоке для себя или скакать на концерте как угорелая...
С одной стороны, все это мелочи и следствия изменения внутреннего состояния. С другой стороны, я вижу, что это действительно каждодневный выбор. Ежесекундный.
Который укрепляет само это состояние и решение. Шаг за шагом.
Последний месяц был очень насыщенным. Семинар по Бхайрав Тантре хоть и не был достаточно глубоким для меня, но занял много энергии и сил.
Потом я уехала исполнять свои мечты о Японии.
Надо мной все это время висел не сделанный анонс семинара в Индию. Я решила создать пустое пространство в голове, которое необходимо для творчества.
Сняла отель там, где нет ничего кроме пляжа.
День отвисала, а сегодня отключила интернет и залегла на гамак.
Я помолилась, сказала, что готова стать пустым бамбуком и провести для людей то, что им нужно для их пути. Я была открыта к любому ответу, о чем будет семинар.
Через время пришла фраза - стать ближе к себе.
Мне очень близко это. Это мой путь сейчас.
Это то, чем я занимаюсь каждый день.
Каждый день есть моменты, где я могу выбрать себя, а могу выбрать шаблоны, которые предзаписаны в моей голове и говорят, что и как мне делать.
И каждый день я учусь делать шаг к себе навстречу. Иногда я проваливаюсь, а иногда эти маленькие шажки издалека потом выглядят семимильными, по сравнению с тем, как это было раньше.
Каждый день я учусь смещать акцент с того, как это выглядит или того, как я выгляжу в этом, на то, как я себя в этом чувствую.
В Японии было интересно за собой наблюдать. Да, у меня есть план, есть расписание, что я хочу успеть. Но вот мое состояние сейчас другое. Хочу я что-то или не хочу. Прямо сейчас. Я не статична.
И мне нужно видеть эту фактичность момента и состояния и учитывать ее. В каждый момент времени.
Я могу выполнить план и поставить жирную галочку, что я посмотрела то и то, но принесет ли мне это радость, когда я устала.
А могу плюнуть на все, и пойти греть свои косточки.
Могу несколько часов смотреть на красивый вид, и остаться в одном храме на три часа, профукав всю программу. Но в этот момент какая-то часть меня так радуется. Потому что для неё это ценно. Вот в этот момент прямо здесь и сейчас ей нравится просто сидеть и смотреть. А не бежать куда-то, ставить галочки.
В каком-то общении выбрать себя. Почувствовать и отказаться от общения, даже если я соскучилась по людям. Потому что оно мне не интересно, оно меня не наполняет.
В другом общении озвучить то, что мне не нравится. Хотя очень страшно и некомфортно, когда отношения действительно значимы, и это им угрожает.
Выбрать себя, позаботиться о себе, о своем комфорте психологическом и телесном.
Поставить, наконец, себя на первое место.
Иногда это состоит из таких мелочей. Напрячься и сделать себе комфортно. Куда-то пойти, что-то попросить, что-то принести для себя.
Раньше, если не критично, и в целом и так нормально, я бы сказала, что и так сойдёт.
Напрягаться для себя не мой конек. Для других значительно проще.
Теперь я это замечаю, напрягаюсь, и делаю себе не нормально, а хорошо. Так чтобы мне прямо нравилось.
Поднять попку, принести себе плед, куда-то поехать за тридевять земель, потратить больше, потому что планы поменялись.
Купить какие-то вещи, какие-то мелочи, которые раньше бы не купила. Потому что хочется. Потому что радует.
Попросить японцев в Японии быть потише))) потому что я медитирую 🤪
Снять караоке для себя или скакать на концерте как угорелая...
С одной стороны, все это мелочи и следствия изменения внутреннего состояния. С другой стороны, я вижу, что это действительно каждодневный выбор. Ежесекундный.
Который укрепляет само это состояние и решение. Шаг за шагом.
❤13🔥2😢1
Вчера произошло для меня большое большое событие.
Я получила свое имя от Аммы.
Uma
Ума
Я сразу срослась с ним. Я прямо прыгала по сцене))) не смогла удержаться))
Вообще с именем интересная история.
Когда я встретила Амму, как-то сразу стало понятно,что это особая связь.
Мой русский учитель Сумиран внутренне сразу стал для меня Учителем. Именно с большой буквы. Особым.
Но когда я встретила Амму, это был взрыв в сознании. Моему уму, сомневающемуся во всех Мастерах, просветлении и тд, даже после встреч с Мастерами, показали ее и после того, как я посмотрела ей в глаза на первом Даршане у меня не было никаких сомнений, кто она. Ну просто нет.
Я села после даршана за ней.Я видела как клапана просто перегорают внутри, как мысли пытаются роиться. Но даже ум понял, что ему не за что зацепиться. Тут было прямое переживание Бога (нечто запредельного. В ее глазах не было личности, было другое). И мой мозг взорвался.
А я разрыдалась. Так как не рыдала никогда. И через минуту энергетический взрыв реально случился в моей голове. Был вспых, и такой яркий чпок, и четверть головы как будто стала лёгкой и свободной. Следом ещё один чпок, на второй четверти.
Не помню, мне кажется, через год в медитации в туре случился третий чпок. 4ый пока так и не случился))
В общем, Антар уехал из ашрама, а я неожиданно для себя осталась. Потом мне стало не удобно, первая совместная поездка, я поехала за ним. А потом снова вернулась обратно. Получила мантру.
Надо ли говорить, что, конечно, я хотела получить от нее имя
Но мне сказали, что люди, кто живёт тут и по 10-15 лет в ашраме часто без имён, так что я расстроилась и расслабилась по поводу этой идеи.
Прошел год, часть меня хотела имени, да и Антар рассказывал, как это здорово.
Сумиран при мне дал имя подруге - Парвати (жена Шивы).
У меня было странное ощущение, как будто мое имя заняли.
Через ещё время, хоть я и не была внутренне готова, я попросила у Сумирана имя. Он был и остаётся моим учителем, я посчитала это верным.
Но так как я была не очень готова, и совсем неосознанна, сделала я это в кривой форме, попросив его в выборе опираться на одну вещь.
В итоге это сыграло со мной не самую прекрасную шутку. Не стоит Учителя направлять и что-то диктовать)))
Эго, эго...
В общем, когда он дал мне имя, Сита, а в момент дачи перепутала его с Сати (предыдущеее рождение Парвати).
Сита - жена Рамы.
Так как Антар для меня и был Рамой, я как бы радовалась, но я никак не могла срастись с этим именем. Не могла его использовать, не просила меня им называть, нигде не применяла. Мне было в нем не уютно.
Зато оно стало на меня очень сильно влиять. И в хорошем, и в не очень смысле. История этого героя повторялась со мной настолько отчётливо, что я офигела.
Я поняла это ясно 3 года назад.
У этой истории не самый позитивный конец. И год назад здесь в ашраме Аммы я внутренне поняла, что должна отказаться от этого имени.
Поняла, и забыла.
А через пару дней мое тело подняло в 4.30 утра и куда-то понесло. Я как бы сдалась. Тут такое случается. Выбирать не приходится.
Привело на Пуджу.
В середине пуджи подношения огню.
И тут я понимаю, зачем меня туда привело.
Я написала на бумаге имя Ситы и бросила в огонь.
Так я с ним рассталась.
Желание имени оставалась со мной, но я не чувствовала отклика, ни просить новое у Сумирана, ни взять Ошо Саньясу, хотя это очень очень сильная энергетичечкая история, я присутствовала, когда давали Ошо имена, и меня растаращило энергетически в такие ощущения, которых не было никогда.
Но я не чувствовала.
Решила в этот раз честно ждать. Не как в прошлый.
Нет, так нет отклика. Не стоит брать, что дают, чтобы просто было, потому что хочется.
Я не могла попасть на Даршан 3 дня.
И вот пару дней назад мне в случайном разговоре сказали, что Амма 1,5 мес как дает имена и теперь многие получили.
Я чуть не подпрыгнула от радости.
Сразу стало понятно, почему на Даршан не попадала. Поняла, что попрошу.
Но сейчас, если Амма согласна дать имя, то либо монах пишет 3 имени, Амма из них выбирает, либо ты сам приносишь 3 имени на листочке, если ей не понравится, то даст сама.
Я получила свое имя от Аммы.
Uma
Ума
Я сразу срослась с ним. Я прямо прыгала по сцене))) не смогла удержаться))
Вообще с именем интересная история.
Когда я встретила Амму, как-то сразу стало понятно,что это особая связь.
Мой русский учитель Сумиран внутренне сразу стал для меня Учителем. Именно с большой буквы. Особым.
Но когда я встретила Амму, это был взрыв в сознании. Моему уму, сомневающемуся во всех Мастерах, просветлении и тд, даже после встреч с Мастерами, показали ее и после того, как я посмотрела ей в глаза на первом Даршане у меня не было никаких сомнений, кто она. Ну просто нет.
Я села после даршана за ней.Я видела как клапана просто перегорают внутри, как мысли пытаются роиться. Но даже ум понял, что ему не за что зацепиться. Тут было прямое переживание Бога (нечто запредельного. В ее глазах не было личности, было другое). И мой мозг взорвался.
А я разрыдалась. Так как не рыдала никогда. И через минуту энергетический взрыв реально случился в моей голове. Был вспых, и такой яркий чпок, и четверть головы как будто стала лёгкой и свободной. Следом ещё один чпок, на второй четверти.
Не помню, мне кажется, через год в медитации в туре случился третий чпок. 4ый пока так и не случился))
В общем, Антар уехал из ашрама, а я неожиданно для себя осталась. Потом мне стало не удобно, первая совместная поездка, я поехала за ним. А потом снова вернулась обратно. Получила мантру.
Надо ли говорить, что, конечно, я хотела получить от нее имя
Но мне сказали, что люди, кто живёт тут и по 10-15 лет в ашраме часто без имён, так что я расстроилась и расслабилась по поводу этой идеи.
Прошел год, часть меня хотела имени, да и Антар рассказывал, как это здорово.
Сумиран при мне дал имя подруге - Парвати (жена Шивы).
У меня было странное ощущение, как будто мое имя заняли.
Через ещё время, хоть я и не была внутренне готова, я попросила у Сумирана имя. Он был и остаётся моим учителем, я посчитала это верным.
Но так как я была не очень готова, и совсем неосознанна, сделала я это в кривой форме, попросив его в выборе опираться на одну вещь.
В итоге это сыграло со мной не самую прекрасную шутку. Не стоит Учителя направлять и что-то диктовать)))
Эго, эго...
В общем, когда он дал мне имя, Сита, а в момент дачи перепутала его с Сати (предыдущеее рождение Парвати).
Сита - жена Рамы.
Так как Антар для меня и был Рамой, я как бы радовалась, но я никак не могла срастись с этим именем. Не могла его использовать, не просила меня им называть, нигде не применяла. Мне было в нем не уютно.
Зато оно стало на меня очень сильно влиять. И в хорошем, и в не очень смысле. История этого героя повторялась со мной настолько отчётливо, что я офигела.
Я поняла это ясно 3 года назад.
У этой истории не самый позитивный конец. И год назад здесь в ашраме Аммы я внутренне поняла, что должна отказаться от этого имени.
Поняла, и забыла.
А через пару дней мое тело подняло в 4.30 утра и куда-то понесло. Я как бы сдалась. Тут такое случается. Выбирать не приходится.
Привело на Пуджу.
В середине пуджи подношения огню.
И тут я понимаю, зачем меня туда привело.
Я написала на бумаге имя Ситы и бросила в огонь.
Так я с ним рассталась.
Желание имени оставалась со мной, но я не чувствовала отклика, ни просить новое у Сумирана, ни взять Ошо Саньясу, хотя это очень очень сильная энергетичечкая история, я присутствовала, когда давали Ошо имена, и меня растаращило энергетически в такие ощущения, которых не было никогда.
Но я не чувствовала.
Решила в этот раз честно ждать. Не как в прошлый.
Нет, так нет отклика. Не стоит брать, что дают, чтобы просто было, потому что хочется.
Я не могла попасть на Даршан 3 дня.
И вот пару дней назад мне в случайном разговоре сказали, что Амма 1,5 мес как дает имена и теперь многие получили.
Я чуть не подпрыгнула от радости.
Сразу стало понятно, почему на Даршан не попадала. Поняла, что попрошу.
Но сейчас, если Амма согласна дать имя, то либо монах пишет 3 имени, Амма из них выбирает, либо ты сам приносишь 3 имени на листочке, если ей не понравится, то даст сама.
❤6👍1
Мне было все это стрёмно, придумывать себе имя.
Я чёт пыжилась, но потом поняла, что пойду без имён.
Меня ещё 2 дня не пустило на Даршан.
Я пошла в Храм, просматривала всю историю с предыдущем именем, и реально поняла, почему все так получилось. Как я из Эго попросила, как направила Сумирана, как не было смирения.
(Потом оказалось, что вчера был благоприятный лунный день для получения имени 😳 иногда меня удивляет, как все здесь случается)
Вчера в итоге, получая талончик на Даршан, случайно заговорили с девушкой, и она мне сказала, чтоб я имена взяла всё-таки.
Я пришла домой, смотрела на имена, думала, настраивалась.
Придумала несколько, ну в общем ничего таких. Я готова была носить, они напоминали мне о важном.
Потом я открыла книжечку Кайвалья Упанишады, которую я получила на ретрите сейчас.
Листала мантры. Откладывала. Но возвращалась снова. Как будто искала что-то.
И потом я увидела Ума.
И я прям подскочила.
Вот оно!
Вот мое имя!
Я сразу написала его первым, и пошла на Даршан.
Я не забуду лицо Аммы, когда она слушает имена, улыбается, и качая головой говорит Ума.
Я подпрыгнула так, что даже не поблагодарила толком ее. Стала почти прыгать по сцене)))
Я сразу срослась с ним. Есть ощущение, что да, вот оно мое. Это я.
Теперь я знаю, что Ума - это тоже имя, что и Парвати, жена Шивы.
Поэтому понятно, почему я так странно среагировала на Парвати первый раз.
Для меня вся эта история тоже про путь Сердца.
Не спешить, чувствовать, доверять ощущениям, не действовать из ума, видеть эго, а ещё не шутить с такими серьезными вещами как духовное имя.
Ума, конечно, обязывает меня по полной. Я потом сообразила, что Парвати получила имя Ума, так как проходила суровые аскезы, чтобы получить Шиву в мужья.
А где я, и где аскезы... Особенно про еду, которые она проходила.
Но тут как раз мне лекарство пить 2 мес, и придется сидеть на строгой диете, так что аскезы похоже начинаются 😂
Вот такие пироги и события у меня.
Помимо этого у меня 300 млн инсайтов, как всегда в ашраме, но мама миа, дошли бы руки записать.
Может в поезде по пути на семинар.
Всех обнимаю.
Принимаю поздравления:)
Так как я действительно счастлива!
Я чёт пыжилась, но потом поняла, что пойду без имён.
Меня ещё 2 дня не пустило на Даршан.
Я пошла в Храм, просматривала всю историю с предыдущем именем, и реально поняла, почему все так получилось. Как я из Эго попросила, как направила Сумирана, как не было смирения.
(Потом оказалось, что вчера был благоприятный лунный день для получения имени 😳 иногда меня удивляет, как все здесь случается)
Вчера в итоге, получая талончик на Даршан, случайно заговорили с девушкой, и она мне сказала, чтоб я имена взяла всё-таки.
Я пришла домой, смотрела на имена, думала, настраивалась.
Придумала несколько, ну в общем ничего таких. Я готова была носить, они напоминали мне о важном.
Потом я открыла книжечку Кайвалья Упанишады, которую я получила на ретрите сейчас.
Листала мантры. Откладывала. Но возвращалась снова. Как будто искала что-то.
И потом я увидела Ума.
И я прям подскочила.
Вот оно!
Вот мое имя!
Я сразу написала его первым, и пошла на Даршан.
Я не забуду лицо Аммы, когда она слушает имена, улыбается, и качая головой говорит Ума.
Я подпрыгнула так, что даже не поблагодарила толком ее. Стала почти прыгать по сцене)))
Я сразу срослась с ним. Есть ощущение, что да, вот оно мое. Это я.
Теперь я знаю, что Ума - это тоже имя, что и Парвати, жена Шивы.
Поэтому понятно, почему я так странно среагировала на Парвати первый раз.
Для меня вся эта история тоже про путь Сердца.
Не спешить, чувствовать, доверять ощущениям, не действовать из ума, видеть эго, а ещё не шутить с такими серьезными вещами как духовное имя.
Ума, конечно, обязывает меня по полной. Я потом сообразила, что Парвати получила имя Ума, так как проходила суровые аскезы, чтобы получить Шиву в мужья.
А где я, и где аскезы... Особенно про еду, которые она проходила.
Но тут как раз мне лекарство пить 2 мес, и придется сидеть на строгой диете, так что аскезы похоже начинаются 😂
Вот такие пироги и события у меня.
Помимо этого у меня 300 млн инсайтов, как всегда в ашраме, но мама миа, дошли бы руки записать.
Может в поезде по пути на семинар.
Всех обнимаю.
Принимаю поздравления:)
Так как я действительно счастлива!
❤22🎉3👍2
Опробываю новый формат поста.
Уж очень они длинные у меня получаются
Скажите, если так удобнее будет читать или буду по старому выкладывать.
Уж очень они длинные у меня получаются
Скажите, если так удобнее будет читать или буду по старому выкладывать.
❤5
На всякий случай - у нас очень хорошие отношения с Антаром. И были, и сейчас. Мы приложили и прилагаем к этому усилия.
Когда я смотрела через ясное, осознанное состояние, а не через травму, то даже в моменты трындеца - я понимала, что наше расставание - то, что нужно для нас, для нашего духовного роста. Не важно, кто стал инициатором. Не был бы один, стал бы другой. Слишком сильно работал кармический ветер. Потом может об этом напишу.
Мы выполнили то, что нам было нужно, и дальше надо расти отдельно, потому что вместе уже не получалось дальше.
И я уже за эти 10 месяцев вижу, какие мощнейшие трансформации мы совершили через это, насколько мы выросли через это и что нам это лучше.
Когда я смотрела через ясное, осознанное состояние, а не через травму, то даже в моменты трындеца - я понимала, что наше расставание - то, что нужно для нас, для нашего духовного роста. Не важно, кто стал инициатором. Не был бы один, стал бы другой. Слишком сильно работал кармический ветер. Потом может об этом напишу.
Мы выполнили то, что нам было нужно, и дальше надо расти отдельно, потому что вместе уже не получалось дальше.
И я уже за эти 10 месяцев вижу, какие мощнейшие трансформации мы совершили через это, насколько мы выросли через это и что нам это лучше.
❤19
С новым годом, дорогие.
Не бойтесь мечтать, не бойтесь делать то, что хочется, выходить за рамки привычного, доверять своему внутреннему отклику.
Жизнь - удивительная и прекрасная. Постоянно. Просто мы не всегда в правильном состоянии, чтобы это замечать.
Обнимаю всех и каждого от всего сердца.
Не бойтесь мечтать, не бойтесь делать то, что хочется, выходить за рамки привычного, доверять своему внутреннему отклику.
Жизнь - удивительная и прекрасная. Постоянно. Просто мы не всегда в правильном состоянии, чтобы это замечать.
Обнимаю всех и каждого от всего сердца.
❤17🙏3🕊2
Приятная находка для доброго утра :)
Earth is my body
Water is my blood
Air is my breath
Fire is my spirit
7 минут для того, чтобы приятно утренне подвигаться
https://youtu.be/HvLNje4aC6c?si=UZpoT-aXh07AlzyB
И клип красивый
Earth is my body
Water is my blood
Air is my breath
Fire is my spirit
7 минут для того, чтобы приятно утренне подвигаться
https://youtu.be/HvLNje4aC6c?si=UZpoT-aXh07AlzyB
И клип красивый
🥰2
Всем привет
Меня тут пригласили поговорить)
Поделиться.
Поэтому:
Завтра, в воскресенье в 10.00 буду участвовать в эфире инстаграм у Дмитрия Алексеева: поговорим о радости жить в своём теле, исцеляющем движении и многом другом)
Но тут уж как пойдет)
Сама я человек, который вот прямо вообще (!) был не телесный.
От слова совсем.
Я в юности вообще не понимала, что это за штука - тело? Нафига она нужна? Только болит, её надо носить и кормить еще к тому же.
И даже, придя в телесную терапию, слова Лоуэна про удовольствие от тела мне стали понятны только через несколько лет. А уж в полной степени раскрылись только с танце-двигательными практиками.
Зато сейчас я могу приводить к этому людей. Рассказать и показать, что это возможно. Это приятно. Это ресурно. Это терапевтично. Это здорово!
Поэтому приходите послушать и поспрашивать на наш воскресный стрим – «РАДОСТЬ ЖИТЬ СЕБЯ».
Ссылка на инст в комментариях.
Анонс ниже:
Участники:
• Мария Дука – Телесно-ориентированный терапевт, психолог, кандидат наук. Ведущая танце-двигательных практик. Лектор по телесной терапии в Международном Университете Интегративной Психологии (МУИП)
• Дмитрий Алексеев -
Сертифицированный преподаватель йоги. Автор и ведущий более 150 семинарских программ и тренингов/ выездных лагерей/ йога-туров по всему миру. Автор и руководитель реабилитационных программ для людей страдающих зависимостью. Общественный деятель. Мастер трансформации и преображения с 20-летним опытом.
🔹 Воскресенье 10:00
Instagram: @alekseev_school
https://www.instagram.com/alekseev_school?igsh=ZXk4a2N5NjNrN3No
🔸 Поговорим о радости жить в своем теле.
Об интеллекте тела.
Об исцеляющем движении.
О внимании.
О том, как возвращаться к себе.
Как восполнять энергию.
Почему и зачем важно слышать себя и что это вообще такое.
Жизнь борьба или можно жить с удовольствием?
Если успеем, разберем несколько терапевтических простых техник для самостоятельной работы
До встречи в эфире!💫
ЖИТЬ ИЗ ВНУТРЕННИХ ОЩУЩЕНИЙ, А НЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ.
Меня тут пригласили поговорить)
Поделиться.
Поэтому:
Завтра, в воскресенье в 10.00 буду участвовать в эфире инстаграм у Дмитрия Алексеева: поговорим о радости жить в своём теле, исцеляющем движении и многом другом)
Но тут уж как пойдет)
Сама я человек, который вот прямо вообще (!) был не телесный.
От слова совсем.
Я в юности вообще не понимала, что это за штука - тело? Нафига она нужна? Только болит, её надо носить и кормить еще к тому же.
И даже, придя в телесную терапию, слова Лоуэна про удовольствие от тела мне стали понятны только через несколько лет. А уж в полной степени раскрылись только с танце-двигательными практиками.
Зато сейчас я могу приводить к этому людей. Рассказать и показать, что это возможно. Это приятно. Это ресурно. Это терапевтично. Это здорово!
Поэтому приходите послушать и поспрашивать на наш воскресный стрим – «РАДОСТЬ ЖИТЬ СЕБЯ».
Ссылка на инст в комментариях.
Анонс ниже:
Участники:
• Мария Дука – Телесно-ориентированный терапевт, психолог, кандидат наук. Ведущая танце-двигательных практик. Лектор по телесной терапии в Международном Университете Интегративной Психологии (МУИП)
• Дмитрий Алексеев -
Сертифицированный преподаватель йоги. Автор и ведущий более 150 семинарских программ и тренингов/ выездных лагерей/ йога-туров по всему миру. Автор и руководитель реабилитационных программ для людей страдающих зависимостью. Общественный деятель. Мастер трансформации и преображения с 20-летним опытом.
🔹 Воскресенье 10:00
Instagram: @alekseev_school
https://www.instagram.com/alekseev_school?igsh=ZXk4a2N5NjNrN3No
🔸 Поговорим о радости жить в своем теле.
Об интеллекте тела.
Об исцеляющем движении.
О внимании.
О том, как возвращаться к себе.
Как восполнять энергию.
Почему и зачем важно слышать себя и что это вообще такое.
Жизнь борьба или можно жить с удовольствием?
Если успеем, разберем несколько терапевтических простых техник для самостоятельной работы
До встречи в эфире!💫
ЖИТЬ ИЗ ВНУТРЕННИХ ОЩУЩЕНИЙ, А НЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ.
🔥3👍1
Forwarded from Alekseev Dmitry
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас для меня интересное время.
На последнем тантра семинаре я глубоко соприкоснулась, пользуясь языком "Бегущей с волками", с архетипической Первозданной женщиной внутри меня.
Той, которая совершенно другая, другого масштаба и глубины, не известной мне. Той, которая как сама природа, той, корни которой уходят глубоко в землю, той, которая может творить совершенно из другого измерения.
Кто ты, Женщина с большой буквы?
Вот уже несколько недель Она занимает мой ум и внутреннее пространство.
Я ищу ее вниманием, хочу соприкоснуться с ней глубже, проявить ее больше.
Этот путь, начавшийся больше года назад, с принятия Аммы своим Учителем, после этого раскрытия для меня женского божественного аспекта, опыта проявления Шакти через мое тело на тантра семинарах, продолжившийся проявлением немыслимых масштабов теневых архетипических аспектов и способности их выдерживать внутри у меня же на семинаре по Тени — все это зовет и тянет меня к ней.
Все глубже и глубже раскрываясь.
За это время поменялось всё: мое поведение, мое принятие себя, мой голос, мой танец, мой гардероб, мои границы, мое общение, мой секс, мой внутренний объем.
Складывающийся из такой разной мозаики экспериментов - совершенно трансформирующий опыт.
Несмотря на планы провести адаптацию моего индийского семинара по Тени в России (уж больно сильный он получился и трансформационный для участников), сегодня, сонастраиваясь с Ней, размышляя о Ней, чувствуя Ее, всего за полчаса в перелете создался новый семинар "Wild woman spirit" или "Душа женщины".
Wild в значении Дикой - естественной, не обусловленной, природной.
Поэтому до встречи в Подмосковье 6-9 июня именно с этой темой.
А по тени мы еще обязательно проведём ;) Видимо, в конце августа в Москве и в Питере в начале сентября.
Как пойдём, конечно.
Темы всегда живые и отражают мой внутренний путь в данный момент.
А еще они стучаться сами, как сегодня постучалась Она.
И еще очень хочется "ведьминский" природный выезд в Карелии в июле...
Не знаю, дойдут ли руки, но очень хочется.
Для тех, кому важно планировать заранее -
будет в Турции большой семинар: 20-29 сентября.
В моих любимых Чиралах, в самое роскошное время ;)
Постараюсь дать инфо в ближайшее время.
На последнем тантра семинаре я глубоко соприкоснулась, пользуясь языком "Бегущей с волками", с архетипической Первозданной женщиной внутри меня.
Той, которая совершенно другая, другого масштаба и глубины, не известной мне. Той, которая как сама природа, той, корни которой уходят глубоко в землю, той, которая может творить совершенно из другого измерения.
Кто ты, Женщина с большой буквы?
Вот уже несколько недель Она занимает мой ум и внутреннее пространство.
Я ищу ее вниманием, хочу соприкоснуться с ней глубже, проявить ее больше.
Этот путь, начавшийся больше года назад, с принятия Аммы своим Учителем, после этого раскрытия для меня женского божественного аспекта, опыта проявления Шакти через мое тело на тантра семинарах, продолжившийся проявлением немыслимых масштабов теневых архетипических аспектов и способности их выдерживать внутри у меня же на семинаре по Тени — все это зовет и тянет меня к ней.
Все глубже и глубже раскрываясь.
За это время поменялось всё: мое поведение, мое принятие себя, мой голос, мой танец, мой гардероб, мои границы, мое общение, мой секс, мой внутренний объем.
Складывающийся из такой разной мозаики экспериментов - совершенно трансформирующий опыт.
Несмотря на планы провести адаптацию моего индийского семинара по Тени в России (уж больно сильный он получился и трансформационный для участников), сегодня, сонастраиваясь с Ней, размышляя о Ней, чувствуя Ее, всего за полчаса в перелете создался новый семинар "Wild woman spirit" или "Душа женщины".
Wild в значении Дикой - естественной, не обусловленной, природной.
Поэтому до встречи в Подмосковье 6-9 июня именно с этой темой.
А по тени мы еще обязательно проведём ;) Видимо, в конце августа в Москве и в Питере в начале сентября.
Как пойдём, конечно.
Темы всегда живые и отражают мой внутренний путь в данный момент.
А еще они стучаться сами, как сегодня постучалась Она.
И еще очень хочется "ведьминский" природный выезд в Карелии в июле...
Не знаю, дойдут ли руки, но очень хочется.
Для тех, кому важно планировать заранее -
будет в Турции большой семинар: 20-29 сентября.
В моих любимых Чиралах, в самое роскошное время ;)
Постараюсь дать инфо в ближайшее время.
❤12
Что я делаю, если на меня смотрят с любовью?
Что я чувствую?
Могу ли я выдержать этот взгляд или убегаю от него, внутренне или внешне?
Начинаю ли я его обесценивать или позволяю себе внутренне открыться ему навстречу и проживать весь объем чувств, которые приходят ко мне?
Или чужая теплота или моя собственная влюблённость откидывает меня в попытку контролировать чувства.
Что я чувствую, когда вижу теплоту и влюблённость между другими людьми?
Все это зависит от того, как наши значимые взрослые реагировали в детстве на наши проявления любви к ним.
Ребёнок сам по себе любящ. При отсутствии пренатальных травм, он полон любви и с радостью несёт и проявляет эту любовь к родителям.
И в зависимости от того, будет ли она принята и как, он делает внутренние выборы, которые неосознанно потом определяют то, может ли он по-настоящему "упасть в любовь", сдаться ей, чувствовать её. И радоваться ей.
Если же в ответ он получил отвержение, обесценивание, негатив, холодность, то "пойти в любовь" для него совершенно небезопасно. Пойти в неё, значит снова столкнуться с болью.
А с учётом того, что, чтобы "закрыть гештальт", наша психика находит таких же холодных, отвергающих, обесценивающих и тд партнёров (чтобы все-таки получить ту нужную мне любовь именно от такого партнера, который такой же как мама/папа. Привет всем, кто спрашивает, почему одинаковые партнёры), то на детскую травму накладывается ещё и подростковый, и при продолжающихся попытках и взрослый опыт.
И тогда мы предпочитаем функциональные, эмоционально контролируемые отношения.
Даже если мы влюбляемся, то мы не идём в это целиком. Мы оберегаем себя, и таким образом так или иначе дистанцируемся от партнёра, даже не замечая этого. Что не позволяет нам выстроить настоящую близость.
А если отношение родителей к любви и проявлению нежности и заботы было в формате "Что за розовые сопли", то мы ещё и считаем, что у нас-то "настоящие взрослые отношения".
Что со всем этим делать:
1) осознать, что любовь - это самое прекрасное, что может переживать человек.
И с вами все в порядке, что это нормально хотеть близости. Каждый из нас внутри хочет любить.
Позволить себе, сказать себе "можно" - это очень важно.
2) да, любить страшно.
Правда может быть больно. Правда в любви нет никаких гарантий, что вы будете любить друг друга до гробовой доски
Но:
а) для ребёнка эти чувства отвержения были не выносимы, родитель для него - целый мир. И ему с этими чувствами не справится самому, а родитель, который должен ему с ними помогать, эмоционально не доступен и/или в принципе не воспринимается после его действий безопасным.
А ДЛЯ ВАС, уже не для ребёнка, ДЛЯ ВЗРОСЛОГО, разрушение отношений - это уже не такая катастрофа.
Да, внутри вас живут воспоминания, и кажется, что вас это разрушит, но на самом деле, если что-то пойдёт не так, у вас внутри уже куча возможностей, как с этим справится: друзья, спорт, психотерапия, поехать в поездку, пойти на семинар, уйти в работу и тд.
Даже "нажраться мороженого и рыдать над сериалом" или "набухаться" - не самые лучшие, конечно, стратегии, но тоже, мать его, рабочие.
У вас уже за ваш путь куча как внешних, так и, главное, внутренних инструментов, в виде опыта прохождения самых разных чувств и выдерживания их.
Конечно, внутренний ребёнок будет вам говорить "АААА, это страшно, нас там обидели, мы туда не пойдём".
Но спросите себя, ну что по факту самое страшное случится, если я по-настоящему, по- честному пойду в эту близость?
Ничего такого. Зато сколько всего может дать.
Да, это может стриггерить чувства, которые мы испытывали в детстве, и тогда сериалом не обойдешься, но на крайняк придётся идти в терапию и с этим разбираться (лучше, конечно, заранее, а не по факту, но и так тоже можно)
б) любовь - самое невероятное чувство и оно стоит риска 😉
Что я чувствую?
Могу ли я выдержать этот взгляд или убегаю от него, внутренне или внешне?
Начинаю ли я его обесценивать или позволяю себе внутренне открыться ему навстречу и проживать весь объем чувств, которые приходят ко мне?
Или чужая теплота или моя собственная влюблённость откидывает меня в попытку контролировать чувства.
Что я чувствую, когда вижу теплоту и влюблённость между другими людьми?
Все это зависит от того, как наши значимые взрослые реагировали в детстве на наши проявления любви к ним.
Ребёнок сам по себе любящ. При отсутствии пренатальных травм, он полон любви и с радостью несёт и проявляет эту любовь к родителям.
И в зависимости от того, будет ли она принята и как, он делает внутренние выборы, которые неосознанно потом определяют то, может ли он по-настоящему "упасть в любовь", сдаться ей, чувствовать её. И радоваться ей.
Если же в ответ он получил отвержение, обесценивание, негатив, холодность, то "пойти в любовь" для него совершенно небезопасно. Пойти в неё, значит снова столкнуться с болью.
А с учётом того, что, чтобы "закрыть гештальт", наша психика находит таких же холодных, отвергающих, обесценивающих и тд партнёров (чтобы все-таки получить ту нужную мне любовь именно от такого партнера, который такой же как мама/папа. Привет всем, кто спрашивает, почему одинаковые партнёры), то на детскую травму накладывается ещё и подростковый, и при продолжающихся попытках и взрослый опыт.
И тогда мы предпочитаем функциональные, эмоционально контролируемые отношения.
Даже если мы влюбляемся, то мы не идём в это целиком. Мы оберегаем себя, и таким образом так или иначе дистанцируемся от партнёра, даже не замечая этого. Что не позволяет нам выстроить настоящую близость.
А если отношение родителей к любви и проявлению нежности и заботы было в формате "Что за розовые сопли", то мы ещё и считаем, что у нас-то "настоящие взрослые отношения".
Что со всем этим делать:
1) осознать, что любовь - это самое прекрасное, что может переживать человек.
И с вами все в порядке, что это нормально хотеть близости. Каждый из нас внутри хочет любить.
Позволить себе, сказать себе "можно" - это очень важно.
2) да, любить страшно.
Правда может быть больно. Правда в любви нет никаких гарантий, что вы будете любить друг друга до гробовой доски
Но:
а) для ребёнка эти чувства отвержения были не выносимы, родитель для него - целый мир. И ему с этими чувствами не справится самому, а родитель, который должен ему с ними помогать, эмоционально не доступен и/или в принципе не воспринимается после его действий безопасным.
А ДЛЯ ВАС, уже не для ребёнка, ДЛЯ ВЗРОСЛОГО, разрушение отношений - это уже не такая катастрофа.
Да, внутри вас живут воспоминания, и кажется, что вас это разрушит, но на самом деле, если что-то пойдёт не так, у вас внутри уже куча возможностей, как с этим справится: друзья, спорт, психотерапия, поехать в поездку, пойти на семинар, уйти в работу и тд.
Даже "нажраться мороженого и рыдать над сериалом" или "набухаться" - не самые лучшие, конечно, стратегии, но тоже, мать его, рабочие.
У вас уже за ваш путь куча как внешних, так и, главное, внутренних инструментов, в виде опыта прохождения самых разных чувств и выдерживания их.
Конечно, внутренний ребёнок будет вам говорить "АААА, это страшно, нас там обидели, мы туда не пойдём".
Но спросите себя, ну что по факту самое страшное случится, если я по-настоящему, по- честному пойду в эту близость?
Ничего такого. Зато сколько всего может дать.
Да, это может стриггерить чувства, которые мы испытывали в детстве, и тогда сериалом не обойдешься, но на крайняк придётся идти в терапию и с этим разбираться (лучше, конечно, заранее, а не по факту, но и так тоже можно)
б) любовь - самое невероятное чувство и оно стоит риска 😉
❤6
Даже если вы расстанетесь, если вы по-настоящему проживете и создадите хоть на какой-то момент близость, то, во- первых, у вас будет полнота переживания, вы будете знать, что это того стоило, и, во- вторых, вероятность того, что продолжительность и глубина отношений будет больше, значительно выше.
в) любовь не вечна.
Энергия в паре меняется со временем. И нет ничего страшного, если со временем вы захотите разойтись.
А может быть она будем меняться постоянно таким образом, что вы будете через отношения продолжать углубляться и трансформироваться.
Вы не знаете этого никогда.
И тот, и другой вариант - это нормально, это хорошо, и здорово.
Мы продолжаем меняться, и отношения либо трансформируются, либо нам предоставляются другие возможности для нашего роста.
Но не стоит из-за этого себя удерживать от полноты переживаний в моменте.
3) зная об особенностях нашей психики по выбору холодных, отсутствующих, отвергающих и тд, в общем нетеплых партнёров, стоит начать переучивать ее.
Любовь нам всем нужна! И особенно тому ребёнку, который втягивает вас в деструктивные форматы отношений или сам так на вас влияет в процессе, что вы их так выстраиваете.
Поэтому стоит трезво оценивать партнёра- это тёплый партнёр? Он способен проявлять ко мне любовь? Как он смотрит на меня?
Если в отношениях вы испытываете боль, парнер ранит вас и не реагирует на ваши комментарии на этот счёт, то вряд ли стоит туда нырять с головой. Лучше уж с сериалом поплакать на берегу в самом начале.
Да, научится выбирать теплого партнёра не очень просто. Но это возможно.
Во-первых, стоит осознать свою потребность в любви.
Во-вторых, на ясную голову посмотреть на свое окружение. А есть ли у меня в окружении тёплые люди? Не важно какого пола?
Какие они? Как мне с ними? Как строится наше общение? А как с холодными?
На контрасте, причём обращайте внимание не только на логические выводы, но и на физические ощущения и эмоциональные состояния рядом с человеком, вам будет нагляднее видно, что вы на самом деле хотите этой любви и теплоты, и таких отношений, и сами вы там более свободно можете себя проявлять. А это очень важно.
Возможность быть в отношениях собой.
В-третьих, трезво уже понять, что холодных партнёров мы не переделаем, НЕ ПОЛУЧИМ МЫ ТУТ ЛЮБВИ. Это не те люди, которые могут нам её дать. Разве что люлей отвесить)
И осознавать - о, это мой паттерн меня тянет к этому холодному человеку, потому что он напоминает мне .... Но я то хочу любви. А тут её нема.
4) И напоследок.
Учитесь все-таки заземляться, учитесь пребывать во всем теле целиком (те наращивайте эмоциональный контейнер через это ощущение тела), чтобы "вам не сносило голову" через детскую позицию, а чтобы вы могли выдерживать чувства. Причём как любовь, так и боль.
Сердечно обнимаю.
в) любовь не вечна.
Энергия в паре меняется со временем. И нет ничего страшного, если со временем вы захотите разойтись.
А может быть она будем меняться постоянно таким образом, что вы будете через отношения продолжать углубляться и трансформироваться.
Вы не знаете этого никогда.
И тот, и другой вариант - это нормально, это хорошо, и здорово.
Мы продолжаем меняться, и отношения либо трансформируются, либо нам предоставляются другие возможности для нашего роста.
Но не стоит из-за этого себя удерживать от полноты переживаний в моменте.
3) зная об особенностях нашей психики по выбору холодных, отсутствующих, отвергающих и тд, в общем нетеплых партнёров, стоит начать переучивать ее.
Любовь нам всем нужна! И особенно тому ребёнку, который втягивает вас в деструктивные форматы отношений или сам так на вас влияет в процессе, что вы их так выстраиваете.
Поэтому стоит трезво оценивать партнёра- это тёплый партнёр? Он способен проявлять ко мне любовь? Как он смотрит на меня?
Если в отношениях вы испытываете боль, парнер ранит вас и не реагирует на ваши комментарии на этот счёт, то вряд ли стоит туда нырять с головой. Лучше уж с сериалом поплакать на берегу в самом начале.
Да, научится выбирать теплого партнёра не очень просто. Но это возможно.
Во-первых, стоит осознать свою потребность в любви.
Во-вторых, на ясную голову посмотреть на свое окружение. А есть ли у меня в окружении тёплые люди? Не важно какого пола?
Какие они? Как мне с ними? Как строится наше общение? А как с холодными?
На контрасте, причём обращайте внимание не только на логические выводы, но и на физические ощущения и эмоциональные состояния рядом с человеком, вам будет нагляднее видно, что вы на самом деле хотите этой любви и теплоты, и таких отношений, и сами вы там более свободно можете себя проявлять. А это очень важно.
Возможность быть в отношениях собой.
В-третьих, трезво уже понять, что холодных партнёров мы не переделаем, НЕ ПОЛУЧИМ МЫ ТУТ ЛЮБВИ. Это не те люди, которые могут нам её дать. Разве что люлей отвесить)
И осознавать - о, это мой паттерн меня тянет к этому холодному человеку, потому что он напоминает мне .... Но я то хочу любви. А тут её нема.
4) И напоследок.
Учитесь все-таки заземляться, учитесь пребывать во всем теле целиком (те наращивайте эмоциональный контейнер через это ощущение тела), чтобы "вам не сносило голову" через детскую позицию, а чтобы вы могли выдерживать чувства. Причём как любовь, так и боль.
Сердечно обнимаю.
❤15
Завтра Акшайя Тритья, и мне кажется важным сообщить вам об этом
Это "лучший день в году"
«Акшая» в переводе с санскрита означает «неуничтожаемый», «непобедимый». «Тритья» — «третий» лунный день (титхи), благоприятен для любого начинания.
В этот день здорово составлять списки желаний и делать практики визуализации, аффирмации, благоприятно планировать и мечтать.
Все мечтания должны быть на благо миру и нести хорошее, тогда это будет работать в Акшайя Тритью.
Мечтайте с заделом на большой период!
Всё, что сделано в этот день, будет обладать особенной энергией и Жизненной Силой.
Благотворительные поступки, совершаемые в этот день, приносят особые плоды, многократно усиливаясь. Пожертвования в этот день уменьшают грехи предыдущих рождений и увеличивают добродетели.
На благо!
И пусть все сбудется!
Это "лучший день в году"
«Акшая» в переводе с санскрита означает «неуничтожаемый», «непобедимый». «Тритья» — «третий» лунный день (титхи), благоприятен для любого начинания.
В этот день здорово составлять списки желаний и делать практики визуализации, аффирмации, благоприятно планировать и мечтать.
Все мечтания должны быть на благо миру и нести хорошее, тогда это будет работать в Акшайя Тритью.
Мечтайте с заделом на большой период!
Всё, что сделано в этот день, будет обладать особенной энергией и Жизненной Силой.
Благотворительные поступки, совершаемые в этот день, приносят особые плоды, многократно усиливаясь. Пожертвования в этот день уменьшают грехи предыдущих рождений и увеличивают добродетели.
На благо!
И пусть все сбудется!
❤15
Записала по просьбе клиента медитацию погружения в тела и расслабления
Сама не ожидала, что она получится на 20 минут)
Видимо, так сама расслабилась)
Но для вечера в самый раз
Если у вас проблемы со сном и засыпанием, то можете смело применять. А также если чувствуете в себе необходимость просто расслабиться и перезагрузиться.
По поводу сна:
Зачастую нам вроде и хочется спать, но как-то не уснуть. И мы смотрим какие-то ролики и тд, чтобы доусыпить себя.
Это НЕ работает.
Лучше волевым решением закройте социальные сети, сходите в душ и включите заранее (!) скачанную медитацию. Хоть эту, хоть какую-либо другую, которая вам понравится.
Я сама в такие моменты пользуюсь йога нидрой.
Это очень даже рабочий инструмент.
Особенно когда со временем и частотой прослушивания вы привыкаете засыпать под определённый голос, то вырабатывается рефлекс. Стоит только включить запись, и вы с первых минут начнёте зевать.
Если вы чувствуете, что у вас слишком много мыслей, то лучше начать с гипер-напряжения:
По очереди напрягите правую ногу и руку в течении 5-7 секунд, потом левую также, а затем очень очень сильно напрягите все мышцы (лица, шеи, стоп и тд, даже самые мелкие), держите так долго как сможете и с выдохом отпускайте.
Так сделайте 3 раза.
И затем уже начинайте медитацию.
Такие действия помогут вам больше прийти в тело.
Если же понимаете, что не только мыслей, но и чувств очень много, то лучше сначала сделать тряску:
На мягких согнутых коленях трясите все тело с одновременным звуком выдоха из открытого рта.
Представляйте, что вы вытряхиваете из себя все напряжение.
После пары минут такой тряски ваше внутреннее пространство освободится, и расслабиться будет проще.
ВАЖНО:
Достаточное количество сна - необходимый компонент для вашего хорошего психологического самочувствия.
Это факт.
Сон, который у вас до 12 по качеству и по вашему утреннему состоянию значительно лучше сна, который вы пытаетесь добрать, ложась позднее.
Поэтому постарайтесь наладить свой режим сна. И очень вероятно, что вы быстро заметите результаты и помощь психолога будет вам меньше нужна, потому что у вас будет значительно больше ресурса 😉
Сама не ожидала, что она получится на 20 минут)
Видимо, так сама расслабилась)
Но для вечера в самый раз
Если у вас проблемы со сном и засыпанием, то можете смело применять. А также если чувствуете в себе необходимость просто расслабиться и перезагрузиться.
По поводу сна:
Зачастую нам вроде и хочется спать, но как-то не уснуть. И мы смотрим какие-то ролики и тд, чтобы доусыпить себя.
Это НЕ работает.
Лучше волевым решением закройте социальные сети, сходите в душ и включите заранее (!) скачанную медитацию. Хоть эту, хоть какую-либо другую, которая вам понравится.
Я сама в такие моменты пользуюсь йога нидрой.
Это очень даже рабочий инструмент.
Особенно когда со временем и частотой прослушивания вы привыкаете засыпать под определённый голос, то вырабатывается рефлекс. Стоит только включить запись, и вы с первых минут начнёте зевать.
Если вы чувствуете, что у вас слишком много мыслей, то лучше начать с гипер-напряжения:
По очереди напрягите правую ногу и руку в течении 5-7 секунд, потом левую также, а затем очень очень сильно напрягите все мышцы (лица, шеи, стоп и тд, даже самые мелкие), держите так долго как сможете и с выдохом отпускайте.
Так сделайте 3 раза.
И затем уже начинайте медитацию.
Такие действия помогут вам больше прийти в тело.
Если же понимаете, что не только мыслей, но и чувств очень много, то лучше сначала сделать тряску:
На мягких согнутых коленях трясите все тело с одновременным звуком выдоха из открытого рта.
Представляйте, что вы вытряхиваете из себя все напряжение.
После пары минут такой тряски ваше внутреннее пространство освободится, и расслабиться будет проще.
ВАЖНО:
Достаточное количество сна - необходимый компонент для вашего хорошего психологического самочувствия.
Это факт.
Сон, который у вас до 12 по качеству и по вашему утреннему состоянию значительно лучше сна, который вы пытаетесь добрать, ложась позднее.
Поэтому постарайтесь наладить свой режим сна. И очень вероятно, что вы быстро заметите результаты и помощь психолога будет вам меньше нужна, потому что у вас будет значительно больше ресурса 😉
❤7🔥1
Места силы
Что если можно сделать так, чтобы нечто большее чем ты, трансформировало тебя? Учило тебя? Показывало тебе, заряжало энергией?
Так работают места силы.
Я, как смеётся мой друг, мышь-полёвка)) мне действительно нравится быть в сильных энергетически заряженных местах. Иногда эти места природные, иногда намоленные людьми, но обычно люди выбирают для храмов все-таки сильные природные места. Где так уж сложилось ещё до них, и там они ставят храм.
Особая любовь у меня с природными местами силы.
Я вижу, как даже просто присутствие в них совершенно меняет мою энергию.
Ум успокаивается, тело начинает дышать энергией, появляется много ясности и радости.
Побыть в таком месте подольше устраивает полную перезагрузку моей системе. Я физически чувствую, как чистая энергия места заполняет и очищает меня изнутри.
Поэтому сейчас по возвращению в Россию я стараюсь побольше бывать на природе.
Отсутствие людей позволяет соединиться с живой энергией и напитаться ей, но далеко не везде природа пышет энергией((
Сейчас я как-то остро начала это чувствовать. Где-то это включение в живость происходит само, а где-то мне приходится сильно поработать вниманием.
И вот совсем не везде, чтобы это могло называться местом силы. Чтобы там прямо был дух, чтобы оно само включало сильное поле осознанности во мне.
Не знаю уж, как там это работает, но такие места есть.
Для меня такими местами в России являются дольмены на Возрождении в Краснодарском крае, несколько мест, которые я смотрела в этом мае на Кавказе, в том числе Шапка, место в Карелии, в Бурятии, говорят - на Алтае - посмотрю в августе.
В Индии безусловно Тируванамалай и горы.
(Поделитесь, пожалуйста, вашими местами силы в комментариях)
При этом есть места, которые чувствуют многие, а есть очень спорные.
Я не большой знаток в этом плане, так как пару раз натыкалась на полную хрень, о которой много говорили, поэтому чувствую, что нужны проводники.
Меня в этом году свело с Дмитрием Алексеевым.
Он меня по-настоящему за ручку провел по нескольким местам силы. Мало того, что он абсолютно фантастически чувствует энергию людей и мест, так ещё и может инициировать в место, провести внимание, познакомить с местом так глубоко, как я ещё не заходила, прямо таки по-шамански.
Поэтому когда он сказал, что в Карелии есть охренительное место силы, с невероятной энергией, в которое просто так не попасть, которое образовано падением метеорита (!), целый необитаемый остров, где он провел 40 дней в одиночном ретрите - я поняла - хочу.
Каждый год он вместе с командой проводит там ретрит. Глубокие практики, йога, медитации, часть ретрита - мягкая випассана (молчание), погружение в природу и себя, шаманские практики, поиск внутренних ответов и ресурсов.
В этом году я присоединяюсь к команде тренеров на семинар, но на самом деле и сама с нетерпением жду пребывания в этом месте для личной практики.
Потому что практики в таких местах проходят глубже.
Вне пространства ума меньше сопротивления психики и случаются действительно трансформирующие вещи.
Июль. Оптимальное время пребывания в Карелии.
Если вдруг у вас есть возможность присоединиться - пожалуйста. Мне кажется, что это будет замечательно.
Подробности здесь:
https://alekseevdm.tilda.ws/yanisretrit2024
Прикрепляю видео.
В видео Дмитрий рассказывает о месте и своём собственном ретрите там, и собственно нарезка практик. Что-то я вырезала, чтобы сократить.
Зы: В процессе общения он дал мне потрогать небольшой по размеру метеорит, и я мягко скажем офигела. Это действительно нечто не отсюда. Когда настраиваешься на него, понимаешь, что это совсем не камень, а целая вселенная. Состояние меняет, как огромный храм в Южной Индии.
У меня был только один вопрос - Кааак??? Как это работает?
Не знаю, буду узнавать на метеоритном острове...
Что если можно сделать так, чтобы нечто большее чем ты, трансформировало тебя? Учило тебя? Показывало тебе, заряжало энергией?
Так работают места силы.
Я, как смеётся мой друг, мышь-полёвка)) мне действительно нравится быть в сильных энергетически заряженных местах. Иногда эти места природные, иногда намоленные людьми, но обычно люди выбирают для храмов все-таки сильные природные места. Где так уж сложилось ещё до них, и там они ставят храм.
Особая любовь у меня с природными местами силы.
Я вижу, как даже просто присутствие в них совершенно меняет мою энергию.
Ум успокаивается, тело начинает дышать энергией, появляется много ясности и радости.
Побыть в таком месте подольше устраивает полную перезагрузку моей системе. Я физически чувствую, как чистая энергия места заполняет и очищает меня изнутри.
Поэтому сейчас по возвращению в Россию я стараюсь побольше бывать на природе.
Отсутствие людей позволяет соединиться с живой энергией и напитаться ей, но далеко не везде природа пышет энергией((
Сейчас я как-то остро начала это чувствовать. Где-то это включение в живость происходит само, а где-то мне приходится сильно поработать вниманием.
И вот совсем не везде, чтобы это могло называться местом силы. Чтобы там прямо был дух, чтобы оно само включало сильное поле осознанности во мне.
Не знаю уж, как там это работает, но такие места есть.
Для меня такими местами в России являются дольмены на Возрождении в Краснодарском крае, несколько мест, которые я смотрела в этом мае на Кавказе, в том числе Шапка, место в Карелии, в Бурятии, говорят - на Алтае - посмотрю в августе.
В Индии безусловно Тируванамалай и горы.
(Поделитесь, пожалуйста, вашими местами силы в комментариях)
При этом есть места, которые чувствуют многие, а есть очень спорные.
Я не большой знаток в этом плане, так как пару раз натыкалась на полную хрень, о которой много говорили, поэтому чувствую, что нужны проводники.
Меня в этом году свело с Дмитрием Алексеевым.
Он меня по-настоящему за ручку провел по нескольким местам силы. Мало того, что он абсолютно фантастически чувствует энергию людей и мест, так ещё и может инициировать в место, провести внимание, познакомить с местом так глубоко, как я ещё не заходила, прямо таки по-шамански.
Поэтому когда он сказал, что в Карелии есть охренительное место силы, с невероятной энергией, в которое просто так не попасть, которое образовано падением метеорита (!), целый необитаемый остров, где он провел 40 дней в одиночном ретрите - я поняла - хочу.
Каждый год он вместе с командой проводит там ретрит. Глубокие практики, йога, медитации, часть ретрита - мягкая випассана (молчание), погружение в природу и себя, шаманские практики, поиск внутренних ответов и ресурсов.
В этом году я присоединяюсь к команде тренеров на семинар, но на самом деле и сама с нетерпением жду пребывания в этом месте для личной практики.
Потому что практики в таких местах проходят глубже.
Вне пространства ума меньше сопротивления психики и случаются действительно трансформирующие вещи.
Июль. Оптимальное время пребывания в Карелии.
Если вдруг у вас есть возможность присоединиться - пожалуйста. Мне кажется, что это будет замечательно.
Подробности здесь:
https://alekseevdm.tilda.ws/yanisretrit2024
Прикрепляю видео.
В видео Дмитрий рассказывает о месте и своём собственном ретрите там, и собственно нарезка практик. Что-то я вырезала, чтобы сократить.
Зы: В процессе общения он дал мне потрогать небольшой по размеру метеорит, и я мягко скажем офигела. Это действительно нечто не отсюда. Когда настраиваешься на него, понимаешь, что это совсем не камень, а целая вселенная. Состояние меняет, как огромный храм в Южной Индии.
У меня был только один вопрос - Кааак??? Как это работает?
Не знаю, буду узнавать на метеоритном острове...
alekseevdm.tilda.ws
ПЕРЕРОЖДЕНИЕ В ТИШИНЕ
РЕТРИТ В МЕТЕОРИТНОМ КРАТЕРЕ. 4-13 ИЮЛЯ
❤4