В завершении меня ждало удивительное путешествие в ашрам Хайдаканского Бабаджи и к священному холму с охренительной шактийной энергией. Но обо всем этом уже как-нибудь в следующий раз.

Зы: Ещё не завершив наш тур, участники меня уже спрашивали, повезу ли я еще их в Индию и куда))
Да, повезу.
Для меня важно соприкосновение других с нечто большим. И если я могу этому способствовать через занятия, практики или поездки, то я всегда буду этому рада.
Теперь вот думаю, куда.
Арсенал сильно расширился.
Но пока похоже ещё не все закончено с Камакьей и Ма. Буду смотреть.
Если есть желание присоединиться и пожелания - пишите.

Хм...
А что если "ставить таймеры и напоминалки: не как надзиратели, а как возможность всё отпустить и расслабиться для деланья дел, на время до сигнала таймера"....

Иногда включаешь песню…
которую слушала в 18–20 лет…
и всё 😅

Тело начинает двигаться раньше, чем ты успеваешь что-то подумать.

Нога сама отбивает ритм.
Появляется энергия.
Хочется танцевать.
Петь.
Улыбаться.

Прикол в том, что это не просто “ностальгия”.

Учёные действительно исследовали этот феномен.

Есть даже термин — “reminiscence bump”
(“всплеск воспоминаний”).

Исследования показывают, что музыка, которую человек активно слушал примерно с 15 до 25 лет, вызывает самый сильный эмоциональный и телесный отклик спустя годы.

Почему?

Потому что именно в этот период мозг особенно пластичен.

Мы формируем:
— свою идентичность
— вкус
— ощущение “кто я”
— первые глубокие отношения
— мечты
— образ будущего

И музыка буквально вшивается в нервную систему вместе со всем этим.

Когда спустя годы звучит “та самая песня” — мозг активирует не только память.

Активируются зоны:
— эмоций
— дофаминовой системы
— автобиографической памяти
— и даже моторные области, связанные с движением.

То есть тело вспоминает тоже.

Поэтому это ощущается не как:
“о, я помню этот трек”.

А как:
“ГОСПОДИ… Я Там и я Та же…” 😅

И мне кажется, что это очень классно можно использовать.

Потому что внутри нас хранится огромное количество состояний, к которым умом иногда не добраться.

А музыка добирается.

За секунды.

Иногда одна песня способна:
— разморозить
— вернуть контакт с чувствами
— оживить
— дать энергию
— напомнить о себе настоящей(ем)

Особенно если в последнее время было много контроля, усталости, “надо”, напряжения…

И да…
возможно поэтому под некоторые старые треки мы не можем “стоять спокойно” 😅
и дискотека 80-90х не просто так такая популярная была у наших родителей. А у нас теперь свои времена.

Поэтому терапия терапией…
а по утру включаешь старый плейлист — и исцеление пошло быстрее 🤣♥️

Зы: я вообще не слушала музыку ещё пару лет назад, только когда собирала плейлисты, и никогда русскую. Так как музыка закрывала тишину, в которой и так хорошо))
Затем мой соведущий так умело использовал русскую, что у меня появился такой плейлист. А потом вот и до попсы старенькой дошло и оказалось - ооооочень ресурсно!

А это вам на мотивацию потанцевать)))

А под какие треки вы колбасились в 15-17?))

Давайте делиться и составим общий плейлист 😄

Совершенно неожиданно пригласили пообщаться и получилось любопытно.

Постаралась передать переживание, которое есть внутри.

https://youtu.be/b98pbL9ua20?si=4_sfldomY6oLkus3

В вк видео лежит здесь
https://vk.com/wall44266_7157


Немного из тем:

🟡 Что такое медитация и где это?

🟡 Терапия бессознательного — о чем это?

🟡 Танцевально-двигательная терапия и ее темы.

🟡 Разве можно приносить в терапию движением такие темы, как секс, деньги, тревоги, отношения с родителями, возлюбленными и т. д.?

🟡 Что такое не-Тантра и куда не надо.


Зы: поняла, что мне сильно проще отвечать на вопросы, чем просто что-то рассказывать.

Поэтому если есть вопросы, спрашивайте, с удовольствием просмотрю их вниманием.

Тёплый одобряющий взгляд
Уважающий твою уникальность
Уважающий твои выборы
Видящий тебя как отдельную совершенно индивидуальную персону
Даже когда тебе 2, когда 3, когда 6, 8, 10, 12, сейчас.

Взгляд, который ничего от тебя не хочет.
Не пытается переделать. Не ждёт, что ты станешь удобнее. Не сравнивает. Не оценивает.
А просто смотрит на тебя с интересом.
На тебя.
Такого, какой ты есть.

Уважение к личности
Это то, что мне было совершенно непонятно и неизвестно в моей личной истории, и то, что я не могла когда-то дать другим.
И именно с осознания моего объективирующего и ожидающего взгляда от других я шла к интересу к человеку. Потому что я чувствовала, что в этом месте у меня самой провал.

Это то, что мне дал когда-то мой терапевт. Я училась смотреть на себя ее глазами. Теплыми. Заинтересованными. Внимательными.
И направленными, однозначно, на меня.

И это то, что я сейчас передаю другим.

Я опираюсь на сугубо гуманистический в этом смысле подход.
Я учусь уважать человека. Любого. В его индивидуальности.
Помогать раскрывать ее.

"Нужна смелость" - как сказал мне клиент, чтобы проявлять ее.

Не смелость.
Только отчасти.
Для перестройки нейронных путей.

Но на самом деле сначала нужно внимание к себе, живой интерес. Который мы изначально должны были получать через родителя, а теперь вот можем через терапевта или через свой собственный распахнутый взгляд. Ведь мы зачастую себя совершенно не знаем.

«А какой/ какая я на самом деле?»
Без вот этой шелухи, без идей, о том, как надо.
Не какой должна быть. Не какой привыкла себя считать. Не какой меня хотят видеть другие.

Какой я? Какая я?
Что мне нравится? Что меня трогает? Что для меня важно?

А если это безопасное пространство одобрения уже есть?

То какой ты?... Да-да, вот ты?

Не правильный(ая).

Не успешный(ая).

Не удобный(ая).

А именно ты.

Мне правда интересно.

Покажи.
Расскажи.

Давай посмотрим вместе.

Потом отзеркаливание.
Дети учаться видеть себя через то, что им говорят о них самих. Они из этого строят свою самооценку и видение себя.
Я возвращаю клиенту то, что вижу в нем.
А вы можете начать подмечать свои положительные качества. Узнавать себя.

Хватит уже этих негативных, критикующих и фильтрующих все хорошее линз.
В вас есть абсолютно уникальные и прекрасные именно ваши качества.
Вы не невидимка. Ваше мнение значимо.

Узнавайте себя. Выбирайте себя.
И знайте, пожалуйста, что я поддерживаю вас, ваши проявления изнутри и ваши выборы.

Тепло обнимаю.

Приглашаю на танце-двигательное занятие «ДЕЛАЮ, ЧТО ХОЧУ »

📍Москва — 10.08
📍Санкт-Петербург — 18.08

Как понять, чего мне хочется?

А когда понял — разрешить себе это сделать?

Как меньше оглядываться на других, больше чувствовать себя и свободнее проявляться в жизни?

На этом занятии мы не будем искать ответы головой.

Через танце-двигательные и телесные практики мы будем постепенно входить в пространство, где можно отпустить привычку соответствовать, перестать играть роли и начать замечать свои настоящие импульсы.

Мы будем исследовать:

• чего мне хочется прямо сейчас;
• что мешает себе это разрешить;
• как ощущается свобода делать то, что действительно откликается.

Эта встреча — возможность оказаться в безопасном и совершенно особенном пространстве, где не нужно быть «правильным».
Где можно быть любым. Учиться слышать свои ощущения, доверять им и проявляться так, как хочется именно сейчас.

Это можно. И это правда классно)

Приходите в Москве или Петербурге, чтобы телесно это прожить.


ПОДРОБНОСТИ

📍Москва — м. Бауманская
📍Санкт-Петербург — м. Чернышевская

🕖 19:00–21:45

💰 Стоимость — 2 000 ₽ по предоплате.

Запись — в личные сообщения @masha_duka

Дорогие,

Маша попуталась в днях)
Занятие в Питере 18го!

В Москве 10го все в силе

Также есть место на сессию в Москве 10го утром.

Вчера закончился мой личный 38ой год.

В последние дни и вчера думала, про что он был.

Если смотреть шире и выделять основные моменты, то для меня этот год был про людей.
Про друзей.
Про времяпровождение вместе.

После развода, проживания в других городах и странах я как-то остро обнаружила себя в какой-то изоляции.
Оказалось, что 7 лет мой мир был сильно ориентирован на одного человека.

И я однозначно поняла для себя, что это было совершенно не верно выстроенная система.
Это и для отношений плохо на самом деле, потому что нет циркуляции энергии, и для меня самой.

За эти несколько лет я как-то заново возвращалась к людям))
И последний год мне кажется, я вкушала плоды предыдущего периода какими-то совместными поездками, девичниками, выездами и посиделками, чему я правда рада.

Особенная какая-то благодарность моей тантрической тусовке, которая правда почти вся сосредоточена в Москве.
🙈😂


Когда же я настраиваюсь на следующий год, понимаю, что хочу его посвятить своему взрослению.

Мне кажется, все последние годы я как-то так или иначе текла по течению.
Отношения так или иначе всегда играли в моей жизни довольно большую роль.
И перестроиться с этих рельс оказалось не так то просто.
На партнёра возлагались какие-то там фантазии, идеи и надежды.
С ним строились планы.

Сейчас же хочется выстроить свою жизнь так, как хочется только мне.
Но не из того, что жизнь предлагает, а из того, что я выбираю из разнообразия, которое вообще в этой жизни существует.

Хочется взять ответственность за свою жизнь.
Ведь никто другой то точно её не возьмёт))
А если возьмёт, то вряд ли мне это по итогу понравится)

Все эти вопросы сейчас со мной:
Как я хочу себя чувствовать,
в каком состоянии хочу пребывать,
как проводить время и с кем,
чем наполнять свою жизнь,
чего я хочу в карьере,
что висит давным- давно в мечтах и фантазиях, на которые никогда не хватало времени в суете?

Какой-то хочется год с ощущением силы и действия:

• Записать наконец свою песню, которая висит уже 1,5 года (да- да);

• Пойти на повышение квалификации по тдт и все больше сориентировать туда проф деятельность;

• Свозить вас в Индию.
С 27го января 😜

• Провести несколько курсов и семинаров;

• Определиться с длинными дальнейшими планами.

•• И при этом сохранить свою духовную практику и состояние единения с жизнью и любви к жизни.
Несмотря ни на что. И что бы не происходило.

Всех обнимаю и да, принимаю поздравления и пожелания удачи на этом пути ❤️

ВНУТРЕННЕЕ СИЯНИЕ
И приглашение в Индию ❤️

Когда я внутренне настраиваюсь на то, чем я живу, что я хочу давать, вспоминаю то, что приходило мне в разных медитациях, мне часто приходило 1 слово так или иначе - светить, свечение, радость, красота.

Именно его я рисовала в своем внутреннем ребёнке- мягкое золотистое свечение.
И я знаю эту часть себя и это определённое состояние.

За годы практики я начала понимать, что с этим состоянием "Внутреннего сияния" можно и нужно сонастраиваться. И каждый раз я вижу как люди, занимаясь танце-двигательными и телесными практиками, меняются в лице. Даже за короткое занятие.
Как это внутренее сияние начинает просвечивать через их глаза изнутри. Как они расцветают.
И как тогда, когда они его нашли, начинает преобразовываться все вокруг них: их дела, их решения, их взаимодействие с другими людьми.

Именно этому состоянию, его нахождению и взаимодействию с другими и миром из него мне хочется посвятить будущий семинар в Индии.

Последние несколько недель я вынашиваю семинар в Индию и сегодня сонастраиваясь с ним мне, наконец, пришла вот эта тема. Внутреннего Сияния.

Поэтому захотелось уже поделиться с вами хоть и сырой, но все-таки информацией по нему,  чтобы те, кто хочет присоединиться, могли уже планировать.

Хочется сделать этот семинар очень ресурсным и тёплым. Поэтому он пройдет в прекрасном, очень комфортном месте - зелёной богатой Керале, на берегу океана, в аюрведическом резорте среди пальм)

Мы уже были с кем-то из вас там и каждый раз участники были в восторге от места и с радостью туда возвращались.


Мы будем:

• Двигаться, дышать, общаться

• Нежиться с собой и в себе, а также в контакте с другим.

• Будем раз за разом находить контакт со своим телом, учиться присутствовать в нем и в мире.

• А также находить то измерение внутри нас, которое всегда есть.
И в нем нам всегда хорошо. И из него все остальное по плечу))

Вот такой вот примерный план)

Конечно, мы также будем знакомиться с культурой Индии, богатой и разнообразной,
смотреть местные храмы,
учиться чувствовать их, удивляться широчайшим улыбкам и местному колориту, при этом в безопасной среде)
Мой перфекционист отвечает за это 😉

План ураган - с 28 января по 4 февраля греемся, танцуем и практикуем на море-океане.
За это время помимо практик - посмотрим местный храм, съездим на экскурсию, попадём в настоящий ашрам и надеюсь получим даршан большой Святой нашего времени - Амританандамайи Ма.

Затем отдельно или вместе с предыдущей частью я приглашаю вас отправиться со мной в священный город ТИРУВАННАМАЛАЙ.
Это сердце Шиваизма, там невероятные энергии и именно поэтому оно всегда собирало и продолжает до сих пор собирать вокруг себя святых людей.

Это уже более духовная часть нашей поездки.
4-7 февраля.

Здесь мы будем:

• посещать величественные старинные и Очень сильные храмы, которым больше 1000 (!!) лет,

• Чувствовать энергию одной из древнейших гор на планете Земля - священной для индусов горы Аруначала, которая упоминается в Ведах (3,5 тыс лет назад)

• Ездить к просветленным Мастерам (это очень особый опыт, побыть с ними и получить их благословения)

• Практиковать в местах силы.

Сколько сюда ни приезжаю, но все равно Тируваннамалай остаётся для меня самым сильным местом в мире.
И сколько ни привожу сюда людей, а все они уезжают с желанием вернуться сюда снова.

Обнимаю сердцем.

За подробностями пишите в личку. Я с удовольствием отвечу на все вопросы 🙏

СКАЗКИ НА НОЧЬ

У меня есть идентичность рассказчицы сказок, которая очень мало проявляется, но последние полтора года особенно просится наружу, всё чаще напоминает о себе.

Она родилась 17 лет назад, когда я осталась у молодого человека, и он неожиданно попросил меня рассказать ему сказку на ночь. Так я начала сочинять сказку из ниоткуда.
В итоге три ночи подряд, как Шехерезада, я каждый раз сочиняла ему новые сказки.

С тех пор эта идентичность много лет никак мной не использовалась — до тех пор, пока у меня не появилась младшая сестра.

Иногда, когда я оставалась с ней на ночь, мы забирались вместе в кровать, и я читала ей сказки. А потом я вспомнила об этом юношеском опыте и начала сочинять для неё сказки.

Так, после традиционного массажа, который она обожает в моём исполнении, мы лежали вместе, и я просто сочиняла для неё что-то новое.

В какой-то момент, когда я начинала замедляться, я решила предложить ей поучаствовать в сочинении сказок.
Я останавливалась посреди сказки и спрашивала её, как дальше должен развиваться сюжет, или уточняла какие-то моменты про персонажей. И дальше, в зависимости от её ответа, моя история развивалась.

А полтора года назад мы с другом, сидя на берегу Ганги, придуривались и тоже начали в такой манере, перекидывая друг другу фразы, сочинять истории.
И в итоге родился персонаж — мудрец Агастья.

Именно там, на берегу Ганги.
Потом мы много играли с этим персонажем. Он стал нашим внутренним мемом.

Скучая по этому баловству, я попросила ИИ на ночь сочинить мне сказку с этим персонажем — мудрецом Агастьей. Мне так это понравилось, что я стала периодически это делать. В какой-то момент и персонаж уже начал пропадать,а тёплые истории оставаться. Не всегда удачные, но в общем и целом приятные.

С тех пор мне очень хотелось когда-нибудь начать начитывать эти небольшие рассказы-сказки именно на ночь.

Это моя другая идентичность, которая так никогда и не была реализована, хотя существовала уже очень давно.

Мне очень хотелось что-то начитывать — как для детей, так и для взрослых, — но руки до этого так и не дошли.

И сейчас хочется попробовать сочетать эти две мои ипостаси в этом небольшом эксперименте и иногда начать выкладывать для вас эти вечерние сказки.

Я здесь не преследую никакой цели. Мне просто хочется.
Иногда эти сказки отражают какое-то моё состояние. Иногда в них есть мудрость, иногда — подсказки.

А иногда это просто приятная история на ночь, чтобы ваша нервная система выдохнула, вы закрыли глаза и мягко уснули.

РЕСУРСНЫЙ БОДИВОРК
"Побыть котиком"

Москва, 14 октября
СПб после 21го

С одной стороны это очень ресурсная и наполняющая работа.

Про возвращение из головы в тело, к естественному телесному удовольствию.

Мы будем расслабляться, отпускать контроль, слушать своё тело и следовать за тем, что ему приятно. Почувствуем, как это — просто получать и наслаждаться, и наполнимся теплом через контакт и прикосновение.

С другой стороны - это глубокая терапевтическая работа, где я вдохновлялась статьёй Винникота "Способность быть одному".
Где он говорит, что
"Способность быть одному является одним из самых важных признаков эмоциональной зрелости — и первоначально она формируется благодаря опыту пребывания одному в присутствии другого".
То есть «Я могу быть один, потому что когда-то рядом со мной можно было просто быть».

Именно к этому мы и будем идти.

Напишите в личку, если вам интересно @masha_duka
Если наберётся 5 чел быстро, то проведу.

Занятие пройдет
14го октября
у м. Серпуховская
3-й Павловский пер., 14

С 19.30 до 22 часов

(В Питере это занятие будет после 21го октября,
17го будет занятие для мам 🙈)

Танце-двигательное ресурсное занятие "Свидание с собой"

СПБ 17 октября

Иногда так хочется хотя бы ненадолго перестать быть той, которая всё помнит, организует, заботится и держит на себе.

И просто побыть собой.
И с собой.

Приглашаем вас на ресурсное танце-двигательное занятие с Марией Дука, психологом, кандидатом наук,  телесно-ориентированным психотерапевтом и ведущей танце-двигательных практик.

На занятии мы будем возвращаться в тело через движение, музыку, игру и удовольствие.

Будем:
✨ мягко пробуждать тело
✨ танцевать без необходимости «уметь танцевать»
✨ возвращаться к своему ресурсному и радостному состоянию
✨ чувствовать поддержку других женщин
✨ и просто получать удовольствие от того, что ничего не нужно делать правильно

Мы отложим роли и обязанности и вспомним прямо буквально и телесно, что ты — женщина. Живая. Чувствующая. Имеющая свои желания, движение и радость.


📅 Дата: 17 октября (октября)
⏰ Время: 12:00–15:00
📍 Адрес: СПб, Кузнечный переулок, 6
Стоимость: 2500.

Количество мест ограничено.

Приходите на свидание с собой 🤍