Мне часто снились сны, что шторм надвигается с моря. Цунами. Большая волна, от которой я пытаюсь убежать и убегаю весь сон, а она все нагоняет, нагоняет...

И вот однажды я развернулась к ней лицом. Я расслабила тело, открыла руки и дала ей смыть себя.
Я Сдалась. Я открылась ей и приняла её полностью.

Удивительно, но она тут же перенесла меня на чудесный берег, который бывает только в Азии. С белоснежным песком, нежной спокойной и прозрачной голубой водой и приятным теплым солнцем.

Так и в жизни. Я учусь принимать то, что даётся с открытым забралом. С открытым сердцем. Не защищаясь, а принимая.
Отодвигая свои идеи о том, как должно быть, а учась воспринимать фактичность.
С любопытством и верой, что жизнь заботится, даже если это болезненно и совсем не так как хотелось бы.

И это приносит мне удивительные открытия, чудесные события и новые знакомства, которые ведут все дальше и дальше по пути к Тебе.

Я помню, как я открылась сдаче Неизвестности в практике. Как же это было страшно! Это так сильно напоминает собой смерть. Абсолютно точно умираешь. Я умирает совершенно.

Мне до сих пор страшно каждый раз раскрыть свое сердце и отдаться этой пустоте и совершеннейшей неизвестности.
Ненадолго меня хватает созерцать ее. Через несколько секунд я возвращаюсь в насиженное и обуюченнное гнездо личности, в котором мне потом так тесно. И снова грущу по нему, пытаясь вернуться.

Давно мы не были вместе. Я соскучилась.

Сегодня, как оказалось, День психолога.
И, видимо, я отметила его прекрасной сессией.

В своей работе я в очередной раз замечаю, что в нас есть ограничивающие установки, порождающие тревогу, замирание, страхи перед жизнью или движением вперёд.

И вместе с этим в человеке живёт жажда жизни и развития, как естественное стремление каждого человека. Она не исчезает, даже если заблокирована слоем защит.

И если:

1. заметить то, что мешает, увидеть его структуру и найти корни в детстве, — становится значительно проще двигаться вперёд. Потому что «реальность» и значимость этих убеждений снижается;


2. поддержать витальность человека, помочь человеку соприкоснуться со своим живым желанием, с тем, что его тянет, вдохновляет, наполняет, то самой смелости жить свою лучшую версию становится гораздо больше.

В такие моменты снова встаёт важный вопрос:

Какого волка мы кормим?
Своих страхов или своих желаний?

Я замечаю, что когда мы погружаем внимание в собственное желание — в это тёплое «я хочу», в ощущение, что это действительно классно — само это действие придаёт сил. Оно способно вывести из парализующего страха, смещая внутренние весы от сомнений к устремлённости к жизни.

И на первом этапе такой работы становится важным то, что помогает «разморозить» себя в моменты страха и тревоги:

- возвращение к телу,

- небольшое расширение дыхания,

- ощущение опоры и пространства вокруг,

- оживление мимики, мягкое движение,

И затем уже контакт с тем, что радует, вдохновляет, «включает».

Когда мы даём телу немного ожить, страх теряет власть.
А когда одновременно направляем внимание на то, чего хочется, — эта связка телесного оживления и желания становится точкой выхода из внутреннего тупика.

Важно и другое: страхи не требуют подавления. Они требуют уважительного внимания — чтобы увидеть, откуда они, чью историю продолжают, что в нас они защищают. Их нужно знать и исследовать.
Но кормить их не обязательно 😉

А какого волка кормите вы?)
И главное, какого не кормите?))

Зы: Я вернулась в Питер.
Наполненная)
Готова взять в терапию несколько человек и хочу провести занятие.

Размышляю над темой
"Нежность" и хочется продолжения работы с вниманием,
"Внимание: между мной, другим и миром"

Мои хорошие, прекрасные и замечательные!

С новым годом вас!

В новом году я желаю вам нести праздник в сердце.
Мы сами можем себе создать его в любой момент, в любом месте, в любой ситуации.
Ведь в глубине вашего сердца всегда живем ваша самость, и ее природа полна света и радости)

А ещё хочу пожелать вам взять и исполнить какую-то из ваших очень давних мечт, что откладываются в долгий ящик.
Это принесет вам огромный заряд энергии и, подводя итоги следующего года, обещаю вам, это вы с гордостью и радостью отметите для себя в первую очередь.

С новым годом!

Обнимаю!

Приглашаю вас в

«БАННУЮ СКАЗКУ»

женская баня 10 января, Петербург 🧖‍♀️✨


Новый год — это, конечно, радость.
И ещё… бесконечные столы, люди, разговоры, суета, «ну давай ещё по одной песне», семейные сценарии, гости-гости-гости.

И где-то в этой красивой мишуре так легко… потерять себя.

А тело тем временем шепчет:
«Алло. Я тут. Мне бы выдохнуть…»

И вот именно сейчас — самое время вспомнить о себе.
Собрать свою энергию.
Вернуться в тело.
Снять с нервной системы этот праздничный перегруз.
И мягко перейти в новый год — не “с разбега”, а с заботой.

Мы с банной волшебницей и профессиональным пар-мастером
@rahasya_varida
приглашаем вас в особое пространство женской бани — обрядовое, тёплое, красивое.

Где можно…
выдохнуть.
раствориться.
наполниться.
и снова почувствовать себя — живой.

ЧТО БУДЕТ:

✨ индивидуальные парения от Вариды — глубоко, точно, бережно

✨ мои энергетические прикосновения и работа с телом (тепло, мягкость, возвращение к себе)

✨ травы, ароматы, тишина, атмосфера “всё — для тебя”

✨ групповое скрабирование (да-да… приятнооо)

✨ отдых в тепле, восстановление, заземление

✨ загадывание желаний на следует год — из тела, не из головы 😉

✨ женский круг — живой, поддерживающий, настоящий

«Банная сказка» — это когда тело реально отпускает.

А душа… согревается.
И внутри становится тише.
И светлее.
Приходите собирать себя.
И делать себе хорошо.
(Наконец-то.)

ПОДРОБНОСТИ:
📍 10 января, Отрадное (СПб)
⏳ 6 часов
💰 15 000 ₽
👯‍♀️ всего 4 места

Запись в личку: @masha_duka

Обнимаю… и уже предвкушаю это тёплое пространство ❤️

Личное

Я лечу несколько месяцев назад в самолете и читаю "Огненную бездну" Твиди.
Спустя лет 5 я снова вернулась к этой недочитанной книге. Вероятно, это нужно сейчас на моём пути.

Соприкосновение через ее страницы с отношениями ученика и учителя, с суфизмом и его любовью к богу, тонкими переживаниями и в то же время с запутанным умом. Все это нежно трогает струны моей души.
Напоминает о чем-то важном.
По чему я соскучилась...

Здесь в каком-то особом стиле, белом стиле и разговоре с самой с собой, я чувствую эту тоску. И думаю о своём пути с Учителями, о том, что 3 года внутренне не могу поехать к своему Мастеру Амме, о том, как меня ведет дальше через других учителей, о пути и доверию жизни....

Это очень личное, поэтому я его не выкладывала. Но в то же самое время, вещи которые произошло следом, о которых хотелось бы рассказать, требуют и этого.

Читать не ища смысл в словах, а просто чувствуя.



Мои глаза закрыты, но это просто жест из индийского танца. Лишь указание на действие, лишь игра флиртующей танцовщицы.
Я же вижу Тебя внутренним взглядом.

Моё сердце сжимается, когда я думаю, что сейчас не следую за Тобой, не могу Тебя вобрать всем сердцем, всей собой.

Слезы наворачиваются на мои глаза от того, что я отхожу от Тебя.

Но куда?
Какой длины этот поводок и могу ли я на самом деле куда либо уйти, если ты смотришь сейчас моими глазами на меня же.

Я чувствую раздвоение.
Как будто кто-то во мне тоскует по тому, что всегда здесь.
И самому Этому здесь забавно слышать эту тоску.

Мечащаяся точка сборки.

Что-то поменялось с Шиваратри и моей маленькой смерти. Или какой-то части меня хочется думать, что поменялось, и я лишь уговариваю и оправдываю себя.
Но есть какое-то особое пространство во мне.

Но и мне же, как Маше, хочется болеть Тобой.
Та тоска, те слезы, которые так очищают замутненное постоянно происходящим окошко сердца.

Хочу вспомнить Тебя во всей твоей красоте и величии. Хочу плакать, чтобы очиститься.

Напиши на обратной стороне моего сердце свое имя, чтобы оно светило, расходясь в разные стороны, как мягкий пар образуется на горячих камнях моей преданности, заполняя собой всё пространство этого тела.

Есть ли у меня Гуру?
Только ты. Ты же смотришь на меня глазами разных учителей.
Я сдала себя тебе до дна, растворившись в одних из твоих глаз, поправ страх смерти. Ты же забрал моё сердце и выплюнул обратно в жизнь, внутренне запретив возвращаться именно к этим глазам.

О, как это сурово и не понятно!
Не создай себе кумира, как будто шепчешь ты мне.

Но можно ли тебя понять?
Может ли это быть так или это лишь иллюзия моего недоверяющего ума?

Я лишь следую внутренней правде и не могу иначе. А значит на то воля Твоя. Я учусь не спрашивать, а доверять.

Милость Твоя, что ты взял меня за руку, нежно и бережно, и посмотрел на меня из других глаз. Вдохнул жизнь в моё израненное болью сердце. Наполнил радостью. И снова оставил.

Все окружающее кажется смешным и бестолковым рядом с путем к Тебе.
Я снова так хочу чувствовать Тебя.

Что делать?

Замечать, что приводит меня к Тебе.
Последние годы — освобождение энергии в теле, которая оживляет и наполняет его.

Тело...
Удивительна мне важность этой взаимосвязи на данный момент времени.
Я никуда не исчезаю никогда. Но особенно чувствую Тебя/ себя, когда тело здорово.

Болтанка ума и точки сборки. Между я и Тобой.

Сидеть в тишине. Танцевать тишиной. Смотреть из тишины на танец этого тела и этой души.

Я знаю, что хочу петь тебе песни.
Я знаю, что моя любовь к тебе бесконечна, и она хочет выливаться.
Ни для кого.
А только для Тебя.
Потому что иначе это не возможно.
Слезы наворачиваются на мои глаза, но это не они, а застилает их твоё великолепие.
Я хочу петь тебе песни и танцевать для тебя, Господи.

Ты отбираешь у меня ноги. Ты отбираешь у меня горло.
Возможно, потому что я не танцую и не пою тебе.
Прости меня.

ИСПОЛНЯТЬ МЕЧТЫ

Моё новогоднее поздравление в этом году было навеяно тем, что я исполнила в прошлом году свою мечту из списка - побывать в Израиле. Как до этого в Японии.

Есть такие места, куда тянет, сам не знаешь почему. И тянет обычно с детства. Они по какой-то причине интересны.

У меня таких мест было с детства три: Индия, Япония и Израиль.

И все три на меня оказали глубокое впечатление.

Часто встречала в эзотерических кругах, что мы собираем в таких местах частички своей души.
Не уверена))
Но ощущение, что я была связана кармически когда-то с этими местами, у меня точно есть. Как и ощущение обогащения меня от этих поездок.

Хотя последние годы я путешествую в основном в Индию и для практики, в мечтах у меня оставались Япония и Израиль.

При том, что висели они в моем сознании очень давно, я всё время откладывала их.
Говорят же, что мы можем исполнить мечту в течении недели, но откладываем её волю жизнь.
Так и я откладывала..

Пока после развода не поняла.
"Добби свободен" 😝

Период длительных отношений с юношества закончен, и есть то самое время, чтобы исполнять свои мечты, ни с кем не согласовываясь и не состыковываясь. А то не понятно ещё, как сложится потом, будет ли время и возможность.

Я написала список из разных вещей, и из поездок там были давно откладываемые и казалось бы очень сложные Япония и Израиль. Японией я горела больше всего. И я решилась!
Хотя окружающие спрашивали, продала ли я почку, чтобы туда поехать и расписывали невероятность получения визы 😝

Я чувствовала, что в Японии мне зайдут дзен сады. И так это и произошло.
Я часами могла втыкать на гармонию линий аккуратно посаженных растений в сочетании с водой, камнями и мини беседками, лазая в самых разных их уголках и строя вокруг этого все маршруты по монастырям.
Рассматривая причудливые формы и ловя тот самый определённый угол зрения, который погружал меня в глубокое переживания спокойствия и бытия. В созерцание. В дзен.

Помимо многочисленных "Вах", которые я испытывала на протяжении всей поездки по поводу еды, технологичности, порядка и чистоты,
Япония подарила мне ощущение, что я вернулась домой.
Я стояла на улице в Киото и вдруг почувствовала:
Я дома.

А через полгода, наконец, совершенно неожиданно обрела свой дом.

Я потом ещё целый год писала кипятком и делилась восторгами. Хотя не все, кто был по итогу моих восторгов, настолько же впечатлились))

Но для меня это вопрос как раз вот этой внутренней связи со страной.
Тянет вас туда или нет? Зовет ли? Заигрывает ли с вами пространство?

Для меня сейчас нет большого смысла ехать просто посмотреть страну, ехать просто как турист.
Ведь можно откликнуться на свой внутренний зов, и это обязательно как-то красиво потом раскроется.
Совершенно не так, как если бы вы просто поехали куда-то, ходили по экскурсиям и загружали в себя местные достопримечательности и впечатления.

Индия меня до сих пор раскрывает и раскрывает, одаривает своим волшебством, углубляет и выводит на новые духовные уровни и переживания.

Про Израиль я напишу отдельно. В продолжении предыдущего поста. Вот уж точно кармические путешествия.

Именно после него я стала всем твердить - едьте. Едьте туда, куда давным-давно почему-то хочется.
Не знаю, что там с частями души, которые мы собираем в таких местах, но это точно будет для вас что-то особенное.

Мне будет интересно, если вы поделитесь, а есть ли у вас какие-то места, куда вас давно тянет и хочется посетить? Не понимая почему. И какие переживания и ощущения есть в связи с ними.
А главное - почему не едете))

❤️‍🔥 Кстати, если Индия давно зовет вас к себе, а это, конечно, совершенно особое пространство, то есть ещё возможность присоединиться к глубокой и немного магической поездке со мной в феврале по Храмам, Ашрамам, Святым людям.

7-17 февраля. Семинар "Шива-Шакти"

Камакья - Главный тантрический храм Индии, познавать себя как энергию.

Тируванамалай- основное Шиваитское место, познавать себя как нечто большее.

Медитации, благословения мест и Мастеров, терапия и индийская магия.

Подробности в личке @masha_duka

ПОВТОРИ, ЧТО Я СКАЗАЛ(А).

Сегодня был забавный и наглядный момент.
В сложной ситуации обсуждаем тонкие, непростые и эмоционально затрагивающие моменты и... не встречаемся.
Как будто на разных уровнях.
Как говорят, ты про Фому, я про Ерему.

Я замечаю это и выношу на осознавание.
Предлагаю каждому повторить, что сказал другой, чтобы понять, правильно ли мы слышим друг друга.

Начинаю сама, констатирую все базовые позиции, которые услышала. Уточняю верно ли и спрашиваю, что я сказала?

Человек отвечает.
Вроде все ок.

Потом вопрос мне: А потом что я сказал?

И тут я понимаю, что Аля-Улю. Я попадаю в слепое пятно.
Я это осознаю.
Затем я слышу в своей голове мысли и чётко понимаю, что это уже все дальше мои интерпретации. Что мне такого не говорили. Эмоции есть. Защита срабатывает. Куда-то я попадаю в свою историю, и навешиваю её на другого.

По внутренним сокращениям мышц, по своей реакции, по изменению внутреннего голоса понимаю, что трезво не могу ответить, что вот это вот будет враньем.
Начинаю даже улыбаться своим мыслям и ситуации.

Говорю честно, что не помню.

Мне отвечают, что сказали.
И тут я все-таки на эмоциях интерпретирую, как я это слышу.
И меня, конечно же, сразу хватают "за жопку".
Вот этого я точно не говорил и не имею в виду.

Поняли, разобрались.

К чему я это?

Во-первых, классная техника.
Только не тоном учителя, пожалуйста, спросите другого и вообще объясните, что это техника 😉

В терапии мы тоже часто повторяем за клиентом и чтобы свериться, и чтобы он понимал, что его слышат, и чтобы услышал себя.
В отношениях с другими людьми это экономит нервные клетки.

Во- вторых, диалог, диалог, диалог. Словами через рот.
В идеале спокойно, пока на это ещё есть ресурс. Если нет - берём ресурс сначала, дышим, заземляемся центрируемся, и потом разговариваем.

Помним о неизбежности своих проекций, которые мы навешиваем на другого))

И да, учитываем разницу в мироощущении. Женщины в принципе больше про чувства. И им важно, чтобы их послушали и услышали.
Мужчины как-то больше про конкретику. Чего конкретно делать, как решать, меньше мусолить.
Мягко напоминаем друг другу про то, что мы разные.

Всех обнимаю
И прекрасных вам выходных.

Моя Индия.
Я пропитана любовью к этой стране. Хотя иногда и раздражением))
Но в то же время бесконечным уважением, благодарностью и благоговением за те неисчислимые моменты чудес, которые она подарила и дарит мне каждый раз.

Мне кажется, это было на 4ый мой приезд, и третий год подряд.
Я села в сельский автобус из аэропорта по пути в ашрам к Амме и поняла, что меня абсолютно накрывает. "Размазывает не по-детски" - говорит мой внутренний гопник с Просвета.

"Вот это да" подумала я.
Прямо здесь, вот так сразу?
Стоя в душном автобусе, посреди шумной толпы, сжавшей меня со всех сторон?
Чувство благости и полной измененки, ясности и внетелесности накрыло меня.
Я смотрела повсюду и глупо улыбалась. Смотрела на всех и любила каждого.

С тех пор так было часто.
Обычно сразу после прилёта в Дели, в автобусе из международного терминала в местный.
Я чувствую как сама собой сдвигается точка сборки, и вся моя система перестраивается. Моё сознание открывается, а естество начинает вибрировать.
Это продолжается не долго, но очень дорого моему сердцу.

Забавно видеть и обратный процесс. Как только я приезжаю после Индии в другие страны, в течении недели, а то и быстрее я начинаю есть мясо, чего я никогда не делаю там.
Как мне кажется, чтобы уплотнится и соответствовать среде.

Я не знаю, почему эта страна такая особая, возможно из-за того, что религия здесь все ещё живая и содержит в себе не догмы, но вес живой истины.
И надеюсь, что она такой сохраниться как можно дольше.

Да, я вижу там изменения, которые пугают меня. И представляю, как чувствуют себя те, кто ездит с 80х и застал ещё "ту самую Индию". Она так быстро меняется, что мне хочется не упустить ни единой возможности.

Да, меняется. Но все же в ней есть ещё так много людей, преданных пути,
есть наполненные веками энергией места,
есть то самое, между строк,
та самая магия, которая происходит с тобой через ситуации, людей, синхроничности.

Мама Индия.
Так иногда её называют те, кто дал ей шанс раскрыться. Дал себе шанс почувствовать её.
Она правда особая.

Если у вас есть любые вопросы по Индии, спрашивайте. Я всегда отвечу и направлю, поделюсь своим опытом и дам напутствия, и, конечно, благословения.

Мне никогда не влом отвечать на вопросы про Индию или про духовный путь, про рост сознания через любые из практик, которыми я занимаюсь.

А также можете присоединиться к моей поездке в Индию в феврале.

Для меня - весь мой путь, всё семинары, все индивидуальные сессии и групповая работа, ретриты, которые я организую для других учителей, а также мои поездки, все это пропитано жгучим желанием, чтобы люди прикоснулись к Тому.
Тому особенному. К чему смогла когда-то прикоснуться я.

Этим хочется делиться.
Потому что я действительно уверена глубоко в душе, что главное — соприкоснуться с этим полем, а дальше какая-то наша вселенская, большая Мама уже позаботиться о нас и возьмёт за ручку.

В этом году, спустя несколько лет, я снова хочу повезти людей в Индию. Показать совершено особые места, которые трансформируют сами по себе.
Дать возможность нырнуть глубже.
Это то, что зовёт изнутри.

Если вы чувствуете в себе зов, откликайтесь 😉
Каждый раз выбирая этот зов, я находила тот самый поток. Найдёте и вы. Я уверена.

Подробности здесь:
https://t.me/soul_body_therapy/3091
Есть 1 место.

А ниже поделюсь немного индийской магией в виде видео с Тируванамалай...

Приглашаю на последнее занятие перед моим отъездом.

"СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ"

1.02 СПБ

Быть собой - а как это?

Что мне помогает больше быть собой и проявляться так, как я чувствую внутри?
А что мешает?

Для меня основной темой, которая здесь звучит, является ощущение своей целостности.
Про ощущение себя целиком - без разделения на «можно» и «нельзя»,
«хорошо» и «плохо».

И на своём опыте я вижу, что к этому можно прийти
через работу со своей тенью,
интегрирацию разных своих частей
и отказ от привычных ролей.

Через шаг в контролируемую уязвимость.

И важным телесным подспорьем в этой работе будет ощущение связности и целостности в теле.

Я приглашаю вас поисследовать эту тему через движение.
Мягко,
бережно
и при этом очень глубоко.

Я, как всегда,  приготовила для вас Очень красивый процесс!...

По итогу которого можно будет прикоснуться к ещё бОльшему объёму себя с чувством принятия и внутренней опоры.


         ПОДРОБНОСТИ:

                 СПб

КОГДА: 1 февраля, 11.30-14.30,

ГДЕ: М. Восстания, Лиговский пр 50Д,

СТОИМОСТЬ: 2,5 тр по предоплате или 3 тр на месте.

                
Запись в личку 🙏
@masha_duka

Сегодня, когда выходила из зала после занятия, мне вдруг вспомнился мемный стишок:

Я люблю свою работу,
Я приду сюда в субботу,
И, конечно, в воскресенье.
Здесь отмечу день рождения...

Мне стало смешно, потому что сегодня воскресенье, вчера в субботу у меня были рабочие сессии, а свой день рождения я несколько раз отмечала именно проводя занятия.

Есть что-то тонко неуловимое для меня в ведении занятий, то, что я не могу описать словами. Это какая-то магия.

Чистый кайф, творчество и поле.
Куда же без него.

Сегодня мне на обратной связи сказали, что я что-то такое делаю, что процесс происходит.
И я подумала, что это уже профессионализм. Потому что раньше я правда делала. Заводила внимание в определённые области, вела по полю. А теперь как-то больше доверия процессам людей. И себе, и потоку.
Меньше перфекционизма и невротизма.

Я правда все ещё вызреваю до каждого занятия, но я клятвенно обещаю себе здесь прилюдно выкорчевывать из себя перфекционизм в области того, что каждое занятие это прямо Та-да-да-Даааам, мощно, терапевтично и огнище, и вести их почаще.

Как минимум, потому что я это правда люблю.

С клиентами в терапии мне очень нравится находить то, что зажигает их. То, от чего начинают гореть их глаза, это всегда видно.

Я благодарю Бога, что несмотря на то, что я расплевывалась с танцами как минимум 4 раза в жизни с самого детства, он все ещё подсовывал мне танец в разных его ипостасях.
И сейчас я ловлю контакт с божественным именно через танец.

А ещё этим можно делиться с другими и сделать своей работой.
Это радость.
Это быть на своём месте.

Я искренне желаю всем здесь присутвующим найти для себя что-то такое в жизни, что даёт это переживание.
Этакий перекрёсток удовольствия от процесса, личных смыслов и ценностей, интереса и живого отклика тела.

Как найти это своё?
Обычно это не там, где «надо» —
а там, где появляется живой интерес
и меняется состояние тела.

Идти туда, где есть вовлечённость вместо усилия.
Где время ощущается иначе, пролетает как миг.
Где после — больше энергии, а не меньше.

Иногда это находится не через выбор головой,
а через пробу, движение, разрешение себе исследовать.

И очень честный вопрос внутрь:
от чего в моей жизни мне становится живее?

ЧТО ТАКОЕ РЕАЛЬНАЯ ТАНТРА?

Я сейчас в Камакхье веду группу…
Это главный тантрический храм в Индии.
Место, где классическую тантру не обсуждают, не «объясняют», не продают в красивой упаковке…
Её здесь ПРАКТИКУЮТ.

В России, как и в Европе, про Камакхью почти никто не знает.
И у меня всё сильнее ощущение, что то, что у нас часто называют «тантрой», — это вообще не имеет отношения к тантре.

Потому что классическая тантра — это не про “свободу” как оправдание импульсов.
И не про «мужское/женское» как очередную идентичность, за которую можно держаться.
Это про ОСВОБОЖДЕНИЕ.
Про отношения с Божественным.
Про точность. Про дисциплину. Про зрелость.

Классическая тантра вживую — это, например:
…много-много произнесения мантры (джапа) — ты настраивается с вибрацией бога через звук.
…пуджи и подношения (часто — янтре - условно символу бога)
…дхарана/дхьяна — концентрации и медитации на очень конкретных формах, качествах, потоках
…хома (огненные ритуалы)
…санкальпа, враты, садхана — про четкое следование внутреннему выбору и практике.

…и в целом — постоянное «снятие» эго-слоёв, очень глубоко.

И это ТАК отличается от нео-тантры…

Нео-тантра часто про взаимодействия, телесность, терапию, танцы, контакт, дыхание, взгляды, полярности — и это может быть красиво, живо, исцеляюще.

Но иногда (особенно без зрелого контейнера) она легко превращается в «поток оправданий»:

переполненность желаниями и увлечение чувственным аспектом,
путаница,
зависимость от эмоций,
травма-динамики в отношениях…

И вот тут важное признание.
На меня нео-тантра в стиле Ошо оказала глубочайшее влияние.
Прямо реально.
Она открыла мне тело, жизнь, смелость чувствовать…
И я не собираюсь это обесценивать.

Но.
Мой Учитель, которая провела меня в это (и как раз рассказала про Камакью) — индийская женщина.
У неё есть посвящения в классическую тантру.
И она практикует Шри Видью.

Да, её практики очень живые:
там есть взаимодействие мужчин и женщин, танцы, терапевтические элементы, «нео-тантрические» атрибуты…

Но энергии, которые она проводит — это совершенно другая история.

Как будто ты прикасаешься к тем же полям, которые чувствуешь здесь, в храмах Индии.

Не «про секс». Не «про игру».
Про Милость. Про Путь.

И сейчас у меня внутри очень ясное знание:
именно благодаря практике с ней моя жизнь привела меня сюда.
В Камакхью.
И это несомненно большое благословение… 🙏♥️

Но вот на тантру в России я ходить не могу. Я честно пыталась. Ещё 9 лет назад. Но нет. Не мои ботинки.

И да.
Если кому-то откликается — я снова привезу моего Учителя в Россию.
8–14 июня 2026 — большой ретрит “7 чакр”.
Подробности — в личку.

А пока я здесь.
Проживаю самую сильное свое преподавание и проведение энергий для других людей.

Обнимаю.
Ом. 🙏

ТО, ЧТО ПОДАВЛЕНО, СТАНОВИТСЯ УРОДЛИВЫМ В ВЫРАЖЕНИИ...


Что в пении.

Мы пугаемся звука своего голоса и зажимаем его —
поэтому он звучит некрасиво, напряжённо.
И освобождение голоса — возвращение к своему же естественному —
даёт ту самую красоту звучания.


Что с агрессией.

Когда она подавлена —
то уходит в грубость,
то вылезает в пассивной агрессии,
то в сарказме,
то в холодности,
то разворачивается против себя — в самообвинении, депрессии и аутоагрессии.

В норме же она даёт нам возможность сообщать о наших границах
и отстаивать их.
Сказать «нет».
Прервать разрушительное.
Выбрать себя.


Что с сексуальностью.

Подавление того, что приходит, стеснение, стыд
приводят к появлению вытесненной тени.
И тогда сексуальность не исчезает —
она прорывается фантазиями, навязчивостью, иногда искажёнными формами.


Я сижу в Кали темпле. Моё место разговора с Богом.

Я смотрю в привязанности и зависимости.
В том числе — в свою от секса.

Я пугаюсь своих фантазий.
Чем больше раскрытия происходит, тем сильнее они набирают обороты.

Прошу Амму избавить меня от самой привязанности и потери ясности.
Смотрю в это.

И открывается понимаю, что нет ничего.
Ничего пошлого и плохого.

Если рассмотреть внимательно —
это просто желание удовольствия и активации энергии.
Все остальное - вопрос воспитания.


Согласно индуистской философии вся космогония —
это соединение мужского и женского начала.

Через секс рождаются дети, новая жизнь, душа приходит.
Это же чудо.

И только когда изначально естественное желание ребёнка
(а он уже в 4–5 лет исследует свою промежность — это нормальный этап развития),
стыдится, наказывается, его за это ругают —
именно тогда естественное желание уходит «под пол».
И потом прорывается в виде фантазий. И чем больше подавления, тем больше в них заряда.

Потому что сила либидо — одна из самых мощных в психике.
Наверно, иначе и не смогли бы от секса рождаться дети.

Если же не прорывается —
может уходить в симптомы, болезни телесное напряжение.

Понятно, что мы там отыгрываем и детско-родительские паттерны:

привет мазохистическому характеру и БДСМ —
«кто-то наказывает меня», имеет власть надо мной;

привет оральному —
кто-то знает, как лучше, заботится, ласкает;

привет нарциссическому —
я крутой, другой — объект, я мщу ему за власть надо мной и властвую над ним, компенсация уязвимости;

истерическому —
ах, посмотрите на нас, желание быть увиденным(ой),
и тд и тп,

в прямой или перевёрнутой форме.
(Это не ярлыки, а возможные динамики).


При этом свободный и открытый секс
может быть самым невероятным, глубочайшим и духовным опытом.

Когда опускается контроль и всё происходит в потоке.
Шакти, энергия, начинает играть в теле.
Полярности — мужская и женская — начинают сменять друг друга в партнёрах.

Чем яснее и чище Шива — сознание, тем больше энергии выдерживается, тем сильнее ощущения.

И если опускается контроль и личность,
происходит сдача энергии, остаётся прямое свидетельствование —
процесс набирает обороты,
и ощущение, что нечто большее движет вами.

В какой-то момент мир может схлопнуться.
Пропадает разница между свидетельствованием и тем, что свидетельствуется.
При этом всё продолжает происходить.

И вот оно — переживание Бога.

Всё то, ради чего люди годами сидят на подушке, ездят по ашрамам, молятся —
может случиться и в обычном сексе.

Но чтобы это случилось, требуется глубокое принятие себя
и естественности своего проявления.
Как и в любой другой области психики.

Поэтому я так и топлю за работу с тенью.

Я вижу на своём примере, насколько освобождающей для моей проявленности и психики была эта работа.
Насколько свободнее мне стало жить.

Всё, что осознаваемо и выдерживаемо, не требует подавления.

Когда мы встречаем вытеснённую часть вниманием и выдерживанием —
заряд снижается.
Часть перестаёт пугать.
И проявление себя становится свободнее.

Не потому что «можно всё»,
а потому что больше не нужно бороться с собой.

Как-нибудь расскажу про сессию йони-массажа, которая у меня тут была.
Привет, Бог.

А ещё очень хочется рассказать про прошедший семинар,  но не нахожу слов,  чтобы описать,  к чему прикоснулась.

А пока могу пригласить на курс работы с тенью,
который мы задумали с психологом и тантрическим преподавателем Еленой Дамбовской.

С конца марта. 5 недель. Женская группа.

Посмотрим смело в агрессию, сексуальность, старость и некрасивость.

Допилим даты и вывешу анонс.

Пост не к этому писался,
но тут уж к слову пришло. Видимо, тема сама начинает фонить.

🔥ОНЛАЙН-ПРОГРАММА ДЛЯ ЖЕНЩИН: 🔥
«ВЫХОДИМ ИЗ ТЕНИ. СЕКСУАЛЬНОСТЬ, СИЛА, ПРОЯВЛЕННОСТЬ»

Представьте, что в детстве вам запретили пользоваться одной ступней или пальцами какой-то руки.
И ещё рассказали, что это фу-фу-фу, плохо, некрасиво и неправильно.

Вот так зачастую бывает с тенью.

Тень — это те части нас, которые мы когда-то вытеснили или спрятали, потому что они казались неправильными родителям, за них стыдили, их не принимали.

Эти части никуда не деваются, психика их прячет в бессознательное.

К сожалению, зачастую именно самые живые части личности оказываются в Тени. И часто там лежит огромный Ресурс: наша яркость, витальность, таланты, защита собственных интересов и тд. Который раскрывается при правители подходе.

Мы с моей коллегой Еленой создали терапевтическое пространство, где со своей Тенью можно познакомиться поближе, безопасно рассмотреть ее, перестать бояться и отвергать. С ней можно подружиться и даже обнять.
И через это вернуть себе Себя.

Свою силу, свою сексуальность, свою проявленность.

С этими 3 аспектами тени мы будем работать на этом курсе через психологические, танце-двигательные, медитационные и телесные практики.

❣️Нас ждёт 5 ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ БЛОКОВ в формате групповой работы на онлайн-встречах:

🌑 1. Встреча с тенью

4 апреля, сб 11:00–14:00

Поговорим о том, какие дары прячет ваша Тень.
Увидите её — не страшной, а жаждущей внимания и готовой помогать вам.
Разберём потребности, лежащие в тени. Отметим разные виды тени и сделаем практики соприкосновения со своей тенью.

---

🔥 2. Пробуждение силы

9 апреля, чт 19:00–22:00

Агрессия — это не про «орать и бить посуду». Это про право быть. Занимать место. Говорить «нет» и не разваливаться от чувства вины.
Научимся выходить из травматики и страха, связанных с агрессией
Вернём себе контакт с Сильной и Свободной собой. С той, которая знает, чего хочет, и разрешает себе это.

---

💋 3. Моя сексуальность — выход из тени

18 апреля, сб 11.00–14.00

Сексуальность — это не про техники соблазнения. Это про витальность. Про то, как вы дышите, двигаетесь, чувствуете своё тело.

Поработаем с запретами и установками, ограничивающими вашу сексуальность.
+ Настройка телесной чувственности. Знакомство со своей разной сексуальностью.
---

🌊 4. Моё право проявляться и брать

23 апреля, чт 19:00–22:00

Разрешим себе быть неидеальной. И при этом действовать. Самое трудное для многих женщин — не отдавать, а брать. Внимание, деньги, помощь, ресурсы.
Хотеть много. Заявлять о себе. Быть яркой.
Разбираем завалы из ограничений для своей проявленности.

---

🪷 5. Интеграция в целостное Я. Ритуал возвращения себя.

30 апреля, чт 19:00–22:00

Соберём вместе всё, что открылось за время программы.
Интегрируем и с радостью разрешим себе быть более живой, свободной и проявленной.
Выход из программы уже с новым ощущением себя.

---

🎁 ЧТО ВНУТРИ ПРОГРАММЫ:

✅ 5 глубоких терапевтических встреч по 2,5–3 часа в поддерживающем кругу женщин
✅ Дополнительные эфиры с разбором вопросов (по запросу группы)
✅ Домашние задания с обратной связью
✅ Поддержка в чате между встречами
✅ Доступ к материалам ещё 2 месяца — можно пересматривать и возвращаться к практикам

---
💫ВЕДУЩИЕ:

🪷 Мария Дука (СПб, Москва) - телесно-ориентированный психотерапевт, ведущая танце-двигательных практик.

🪷 Елена Дамбовская (Минск) - тантра-терапевт, психолог; сексолог, энерготерапевт, сертифицированный специалист в области интегративной телесно-двигательной терапии.

💰 Стоимость участия
Мы сделали два варианта, чтобы было комфортно:

🔹 Тариф «Новая Я» (полная оплата до старта)
11 000 руб
Самый выгодный вариант. Оплата до 2 апреля.

🔹 Тариф «Шаг» (оплата частями)
12 000 руб.

• 1-й модуль (вводная встреча) — 2 500 руб.
• Остаток 9 500 руб. вы вносите до второго занятия (до 16 апреля).

Так вы можете прийти, познакомиться с нами и форматом, а потом принять окончательное решение.

---

Приходите забирать себя. Ту самую, которую так долго прятали.❤️🔥✨

💟 Места в группе ограничены — важно сохранить глубину и бережность.🙏🪷

🖍️ Запись, подробности @masha_duka

ТЕНЬ и процесс работы с ней.

Вы замечали, что с какими-то вещами в себе мы вообще не в контакте…
а с какими-то — вроде уже всё понимаем, но ничего не меняется?

Вот это как раз про тень.

Один из важных моментов работы с тенью — это внимание к способности нервной системы выдерживать данный опыт сейчас.


В психике ничего не хранится просто так.
Если что-то вытеснено —
значит, это когда-то помогло тебе выжить или сохранить контакт со значимыми взрослыми.

И даже сейчас это продолжает выполнять функцию.
По крайней мере мы внутренне так считаем.

…

Иногда мы подходим к своей тени (как и к другим своим затыкам)
и сразу хотим «раскрыть», «проработать», «стать свободнее».

«Надо раскрыть сексуальность»
«Надо выражать злость»
«Надо перестать бояться»

Но по факту часто происходит одно из двух:

— либо мы туда даже не можем по-настоящему попасть
— либо уже что-то чувствуем… но так и не начинаем жить по-другому

И вот здесь начинается путаница.

Потому что в работе с тенью есть три очень разные истории —
в зависимости от степени нашего контакта с ней.

---

1 УРОВЕНЬ — КОНТАКТА НЕТ.

Это первый и самый базовый слой.

Когда-то ты сделал(а) вывод:
«если я буду такой/ таким → меня не примут»
«это опасно»
«лучше это не чувствовать»

И психика сказала:
ок, убираем это в тень.

Тогда мы это:
не видим в себе / боимся этого / проецируем на других
(Другие, как-то проявляют себя, и мы испытаем отвращение, восхищение, зависть).

Например, «я не злюсь» —
но раздражают «агрессивные люди вокруг».

И тогда работа направлена не на выражение.

А на то, чтобы увидеть в себе эту часть,
осознать,
вынести из бессознательного в предсознательное или осознаваемое.

---

2 УРОВЕНЬ — КОНТАКТ ЕСТЬ, НО Я НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ.

Здесь уже по-другому.

«я чувствую злость… но мне слишком»
«это страшно»
«меня накрывает»

Контакт есть —
но он нестабильный.

Психика продолжает защищать тебя от перегруза,
поэтому важно не форсировать.

Здесь сильные чувства:
— боли
— стыда
— отвержения
— разрушения

И здесь важно не сделать ошибку - пытаться «пойти дальше», когда внутри на самом деле УЖЕ слишком.

Здесь работа на:

создание безопасности,
замедление
работу с опорой
дозирование эмоций.

Не «раскрыть быстрее»,
а сделать так, чтобы с этим вообще можно было быть.

И не предавать себя.
Никуда ещё не выражать, но уже распознать, что мне не ок, отойти, взять паузу на подумать.
Для этого у нас много рабочих телесных упражнений на оживление системы и возвращение контакта с реальностью.

---

3 УРОВЕНЬ - КОНТАКТ С ТЕНЬЮ ЕСТЬ, ВЫДЕРЖИВАЮ… НО НЕ ДЕЛАЮ

Вот здесь самый незаметный, но частый уровень.

«я понимаю, что злюсь»
«я могу сказать»
…но молчу

И внутри как будто всё уже понятно…
но в жизни ничего не меняется.

Здесь уже нет перегруза.
Есть контакт.
Есть ресурс.

Но есть внутренний стоп.

И тогда терапевтическая работа — другая:

работа с ограничивающими убеждениями
разрешение себе
поддержка импульса
активация энергии для небольших реальных шагов

Не идеально.
А всего чуть-чуть.
И это уже начало пути.

---

И если эти уровни перепутать
(что очень часто происходит в тренингах — причём в обе стороны),

можно либо войти в травму
(если пытаться сразу начать выражать то, что пока ощущается как «слишком»),

либо застрять
(если продолжать разбирать страхи там, где уже можно действовать).

…

И по сути вся работа с тенью —
это не про «раскрыть всё».

А про распознавание:

где мне сейчас нужно осознавание,
где быть бережным к себе,
а где мне уже можно учиться быть смелее и двигаться дальше.

---

На курсе по тени будем как раз учиться это различать и работать с разными слоями.

Мы с Еленой прописываем занятия, и я в полном восторге от глубины материала и практик, которые мы хотим давать.

Курс стартует 4го апреля!
(🙈 из-за моей индийской связи пришлось подвинуть)

Дорогие,

Я снова привожу своего преподавателя по тантре Дхьян Самью в Россию.

Как вы уже знаете из моих постов выше, семинары с ней, и, кстати, работа с тенью 😉, оказали самое большое влияние на меня в плане моей жизни. Это был самый мощный бустер в плане энергии, лёгкости в проявлении, ощущения целостности и вообще большей радости жизни.
Помимо кучи плюшек энергетических и роста осознанности, о которых я уже говорила.

Так что если вам интересно было попробовать тантру, но страшно или непонятно, это на мой взгляд уникальная возможность.

Потому что -

Точно профессионально,
Точно безопасно,
Точно не пошло, хоть и игриво,
Точно глубоко и сильно.

Вот.

Анонс ниже.

Пока без открытого доступа.
Только тем, кто у меня в канале или был на семинарах.

Опыт практик обязателен.

ТАНТРА, КОТОРОЙ НЕТ В РОССИИ

Аутентичный учитель тантры из Индии.

Реальная возможность изменить то, как вы живёте, чувствуете и воспринимаете себя.
             
                  🧘‍♀️КТО ВЕДЁТ:
              
Дхьян Самья - международный преподаватель тантры из Индии, ассистент Ма Ананда Сариты (ТОП-3 по тантре в мире).

У вас есть редкая возможность встретить такого уровня передачу здесь, в России.
Не упустите ее. Количество мест ограничено!

Она сочетает в себе:
- аутентичную тантру из Индии с глубокими ритуальными и медитационными  практиками
- и нео-тантру — с  телесными, психологическими и энергетическими практиками исцеления.


                  РЕТРИТ "7 ЧАКР"
                         8-14 июня,
                     Подмосковье.


Вас ждёт глубокий целостный процесс, где 90% - это практика.

Программа выстроена от плотного к тонкому: от тела и эмоций — к энергии и глубокой медитации.

Без перекосов — ни в сексуальность,  ни в сердечность или психологию. Но с гармоничным сочетанием техник для твоего целостного раскрытия.

Мы будем идти через систему 7 чакр —
как через карту себя.

Вы увидите:
где вы сейчас — и какой у вас потенциал. И начнёте сокращать этот разрыв без усилия, через осознанность.


                 ✨ ЧТО БУДЕТ

— медитации (парные и индивидуальные), ведущие глубже,  за пределы ума;
— телесные и энергетические практики на раскрытие тела и освобождение энергии;
— работа с эмоциями: учимся проживать эмоции, а не застревать в них или избегать.
— глубокие процессы проживания и освобождения от старых паттернов и сценариев поведения.
— построение отношений с противоположным полом из любви к себе,  а не из дефицита.


                 ✨ ЧТО МЕНЯЕТСЯ

Когда чакры приходят в баланс,
это не абстракция — это очень конкретное состояние:

— появляется устойчивость и заземление
— приходит уверенность и внутренняя сила
— эмоции проживаются, а не застревают
— становится легче проявляться
— углубляются отношения
— появляется ясность и ощущение своего пути

…и внутри становится больше жизни!


                 ✨ ПРО ФОРМАТ

7 дней— это то время, которое позволит вам действительно по-настоящему погрузиться глубоко в процесс.

С каждым днём мы всё больше и больше очищаемся. Это позволяет нам всё глубже и глубже проходить и получать всё более высокие экстатические состояния, поднимаясь по чакрам.

При этом это будет весело, живо и радостно!


                 🔥РЕЗУЛЬТАТ

Это будет ретрит,
в котором всё ваше существо будет трансформироваться, обновляться.

И когда вы выйдете из него —
у вас будет более глубокое ощущение себя,
но не ограниченное личностью,
а включающее всё вокруг.

При этом — более полное проживание своей индивидуальности.
Больше лёгкости в жизни и в отношениях, и несомненно больше витальности и энергии для ваших жизненных задач.


                  ПОДРОБНОСТИ:

ДАТА: 8 июня -14 июня

МЕСТО: Семинар пройдёт в ретритном центре, в красивом месте на природе,  на берегу реки. Уединенная территория площадью 17 гектар.
Для проживания вас ждут комфортабельные красивые дома с уютными номерами с большими окнами

ЯЗЫК: с переводом на русский.

СТОИМОСТЬ:
Стоимость программы 50 тр.

Отдельно оплачивается стоимость проживания и питания. Есть разные варианты размещения в номерах или домах.

Стоимость от 33 тр за 7 дней. Трехразовое вкусное, обильное и здоровое питание входит в стоимость.

Количество мест ОГРАНИЧЕНО.
Небольшая группа (!).
Соблюдается гендерный баланс.

Бронь и вопросы: @masha_duka +7(911)242–97-64 Мария

ТАНТРА – ЭТО РАЗГОВОР С БОГОМ ЧЕРЕЗ ТЕЛО.
Испытайте это переживание на себе! ♥️

Пока, пока, мама Индия.

Спасибо тебе за 2 самых насыщенных месяца в моей жизни. Я не припомню такой ещё своей Индии, ни по такой интенсивности практики, ни по энергетическим переживаниям, ни по насыщенности мест на одни человеческие сутки.

Приехала как мастер и ведущая, уезжаю учеником)
С переходным периодом между.

Иногда я чувствую себя как в фильме Аватар.
Приезжаешь в Индию, втыкаешься в розетку и смотришь кино невероятной красоты.

Приеду сейчас в Турцию, также подключусь уже в другую розетку, удовольствия, дружелюбности и расслабленности. А ещё лени и тамоса.

А пока смотрю ретроспективой на эти несколько месяцев, и думаю, чем с вами поделиться.

Во-первых, отмечаю, конечно, посещение сильных энергетических мест. Период у меня что ли такой. Тянет меня прямо в поломничества.

Нет, это всегда было. Я правда люблю и чувствую разные энергии, и с пиететом отношусь к индийским храмам, так как такое сильное поле я в общем-то нигде и не встречала. И именно поэтому приезжаю сюда раз за разом.
Даже иммунитет ещё не выработался 😃 хотя тело за несколько месяцев устало даже от высоких энергий.
Но в этот раз насыщенность зашкаливала.

И совсем по-другому переживается, когда есть возможность быть проводником места/храма/ энергии для других.
Одно дело я сама приезжала, втыкала себе тихонько рядом с храмом пару недель, цокала языком, говорила Вах-Вах-Вах, как сильно.

И совсем другое дело практиковать в поле с другими, проводить для них эту энергию, делать какие-то групповые процессы.
Наши дикие первозданные природные танцы... это тааааааак красиво❤️

Даже меня прошибало от красоты и от силы процессов.
Я настолько сильно чувствовала поддержку места и того, что Ма сама что-то проводит, что ей там важно для этих людей, что это меня восхищало.

Тут, конечно, низкий поклон в очередной раз Индии и отдельно Камакье.
Настолько меня впечатляет она, что после тура с группой и Аммы я купила обратный билет и пробыла там еще неделю.

Во-вторых.
Любимый Тируванамалай. Город Шивы. Огня сознания. Ясности. Медитации.

Священный. Дорогой не только и не столько сердцу, сколько каким-то совершенно другим измерениям меня, которые напитываются здесь.

Любимый Мастер Шива Джоти, пригласивший нас к себе на празднование Шиваратри.

Ночи Шивы, проведённая в его ашраме, благословенная видением Шивы делающим подношения Шивалингаму...

Никогда не любила и не понимала пуджи.
Как оказалось "Вы просто не умеете их готовить"...
Когда делает Мастер, это нечто.

Даже омовение огнем становится не моей какой-то мини практикой очищения, а реально потоком благости, которым можно умыться и отлететь.
А все, видимо, потому что этот огонь был поднесен Богу правильным образом. Не знаю. Но я этого не забуду.


Интересный процесс развернулся у Аммы.

Каждый год я приезжала сюда. Каждый год.
Даже не планируя заранее. Я просто обнаруживала себя в ее ашраме. Иногда несколько раз за приезд.

3 года назад я прошла там определённый процесс. И в также получила имя. Я писала об этом здесь.
(Сейчас мои гипервосторги и внимание к возможно условной синхронии меня забавляет, но на самом деле это тогда было сильно, даже не беря в расчет мой щенячий на тот момент восторг).

И всё.

Уезжая в тот раз из Индии, у меня сжималось сердце. Я чётко понимала, что если сейчас не останусь в Индии, и не поеду к Амме, то у меня больше никогда не будет с ней возможности долго побыть.

Отношения Ученика и Мастера это особые отношения. История знает разные примеры их от любви до ненависти. Карма. Насыщенность. Много разных чувств. Трепет и Нежность. Идеализация и злость. Чего я только не видела в ашраме за эти годы.

В основном любовь и преданность.
Такая, что заставляла меня переживать ее на грани сектантства))
Поэтому мой мятежный дух никогда не находил себе места среди заглядывающих ей в рот.