Кому-то для развития потребуется тёплый взрослый терапевт. Чтобы через него взрастить в себе эту часть, как через пример, и получить поддержку, которую пока неоткуда взять изнутри.

А у кого-то этот ресурс взрослости уже есть и на него надо просто больше обратить внимание.

Вы же выжили, живёте, работаете, справляетесь с задачами. Просто где-то, в каких-то областях жизни или ситуациях залипаете и "падаете" в ребёнка.

И в эти моменты стоит как раз "подключать" тело:

1) Изучить, что с вами происходит телесно. Изучить, чтобы распознавать в моменте.
2) Поменять телесный паттерн прямо тогда, когда он случается.

У нас у всех срабатывает реакция - Бей, Беги или Замри.
И практически всегда сбивается дыхание.
Поэтому в моменте стоит:
а) подышать,
б) расслабить напряжённые мышцы или наоборот включить отключенные, или чуть развигать себя в случае замирания.

Понятно, что где-то паттерн сильнее осознанности, тогда стоит его разобрать с терапевтом.
А где-то нужен просто навык.

Кстати, нарабатывать этот навык, изучать свои стратегии и находить выход из паттернов будем на семинаре "Глубина контакта" с Максимом Дранко 25-27 июля в Подмосковье 😉

Но вы можете уже сейчас учиться этому.

Больше осознавайте все свое тело.
Тренируйте заземление.
Напоминайте себе, что вы взрослый, и у вас в отличие от ребёнка есть целая куча ресурсов, которых у него не было!
И прекращайте слушать негативный голос внутри, а развивайте поддерживающий.

И да, в какой-то момент нужно попрощаться с иллюзией идеального детства и родителя, которого не было. Это грустно, но освобождает.

Открывает путь к зрелости, к реальной жизни — где мы можем быть у руля, не прячась от боли, но и не живя ею.

Обнимаю.

Дорогие,

Я как-то рассказывала вам, какое большое влияние на меня оказала тантра с Дхьян Самьей
https://t.me/heart_path/113

И в этом году было как-то особенно глубоко. Сдвинуло глубинные пласты во мне.

Я не писала об этом, так как не делюсь своими духовными переживаниями, потому что они для меня очень личные.
Но для меня это был самый сильный духовный опыт, который длился ещё неделю полно и далее отголосками.

В этом году я снова привожу Самью для проведения семинара в Россию:

25-29 июня, в Подмосковье.
И правда рекомендую вам его посетить.

Почему?
Потому что по соотношению вложенных усилий и времени это изменило меня сильнее, чем терапия, сильнее, чем ТДТ, опыты сильнее, чем в медитации и энергопрактиках.
И изменило на всех уровнях.
Психологическом, телесном, энергетическом и духовном.

И продолжает менять и углублять с каждым семинаром.

Я не знаю, как она это делает, но она приглашает сильные энергии в пространство семинара, держит поле, где в процессы заходишь глубоко.
И это меняет тебя.

Ну и плюс, конечно, очень грамотно выстроенная программа семинара, включающая разные уровни и инструменты.

Я знаю много людей с семинаров (мы снова и снова встречаемся с ними в Индии и кое кого из России), у которых много что поменялось на материальном плане, пришло новое или свершилось, что давно хотелось.

Для меня эти семинары больше про работу с собой. Но тут уж у кого какие цели, куда хочется энергию направить, которая там высвобождается))

В общем я рекомендую руками и ногами.
Это правда сильно.

За всеми подробностями сюда:
https://tantra-workshop.tilda.ws/moscow

И писать можно мне напрямую)
🙏

Если вы знаете кого-то, кому это может быть интересно, пожалуйста, перешлите.
Для кого-то (и я могу опираться на отзывы) это уникальная life-changing возможность.

И из важного - сейчас идёт лучший день в году ;)
Согласно ведической астрологии.
До завтра 11.30 утра.
Планировать, мечтать по крупному, создавать добрые планы, практиковать, инвестировать, жениться - ну вдруг)))

НОСТАЛЬДЖИ

Я иду по набережной Фетхие.

Синющее море, припаркованные белоснежный яхты и катера, возвышающиеся над всем этим зеленые горы.
Праздно шатающиеся по набережной, в состоянии расслабленного отдыха, англики. Повсюду вывески fish&chips для них же, и оттуда доносится аромат приготовленной свежей рыбки. Покачивающиеся на ветру пальмы и увитые ярко красными цветами белоснежные скамейки с крышами, напоминающими автобусные остановки где-то в раю.

В сознание вторгаются воспоминания.
Как я была здесь первый раз.
С кем. Какие впечатления испытывала.
Воспоминания нахлынывают, затопляют, уносят с собой.
И вот уже 2 параллельных существующих вселённых. Я тут, и я там и тогда. Все ощущения немного меркнут.

Так где я? Здесь ли я на самом деле? Чувствую ли я припекающее макушку солнце, которую пора бы прикрыть, или уже живу той, параллельной жизнью?

То время прошло. Закончилось.
Да, это было. И было здорово. Именно поэтому моё внимание и тянется туда.

Но я возвращаюсь в здесь и сейчас. Я хочу быть здесь. Сейчас. Чтобы получить новый опыт.
Не сравнивая его с другим или предыдущим.

Опыт уже других пальм. Других людей, идущих навстречу. Другого ветра на коже.
Моего нового опыта. Реального сейчас.

В 25 лет я помню, я пыталась объяснить другу, что точно должно быть такое состояние, в котором все воспринимается по-новому.
Что все мы постоянно действуем в соответствии с нашим старым опытом.

Если нас в садике кормили невкусной манной кашей, мы её ненавидим и в 30 лет. И мы зачастую даже не готовы попробовать ее снова.
А если и пробуем, то наша проба "окрашена" нашим восприятием из прошлого, и нам, как будто, действительно не понравится эта совершенно новая каша.

Но должно быть какое-то другое состояние сознания, не определённое этим прошлым опытом. Где мы заново, совершенно свежим взглядом смотрим и пробуем вещи, и переживаем всё без опоры на прошлое.

Друг меня не понимал. Говорил, что такого не существует.

Потом в 28 мне рассказали, что это называется Пробуждение, присутствие, бытие в моменте.

Что-то такое я видимо уже знала и чувствовала, что это должно быть. Но это не было ещё хайпом и об этом не трубили из всех щелей или как минимум из тех, которые попадались мне.

Ум ворует моё внимание.
Хотя вернее это сформулировать: я сама отдаю ему свое внимание и энергию.
Но когда понимаешь, чего лишаешься, погружаясь в мысли о прошлом или будущем, а именно там постоянно витает наш ум, то иначе как воровство это не назовёшь.
Обворовываем сами себя.
В том числе по привычке.
И потому что не знаем, как пл другому.

Так можно быть постоянно. В мыслях.
Там и тогда в прошлом или где-то впереди в мечтах.
И я сбегаю от того, что здесь и сейчас.
Или в хреновом варианте - я в тревогах в будущем и какулинках прошлого.

Как-то размышляли с подругой, почему так.
Кажется, что сознание хочет впечатлений. И создаёт их себе через ум, если их нет так.

Я окунаюсь в ностальгию или мечты, потому что там вкуснее, чем сейчас.
Или в хреновом варианте из-за определённых характером паттернов мышления и отсутствия навыка быть здесь и сейчас, я тревожусь и гоняю.
И соответсвенно переживаю эмоции. Хоть и со знаком минус. Но эмоции. И яркие.

Для того, чтобы получить новые эмоции, мне нужно что-то делать (я сейчас не про медитативность, а про бытовой уровень).
А особенно для того, чтобы получить позитивные эмоции.

Негативные - вот почти ничего не надо)) и занят все время))
Вы точно знаете таких людей ;) у которых всегда что-то случается, и они всегда в проблемах.
А для того, чтобы стало хорошо, надо жопку поднять. Что-то сделать.

Я не хочу встречаться со здесь и сейчас, с моей реальной реальностью, зачастую потому мне там что-то не очень нравится.
Вместо этого я буду разбираться в уме или в реальности с кучей всего другого.
Потому что, если я приземлюсь в здесь и сейчас, может выяснится, что мне не очень то и нравится, где я в своей жизни нахожусь и что я с ней делаю. И придётся что-то делать.
И тогда я от неё убегаю.

И это убивает любую возможность менять свою жизнь.
Но зато нет никакой ответственности. 
Я не нахожусь здесь и сейчас, а следовательно и не меняю то, что мне не нравится.
(Но и не наслаждаюсь тем,  что есть).

Иногда не хватает ресурса. Иногда даже мысли туда не направить, иногда просто не учили, а живу как все.

И это в том числе тоже про взросление. Из взрослой позиции (которая в случае телесной терапии берется из заземления (контакта со ступнями) и осознавания всего тела) легче встретить реальность и мочь её выдерживать. В контексте негатива.
А в контексте позитива там просто кайфово.

У меня есть тело, и оно может переживать столько классных ощущений. Саму жизнь. И я ещё и могу в ней творить что-то новое. Создавать. Креативить.

Чем меньше я слушаю ум и думаю, что я это ум, тем больше этого ощущения самой жизни. Красоты. Потока.

Попробуйте прямо сегодня.
Не слушать ум.
Выпить чай, чувствуя его вкус, какой он есть сейчас.
Не нравится - сделайте новый. Тот, который понравится.
Нравится - насладитесь им.

Прикоснуться к чему-то как в первый раз. Как будто вы никогда этого не трогали. И все внимание перевести в ощущения - лучше с закрытыми глазами.

Помыться в душе, чувствуя каждую капельку, падающую на тело.

Рассмотреть что-то красивое, созерцая его и позволяя раскрыться деталям.

Приятного выходного.

Зы: перевести внимание в ощущения тело по мне достаточно простой способ выйти из постоянного ума, а потом и перейти в присутствие, в бытие, в настоящий момент.
Для этого требуются дальше ещё шаги. Но и это уже будет здорово.

Но у каждого из нас свой способ залипать. Для меня это ум. Для кого-то эмоции. Для кого-то ощущения.
Как-нибудь расскажу про юнгианскую диагностику. Любопытно покрутить её в смысле учения.

Зы2: конечно, накопление опыта - это классное эволюционное решение и отказываться от него не надо.
Я вот сегодня, когда стрелка скорости байка снова перевалила за 50, предпочла бы быть более "опытной" и помнить всё, и в том числе падение с байка))
Особенно с учётом того, что еду я прямо сейчас с ортезом на руке, именно в следствие падения.

Но и определяться этим я тоже не хочу. Есть здесь и сейчас. А это было тогда.

Ну что, шшш... С возвращением меня.

Я вернулась в Россию.
После 6 месяцев отсутствия.

Питер умудрился меня даже в конце мая встретить необходимостью надевать свой летний пуховик, коей имеется у любого уважающего себя петербуржца.
Уже и не знаю, когда сюда возвращаться, чтобы без него обойтись? 😂

Природные аномалии, однако, нынче везде: в Тиру вот в суперсухой зимний сезон поливали дожди, в Турции всё зацвело месяцем позже, а в Сибири сейчас вообще снег выпал. Так что не выпендриваемся. Всем досталось.

Да. Россия, большой город. После 6 месяцев по индийским прериям и турецким чаевым Питер показался мне никак не меньше, чем городом будущего. Чудом затесавшимся в этот мир бибикающих так, что можно оглохнуть, индийских автобусов, разгоняющих по дорогам коров; чая из самовара на обочине; колоритных развалов всемогущего всего и вся — «Покупай очень нужное ненужное сейчас»; монахов в оранжевых одеждах времен Будды, а затем неспешной жизни турецкой деревни.

В Питере же за последние несколько дней с приезда было всё: суши-муши, доставка еды на дом после пары тычков в приложении, блестяще-бесерная ар-деко выставка в Эрмитаже, концерт с какими-то модными диджеями, спорт, мать его, клуб — с хамами и говорящими тренажёрами. Как тут не поплыть?

Всё ещё ощущая себя папуасом, приземлившимся в середине Манхэттена, я отчётливо чувствовала свой резко ускоряющийся внутренний ритм. Привыкшая за последние месяцы смотреть на растущую траву уже как на суету, я отмечала внезапный разгон всех систем: мыслей, идей, движений, энергии.

«На природу!» — взмолился вчера мой внутренний дзен-буддист после спорта, встречи, Zoom-звонка, работы и полировки этого вечерне-ночным концертом с друзьями в центре.

И несмотря на то что моя папуасная часть с воодушевлением рассматривала всё происходящее как переливающуюся заграничную ручку, подаренную в старом советском фильме, я всё же твёрдо приняла для себя решение — постараться сохранить связь с *Я* несмотря на блестящий, заманивающий и отвлекающий от внутреннего остальной мир.

И уже утром решила отправиться на дачу.

Где за пару часов прогулки, вдыхая глазами на удивление поздно пробившуюся зелёными листочками весну, я, наконец, смогла прийти в себя от гонки последних дней.

«Боги, как быстро меня засосало!»

Как страстный латиноамериканский мучачо на бразильском карнавале, этот российский, жёстко ограниченный и быстро несущийся удалой тройкой в неопределённом направлении мир уже сомкнул свои губки на мне в жгучем поцелуе.

А по опыту прошлого года я помнила, что его страсть могла быстро превратиться в пылесос, скорее высасывающий из меня весь воздух, чем возносящий на розовые томные облака.

Спокойно.
Вдох, выдох.
И мы опять играем в любимых.

Давай же тягуче насладимся друг другом, дорогая моя страна и город.
Разложим дольки апельсина, нальём красненького и заглянем друг другу в глаза.

Я вижу тебя. А ты — увидь, пожалуйста, изменившуюся меня. И давай хоть немного растянем отведённое нам с тобой не очень долгое время. И желательно не так, как в прошлый раз, когда через 6 месяцев я отползала от тебя со словами: *«Во-о-о-о-о-здух!»*

Конечно, всё равно расписание до октября уже как-то уплотняется.

Во-первых, потому что есть внутренние хотелки.

Я, например, честно хочу позаниматься здесь спортом.

Вы спрашивали, как рука? Я отвечаю.
Ну… В процессе. Побаливает и не сгибается-разгибается до конца.

Надорванное сухожилие до сих пор (и ещё неделю) должно быть в ортезе, но меня на это уже не уговорить. Однако разрабатываю руку я почти ежедневно.

У меня добавилось изучение совершенно нового языка, организация тантра-семинара, встреча со всеми и вся и участие в ретрите Мастера на пол-июля.

В оставшееся не очень большое время очень хочу с вами встретиться и попроводить что-то очно.
Потому что онлайн-сессии — это одно, а работа вживую другое. Особенно групповая — это, на мой взгляд, то, что получается у меня лучше всего.

Хочется нынче творить из какого-то нового места.
Чувствую, что зреет что-то сильное и полушаманское.
Но открыта к предложениям.

Расскажите, что вам интересно в моём исполнении?

Потерапевтировать себя или тело, секс, подаставать свои тени и присвоить их себе, а может, просто потанцевать для души и радости.

А ещё очень хочется поучить вас управлять вниманием в теле. Ибо это, на мой взгляд, крайне важный навык для всех остальных практик.


📅 ПРИМЕРНОЕ МОЁ РАСПИСАНИЕ 📅

### ПИТЕР

Пока расписание складывается так, что до 19/20 июня я буду в Питере.
И с середины июля до начала августа.

### МОСКВА

23 июня днём — приём в Москве.
А вечером — открытое занятие моего преподавателя по тантре.
И возможно, что 21 июня приём.

Также приём в Москве будет в середине июля.

И в Москве хочу всё-таки выездной семинар сделать. Вероятно — в конце июля. Ибо соскучилась.

### СПБ и МСК

Ещё из планов:
Хотим с прекрасной и очень бережной управительницей веника и пара Варидой сделать в Питере и Москве женскую баню.
Подробности будут ниже.

А ещё хочется процессов в темноте. Такое у меня какое-то настроение.

### ИНДИЯ

В Индии абсолютно точно хочу провести в феврале группу *«Шива и Шакти»*.
Эта идея стучится ко мне так настойчиво с самой Камакьи, что живёт уже явно своей жизнью во мне и имеет свой заряд.

В первой части — посещение самого шактийного и тантрического места — Камакьи. Там знакомство со всеми храмами, посвящёнными различным «женским» (читай — проявленным) аспектам вселенной, психотелесными и энергетическими практиками, направленными на познание этих аспектов в нас.

А во второй части поедем в священный Тируванамалай — шиваитское и совершенно особое для всех практиков в мире место.
Познавая «мужской» аспект вселенной (он же — сознание), там будем учиться чувствовать поле, медитировать, ходить по ашрамам. Повезу вас к реальным Мастерам и познакомлю с философией Учения.

Вот.

А ещё мой преподаватель по тантре предлагает мне сделать совместный семинар.
Видимо — в сентябре. Видимо, женский.

А ещё мы с Антаром надумываем что-то снова провести вместе. Уж очень хорошо мы это делаем — сотворим.

В октябре я начинаю свою учёбу на Праймал-терапевта в Турции. Но думаю, что на кусочек времени ноября/декабря мне сюда придётся вернуться по делам.

Так что как-то вроде вернулась. А вроде опять нахрапом.
Успевайте словить.

Обнимаю ❤️

Приглашаем вас  с @rahasya_varida в особое пространство бани.

Такое случается в моем исполнении крайне редко.

Кто был под моими вениками и руками, тот знает.
Я работаю не паром, а энергией,  вижу, как в теле она течёт, где блоки.

Через дыхание, прикосновение, парение,  восстанавливаю течение энергии.

Анонс ниже:

Окунись в пространство, где всё — для тебя.

15 июня и 21 сентября, в воскресенье, мы —
Анна Кондратова (профессиональный пармастер, прогревающий до глубины души, хозяйка пространства) и Мария Дука (энергопрактик, телесный психотерапевт) —
приглашаем тебя в баню в Отрадном на особую женскую программу "Очищение и наполнение"

Это пространство, где можно по-настоящему выдохнуть.

Где всё внимание — тебе.
Где каждое прикосновение — осознанное.
Где бережный пар и заботливые руки растворяют напряжение и возвращают в тело мягкость, тепло и жизнь.

Мы приготовили для тебя:

- ритуал индивидуального бережного парения, наполняющего и очищающего,
- групповое парение,
- энергетическая работа с твоим телом,
- нежное скрабирование,
- душистое молодое сено для твоего отдыха между процедурами,
- букеты сирени...

Пространство, наполненное любовью.

Ты можешь просто быть.
А мы — рядом.
Чтобы поддержать, наполнить и вернуть тебя к себе.

Всего 4 места.
Длительность 6 часов.
Стоимость: 15 000 ₽
Место: Отрадное, СПб

Если такое интересно в Москве - пишите в личку.
Высока вероятность ;)
Уже есть запросы.

ТИБЕТ

Мне позвонил старый знакомый.
Мы знаем друг друга больше 15 лет. Он сильно старше меня, также лет на 15.
Спросил, как дела.
И я честно ответила, что как-то хреново.
Белые ночи не позитивно сказываются на моем организме отсутствием сна, да и в целом - что-то происходит внутри.

И у него не очень.

Предложил поехать в Тибет. За новым.
Новыми гормонами, новыми впечатлениями, новыми людьми.

А я только сегодня вспоминала, как это - состояние детской распахнутости, открытости к жизни. Когда ты одновременно устойчив и по-детски восторжен.

Когда встречаются тут же удивительные люди, вообще очень многие люди становятся удивительными, когда ты в ресурсе и открыт к ним, общение переходит на другой уровень. Чудесные совпадения и синхронии случаются.

И для меня это про мое состояние. Мою открытость. Моё восприятие.

Я хорошо помню вкус этого и перехожу туда прямо в разговоре.

Нужно ли при этом уезжать в Тибет?
Да, с концентрацией интересных людей на квадратный метр там, конечно, поплотнее, чем на Проспекте Просвещения, окраине Петербурга в 10 вечера, где я в этот момент иду)))
Но при этом само состояние от этого не меняется.
Это же моё состояние. И оно управляемо.

Да, конечно, когда мы уезжаем в тьму таракань, нас не беспокоят каждодневная рутина, вокруг нас впечатляющая природа, все новое, люди с прибамбасом, скорее всего похожие на нас - такие же чумачечшие, которым пришло в голову отправиться в Тибет, для того, чтобы перезагрузить свою виндоус в голове, вместо отеля на морюшке.

В такой ситуации наша голова отключается от привычного, и мы все больше и больше находимся здесь и сейчас. Просто как минимум вынуждены)
Открыты к миру. И мир с нами коммуницирует. И кажется - вот она жизнь, я её чувствую.
Тот самый поток.

Но это состояние. И если знать его, то в него можно переходить в любой момент.

Внимание расширяется, я слышу его слова про Тибет и гормоны, я внимательна. Но не только к нему. И к сирени, с нежно-фиолетовыми цветами и дурманящим запахом, которую я прохожу мимо. Я останавливаюсь, подхожу и вдыхаю её. Я смотрю на деревья по дороге домой, к ним хочется прикоснуться.

Я слышу его голос, я откликаюсь, поддерживаю, говорю, поясняю. И одновременно со всем соединена.

Я здесь и сейчас.
Я существую. И я совершенно не знаю, что будет дальше и как. Как ребёнок. Но устойчива.
Но в этот момент - мне очень хорошо.

Дорогие,

Приглашаю вас на один из самых важных моих мастер-классов.
Я давно его задумывала, потому что вижу, как умение управлять вниманием в теле может невероятно продвинуть вас и в терапии, и в жизни, и получать реальный результат от множества телесных и энергетических практик.

Ниже анонс:

Мастер-класс
«Управление вниманием в теле»
🗓 29 июля | 🕢 19:30–22:00
📍 М. Бауманская

Большинство телесных и энергетических практик, работа с эмоциями и множество медитаций — начинаются с одного базового навыка:
умения направлять и удерживать внимание в теле.

❗️Но я вижу в терапии, на своих и на тантрических семинарах, что на практике у многих людей — даже у тех, кто давно в теле, в движении, в терапии — это внимание расплывчатое, неуправляемое, они просто не знают, как с ним работать, или не могут его сфокусировать.

⚡️А ведь без этой базы сложно «дойти» до глубины практик, получать яркие телесные ощущения, проживать эмоции, расслабляться, заземляться, работать с психосоматикой.

Я в этой теме развиваюсь больше 9 лет и учу других людей, как телесно-ориентированный терапевт, танце-двигательный практик и тантрика, и мне есть чем поделиться.

На этом занятии вы:

🔹 Научитесь чётко направлять внимание в конкретные участки тела
🔹 Поймёте, как отследить, действительно ли вы там, где хотите быть
🔹 Почувствуете, как внимание меняет ощущения в теле
🔹 Исследуете телесный контакт с другим человеком — когда прикосновение наполнено присутствием
🔹 Мягко поработаете с энергетическими центрами тела (чувства, заземлённость, опора)

Будет много партнёрских, телесных, танце-двигательных упражнений — через которые всё это становится понятным и ощутимым.

А ещё это будет приятно, телесно и тепло.
Я проводила этот класс на ретрите в Карелии — и он стал действительно ценным и глубоким для участников.

---

📍 Подойдёт вам, если:
– давно занимаетесь телесными/психологическими практиками, но чего-то не хватает
– хочется понять и настроить своё внимание как инструмент
– работаете со своими состояниями, эмоциями, энергией
– просто хотите бережно побыть в теле и в контакте


---

💰 Стоимость: 2 500₽
📍 Студия «Эволюция», Доброслободская 3, зал «Классик»
📌 Запись и предоплата обязательны
@masha_duka

И ещё)
Я к вам на самом деле с 2 приглашениями в Москве

Намбер 2!
Мы с невероятной Варидой @AnyaKondratova
Очень крутым пар-мастером, хотим 27го июля провести смешанную мж БАНЮ
"Расслабление и наполнение"

Ниже анонс

1) Баня «Расслабление и наполнение»

27 июля, уютное пространство в районе Домодедово

Приглашаем вас в чуткое, тёплое и телесно-насыщенное банное путешествие.
В паре с опытным пар-мастером Варидой мы создадим пространство, где можно:

✨ глубоко расслабиться,

🌿 почувствовать тело и энергию,

🤲 наполниться через мягкий пар и прикосновения.


Вас ждёт 6 часов в особом месте, где можно:
— выдохнуть после суеты,
— быть «со своими»,
— раскрыться через телесность и бережный контакт.

Форматы участия:
🔸 Полный формат — индивидуальное парение от Вариды + энергетическая работа от меня — 17 000₽
🔸 Групповой формат — общее парение, скрабирование и погружение в процесс — 12 000₽

Формат: МЖ, всего 4–6 мест — камерно, безопасно, по-настоящему глубоко.
Локация: комфортная баня в районе Домодедово.

Запись в личку ко мне @masha_duka

Решили всё-таки сделать полностью женскую баню.
С индивидуальным парением и моей энергетической работой

Всего 4 место. Осталось 1.
Кому?)

САНКТ ПЕТЕРБУРГ
2 АНОНСА

1) Какое чудесное, невероятно спокойное и глубокое получилось занятие "Управление вниманием в теле" в Москве.
Я - молодец)
Решено провести
❗В Питере 7го августа!

Если хотите соединиться с собой, получить глубокий контакт с телом и научиться прикасаться абсолютно невероятно для партнёра - велкам 😉

Танце-двигательные, телесные и энергетические практики в одном тонком и внимательном флаконе с поэтапным разбором и вашим втелесниванием)

Для тех, кому нужен подробный анонс - он выше.

Подробности:

С 19.00 до 22.00
Стоимость: 2500
Место: 10 мин от м. Балтийская

2) 👐❕ А ещё в плане на Санкт-Петербург ЖЕНСКАЯ БАНЯ баня 10го августа!

Удививительно глубокий 6часовой  процесс расслабления, возврата к себе и своему телу и наполнения энергией.
В бережном пространстве через мягкий пар и заботливые прикосновения.

Запись в личку. Осталось 4 1 место.

Москва.
16-18 сентября.
... Неопределённость...

Что ты чувствуешь,  когда не знаешь,  что будет происходить дальше? Совсем.

Когда ничего не ясно, нет ответа, как правильно, а будущее размыто.

Дыхание замирает, сердце бьётся чаще, перехватывает в солнечном сплетении?

Спешишь принять решение? Замираешь? Хочешь сбежать?

А если остаться — и прожить это телом?

Может ли оно дать уверенность внутри, даже когда снаружи всё нестабильно?

Приглашаю.

3 вечера для встречи с её Величеством Неопределённостью.

2 опытных ведущих.

И Ты.


16, 17 и 18 сентября.
19.00-22.00
Центр Москвы.
Очень ограниченное количество мест.
12 тр до изменения количества оставшихся мест.
Запись в личку @masha_duka

Встреча с неопределённостью.

В моем личностном и духовном пути я обнаружила, что именно готовность к встрече с неопределённостью становится тем фундаментом, который позволяет мне глубже переживать жизнь и встречаться с ней. Такой, какая она есть.

Будь то нежеланные воспоминания о детстве в терапии, неожиданные и новые переживания в практиках, семейные кризисы или общественные катаклизмы.

Я могу найти в себе опору и встретить неопределённость, поддерживая себя. Сделать вдох, выдох, и просто быть в ней и с ней. Не зная, что придёт. И не определяя нечто через ум.

И этот фундамент позволяет чувствовать себя значительно расслабленнее и отпускать все больше свой контроль.

Контроль ненавидит неопределённость. Мы хотим контролировать и понимать всё вокруг, иметь ответы и планы, даже когда их нет и в данный момент не разумно их строить. Но нам ведь так важно всё предусмотреть и "держать в руках".

Но жизнь есть жизнь. Она бесконечно меняется, нарушая все наши планы и делая переживания мира хрупким, неопределённым и изматывающим, периодически повергая меня в бессилие.

Если же я могу встречаться с неопределённостью, быть устойчивым и сохранять контакт с собой и свою заземлённость, то мне не надо истерить и паниковать, если "все идёт не по плану", не надо и срочно принимать решений.

В процессе зарождающейся дружбы с неопределённостью я учусь доверять себе и жизни.
И именно возможность выдерживать неопределённость, быть к ней открытым и включать любопытство открывает передо мной многие двери, которые не видны и не могут быть их моего жёстко структурированного и контролируемого эгом маленького мирка.

Когда я могу выдержать неопределённость - при этом не заморозиться, не убежать в какие-то понятные мне действия или не сбежать от нее, при этом не определить происходящее умом так, как я уже знаю (а ум очень хочет расфасовать все по понятным коробочкам).
Когда я могу с ней быть и быть открытым новым переживаниям - открывается целый новый мир.
Мир как минимум чего-то нового, расширения границ и возможностей, а ещё мир без постоянного контроля и напряжения от попытки делать все в руках.

Я приглашаю вас погрузиться в эту тему очно в Москве.

3 вечера мы вместе с вами будем исследовать, как вы реагируете на неопределённость и изучать, что поможет вам встречаться с ней максимально безболезненно, а надеюсь и в удовольствие))
И тело и движение нам в этом будет помогать.

3 вечера, посвященных вашей встрече с неопределённостью
2 ведущих, телесно-ориентрованных терапевта, я (Мария Дука) и Максим Дранко.
Несколько мест уже по 15 тр.

16, 17 и 18 сентября
Москва, центр.
19.00-22.00
Запись в личку @masha_duka

Чуть больше подробностей о формате вечеров и поднимающихся вопросов можно почитать у Максима
https://t.me/MindBody_BodyMind_chat/4278/8293

Upd: мест нет. Запись в лист ожидания

ПАРТЕНОПА И ОБЪЕКТИВАЦИИ КРАСОТЫ

Посмотрела фильм "Партенопа" Пауло Соррентино. И он мне понравился.
Как писали где-то в отзывах, о том, его нужно смотреть дважды.
Первый раз просто любоваться картинкой, второй раз о чём-то размышлять.

И я правда ей любовалась красотой кадра, чувственностью моментов, съёмкой, красотой главной героини, линиями, изгибами. И при этом он имеет не только красоту картинки, но и определённый смысл.

Он рассказывает об очень красивой девушке, которая жила в Неаполе, о ее молодости и о том, как дальше складывалась её жизнь. С самого начала транслируется идея объективации красоты — того, как общество смотрит на женщину и что оно на неё проецирует.

Общество навешивает на девушку ожидания, которые связаны с ее красотой. Это, конечно, сильно влияет на ее судьбу, но при этом она остается верной себе, выбирает научную карьеру, и с успехом ее реализует, что, конечно, не вписывается ни в какие рамки, которые от нее ожидают.

Тихое, но глубокое достоинство: она не доказывает, не ломает систему в лоб, а просто идёт своим путём. Не пользуясь внешностью как ресурсом, но и не пряча её. Не отворачиваясь от тела, но и не позволяя другим определять её им.

Что особенно интересно: в финале звучит мысль, что она «удивительная женщина», потому что не пользовалась своей красотой.

Мне было любопытно наблюдать за ней, не только за картинкой, но и за ее взаимодействием: она не была холодной или отчуждённой. Она была чувственной, живой и при этом выбирала то, что считала правильным для себя.

И эта история с наукой тоже отчасти напомнила меня, потому что, если кто вдруг не знает, то я умудрилась защитить кандидатскую по физмату, и я тоже в свое время была пятном в лаборатории, непонятным и вызывающим удивленные взгляды из серии "Как ты здесь оказалась и почему ещё не вышла замуж"....
Периодически это вызывало какие-нибудь подкаты на конференциях из серии "пристроить меня", но я, правда, шла и занималась тем, что нравится и что вдохновляет меня.

И эта тема объективации красоты и объективации себя периодически всплывает в терапии. Так как я работаю с женщинами, и иногда они относятся к себе абсолютно нарциссично, как к объекту, особенно красивые женщины.

Для них восприятие себя, своей красоты, своего тела воспринимается как ресурс.
Мы сталкиваемся в терапии с некоторым желанием продать этот ресурс в современном мире подороже, потому что, к сожалению, мир диктует то, что это ресурс, и он готов его купить. Мир диктует нам в том числе и такое отношение к себе.

Тема объективации — и особенно самоуобъективации — страшна именно своей невидимостью. Потому что она прячется под глянцем одобрения, лайков, экономического успеха, "женской силы".

А внутри — отчуждение, истощение, потеря связи с собой. Такое отношение к себе ведет к депрессии, отказу от себя, от своих желаний и от своей судьбы.

И это очень грустно и печально.
Мне всегда хочется в этот момент как-то растормошить клиента, прикасаться к живому внутри. Это сопротивление обезличиванию, с разрешением клиентам просто быть.

И здесь, когда я говорю об объективизации себя, я говорю не только о социальных посланиях и контруктах, но и о нарциссизме.
А нарциссизм — это не про гордыню, это про глубокое отчуждение от живого в себе.
Я, мое тело, моя красота - объект, товар, ресурс, капитал.
(Я не беру сейчас тему отвержения и небезопасной привязанности).

И если ты не используешь его, ты якобы "глупая", "теряешь время", "упускаешь шанс". А если используешь — расплачиваешься собой.

Это и есть ловушка: невозможность быть целостной. Ты либо объект, либо невидимка. А путь к субъектности — к чувственности, удовольствию, желанию, требует мужества. И тонкой, тёплой, кропотливой работы.
Возвращения к себе, к телу как пространству проживания, а не представления. К жизни — как удовольствию, а не демонстрации.

Есть ещё много про эту часть работы, но уже в следующий раз.

А что если завтра умрёшь,
Что для тебя будет важно?

Лучший друг моего мужа погиб в авиакатастрофе, когда ему было что-то около 33. Я была на похоронах. И именно тогда почувствовала запах смерти отчаянно близко. Внезапной смерти, которая может прийти в любой момент.

Ещё года полтора каждый раз, когда я садилась в самолёт я думала о нем.
Да и сейчас иногда.

О его смерти и о своей жизни.

О том, что она может закончится прямо сегодня. И о том, что для меня важно.
Соотносится ли то, что важно, с моей жизнью и моими действиями в ней прямо сейчас? Выстраиваю ли я её так, что я с ней согласна, даже если это мой последний день?

Мне кажется, что размышления о возможности близкой смерти подсвечивают как наши ценности, так и бреши в следовании им.
Говорят же, что выживший после смертельной болезни или в какой-то ситуации, близкой к смерти, человек меняется. Ему подарили вторую жизнь.
Он вдыхает её жадно, полной грудью. Знает ценность каждой отведенной минуте, и не тратит свое время зря.

Не знаю. Возможно.
Но надолго ли?

Мне кажется, что это зависит от близости смерти. Чем сильнее он почувствовал, как она своим дыханием обожгла ему плечи и подрихтовала косой волосы, тем больше он потом ценит момент.

Я думаю, что важно думать о смерти. Понимать и напоминать себе, что этот день, правда, может быть последним.

Когда-то я избегала этой темы. Из каких-то удалённых уголков сознания она нежно стучала по голове через смерти близких, но я старательно отодвигалась.

На первые похороны близкого я попала только в 25 лет. В детстве меня туда не брали. В юности я не пошла сама.

Когда я отвечала себе в юности на вопрос "А что если завтра/ через неделю/месяц я умру, то как бы я его провела?", обычно это были какие-то фантазии про поездки. Уехать куда-то, куда давно хотелось. Сделать что-то яркое, особенное.
Теперь это кажется таким странным. И юным.

Теперь я хочу пойти в парк. Летом посмотреть на зеленые листья, которые подсвечены солнцем.
Осенью на тёмную воду озера, мягко колыхающуюся.
Зимой почувствовать хруст снега и его переливы на солнце.
А весной опустить пальцы в пробивающиеся сквозь ледяные заторы ручейки .

Я хочу быть на природе. Любоваться ей. Через нее чувствовать саму жизнь. Соединяться с богом и миром внутри, с тихой радостью.

А ещё встречаться с родными и друзьями.
Обязательно поиграть с сестрой, поваляться в кровати и рассказать сказку, улыбаться от её улыбки и приглаживать пушащиеся волосы.
Обнять папу, поцеловать маму.
Устроить пикник с друзьями и гулять по проспектам с подругой. Смеяться или грустить. Не важно.
Смотреть дорогому человеку в глаза, обниматься и нежно целовать его лицо.
Такие простые радости.

Работа?
Наверно, я бы не брала личных сессий.
Но точно бы провела занятие. Что-то очень доброе.
О любви в нас, как таковой, не конкретной.
И поделиться тем светом, который живёт внутри меня.

Когда-то я боялась умирать. Очень боялась.
А сейчас есть какое-то ощущение, что я пожила прекрасную жизнь, в которой было много красивых моментов. Любви, радости, и боли тоже. Всё было.

Хочу ли я умирать? Нет, не хочу.
Но сейчас я как-то особенно благодарна жизни за то, что было и есть.

И мне хочется ценить её ещё больше, и поэтому я хочу размышлять о смерти.
О том, что важно для меня.
Чтобы не заблудиться.
В телефоне, ненужных контактах, суете и пустом.
А помнить о важном.
И в соответствии с этим выстраивать свою жизнь.

А ещё это про особое качество присутствия в каждом моменте. Которое хочется сохранять, поддерживать, и напоминать себе о нем.

Если вас, как чувствительного человека,  эмоционально подразобрало в последнюю неделю и не понятно от чего штормит и не собраться вообще,  знайте, что осталось всего неделька.
Это просто коридор затмений)

Я, конечно,  смеюсь с себя.  Что раньше жила себе спокойно,  никаких планет и ничего не чухала, и прекрасно мне жилось,  а теперь "чувствительность"...

Ну да ладно.  Что ж делать.
Да может все и было,  просто я не знала, почему.  Кто ж теперь вспомнит.

Зато моя рекомендация как поддержать себя - Прекрасный тёплый фильм. Неспешный, немного детский,  но такой пропитанный добротой.
Даже удивительно, насколько это чувствуется в каждом кадре.

"Как прогулять школу с пользой"
Мимишно.
Переживается, как куриный бульон для души)

А ещё в Питере есть опция сходить к нам с Варидой в женскую баню в следующее воскресенье 21го сентября.
На полную перезагрузку и удивительное чувство заботы о вас.
Тёплый круг, куда можно принести, что угодно,
6 часов, групповое и индивидуальное парение от профессиональной пар-мастера и банной шаманки Вариды, нежное скрабирование и моя энергетическая и телесная работа.
Подробности в личку.

Друзья! Важное и срочное включение.

⚡ Сегодня ночью — с 00:00 — у Аэрофлота стартует двухдневная распродажа билетов в Индию.
И это реально шанс поймать перелёт дешевле.

Пишу, потому что 7–17 февраля 2026 года я организую терапевтическо-паломнический семинар “Шива–Шакти” в Индии.

Это глубинное путешествие в два самых сильных, не-туристических места Индии — с телесной, терапевтической, танце-двигательной, дыхательной и медитационной работой.

(простите за внезапность — сама только что узнала от участницы, которая уже едет, и сейчас ловит билеты на распродаже; самые дешёвые улетают в первые часы)

Немного о сути.
Семинар «Шива–Шакти» — о погружении в два фундаментальных измерения нас самих:

Шакти — живая проявленная сила: тело, энергия, эмоции, индивидуальность.

Шива — чистое сознание, тишина, которая свидетельствует всё происходящее.

В этом путешествии мы отправимся в два священных центра Индии — Шиваитский и Шактийный, где эти энергии проявлены особенно мощно:

◦ Камакхья (7–11 февраля) — главный шактийный храм мира, посвящённый Йони.

Здесь будет более терапевтическая часть: работа с архетипами через посещение их храмов, интеграция своих частей, расширение свободы самовыражения, обучение чувствованию и работе с энергией.

◦ Тируваннамалай (11–17 февраля) — священный город Шивы и гора Аруначала, почитаемая как сам проявленный Шива.

Здесь — энергия глубочайшей медитации: более 30 ашрамов, живущие мастера, тысячелетние храмы, садху со всего мира.
И именно здесь мы встретим Махашиваратри — священную ночь Шивы, в которую любая медитация считается в 100 раз сильнее (я сама до сих пор ощущаю изменения после этой ночи в этом году).

И, конечно, интеграция.
🎯 Цель этой поездки — соединить энергию и осознанность, Шиву и Шакти внутри.
Научиться тотально жить в теле и при этом оставаться укоренёнными в тишине присутствия.

📅 7–17 февраля 2026, Индия. Приглашаю.

После программы — по желанию — можно остаться и поехать на море самостоятельно.

💰 СТОИМОСТЬ для самых первых — 1150$
(включено всё: терапевтическая и медитационная программа, проживание, внутренний перелёт, все трансферы, посещения мест).

Не входит только: билет до Гувахати / из Ченная (вот на чём можно сэкономить сегодня! Полный билет со скидкой будет через авиасейлс, либо брать до Дели, а потом отдельно внутренние) + еда (~20 000₽) + виза (25$).

Это будет очень сильное и глубокое путешествие.
Позже выложу отзывы с прошлых поездок — Индию я знаю, люблю и погружаю в нее мягко и очень организованно (вы же знаете, какой я заботливый перфекционист).

Пока просто — ⚡молния.
Если хотите получить личное описание — пишите в личку @masha_duka.