о пользе батата и почему его стоит добавить в рацион 🥬
- бета-каротин 🧡
батат особенно богат бета-каротином, который организм преобразует в витамин А. он важен для здоровья кожи, зрения и иммунной системы
- клетчатка 🌱
помогает поддерживать нормальную работу кишечника, даёт сытость и способствует более плавному повышению сахара в крови
- калий ⚡️
важный минерал для работы мышц, нервной системы и поддержания нормального артериального давления
- витамин С 🍋
участвует в работе иммунной системы и синтезе коллагена, а также помогает защищать клетки от окислительного стресса
- сложные углеводы 🍠
батат даёт организму энергию и хорошо вписывается в рацион как источник качественных углеводов
батат - это не просто вкусный гарнир, а сочетание клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов
а в запеченом виде он просто улееет💔
🍸 Sexy tip: попробуйте запечь батат половинками с паприкой, чесноком и трюфельным маслом. при подаче положите сверху страчателлу. вот что реально sexyyyy
💋 Discipline is hot
- бета-каротин 🧡
батат особенно богат бета-каротином, который организм преобразует в витамин А. он важен для здоровья кожи, зрения и иммунной системы
- клетчатка 🌱
помогает поддерживать нормальную работу кишечника, даёт сытость и способствует более плавному повышению сахара в крови
- калий ⚡️
важный минерал для работы мышц, нервной системы и поддержания нормального артериального давления
- витамин С 🍋
участвует в работе иммунной системы и синтезе коллагена, а также помогает защищать клетки от окислительного стресса
- сложные углеводы 🍠
батат даёт организму энергию и хорошо вписывается в рацион как источник качественных углеводов
батат - это не просто вкусный гарнир, а сочетание клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов
а в запеченом виде он просто улееет💔
🍸 Sexy tip: попробуйте запечь батат половинками с паприкой, чесноком и трюфельным маслом. при подаче положите сверху страчателлу. вот что реально sexyyyy
💋 Discipline is hot
💋5🍓1
готовимся к марафону и разбираем, что нам дадут:
что изменится за месяц? 🥬
- больше белка → сытость, сохранение мышц, упрощение похудения и лучшее восстановление
- больше клетчатки → колоссальная помщь ЖКТ в работе, сытость и меньше тяги к перекусам
- 10 000+ шагов → больше активности, сгон лишней жидкости
- стабильный режим и ранний подъем → больше энергии, лучше концентрация и настроение
✨ результат: меньше отёчности, более подтянутая фигура, уменьшение объёмов при дефиците калорий и максимум пользы для своего организма
— месяц дисциплины может дать первый заметный результат, а несколько месяцев уже полную трансформацию
💋 discipline is hot.
- упор на белок
- добро клетчатки
- активность 10+
- режим сна (22:00-23:00 - 7:00-8:30)
что изменится за месяц? 🥬
- больше белка → сытость, сохранение мышц, упрощение похудения и лучшее восстановление
- больше клетчатки → колоссальная помщь ЖКТ в работе, сытость и меньше тяги к перекусам
- 10 000+ шагов → больше активности, сгон лишней жидкости
- стабильный режим и ранний подъем → больше энергии, лучше концентрация и настроение
✨ результат: меньше отёчности, более подтянутая фигура, уменьшение объёмов при дефиците калорий и максимум пользы для своего организма
— месяц дисциплины может дать первый заметный результат, а несколько месяцев уже полную трансформацию
💋 discipline is hot.
🍌4💋1
sexy & health🍸 🥬 pinned «готовимся к марафону и разбираем, что нам дадут: - упор на белок - добро клетчатки - активность 10+ - режим сна (22:00-23:00 - 7:00-8:30) что изменится за месяц? 🥬 - больше белка → сытость, сохранение мышц, упрощение похудения и лучшее восстановление …»
любимый салат🥬
руккола + страчателла с трюфелем + кунжут + бальзамик 🤌🏼
руккола + страчателла с трюфелем + кунжут + бальзамик 🤌🏼
💋3🍓1