💪Курсы от "CurseTG" - это путь к здоровому телу, правильному питанию и фигуре мечты.
😕Всегда можно продолжить лежать на диване, мечтать стать лучшей версией себя, но видеть в зеркале изо дня в день всё то же отражение.
🧐Как же заставить себя заниматься и добиться желаемого результата?
1. 🍏 Нужно понять какого результата вы хотите
2. 🥦 Подобрать правильный курс
3. 🏃♀Придерживаться всем советам, не пропускать тренировки
👗 Только тогда, вы сможете надеть свое любимое платье и получить тело мечты
Наши курсы предоставят:
• видеоматериалы с тренировками, которые вы сможете выполнить в домашних условиях
• план питания
• полезные советы
• море мотивации, которая поможет не остановиться на пол пути
3)😥Тяжело подниматься в горку? Не помещаетесь в своё любимое платье? Хотите похудеть, но кушать хотите больше?
😃Тогда курс "Традиционные Программы Питания на 21 День" от CourseTG специально для вас! В этом курсе сертифицированный специалист Олеся Дербенёва создала для вас великолепное меню для похудения.
🥗Такое меню приведет к максимальному снижению веса и благодаря своему разнообразию не даст вам сорваться.
✅Если есть вопросы обязательно задавайте @Fedor_CourseTg
#Курсы
😕Всегда можно продолжить лежать на диване, мечтать стать лучшей версией себя, но видеть в зеркале изо дня в день всё то же отражение.
🧐Как же заставить себя заниматься и добиться желаемого результата?
1. 🍏 Нужно понять какого результата вы хотите
2. 🥦 Подобрать правильный курс
3. 🏃♀Придерживаться всем советам, не пропускать тренировки
👗 Только тогда, вы сможете надеть свое любимое платье и получить тело мечты
Наши курсы предоставят:
• видеоматериалы с тренировками, которые вы сможете выполнить в домашних условиях
• план питания
• полезные советы
• море мотивации, которая поможет не остановиться на пол пути
3)😥Тяжело подниматься в горку? Не помещаетесь в своё любимое платье? Хотите похудеть, но кушать хотите больше?
😃Тогда курс "Традиционные Программы Питания на 21 День" от CourseTG специально для вас! В этом курсе сертифицированный специалист Олеся Дербенёва создала для вас великолепное меню для похудения.
🥗Такое меню приведет к максимальному снижению веса и благодаря своему разнообразию не даст вам сорваться.
✅Если есть вопросы обязательно задавайте @Fedor_CourseTg
#Курсы
🏃Фитнес — комплекс динамических физических, статических или силовых упражнений, направленных на сжигание жира, укрепление и наращивание мышц.
🤷У разных людей разные цели, поэтому в первом посте было написано, что перед тем как начинать заниматься, нужно обязательно определиться с тем, чего вы хотите.
📜Выбирая курсы от "CurseTG", вы задаётесь целью:
1. Сбросить лишние килограммы🧍♀
2. Приобрести спортивное телосложение 💪
3. Сохранить свое здоровье за счёт тренировок и правильного питания 🥬
На сколько важен фитнес для здоровья?
Практика показала, что регулярные занятия фитнесом не просто укрепляют мышцы, делают пресс рельефным и помогают сбросить лишние килограммы. Тренировки помогают улучшить качество жизни и избавиться раз и навсегда от частого употребления алкоголя, курения, других вредных привычек.🚭
Многие, кто занимаются фитнесом, начинают ощущать себя, становятся уверенными, более открытыми и общительными.😋
#Развитие
🤷У разных людей разные цели, поэтому в первом посте было написано, что перед тем как начинать заниматься, нужно обязательно определиться с тем, чего вы хотите.
📜Выбирая курсы от "CurseTG", вы задаётесь целью:
1. Сбросить лишние килограммы🧍♀
2. Приобрести спортивное телосложение 💪
3. Сохранить свое здоровье за счёт тренировок и правильного питания 🥬
На сколько важен фитнес для здоровья?
Практика показала, что регулярные занятия фитнесом не просто укрепляют мышцы, делают пресс рельефным и помогают сбросить лишние килограммы. Тренировки помогают улучшить качество жизни и избавиться раз и навсегда от частого употребления алкоголя, курения, других вредных привычек.🚭
Многие, кто занимаются фитнесом, начинают ощущать себя, становятся уверенными, более открытыми и общительными.😋
#Развитие
😥Тяжело подниматься в горку? Не помещаетесь в своё любимое платье? Хотите похудеть, но кушать хотите больше?
😃Тогда курс "Традиционные Программы Питания на 21 День" от CourseTG специально для вас! В этом курсе сертифицированный специалист Олеся Дербенёва создала для вас великолепное меню для похудения.
🥗Такое меню приведет к максимальному снижению веса и благодаря своему разнообразию не даст вам сорваться.
✅Если есть вопросы обязательно задавайте @Fedor_CourseTg
#Курсы
😃Тогда курс "Традиционные Программы Питания на 21 День" от CourseTG специально для вас! В этом курсе сертифицированный специалист Олеся Дербенёва создала для вас великолепное меню для похудения.
🥗Такое меню приведет к максимальному снижению веса и благодаря своему разнообразию не даст вам сорваться.
✅Если есть вопросы обязательно задавайте @Fedor_CourseTg
#Курсы
На нашем канале, посвященном фитнесу, есть не только много важной информации о вашем здоровье и теле🧘♀, но и много полезных и вкусных рецептов🥒🥦🍏.
И так, сегодня на завтрак у нас сырнички🥯🍮
Ингредиенты:
50 г самоподнимающейся муки
50 г цельнозерновой муки
2 маленьких яйца, разделенных
150 мл обезжиренного молока
ягоды и обезжиренный йогурт или творог
Приготовление:
ШАГ 1
🌾Просейте муку в миску или широкий кувшин. Добавьте яичные желтки и немного молока, затем перемешайте до густой пасты. Понемногу добавляйте оставшееся молоко, чтобы не было комочков в тесте.
ШАГ 2
🥚Взбейте яичные белки, пока они не встанут устойчивыми пиками, затем осторожно введите их в тесто, стараясь не выдавить из них весь воздух.
ШАГ 3
🍳Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и налейте столько теста, чтобы получился блин диаметром около 10 см. Готовьте чуть меньше минуты, пока на поверхности не начнут лопаться пузырьки, а края не станут немного сухими. Аккуратно переверните блин. Если он будет немного влажным сверху, при этом может вытечь немного теста. В этом случае оставьте его на другой стороне немного дольше. Держите в тепле, пока готовите оставшиеся блины. Подавайте с любимыми полезными начинками
#Рецепты
И так, сегодня на завтрак у нас сырнички🥯🍮
Ингредиенты:
50 г самоподнимающейся муки
50 г цельнозерновой муки
2 маленьких яйца, разделенных
150 мл обезжиренного молока
ягоды и обезжиренный йогурт или творог
Приготовление:
ШАГ 1
🌾Просейте муку в миску или широкий кувшин. Добавьте яичные желтки и немного молока, затем перемешайте до густой пасты. Понемногу добавляйте оставшееся молоко, чтобы не было комочков в тесте.
ШАГ 2
🥚Взбейте яичные белки, пока они не встанут устойчивыми пиками, затем осторожно введите их в тесто, стараясь не выдавить из них весь воздух.
ШАГ 3
🍳Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и налейте столько теста, чтобы получился блин диаметром около 10 см. Готовьте чуть меньше минуты, пока на поверхности не начнут лопаться пузырьки, а края не станут немного сухими. Аккуратно переверните блин. Если он будет немного влажным сверху, при этом может вытечь немного теста. В этом случае оставьте его на другой стороне немного дольше. Держите в тепле, пока готовите оставшиеся блины. Подавайте с любимыми полезными начинками
#Рецепты
https://cloud.mail.ru/public/omKj/WLU9C38yZ
😉Хотите такой же результат?
Записывайтесь на курс по похудению от нашей команды и наслаждайтесь своими результатами!
✅По всем вопросам обращаться сюда https://t.me/Fedor_CourseTg
#Мотивация
😉Хотите такой же результат?
Записывайтесь на курс по похудению от нашей команды и наслаждайтесь своими результатами!
✅По всем вопросам обращаться сюда https://t.me/Fedor_CourseTg
#Мотивация
Папка из Облака Mail
до после
Это общая папка — смотрите, добавляйте и скачивайте файлы
Каждая девушка может стать стройной за считанные дни при правильном питании и тренировках
Благодаря курсам от "CourseTG" все это уже не сон. Курс рассчитан на 30 Дней, во время которых вы получите:
🥗Меню с правильным и вкусным питанием;
🏋️ Видео-тренировки на все группы мышц;
💪Поддержка и мотивация на нашем канале;
♾️Постоянный доступ к курсам;
❗И все это вы получите только за 390 Рублей вместо привычных 990 рублей
Поторопитесь скидка действует всего 3 дня❗
По всем вопросам обращайтесь https://t.me/Fedor_CourseTg
#Курсы
Благодаря курсам от "CourseTG" все это уже не сон. Курс рассчитан на 30 Дней, во время которых вы получите:
🥗Меню с правильным и вкусным питанием;
🏋️ Видео-тренировки на все группы мышц;
💪Поддержка и мотивация на нашем канале;
♾️Постоянный доступ к курсам;
❗И все это вы получите только за 390 Рублей вместо привычных 990 рублей
Поторопитесь скидка действует всего 3 дня❗
По всем вопросам обращайтесь https://t.me/Fedor_CourseTg
#Курсы
🤔Знали ли вы, что правша большую часть пищи пережевывает на правой стороне челюсти, а левша - на левой.
🍱Правда это не имеет значения, когда ты питаешься правильно следуя меню, ведь тогда ты обязательно получишь тело своей мечты и будет не важно с какой стороны ты жуешь.
📝Если есть вопросы по курсам о правильном питании, обращаться сюда https://t.me/Fedor_CourseTg
#Развитие #ИнтересныеФакты
🍱Правда это не имеет значения, когда ты питаешься правильно следуя меню, ведь тогда ты обязательно получишь тело своей мечты и будет не важно с какой стороны ты жуешь.
📝Если есть вопросы по курсам о правильном питании, обращаться сюда https://t.me/Fedor_CourseTg
#Развитие #ИнтересныеФакты
Ловите пробную тренировку для прокачки ягодиц
https://disk.yandex.ru/d/IhXHdWEAeQNCyA
🏋️В нашем курсе тренировки прорабатывают все группы мышцы.
💪Если у вас появилось желание пройти курс полностью и получить доступ ко всем тренировкам обязательно пишите
https://t.me/Fedor_CourseTg
#Тренировки
https://disk.yandex.ru/d/IhXHdWEAeQNCyA
🏋️В нашем курсе тренировки прорабатывают все группы мышцы.
💪Если у вас появилось желание пройти курс полностью и получить доступ ко всем тренировкам обязательно пишите
https://t.me/Fedor_CourseTg
#Тренировки
😁А сегодня интересный факт
Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.
😲Удивительно, ведь наш организм очень сложный и умный механизм.
#Развитие #ИнтересныеФакты
Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.
😲Удивительно, ведь наш организм очень сложный и умный механизм.
#Развитие #ИнтересныеФакты
Не все тренировки помогают так как мы хотим?
Приведем пару примеров:
1)При занятии в зале за полтора часа можно сжечь 500 калорий, а если бегать со скоростью 10км/ч, то за те же полтора часа можно 800 калорий
2)Длительное обезвоживание снижает эффективность упражнений. Потеря жидкости, объем которой составляет всего лишь 2% от веса вашего тела, может снизить вашу производительность на 25%.
Перед тренировками обязательно сформулируйте в голове то, чего вы ожидаете от тренировок. А только потом действуйте, отталкиваясь от этого.
Приведем пару примеров:
1)При занятии в зале за полтора часа можно сжечь 500 калорий, а если бегать со скоростью 10км/ч, то за те же полтора часа можно 800 калорий
2)Длительное обезвоживание снижает эффективность упражнений. Потеря жидкости, объем которой составляет всего лишь 2% от веса вашего тела, может снизить вашу производительность на 25%.
Перед тренировками обязательно сформулируйте в голове то, чего вы ожидаете от тренировок. А только потом действуйте, отталкиваясь от этого.
Как же работает наш организм и как на него влияет спорт? Пресс.(1 часть)
Наш организм - это очень сложная структура, в которой можно разбираться очень долго, поэтому очень сложно в одном посте охватить все мелочи и детали, которые вам стоило бы знать перед началом занятий.
Сегодня мы с вами рассмотрим как правильно работать на пресс, чтобы действительно добиться результата.💪👌
Многи задаются вопросом "Почему он так много занимается, но результат совсем не радует?". На это есть различные причины.
1.Как мы знаем пресс — это не только две полоски по центру живота. Это всего лишь его часть, прямые мышцы. Ещё есть поперечная и косые мышцы. Чтобы сформировать рельеф, нужно прокачивать каждую. В целом во время нагрузки на эту зону так или иначе задействуются все абдоминальные мышцы. Но разные упражнения сильнее нагружают отдельные части пресса: например, верхняя работает во время подъёма туловища при скручивании, нижняя — при подъёме ног.🕺
Наш организм - это очень сложная структура, в которой можно разбираться очень долго, поэтому очень сложно в одном посте охватить все мелочи и детали, которые вам стоило бы знать перед началом занятий.
Сегодня мы с вами рассмотрим как правильно работать на пресс, чтобы действительно добиться результата.💪👌
Многи задаются вопросом "Почему он так много занимается, но результат совсем не радует?". На это есть различные причины.
1.Как мы знаем пресс — это не только две полоски по центру живота. Это всего лишь его часть, прямые мышцы. Ещё есть поперечная и косые мышцы. Чтобы сформировать рельеф, нужно прокачивать каждую. В целом во время нагрузки на эту зону так или иначе задействуются все абдоминальные мышцы. Но разные упражнения сильнее нагружают отдельные части пресса: например, верхняя работает во время подъёма туловища при скручивании, нижняя — при подъёме ног.🕺
Как же работает наш организм и как на него влияет спорт? Пресс.(2 часть)
2.Чтобы было видно пресс, нужно обязательно правильное питание, потому что, возможно, ваши кубики уже есть, но они скрываются под жировой прослойкой.🥷🍎
3. Многие пытаются похудеть, качая пресс. ЭТО НЕВОЗМОЖНО, потому что, качая пресс, вы наращиваете мышцы, но никак не убираете жир с живота. К прессу вам нужно добавит кардио нагрузку и правильное питание 🫀🥗
2.Чтобы было видно пресс, нужно обязательно правильное питание, потому что, возможно, ваши кубики уже есть, но они скрываются под жировой прослойкой.🥷🍎
3. Многие пытаются похудеть, качая пресс. ЭТО НЕВОЗМОЖНО, потому что, качая пресс, вы наращиваете мышцы, но никак не убираете жир с живота. К прессу вам нужно добавит кардио нагрузку и правильное питание 🫀🥗
А сегодня у нас ещё один вкусненький фитнес-рецепт для вас.
Готовим омлет с гребешком🍳🥚
И так ингредиенты:
• гребешок (свежий или замороженный) - 100г (можно больше)
• яйца куриные - 2 от
• молоко - 50мл
• зелень (чем больше тем полезней)
• соль (по вкусу)
Способ приготовления:
1. Смешиваем яйца🥚 и молоко🥛, слегка взбиваем вилкой
2. Добавляем соль по вкусу
3. Немного обжариваем размороженный гребешок на небольшом огне
3. Заливаем гребешок смесью
4. Готовим на небольшом огне под крышкой примерно 10 минут, пока омлет не приготовится 🍳
Готовим омлет с гребешком🍳🥚
И так ингредиенты:
• гребешок (свежий или замороженный) - 100г (можно больше)
• яйца куриные - 2 от
• молоко - 50мл
• зелень (чем больше тем полезней)
• соль (по вкусу)
Способ приготовления:
1. Смешиваем яйца🥚 и молоко🥛, слегка взбиваем вилкой
2. Добавляем соль по вкусу
3. Немного обжариваем размороженный гребешок на небольшом огне
3. Заливаем гребешок смесью
4. Готовим на небольшом огне под крышкой примерно 10 минут, пока омлет не приготовится 🍳
А вы знали, что фитнесом можно заниматься, не вставая с дивана?🤔
Да, да, знаю, знаю, звучит дико, но...для того, чтобы вам произнести одно слово, организму нужно задействовать 70 мышц одновременно.👄 Это, учитывая, что у человека мышц чуть более 650. И вообще зачем вы ходите в зал, стараетесь, истекаете потом? Ведь самой сильной мышцей в вашем организме всегда будет оставаться сердце!🫀 А его (по словам психологов) явно нужно прокачивать совсем не за счёт физических упражнений.. НО я уверен, что каждый человек мечтает поднять 50.000 фунтов без особых усилий, а для этого нужно, чтобы были задействованы АБСОЛЮТНО все мышцы тела, поэтому наша цель:
1. Правильное питание (план питания в предыдущем посте)🍏
2. Регулярные занятия спортом🏃♀
Хороших тренировок, дорогие друзья. И помните пропуск - это лишний килограмм на вашем животике!!!
Да, да, знаю, знаю, звучит дико, но...для того, чтобы вам произнести одно слово, организму нужно задействовать 70 мышц одновременно.👄 Это, учитывая, что у человека мышц чуть более 650. И вообще зачем вы ходите в зал, стараетесь, истекаете потом? Ведь самой сильной мышцей в вашем организме всегда будет оставаться сердце!🫀 А его (по словам психологов) явно нужно прокачивать совсем не за счёт физических упражнений.. НО я уверен, что каждый человек мечтает поднять 50.000 фунтов без особых усилий, а для этого нужно, чтобы были задействованы АБСОЛЮТНО все мышцы тела, поэтому наша цель:
1. Правильное питание (план питания в предыдущем посте)🍏
2. Регулярные занятия спортом🏃♀
Хороших тренировок, дорогие друзья. И помните пропуск - это лишний килограмм на вашем животике!!!