✨Варианты продуктов которые можешь кушать перед сном чтоб ты не поправилась⬇️

⚪️Орехи
⚪️Огурец
⚪️Йогурт
⚪️Кефир
⚪️Гречка
⚪️Творог
⚪️Белок
⚪️Куриное филе

#рацион

🔖Продукты с высоким содержанием белка⬇️

⚪️Яйца.
⚪️Миндаль.
⚪️Куриная грудка.
⚪️Овёс.
⚪️Творог.
⚪️Соя.
⚪️Фасоль, и горох.
⚪️Фисташки.
⚪️Киноа.
⚪️Тыквенные семечки.

#рацион

Продукты с высоким содержанием клетчатки⬇️

1⃣Отруби.
2⃣Булгур.
3⃣Жареные семечки.
4⃣Фисташки.
5⃣Груши.
6⃣Семена чиа.
7⃣Семена тыквы.
8⃣Миндаль.
9⃣Свежие овощи.

#рацион

4 варианта смузи на завтрак с овсянкой⬇️

1️⃣Овсянка, банан, голубика.

2️⃣Овсянка, виноград, авокадо.

3️⃣Овсянка, банан, авокадо, зелень.

4️⃣Овсянка, клубника, банан.

#рацион