Белковые перекусы 💕

⚪️Яйца варёные.
⚪️Кефир.
⚪️Ряженка.
⚪️Творог.
⚪️Орехи.
⚪️Протеиновый батончик.
⚪️Адыгейский сыр.
⚪️Тунец.

#рацион

Вариант очень полезного
завтрака🤍

Нам понадобится:⬇️

⚪️Банан.
⚪️Обезжиренный творог.
⚪️Кешью.
⚪️Миндаль.
⚪️Мед.

#рацион

8 главных продуктов для строения тела👇

⚪️Яйца.
⚪️Творог.
⚪️Курица.
⚪️Скумбрия.
⚪️Фрукты.
⚪️Овощи.
⚪️Вода.
⚪️Орехи.
⚪️Овсянка.

#рацион

Продукты с содержанием полезных жиров⬇️

⚪️Авокадо
⚪️Грецкие орехи
⚪️Миндаль
⚪️Фисташки
⚪️Оливки
⚪️Оливковое масло
⚪️Семена льна
⚪️Семена подсолнечника
⚪️Лосось

#рацион

Перекусы на 150 ккал👇

1️⃣2 яйца + огурец.
2️⃣Греческий йогурт + 10г орехов
3️⃣100г тунца +200г овощей.
🔠Яблоко + 2 хлебца.
5️⃣2 мандарина + 15г Горького шоколада.

#рацион