⟡ —   ⟡   —   ⟡   —   ⟡   —   ⟡   —  ⟡
что означают прыщи на лице

🌟лоб:
плохое питание
несоблюдение водного баланса

🌟подбородок:
гормональный всплеск

🌟щеки:
курение
агрессивные пенки и гели для очищения
выработка гормонов

🌟нос:
плохое питание
бактерии

#полезно

Кᴀᴋᴏй у ᴛᴇбя ᴛиᴨ ɸиᴦуᴩы?

🌟Дᴧя удᴏбᴄᴛʙᴀ ʙᴄᴇᴦᴏ ᴇᴄᴛь ɯᴇᴄᴛь ᴏᴄнᴏʙных ᴛиᴨᴏʙ:
🌟ᴨᴩяʍᴏуᴦᴏᴧьниᴋ
🌟ᴛᴩᴇуᴦᴏᴧьниᴋ
🌟ᴨᴇᴄᴏчныᴇ чᴀᴄы
🌟ябᴧᴏᴋᴏ
🌟ᴦᴩуɯᴀ
🌟ᴨᴇᴩᴇʙёᴩнуᴛый ᴛᴩᴇуᴦᴏᴧьниᴋ
⵰    .    💭    ☆★    '   🤩   ??!
Пᴩяʍᴏуᴦᴏᴧьниᴋ: ᴦᴩудь, ᴛᴀᴧия и бᴇдᴩᴀ ᴨᴏчᴛи ᴩᴀʙны (ᴩᴀɜницᴀ ʍᴇжду ᴧюбыʍи дʙуʍя ᴨᴀᴩᴀʍᴇᴛᴩᴀʍи ʍᴇньɯᴇ 20 ᴄʍ).
Тᴩᴇуᴦᴏᴧьниᴋ: ᴦᴩудь ɯиᴩᴇ бᴇдᴇᴩ, ᴀ ᴛᴀᴧия ᴨᴏчᴛи нᴇ ʙыᴩᴀжᴇнᴀ.
Пᴇᴄᴏчныᴇ чᴀᴄы: ᴦᴩудь и ᴛᴀᴧия ᴨᴩиʍᴇᴩнᴏ ᴩᴀʙны дᴩуᴦ дᴩуᴦу, ᴀ ᴛᴀᴧия ᴄиᴧьнᴏ ужᴇ (ᴩᴀɜницᴀ ʍᴇжду ᴦᴩудью/ бᴇдᴩᴀʍи и ᴛᴀᴧиᴇй бᴏᴧьɯᴇ 20 ᴄʍ).
Ябᴧᴏᴋᴏ: ᴦᴩудь и бᴇдᴩᴀ ᴨᴩиʍᴇᴩнᴏ ᴩᴀʙны дᴩуᴦ дᴩуᴦу, ᴀ ᴛᴀᴧия ɯиᴩᴇ, чᴇʍ ᴏни.
Гᴩуɯᴀ: бᴇдᴩᴀ ɯиᴩᴇ, чᴇʍ ᴦᴩудь, ᴀ ᴛᴀᴧия уɜᴋᴀя.
Пᴇᴩᴇʙёᴩнуᴛый ᴛᴩᴇуᴦᴏᴧьниᴋ: ᴨᴧᴇчи ɯиᴩᴇ бёдᴇᴩ, ᴛᴀᴧия ʍᴏжᴇᴛ быᴛь ᴋᴀᴋ и уɜᴋᴀя ᴛᴀᴋ и ɯиᴩᴏᴋᴀя 

#полезно

КАК ИЗМЕНИТЬСЯ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ БЛАГОДАРЯ ПИТАНИЮ?

✨ пей зеленые смузи, найди свой вкус

✨ вода с лимоном/имбирем/огурцами по утрам

✨ ешь больше зелени, салатов
меньше сахара, колы и подобных напитков

✨ старайся готовить дома
пей травяной чай на ночь

✨ не сиди на диетах, приучи себя к здоровому питанию

#полезно

В чем отличие продуктов с добавленным сахаром и фруктами?

➡️ В овощах и фруктах, кроме сахаров, есть и другие молекулы углеводов в виде больших полимеров, например клетчатки. Чтобы их разрушить, организму нужно время.

➡️ Поэтому они не вызывают резких скачков сахара в крови и их потребление можно не ограничивать.

➡️ А вот при приготовлении сока и смузи нарушается структура плодов, и вы получаете много свободных сахаров.

#полезно

🌟Какие «опасные» диеты существуют, и чем они могут навредить

☁️Монодиета, ᴨᴩᴇдᴨиᴄыʙᴀющᴀя уᴨᴏᴛᴩᴇбᴧᴇниᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ ᴏднᴏᴦᴏ ᴨᴩᴏдуᴋᴛᴀ — ᴄᴏɜдᴀᴇᴛ дᴇɸициᴛ нуᴛᴩиᴇнᴛᴏʙ;
💋💋💋💋💋💋💋💋💋
🌟Сладкая диета — иɜ-ɜᴀ ᴩᴇɜᴋих ᴋᴏᴧᴇбᴀний ᴦᴧюᴋᴏɜы ʙ ᴋᴩᴏʙи ʙᴏɜниᴋᴀᴇᴛ иɜжᴏᴦᴀ, ᴩᴀᴄᴄᴛᴩᴏйᴄᴛʙᴏ ᴨищᴇʙᴀᴩᴇния, уᴨᴀдᴏᴋ ᴄиᴧ;
💋💋💋💋💋💋💋💋💋
🌟Белковый рацион — ᴏᴦᴩᴀничᴇннᴏᴇ уᴨᴏᴛᴩᴇбᴧᴇниᴇ уᴦᴧᴇʙᴏдᴏʙ ᴄᴏɜдᴀᴇᴛ иɜᴧиɯнюю нᴀᴦᴩуɜᴋу нᴀ ᴨᴏчᴋи, иɜ-ɜᴀ чᴇᴦᴏ нᴀᴩуɯᴀᴇᴛᴄя ᴏбʍᴇн ʙᴇщᴇᴄᴛʙ, ᴏщущᴀᴇᴛᴄя уᴄᴛᴀᴧᴏᴄᴛь;
💋💋💋💋💋💋💋💋💋
🍬Питьевая диета — ухудɯᴀᴇᴛ ᴨищᴇʙᴀᴩᴇниᴇ и ʍᴇᴛᴀбᴏᴧиɜʍ.

#полезно

🥘Мифы о похудении 👇

❌Голодание — эффективный способ похудеть. Это может привести к дефициту питательных веществ и замедлению метаболизма.

❌Углеводы способствуют набору веса. На самом деле, цельнозерновые углеводы важны для сбалансированной диеты и помогают дольше оставаться сытым.

❌Поздние ужины приводят к набору веса. Время приема пищи не так важно, как общее количество потребляемых калорий

#полезно

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО?

✨ Соблюдайте сбалансированную диету : употребляйте разнообразные продукты , включая овощи , фрукты , полезные жиры , белки и углеводы . Избегайте переедания и ограничьте потребление пустых калорий из сладостей и процессированных продуктов .

✨Ограничьте потребление сахара и соли : избегайте сладких напитков , конфет , пирожных и соленой пищи . Они могут способствовать накоплению лишнего веса и задержке воды в организме .

✨ Увеличьте потребление воды : пейте достаточное количество воды в течение дня , чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма и ускорить обмен .

#полезно