.
🔺 ورود شما به این کانال اصلا اتفاقی نیست شما توسط خداوند انتخاب شده اید زیرا سرنوشت باشکوهی در انتظار شماست.
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
💥💥

🍂

#یوگا

✅ #تراتاکا یکی از روشهای یوگا برای تمرکز ذهن ‌:👇

🕉 در هاتا یوگا برای بهبود تمرکز از روش تراتاکا استفاده میگردد.

🌸 تراتاکا ، ضمن سادگی ، تمرین قدرتمندی بوده و یکی از شش طریقۀ پاکسازی یا شات کارما است که در هاتا یوگا آموزش داده میشود.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 وسایل مناسب آموزش یوگا و مدیتیشن

🌻 یکی از مزایای آموزش ورزش یوگا و تمرین آن این است که به ابزار و وسایل خاصی برای انجام حرکات یوگا نیاز ندارید و به راحتی میتوانید در هر نقطه ای که باشید نسبت به انجام حرکات یوگا اقدام فرمایید .ولی جهت انجام بهتر آموزش یوگا و حرکات آن یک زیر انداز مناسب ، موسیقی ملایم می تواند به شما کمک بسیار کند. به یاد داشته باشید زیر انداز باید هم اندازه ی شما باشد چون در برخی حرکات نیاز به دراز کشیدن دارید .

🌸 همچنین بهتر است در هرمکانی که بودید حرکات یوگا را بدون کفش انجام دهید . همچنین استفاده از یک رایحه ی خوش بو و ملایم مانند عود یا هر عطر دیگری در آموزش یوگا در خانه و تمرین آن می تواند کمک کننده باشد.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🟧
🔰 ما که عدد شانسمونو می‌دونیم

رنگ هایی می‌پوشیم سر کار که با انرژی تر باشیم
می‌دونیم چه رنگ ماشینی برامون بهتره
چه شغل هایی مناسبمونه
از چه سنگهای زینتی استفاده کنیم

🔰 اگر تو هم میخوای عدد شانستو و کد کیهانی خودتو بدونی

🆑 https://t.me/+upImz03zCFwxMGE0
🧚‍♂

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

❤️❤️❤️
#کلیپ-آموزشی

🎧احساسات ما چه شکلی هستند

لینک عضویت در کانال


🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

❤️❤️❤️
#کلیپ-آموزشی

🎧 آیا ما با سوادیم ؟

برای تغییر از همین جا باید شروع کرد


🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 انجام حرکت درخت در یوگا

🔰 یکی از حرکات یوگا که در خانه می‌توانید انجام دهید حرکت درخت است. برای این کار باید:

🌼 بایستید
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
کمر خود را همواره صاف نگه دارید
کف دست‌ها را نیز بالای سر به یکدیگر بچسبانید
یک پا را بالا آورده و کف آن را به بغل زانو بچسبانید

🌸 می‌توانید هرازگاهی وزن خود را از پای چپ به پای راست بیاندازید و هر دفعه پای دیگر را بالا ببرید و بر روی یک شیء تمرکز کنید. دقت کنید در این بین دست‌ها باید به سمت بالا باشند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

𝟛 راه براے تقویت قدرت باور:


𝟙. فقط به موفقیت فکر کنید نه به شکست.
همیشه بگوئید من برنده خواهم شد.هنگام رقابت با دیگران به خود بگوئید " من از بهترینها هستم ".
فڪرکردن به موفقیت ذهن شما را عادت مے دهد تا برنامه هایے طراحے کنید که منجر به موفقیت مے شوند و فکر شکست دقیقا بر عکس عمل مے کند.

𝟚. مرتبا به خود یاد آورے کنید که شما از آنچه که فکر مے کنید بهتر هستید.
افرادموفق از آسمان نیامده اند.براے موفقیت نیازے به نبوغ خارق العاده نیست.هےچچیز اسرارآمیزے هم در مورد آن وجود ندارد.به شانس هم ربطے نداره.
افراد موفق،جماعت عادے هستند که فقط باور به خویشتن و اعتقاد به اعمال خویش را در خود پرورش داده اند.هرگزتحت هیچ شرایطے خودتان را به بهاے اندکے نفروشید.

𝟛. باورهاے بزرگ داشته باشید.
میزان موفقیت شما،بستگےبه میزان اعتقادتون داره.بااهداف کوچڪ،انتظاردستاوردهاے بزرگ نداشته باشید.به اهداف بزرگ فکر کنید تا به نتیجه هاے بزرگ برسید.
فقط آن چیزے را در ذهنتان راه بدهید که دوست دارید اتفاق بیافتد.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

🔰 #یوگا قبل از خواب می‌توان به خوابی راحت دست یافت.

🌼 رسیدن به آرامش و نظم دادن به افکار پیش از خواب تاثیر به سزایی در داشتن خواب با کیفیت دارد. برای این منظور لازم است تا با استفاده از تلقین و انجام برخی از حرکات فیزیکی به این هدف دست یافت. چند تمرین برای پیش از خواب برایتان بیان خواهیم کرد که می‌تواند بسیار موثر باشد.

🌸 یکی از انواع یوگاهایی که پیشنهاد می‌کنیم بهتر است با آن آشنا شوید، یوگا نیدرا است. این یوگا به حالت خوابیده انجام می‌شود و تقریبا حالتی بین خواب و بیدار را برای فرد به همراه دارد. نیدرا معمولا برای داشتن خواب آرام و عمیق توصیه می‌شود و گزینه بسیار عالی برای این منظور است. برای شروع و داشتن اطلاعات مفیدتر در این زمینه می‌توانید به مطلب یوگا نیدرا برای رسیدن به آرامش ذهن مراجعه کنید.

🌻 حرکت عالی برای یوگا قبل از خواب
یکی از عالی‌ترین حرکاتی که برای داشتن خواب شبانه راحت در تمرینات یوگا تاکید می‌شود را می‌توانید به صورت مراحل زیر انجام دهید:

🖍 روی کمر خود دراز بکشید
زانوها را خم کنید و پاها را داخل شکم جمع کنید (در همین حین دمِ عمیق اما آرام آرام دریافت کنید)
با دست‌هایتان پاها را بغل کنید
چند ثانیه نفس را حبس کنید
سپس بدن را به حالت اولیه باز گردانید و در همین حین بازدم داشته باشید

🌸 این حرکت با کشش پشت، کمر و باسن همراه است که می‌تواند برای به حرکت در آوردن عصب و اکسیژن‌رسانی بهتر از طریق رگ‌ها، برای داشتن آرامش بسیار موثر عمل کند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

اینستاگرام🔻👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe

#هنر_زندگی

همه چیز در زندگیتان
انعکاسی از انتخاب هایی است که کرده اید.
اگر نتیجه ی متفاوت می خواهید
متفاوت انتخاب کنید!

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

عدد شانس من 🏵

رشته تحصیلی من 👩‍🎓🧑‍🎓

🖍 اگر یوگا را بطور مرتب و از روی اصول انجام دهید،بعداز مدّتی کم کم متوجه می شوید که حالت هایتان کاملاً تغییرکرده...
🍂
حرف زدن
راه رفتن
آداب و معاشرت
حالت چهره و بدن

🌸 طرز تفکر و عقیده تان کاملاً تغییر می کند
دراین لحظه شما به درستی طعم آرامش را میچشید.💜

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

سنگین ترین چیز تو دنیا چیه؟ خورشید؟ ستاره نوترونی؟ نه! حسرته⭕️
با تموم وجودت برو سراغ چیزایی که می‌خوای، باور کن اگه کم بذاری، یه روزی می‌رسه میشینی حسرت تموم لحظه هایی که از دست دادی رو می‌خوری…

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

.🌈🌈


لیست برترین کانال های تلگرام


🔺 آیا موافق اشتغال بانوان هستید؟

۱- بلی  ........

۲- خیر .........

🔺 لطفا همه شرکت کنید 🔺



⭐️⭐️