❤️ Тишина природы: место силы и вдохновения

В суете будней мы часто забываем о целительной силе тишины. Наш разум перегружен информацией, мысли скачут, как белки в колесе...

❤️А ведь природа дарит нам бесценный дар - возможность остановиться, замедлиться и погрузиться в безмолвие.

Прислушайтесь к шелесту листьев, журчанию ручья, пению птиц...
В этом гармоничном оркестре природы таится глубокая мудрость и покой.

❤️Наблюдая за неторопливым течением реки, за величественными горами, за безмятежным небом, мы учимся у природы главному - быть здесь и сейчас, в состоянии тишины и созерцания.

#важно

Доброе утро красотки
💋🌹❤️💋🌹❤️💋🌹❤️💋🌹❤️

❤️🌹💋❤️🌹💋Ваш консультант по питанию 🥰❤️🌹💋❤️🌹💋 @wow_inessa

👑👑Лёгкий салат с печенью и малиной - ресторанное блюдо у вас дома👑👑

КБЖУ на 100 гр: 144/10.9/9.1/4.5

Ингредиенты:

- руккола 25 гр
- малина 30 гр
- печень куриная 100 гр
- яйцо 1 шт
- черри 50 гр
- подсолнечное масло 5 гр
- соль, перец

Ингредиенты для заправки:

- мёд 2 гр
- оливковое масло 5 гр
- зернёная горчица 5 гр
- соль, перец

🥦#перекус #полезнаяеда

😴Вкуснейший напиток для иммунитета

КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7

Ингредиенты:

- лайм 1шт
- апельсин 1 шт
- лимон 1шт
- имбирь
- мята
- мёд

🥦#перекус #полезнаяеда

😴Ароматная запеканка с брокколи и курицей

КБЖУ на 100 гр: 144.8/11.3/1.0.1/2.8

Ингредиенты:

- головка броколли
- курица 200 гр
- моцарелла 100 гр
- яйца 6 шт
- сметана 10% 3 ст.л с горкой
- соль, перец по вкусу
- сухой чеснок 0,5 ч.л
- ваши любимые специи 0,5 ч.л

Выпекаем 35-40 мин при 180 С

🥦 #перекус #полезнаяеда

Десерт
Яблоки 🍏-2-3шт потереть
Яйцо 🥚- 2шт
Творог - 300гр
ОЯН- 1мерн лож
Разрыхлитель - 0,5чл
Ф1 любой вкус - 3-4мерн лож

Все соединить и в духовку до готовности
#перекус #полезнаяеда

⬇️👍Дорадо в духовке.

Как же это вкусно! Так вы точно не готовили!

КБЖУ - 111 ккал (15/5/1)

Ингредиенты:
-Дорадо крупная - 800 гр
- Апельсин - 1 шт
- Лимон - 1 шт
- Лайм - 1 шт
- Гранатовый соус наршараб - 50 мл
- Сушёная мята - 1-2 ч.л.
- Соль - 1 ч.л.

Приготовление:
Запекать 40 минут при 180°С
#перекус #полезнаяеда

Доброе утро девчата
💋💋💋💋💋💋💋💋💋

❤️Ваш консультант по питанию 🥰❤️ @wow_inessa

Сбалансированная ПП запеканка на обед или ужин

КБЖУ на 100 гр: 118.2/16.2/5.3/1.3

Ингредиенты:

- цветная капуста
- куриный фарш
- лёгкий сыр 30-40 гр
- яйца 2 шт
- зелень
- специи/соль
- грибы
- сметана 2 ст.л
- соль
- сыр 30-40 гр

🥦 #перекус #полезнаяеда

#ХОЛЕСТЕРИН

Мнение о том, что яйца нужно употреблять не более 2-3 в неделю - это достаточно часто встречающееся мнение.

Действительно, лет 40 назад в различных медицинских изданиях появились статьи о том, что холестерин, содержащийся в яичном желтке, может быть опасен для здоровья и что яичный холестерин может приводить к повышению уровня холестерина в крови человека.

Был проведен ряд экспериментов (П.С.Хомуло): добровольцам в течение месяца вводились ударные дозы холестерина и ни у одного не было отмечено повышения уровня холестерина в крови после эксперимента.

Академик В.Ф.Зеленин точно так же не обнаружил повышения уровня холестерина у работниц птицефабрик, ежедневно съедавших по 7-10 яиц (с желтками) в течение нескольких лет.

Так холестерин поступающий из пищи был оправдан и написаны другие труды объясняющие необходимость холестерина в нашем питании.

Примите решение с вечера, что завтра встанете и сделаете зарядку,
+ какие либо упражнения в комплексе;
+ Будете придерживаться диеты хотя бы месяц, до декабря...
А затем ещё чуть-чуть;)

Примите твёрдое решение, прямо сейчас!