Зачем отказываться от сахара?

Разговорились на «Перезагрузке» о сахарозаменителях, так как основной "инструмент" в арсенале похудальцев - сахарозаменители. Они позволяют радовать наш мозг сладким вкусом не потребляя при этом лишних калорий.

Наиболее распространённые причины, почему переходят на сахзам:
- желание снизить вес и для этого снизить калорийность и количество простых углеводов,
- показания эндокринолога (например, заболевания инсулинорезистентности),
- элиминационная диета (чаще всего при аллергических реакциях)

Именно поэтому продукты с сахарозаменителями часто продаются как диетические.
С одной стороны, все сахзамы снижают калорийность рациона, а с другой стороны могут СТИМУЛИРОВАТЬ или менять аппетит.

Есть данные ➡️ интересного исследования, ученые из Германии, Венгрии и Франции решили проверить эффективность сахарозаменителей.

Эксперты изучили 56 предшествующих исследований, чтобы оценить, как употребление заменителей сахара влияет на индекс массы тела здоровых людей, уровень сахара в крови, пищевые привычки и риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

❗️В большинстве случаев люди, которые перешли на подсластители, чувствовали себя не лучше и не хуже тех, кто их не употреблял. Испытуемым, которые пытались сбросить вес, заменители сахара НЕ ПОМОГЛИ.

Очень простой и очень вкусный ПП обед

КБЖУ на 100 гр: 149/16.1/4.6/10.8

Ингредиенты:

- бездрожжевой лаваш
- белая рыба
- репчатый лук
- помидор
- кинза
- салат
- лимон
- соевый соус
- специи

Быстрый ролл с курицей и авокадо 🥑 вкусно и сочно без соусов!


ингредиенты:
🔹тортилья
🔹авокадо
🔹шпинат
🔹помидор
🔹твёрдый сыр
🔹куриное филе
🔹плавленный сыр для бургера

выложить все ингредиенты в лепёшку, завернуть и поджарить на гриле , либо на сковороде с двух сторон

будете готовить?😍

🥬Самый бюджетный и вкусный салат, который не навредит вашей фигуре

КБЖУ на 100 гр: 87.9/4.6/6.6/2.6

Ингредиенты:

- капуста
- огурец
- яйцо 4 шт
- сметана 1-2 ст.л
- горчица
- соль, перец

Доброе утро девчата 🌸🌸🌸

❤️Ваш консультант по питанию 🥰❤️ @wow_inessa

Доброе утро девчата 🍂🍃🍀

❤️Ваш консультант по питанию 🥰❤️ @wow_inessa

Пришло время…

❤️Любить себя.
❤️Создать ту жизнь, о которой ты мечтаешь перед сном.
❤️Отказаться от всего, что делает тебя несчастной.
❤️Создавать себя.
❤️Отпустить тех людей, которые уже отпустили тебя.

Посмотри на часы... Время любить и менять жизнь в лучшую сторону.

🅰🅰🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰🅰❤

Возможно сегодня тот самый день!!!!

❤️Ваш консультант по питанию 🥰❤️ @wow_inessa

Сколько тебя в твоей Жизни?!
➿➿➿➿➿
Представьте: жизнь - это увлекательная игра, где вы - главный герой, постоянно переходящий на новые уровни!

🟣Каждый уровень - это расширение сознания, открытие новых возможностей и глубинного понимания себя.

Но есть одна хитрость: информация и знания - тоже имеют свои уровни! И то, что помогало вам на предыдущем этапе, может затормозить на следующем.

Ты готов, к преображению себя и своего внутреннего мира, пиши мне и мы вместе шагнем к твоей стройности и уверенности.

🍀☘🌿Ваш консультант по питанию 🥰❤️ @wow_inessa

#физ
❤️Ваш консультант по питанию 🥰❤️ @wow_inessa

Ароматная запеканка с максимальной пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 126.8/14.8/6/2.7

Ингредиенты:

- кабачок 1 шт
- грудка 2 шт
- помидор 1 шт
- сметана 2 ст.л
- лёгкий сыр 100 гр
- соль
- чёрный перец
- сушёный чеснок

🥦#перекус #полезнаяеда

🌹Нежнейший овсяноблин на завтрак

КБЖУ на 100 гр: 213.1/11.6/13.6/11.3

Ингредиенты:

- овсянка 50 гр
- молоко 50 мл
- яйцо 1 шт
- творожный сыр
- ягоды и фрукты

🥦#перекус #полезнаяеда

Генетика - это не приговор! 🧬

Говорят: "От осинки не родятся апельсинки". И да, генетика играет свою роль в том, как мы выглядим. Но если в 30, 40 или 50 лет вам не нравится ваше отражение в зеркале, не спешите винить гены!

Это проблема вашего образа жизни.
Да, именно так!

На ваш внешний вид и самочувствие влияют:

👉🏻Питание: Что вы едите каждый день - это основа вашего здоровья и внешности.
👉🏻Отдых: Сон - это не роскошь, а необходимость! Он восстанавливает силы и помогает организму справляться со стрессом.

👉🏻Физическая активность: Движение - это жизнь! Оно улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и бодрит дух.

👉🏻✨Вредные привычки: Алкоголь, курение - это явные враги здоровья и красоты.

👉🏻Медицинское обслуживание: Своевременная диагностика и лечение - это гарантия хорошего самочувствия.

👉🏻Современная фармакология: Правильно подобранные витамины и добавки могут поддержать ваш организм.

Каждый раз, когда вы выбираете диван вместо пробежки, еще одну чашку кофе вместо полноценного сна, вы делаете ставку на "завтрашнего себя" с лишними килограммами и годами.

Вы уже давно делаете этот выбор. И ваш организм не даёт вам поблажек! ☝🏻

Чем раньше вы это осознаете, тем меньше будете искать виноватых в своем отражении.

Можно ли изменить? Конечно! Но дайте себе время.

В ваших руках изменить свою жизнь! 💪