☝️ Плоскостопие

Довольно тревожное состояние, которое может приводить к развитию болей в ногах и мышцах, болей в спине, ограничению физических возможностей, а также травмам при чрезмерном воздействии.

Плоскостопие поражает свод стопы, основное предназначение которого — поглощение ударов при беге, когда нагрузка на нижние конечности нарастает многократно. Наличие плоскостопия предполагает, что сухожилия, связки и крошечные кости в своде стопы разрушаются, заставляя арку опускаться, вплоть до совершенно ровного по отношению к земле положения.

Протестировать себя можете с помощью «мокрого» теста.
➖️Опустите подошву одной из ваших ног в воду, затем наступите на кусок бумажного полотенца.
➖️Переложите весь свой вес на эту ногу, затем снимите её с бумажного полотенца (см.рис).
▪️I степень. Эта стадия обычно не замечается человеком.
При её наличии ощущается чувство усталости в ногах после физической нагрузки, например длительной ходьбы. В конце дня стопа с первой стадией плоскостопия отекает и при надавливании на определённые точки ощущается боль.
▪️II степень. Более выраженное плоскостопие с видимыми симптомами. Стопа уже визуально стала более плоской, и это можно заметить невооружённым взглядом. В конце дня человек ощущает боль, причём она более сильная, чем при наличии 1й стадии. При наличии 2й стадии патология охватывает не только стопу, но и коленные суставы.
▪️III степень. Эта степень уже довольно легко распознаётся по выраженной деформации стопы и постоянным болям. Очень часто людям с 3й степенью плоскостопия даже непродолжительная ходьба даётся с трудом, стопы отекают, болевые ощущения появляются не только в коленных, но и тазобедренных суставах и в пояснице. Из-за неравномерной нагрузки на позвоночник могут возникать частые головные боли. Визуально третья стадия плоскостопия очень часто выражена деформацией пальцев, образованием шишек, вросших ногтей и пяточных шпор.

✔️На последней стадии плоскостопия о занятиях спортом речь чаще всего уже не идёт.
✔️При 2й стадии вполне допустимы лёгкие тренировки и дозированные физические нагрузки (например, непродолжительный бег трусцой) под контролем специалиста и непременно с использованием ортопедических стелек и специально подобранной обуви.
✔️Когда мы говорим о начальной стадии заболевания, то именно бег в этом случае способен стать крайне эффективной профилактикой плоскостопия, особенно в сочетании с упражнениями на укрепление суставно-мышечного аппарата, правильно подобранной нагрузкой и качественной беговой обувью.

#Теория
---------------
🧘‍♂️ Физическая подготовка - будь в тонусе!

💡 Делаем гимнастику для стоп

От состояния ступней зависит весь опорно-двигательный аппарат.

#Упражнения
---------------
🧘‍♂️ Физическая подготовка - будь в тонусе!