😳 Как справиться с тревогой. 5 методов доказательной науки

Тревога ­– это спутник современной жизни, с которым мы сталкиваемся чаще, чем хотелось бы. Как научиться держать ее под контролем?

5 советов от психотерапевта из книги «Пост_Тревога», МИФ (16+)👇🏻

https://sprts.cc/dhdid6

🔮✨ Магическое мышление: почему люди верят в ритуалы и как это может навредить?

Легенда большого тенниса Рафаэль Надаль перед матчем выстраивает бутылки с восстановительными напитками строго на одной линии, логотипами к корту. Фигуристка Татьяна Навка всегда ступала на лед с левой ноги, а перед соревнованиями ходила в одной и той же майке и толстовке.

Примеров подобных суеверий немало: одни – надевают «счастливые носки», другие завязывают шнурки особым образом. Так или иначе, люди делают так, чтобы почувствовать себя увереннее, сконцентрироваться и не спугнуть удачу. Все подобные ритуалы – проявления магического мышления.

✨Что такое магическое мышление? Это вера в то, что действия, мысли или слова могут повлиять на события, хотя на самом деле никакой связи между ними и результатом нет. Ритуалы создают иллюзию контроля: «Сделаю все, что могу, на всякий случай. Вдруг поможет».

✨Почему мы верим в магию и где она «живет» внутри нас?
Магическое мышление заложено в нас с рождения как механизм адаптации. Когда мозг воспринимает событие как «знак», он активирует области, ответственные за адаптацию, чтобы быстро среагировать. Это часть эволюционного механизма: проще поверить в ритуал или примету, чем «оставаться без ответа» в критический момент.

✨Почему не все верят в магию и как работает мозг скептика? Исследования показывают, что за подавление иррациональных мыслей отвечает правая нижняя лобная извилина. Склонность к магическому мышлению есть у всех, но скептики сознательно подавляют иррациональные импульсы.

✨Есть ли реальная польза от магического мышления? Ученые вряд ли когда-то докажут, что вера в успех определяет позитивный результат. Однако точно известно, что люди, которые настроены позитивно, действительно могут чаще добиваться желаемого и в целом ощущают себя немного счастливее.

✨А что насчет вреда? Проблемы могут возникнуть, когда человек полагается исключительно на ритуалы и подменяет ими реальные действия. Так он сознательно отдает контроль внешним обстоятельствам, а не берет в свои руки. Часто это только усиливает тревогу – стоит забыть «счастливую» вещь, и уверенность тут же пропадает. Полагаться на магию вместо фактов рискованно, особенно в вопросах здоровья.

А вы в какой команде?

🎃 – я верю в ритуалы!
❤️ – полагаюсь только на свои силы.

🎃 Время страшных рассказов: сегодня отмечается Хэллоуин!

Вспомним историю прошлого – и разберем, как лечили людей до изобретения антибиотиков и ибупрофена.

Будет жутко, обещаем 👻👇🏻

https://sprts.cc/mwnikh

🎁 КОНКУРС

Ценители вкусных и полезных сладостей, приготовьтесь! Мы совместно с ProteinRex разыгрываем 2 набора протеиновых батончиков.

Как принять участие в конкурсе?

1️⃣ Подпишитесь на каналы Гуляш, Здоровье на Спортсе“ и ProteinRex
2️⃣ Отправьте этот пост другу (не зря же у нас 2 победителя 😉)
3️⃣ Нажмите на кнопку «Участвовать» под этим постом

Готово! 9 ноября мы подведем итоги и выберем 2-х счастливчиков.

Всем удачи! 🍀

🥝🥦 Сезонные фрукты и овощи ноября

По традиции делимся подборкой плодов последнего месяца осени. Сохраняйте, чтобы выгодно разнообразить свой рацион!

Еще собрали интересные ссылки, переходите и читайте:

🎉 Как выбрать и что приготовить из брокколи
🎉 Почему хурма вяжет
🎉 Почему стоит есть киви с кожурой?
🎉 Правда ли, что капуста может помочь с похмельем?

🥶 Почему постоянно мерзнут руки и ноги?

Кто не сталкивается иногда с зябкостью в руках и ногах на холоде? Справиться с неприятными ощущениями помогают теплая одежда и горячий душ. Однако часто люди жалуются на то, что руки и ноги мерзнут без причины.

Почему так происходит? Опасно ли это? Разбираемся вместе с врачом👇🏻

https://sprts.cc/0ds0tq