Коллагеновые трюфели 🍬
Здоровые рецепты от #health_pp
Начинка для этих конфет состоит всего из нескольких простых компонентов: кокосового масла, какао-порошка и мёда, который служит натуральным подсластителем. Кроме того, в них содержится значительное количество белка и жизненно необходимых питательных веществ, полезных для здоровья суставов, кожи и кишечника благодаря добавлению натурального коллагена.
✅ Ингредиенты
- ½ стакана растопленного кокосового масла
- ½ стакана какао-порошка
- 5 столовых ложек меда
- 2 столовые ложки порошка коллагена
- 1 столовая ложка порошка куркумы
- ¼ стакана кокосовой стружки
✅ Приготовление
1️⃣ Растопите кокосовое масло на пару. Взбейте какао-порошок, мед и коллагеновую пудру, тщательно перемешивая, пока не получится однородная и блестящая шоколадная масса.
2️⃣ Охладите смесь в холодильнике не менее 1 часа, пока она не затвердеет и ганаш не застынет (он должен быть твердым, но тягучим).
3️⃣ Пока ганаш остывает, смешайте в миске порошок куркумы и кокосовую стружку, пока она не приобретет ярко-желтый цвет.
4️⃣ Зачерпните 1 столовую ложку ганаша и скатайте его в небольшой шарик ладонями. Выложите шарики на блюдо и отложите в сторону. Повторите с оставшимся ганашем, пока он не будет полностью израсходован. Если ганаш начнет таять и шарики будет трудно скатывать, охладите его в холодильнике в течение 5 минут.
5️⃣ Обваляйте шарики один за другим в измельченной кокосовой стружке с куркумой. Перед подачей выложите трюфели в небольшие бумажные формочки и охладите не менее 10 минут.
✅ Храните трюфели в герметичном контейнере в холодильнике до недели.
#рецепт #коллаген
Здоровые рецепты от #health_pp
Начинка для этих конфет состоит всего из нескольких простых компонентов: кокосового масла, какао-порошка и мёда, который служит натуральным подсластителем. Кроме того, в них содержится значительное количество белка и жизненно необходимых питательных веществ, полезных для здоровья суставов, кожи и кишечника благодаря добавлению натурального коллагена.
✅ Ингредиенты
- ½ стакана растопленного кокосового масла
- ½ стакана какао-порошка
- 5 столовых ложек меда
- 2 столовые ложки порошка коллагена
- 1 столовая ложка порошка куркумы
- ¼ стакана кокосовой стружки
✅ Приготовление
1️⃣ Растопите кокосовое масло на пару. Взбейте какао-порошок, мед и коллагеновую пудру, тщательно перемешивая, пока не получится однородная и блестящая шоколадная масса.
2️⃣ Охладите смесь в холодильнике не менее 1 часа, пока она не затвердеет и ганаш не застынет (он должен быть твердым, но тягучим).
3️⃣ Пока ганаш остывает, смешайте в миске порошок куркумы и кокосовую стружку, пока она не приобретет ярко-желтый цвет.
4️⃣ Зачерпните 1 столовую ложку ганаша и скатайте его в небольшой шарик ладонями. Выложите шарики на блюдо и отложите в сторону. Повторите с оставшимся ганашем, пока он не будет полностью израсходован. Если ганаш начнет таять и шарики будет трудно скатывать, охладите его в холодильнике в течение 5 минут.
5️⃣ Обваляйте шарики один за другим в измельченной кокосовой стружке с куркумой. Перед подачей выложите трюфели в небольшие бумажные формочки и охладите не менее 10 минут.
✅ Храните трюфели в герметичном контейнере в холодильнике до недели.
#рецепт #коллаген
Ласси - напиток для пищеварения #1🥛
🔸Улучшает пищеварение и является отличным пробиотиком.
🔸Помогает при рефлюксе и диарее (в этом случае можно сделать его более густым).
🔸Ласси - лучшее подщелачивающее средство.
🔸Поскольку ласси улучшает пищеварение и всасывание, он, в конечном счете, способствует усвоению кальция и укреплению костей.
🔸Уравновешивает тепло (питта) и очищает физические каналы.
🔸Это отличный продукт, который можно давать людям с непереносимостью лактозы после того, как они скорректируют свой рацион.
🔸Ласси очень хорошо увлажняет и отлично подходит для употребления за обедом.
✅ Ингредиенты
1 ст.л. йогурта
1-1,5 стакана воды
1/2 ч. л. молотого тмина в порошке
1/2 ч. л. молотого аджвана в порошке
1/2 ч. л. черной соли
1/2 ч. л. черного молотого перца
✅ Приготовление
1️⃣ Хорошо перемешайте все ингредиенты и пейте свежим.
2️⃣ Ласси в чистом виде, в состав которого входят только йогурт и вода, тоже очень полезен.
#жкт #рецепт
🔸Улучшает пищеварение и является отличным пробиотиком.
🔸Помогает при рефлюксе и диарее (в этом случае можно сделать его более густым).
🔸Ласси - лучшее подщелачивающее средство.
🔸Поскольку ласси улучшает пищеварение и всасывание, он, в конечном счете, способствует усвоению кальция и укреплению костей.
🔸Уравновешивает тепло (питта) и очищает физические каналы.
🔸Это отличный продукт, который можно давать людям с непереносимостью лактозы после того, как они скорректируют свой рацион.
🔸Ласси очень хорошо увлажняет и отлично подходит для употребления за обедом.
✅ Ингредиенты
1 ст.л. йогурта
1-1,5 стакана воды
1/2 ч. л. молотого тмина в порошке
1/2 ч. л. молотого аджвана в порошке
1/2 ч. л. черной соли
1/2 ч. л. черного молотого перца
✅ Приготовление
1️⃣ Хорошо перемешайте все ингредиенты и пейте свежим.
2️⃣ Ласси в чистом виде, в состав которого входят только йогурт и вода, тоже очень полезен.
#жкт #рецепт
Изолейцин улучшает уровень глюкозы в крови, мышечную силу и многое другое 💪 🧠
Являясь аминокислотой или “строительным материалом”, изолейцин играет ключевую роль в формировании белков, расщеплении пищи и обеспечении энергией, а также способствует росту и заживлению ран. Он также играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови.
💬 Несмотря на то, что изолейцин считается необходимым для здоровья человека, организм не может его вырабатывать. В результате пожилые люди чаще страдают от дефицита изолейцина. Симптомы дефицита включают в себя истощение мышц и мышечный тремор.
✅ Польза для здоровья
🔸Снижает уровень глюкозы
Может ли эта аминокислота быть полезна диабетикам и другим людям, которые пытаются контролировать уровень сахара в крови? Исследования показали, что всего одна пероральная доза изолейцина значительно снижала уровень глюкозы в плазме крови, но введение лейцина и валина не приводило к значительному снижению. Оказывается, изолейцин способен стимулировать инсулинонезависимое усвоение глюкозы клетками скелетных мышц.
🔸Уменьшает повреждения и болезненность мышц
Некоторые бодибилдеры и спортсмены принимают ВСАА в надежде, что они уменьшат повреждения и болезненность мышц после тренировки. Поэтому они считаются лучшей добавкой для восстановления мышц.
🔸 Снижает утомляемость и повышает работоспособность
Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показывает, что прием ВСАА людьми во время стандартных упражнений привел к снижению оценки воспринимаемой физической нагрузки и умственной усталости. Это исследование также демонстрирует, как ВСАА может помочь повысить физическую и умственную работоспособность.
✅ Продукты и пищевые добавки
В каких продуктах содержится изолейцин?
- яйца
- молочные продукты
- спирулина
- индейка
- баранина
- курица
- говядина на травяном корме
- морепродукты (включая тунца, треску и пикшу)
- кресс салат
- чечевица
- черная фасоль
- семена подсолнечника и кунжута
В каких продуктах содержится лейцин, изолейцин и валин?
- сывороточный протеин
- говядина травяного откорма
- курица домашняя и органические яйца
- нут
- чечевица
- коричневый рис
- миндаль
- Бразильские орехи
- кешью
- тыквенные семечки
✅ Вы также можете принимать эту незаменимую аминокислоту в качестве самостоятельной добавки. Однако, как правило, рекомендуется принимать сбалансированные аминокислоты с разветвленной цепью, которые включают в себя все три аминокислоты. Обычно рекомендуется выбирать продукты, в которых лейцин, изолейцин и валин содержатся в соотношении 2:1:1. Сывороточный протеин - это еще один вариант пищевой добавки, содержащий все три BCCA.
#аминокислота #спортпит
Являясь аминокислотой или “строительным материалом”, изолейцин играет ключевую роль в формировании белков, расщеплении пищи и обеспечении энергией, а также способствует росту и заживлению ран. Он также играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови.
💬 Несмотря на то, что изолейцин считается необходимым для здоровья человека, организм не может его вырабатывать. В результате пожилые люди чаще страдают от дефицита изолейцина. Симптомы дефицита включают в себя истощение мышц и мышечный тремор.
✅ Польза для здоровья
🔸Снижает уровень глюкозы
Может ли эта аминокислота быть полезна диабетикам и другим людям, которые пытаются контролировать уровень сахара в крови? Исследования показали, что всего одна пероральная доза изолейцина значительно снижала уровень глюкозы в плазме крови, но введение лейцина и валина не приводило к значительному снижению. Оказывается, изолейцин способен стимулировать инсулинонезависимое усвоение глюкозы клетками скелетных мышц.
🔸Уменьшает повреждения и болезненность мышц
Некоторые бодибилдеры и спортсмены принимают ВСАА в надежде, что они уменьшат повреждения и болезненность мышц после тренировки. Поэтому они считаются лучшей добавкой для восстановления мышц.
🔸 Снижает утомляемость и повышает работоспособность
Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показывает, что прием ВСАА людьми во время стандартных упражнений привел к снижению оценки воспринимаемой физической нагрузки и умственной усталости. Это исследование также демонстрирует, как ВСАА может помочь повысить физическую и умственную работоспособность.
✅ Продукты и пищевые добавки
В каких продуктах содержится изолейцин?
- яйца
- молочные продукты
- спирулина
- индейка
- баранина
- курица
- говядина на травяном корме
- морепродукты (включая тунца, треску и пикшу)
- кресс салат
- чечевица
- черная фасоль
- семена подсолнечника и кунжута
В каких продуктах содержится лейцин, изолейцин и валин?
- сывороточный протеин
- говядина травяного откорма
- курица домашняя и органические яйца
- нут
- чечевица
- коричневый рис
- миндаль
- Бразильские орехи
- кешью
- тыквенные семечки
✅ Вы также можете принимать эту незаменимую аминокислоту в качестве самостоятельной добавки. Однако, как правило, рекомендуется принимать сбалансированные аминокислоты с разветвленной цепью, которые включают в себя все три аминокислоты. Обычно рекомендуется выбирать продукты, в которых лейцин, изолейцин и валин содержатся в соотношении 2:1:1. Сывороточный протеин - это еще один вариант пищевой добавки, содержащий все три BCCA.
#аминокислота #спортпит
Какие щелочные продукты лучше всего включать в свой ежедневный рацион?
Польза щелочной диеты ✅
В чем преимущество щелочной диеты? Некоторые исследования показывают, что щелочные овощи, а также фрукты, содержащие щелочь, могут укреплять кости и мышцы организма. Известно, что щелочная диета помогает при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Щелочные продукты содержат большое количество магния, необходимого для повышения уровня витамина D. Другие исследования также показывают его пользу при химиотерапии. Соблюдение щелочной диеты помогает избегать вредных привычек, таких как курение и алкоголь.
Согласно Аюрведе, повышенная кислотность приводит к ухудшению состояния дош. Это также приводит к тамасичному поведению.
✅ Что такое щелочные продукты?
🔸 Щелочные фрукты
Большинство цитрусовых относятся к щелочным фруктам. К ним относятся лимоны, апельсины, ананасы, персики, киви, а также яблоки. Поэтому ешьте свежие фрукты, чтобы поддерживать нейтральный уровень рН в организме.
🔸 Овощи, содержащие щелочь
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат-латук и петрушка, имеют щелочной уровень рН. Эти овощи со щелочным рН содержат минералы и витамины, необходимые организму.
🔸 Ферменты
Яблочный уксус, белый уксус и красный винный уксус имеют щелочной рН. Все эти ферменты обладают и другими целебными свойствами.
🔸 Орехи
Орехи, такие как миндаль, кешью, каштаны, тыквенные семечки и кунжут, являются одними из лучших щелочных продуктов или закусок. Добавляйте их в овощные салаты и супы, содержащие щелочь.
🔸 Пищевая сода
Пищевая сода является наиболее щелочным веществом. Она чрезвычайно полезна для снижения кислотности в желудке. Ее используют в небольших количествах при выпечке тортов и других десертов.
🔸 Корнеплоды
Свекла, морковь, зеленый лук, картофель, редька, а также репа являются подщелачивающими продуктами. Добавляйте их в кислую пищу, чтобы сбалансировать pH организма.
🔸 Подсластители
Рафинированный сахар содержит кислоту. Поэтому используйте сироп из коричневого риса и изюм для подслащивания фруктов и овощей, содержащих щелочную кислоту. Эти натуральные подсластители помогут повысить эффективность щелочной диеты.
🔸 Зерновые
Какие продукты содержат щелочь? Овсянка, киноа и дикий рис способствуют балансу рн. Ешьте овощи, содержащие щелочь, с этими некислыми продуктами или злаками, чтобы получить здоровую пищу.
🔸 Масла.
Кокосовое масло, льняное масло, гхи, а также оливковое масло являются подщелачивающими продуктами. Приготовление овощей на этих маслах повышает эффективность щелочной диеты.
🔸 Бобовые
Сладкий горошек, соевые бобы и коричневая чечевица являются лучшими щелочными продуктами. Готовьте их с добавлением некоторых специй для улучшения вкуса.
#щелочь #диета
Польза щелочной диеты ✅
В чем преимущество щелочной диеты? Некоторые исследования показывают, что щелочные овощи, а также фрукты, содержащие щелочь, могут укреплять кости и мышцы организма. Известно, что щелочная диета помогает при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Щелочные продукты содержат большое количество магния, необходимого для повышения уровня витамина D. Другие исследования также показывают его пользу при химиотерапии. Соблюдение щелочной диеты помогает избегать вредных привычек, таких как курение и алкоголь.
Согласно Аюрведе, повышенная кислотность приводит к ухудшению состояния дош. Это также приводит к тамасичному поведению.
✅ Что такое щелочные продукты?
🔸 Щелочные фрукты
Большинство цитрусовых относятся к щелочным фруктам. К ним относятся лимоны, апельсины, ананасы, персики, киви, а также яблоки. Поэтому ешьте свежие фрукты, чтобы поддерживать нейтральный уровень рН в организме.
🔸 Овощи, содержащие щелочь
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат-латук и петрушка, имеют щелочной уровень рН. Эти овощи со щелочным рН содержат минералы и витамины, необходимые организму.
🔸 Ферменты
Яблочный уксус, белый уксус и красный винный уксус имеют щелочной рН. Все эти ферменты обладают и другими целебными свойствами.
🔸 Орехи
Орехи, такие как миндаль, кешью, каштаны, тыквенные семечки и кунжут, являются одними из лучших щелочных продуктов или закусок. Добавляйте их в овощные салаты и супы, содержащие щелочь.
🔸 Пищевая сода
Пищевая сода является наиболее щелочным веществом. Она чрезвычайно полезна для снижения кислотности в желудке. Ее используют в небольших количествах при выпечке тортов и других десертов.
🔸 Корнеплоды
Свекла, морковь, зеленый лук, картофель, редька, а также репа являются подщелачивающими продуктами. Добавляйте их в кислую пищу, чтобы сбалансировать pH организма.
🔸 Подсластители
Рафинированный сахар содержит кислоту. Поэтому используйте сироп из коричневого риса и изюм для подслащивания фруктов и овощей, содержащих щелочную кислоту. Эти натуральные подсластители помогут повысить эффективность щелочной диеты.
🔸 Зерновые
Какие продукты содержат щелочь? Овсянка, киноа и дикий рис способствуют балансу рн. Ешьте овощи, содержащие щелочь, с этими некислыми продуктами или злаками, чтобы получить здоровую пищу.
🔸 Масла.
Кокосовое масло, льняное масло, гхи, а также оливковое масло являются подщелачивающими продуктами. Приготовление овощей на этих маслах повышает эффективность щелочной диеты.
🔸 Бобовые
Сладкий горошек, соевые бобы и коричневая чечевица являются лучшими щелочными продуктами. Готовьте их с добавлением некоторых специй для улучшения вкуса.
#щелочь #диета
Признаки дефицита питательных веществ в организме по полости рта 🦷
Здоровье полости рта отражает вашу взаимосвязь с потреблением необходимых питательных веществ в вашем рационе, учитывая, что многие витамины и минералы отвечают за защиту полости рта. Дефицит питательных веществ может проявляться в полости рта различными способами и в дальнейшем перерасти в более серьезные проблемы со здоровьем.
🔸Витамины А и D: Поддерживают формирование зубной эмали и эпителия полости рта, способствуют усвоению отложений кальция и фосфора в зубах, способствуют заживлению ран, поддерживают функцию слюнных желез.
🔸Витамин С: Борется с инфекцией, ускоряет заживление, воздействуя на полость зуба и десны, поддерживает образование дентина и коллагена, способствует усвоению кальция и железа.
🔸Витамин В2 (рибофлавин) и витамин В3 (ниацин): Помогают расщеплять углеводы, белки, жиры и кетоновые тела.
🔸Витамин В1 (тиамин): Помогает преобразовывать энергию из углеводов.
🔸Витамин В6: способствует синтезу красных кровяных телец и метаболизму белков, жиров и углеводов.
🔸Витамин В12: Поддерживает здоровье десен и заживление ран.
🔸Железо: Поддерживает функцию слюнных желез, структуру зубов, языка и десен, регулирует воспаление и связано с ощущением вкуса
🔸Цинк: Роль цинка в терапевтическом воздействии на здоровье полости рта неясна, но это важный минерал, необходимый для здорового иммунного ответа и профилактики осложнений со стороны языка.
Такие дефициты питательных веществ часто связаны с вегетарианством, которое не дает достаточного количества необходимых питательных веществ с пищей, поскольку продукты животного происхождения содержат много жирорастворимых витаминов, необходимых для поддержания здоровья полости рта.
К людям, также подверженным дефициту питательных веществ, симптомы которого проявляются в полости рта, относятся люди с желудочно-кишечными заболеваниями, тиреоидитом, аутоиммунными расстройствами и люди, принимающие препараты с ингибиторами протонов.
✅ Связанные с дефицитом проблемы:
🔸Недостаток витаминов А и D приводит к истончению эмали
🔸Дефицит витамина С приводит к кровоточивости десен и замедлению заживления ран, связанных с гингивитом.
🔸Витамин В2 (рибофлавин) и витамин В3 (ниацин): Дефицит вызывает воспаление языка, трещины на губах и жжение или сухость в полости рта.
🔸Витамин В1 (тиамин): Дефицит приводит к появлению трещин на губах и воспалительных процессов во рту, таких как жжение языка или мышечная слабость.
🔸Витамин В6: Дефицит может привести к ощущению жжения во рту и заболеванию пародонта.
🔸Витамин В12: Дефицит может вызвать воспаление полости рта, язвы во рту и заболевания пародонта.
🔸Железо: Дефицит вызывает воспалительные заболевания полости рта, анемию, боль и жжение в языке, а также дисфункцию слюнных желез
🔸Цинк: Дефицит может вызвать синдром жжения во рту.
#дефициты #витамины
Здоровье полости рта отражает вашу взаимосвязь с потреблением необходимых питательных веществ в вашем рационе, учитывая, что многие витамины и минералы отвечают за защиту полости рта. Дефицит питательных веществ может проявляться в полости рта различными способами и в дальнейшем перерасти в более серьезные проблемы со здоровьем.
🔸Витамины А и D: Поддерживают формирование зубной эмали и эпителия полости рта, способствуют усвоению отложений кальция и фосфора в зубах, способствуют заживлению ран, поддерживают функцию слюнных желез.
🔸Витамин С: Борется с инфекцией, ускоряет заживление, воздействуя на полость зуба и десны, поддерживает образование дентина и коллагена, способствует усвоению кальция и железа.
🔸Витамин В2 (рибофлавин) и витамин В3 (ниацин): Помогают расщеплять углеводы, белки, жиры и кетоновые тела.
🔸Витамин В1 (тиамин): Помогает преобразовывать энергию из углеводов.
🔸Витамин В6: способствует синтезу красных кровяных телец и метаболизму белков, жиров и углеводов.
🔸Витамин В12: Поддерживает здоровье десен и заживление ран.
🔸Железо: Поддерживает функцию слюнных желез, структуру зубов, языка и десен, регулирует воспаление и связано с ощущением вкуса
🔸Цинк: Роль цинка в терапевтическом воздействии на здоровье полости рта неясна, но это важный минерал, необходимый для здорового иммунного ответа и профилактики осложнений со стороны языка.
Такие дефициты питательных веществ часто связаны с вегетарианством, которое не дает достаточного количества необходимых питательных веществ с пищей, поскольку продукты животного происхождения содержат много жирорастворимых витаминов, необходимых для поддержания здоровья полости рта.
К людям, также подверженным дефициту питательных веществ, симптомы которого проявляются в полости рта, относятся люди с желудочно-кишечными заболеваниями, тиреоидитом, аутоиммунными расстройствами и люди, принимающие препараты с ингибиторами протонов.
✅ Связанные с дефицитом проблемы:
🔸Недостаток витаминов А и D приводит к истончению эмали
🔸Дефицит витамина С приводит к кровоточивости десен и замедлению заживления ран, связанных с гингивитом.
🔸Витамин В2 (рибофлавин) и витамин В3 (ниацин): Дефицит вызывает воспаление языка, трещины на губах и жжение или сухость в полости рта.
🔸Витамин В1 (тиамин): Дефицит приводит к появлению трещин на губах и воспалительных процессов во рту, таких как жжение языка или мышечная слабость.
🔸Витамин В6: Дефицит может привести к ощущению жжения во рту и заболеванию пародонта.
🔸Витамин В12: Дефицит может вызвать воспаление полости рта, язвы во рту и заболевания пародонта.
🔸Железо: Дефицит вызывает воспалительные заболевания полости рта, анемию, боль и жжение в языке, а также дисфункцию слюнных желез
🔸Цинк: Дефицит может вызвать синдром жжения во рту.
#дефициты #витамины
Обработанные, рафинированные и упакованные продукты. Почему «НЕТ»?! 🍔🍰
Обработанные пищевые продукты - это продукты, которые были изменены по сравнению с их первоначальным состоянием, часто для того, чтобы “улучшить” их вкус, текстуру и внешний вид. Они, как правило, более удобны в приготовлении, так как их предварительно расфасовывают и они быстрее готовятся, а срок их хранения увеличивается до неестественных пределов.
‼️ К сожалению, за это удобство приходится дорого платить.
Обработанные пищевые продукты теряют свою первоначальную питательную ценность. Затем в них добавляют множество пищевых добавок, консервантов и стабилизаторов, а также чрезмерное количество соли, масел и жиров. Они часто содержат длинный список ингредиентов, некоторые из которых труднопроизносимы и производятся в лаборатории.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием обработанных продуктов, особенно ультрапереработанных, является основной причиной непроходимости кишечника, дисбактериоза, воспалительных расстройств пищеварения, повышенной кислотности и большинства других заболеваний пищеварительной системы, не говоря уже о раке, диабете, ожирении, болезнях сердца и многочисленных эмоционально-поведенческих расстройствах.
✅ Общие примеры полуфабрикатов, которых следует избегать.:
🔸Чипсы, закуски и крекеры
🔸Упакованные торты, печенье, выпечка и батончики
🔸Белый хлеб, булочки, тесто для пиццы и макароны
🔸Газировка и напитки с искусственными ингредиентами или добавлением сахара
🔸Полуфабрикаты (пицца, картофельное пюре, лапша быстрого приготовления и т.д.)
🔸Консервы
🔸Мясные деликатесы и полуфабрикаты, такие как куриные наггетсы и рыбные палочки
🔸Бекон, колбаса и вяленое мясо
🔸Хлопья для завтрака и овсяные хлопья быстрого приготовления
🔸Готовые заправки для салатов и соусы
🔸Маргарин
🔸Молочные продукты с низким содержанием жира
🔸Мороженое
#диета
Обработанные пищевые продукты - это продукты, которые были изменены по сравнению с их первоначальным состоянием, часто для того, чтобы “улучшить” их вкус, текстуру и внешний вид. Они, как правило, более удобны в приготовлении, так как их предварительно расфасовывают и они быстрее готовятся, а срок их хранения увеличивается до неестественных пределов.
‼️ К сожалению, за это удобство приходится дорого платить.
Обработанные пищевые продукты теряют свою первоначальную питательную ценность. Затем в них добавляют множество пищевых добавок, консервантов и стабилизаторов, а также чрезмерное количество соли, масел и жиров. Они часто содержат длинный список ингредиентов, некоторые из которых труднопроизносимы и производятся в лаборатории.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием обработанных продуктов, особенно ультрапереработанных, является основной причиной непроходимости кишечника, дисбактериоза, воспалительных расстройств пищеварения, повышенной кислотности и большинства других заболеваний пищеварительной системы, не говоря уже о раке, диабете, ожирении, болезнях сердца и многочисленных эмоционально-поведенческих расстройствах.
✅ Общие примеры полуфабрикатов, которых следует избегать.:
🔸Чипсы, закуски и крекеры
🔸Упакованные торты, печенье, выпечка и батончики
🔸Белый хлеб, булочки, тесто для пиццы и макароны
🔸Газировка и напитки с искусственными ингредиентами или добавлением сахара
🔸Полуфабрикаты (пицца, картофельное пюре, лапша быстрого приготовления и т.д.)
🔸Консервы
🔸Мясные деликатесы и полуфабрикаты, такие как куриные наггетсы и рыбные палочки
🔸Бекон, колбаса и вяленое мясо
🔸Хлопья для завтрака и овсяные хлопья быстрого приготовления
🔸Готовые заправки для салатов и соусы
🔸Маргарин
🔸Молочные продукты с низким содержанием жира
🔸Мороженое
#диета
Концепция молока и его сочетаний в Аюрведе 🥛🚫
🔸Молоко с фруктами: Да, вы правильно прочитали! Согласно Аюрведе, молоко несовместимо с большинством фруктов и не должно смешиваться с ними. Итак, смузи, шейки и фруктовые кремы категорически запрещены!
🔸Молоко с бананом: Вы когда-нибудь замечали, почему банановый коктейль подходит не всем? Молоко и банан - одно из самых часто употребляемых несовместимых сочетаний. Хотя и бананы, и молоко имеют сладкий вкус, випака (эффект после переваривания) для бананов кислый, а для молока сладкий и питательный. Молоко также считается гуру (тяжелым) в Аюрведе. Поскольку постпереваривающий эффект молока и банана различен, сочетание молока с бананом превращается в абхишянди, что является тяжелым и закупоривает мельчайшие каналы организма, тем самым влияя на пищеварение и приводя в долгосрочной перспективе к образованию амы. Чаще всего у людей с преобладанием Капхи наблюдаются видимые нарушения пищеварения при таком сочетании, поскольку это в основном приводит к обострению этой доши.
🔸Молоко с кислыми фруктами: Молоко обладает сладким послевкусием, в то время как кислые фрукты обладают ярко выраженным кислым послевкусием. Молоко содержит лактогены, и противоречивая випака (эффект после переваривания) как молока, так и фруктов приводит к свертыванию молока в желудке. Это в конечном итоге влияет на процесс пищеварения и приводит к образованию амы (метаболических токсинов) в организме.
🔸Молоко с сырыми овощами: Тексты Аюрведы, как правило, запрещают употребление сырых овощей. Аюрведа считает, что все сырое тяжело переваривается и уменьшает агни (пищеварительный огонь). Если мы немного проанализируем это, то сочетание одного тяжелого продукта питания с другим только вызовет перегрузку пищеварительной системы и приведет к накоплению токсинов в организме.
🔸Молоко с мясом: Аюрведа утверждает, что молоко не следует употреблять с любыми невегетарианскими продуктами питания, поскольку оба они тяжелые и требуют времени для переваривания. Согласно современной науке, как правило, следует избегать употребления двух видов белков, поскольку они снижают выработку желудочной кислоты, которая помогает пищеварению. Это подводит нас к первопричине большинства заболеваний, которая заключается в плохом пищеварении.
🔸Молоко с рыбой: Согласно Аюрведе, молоко не следует употреблять вместе с рыбой. Хотя и молоко, и рыба имеют одинаковую расу (вкус), они обладают противоположными свойствами. Молоко обладает охлаждающим действием, в то время как рыба обладает горячим действием. Эта вирья вирудхта (несовместимость температур) влияет на пищеварение и приводит к загрязнению крови, что в конечном итоге закупоривает мельчайшие каналы тела, называемые в Аюрведе "строта", и приводит к образованию ама (метаболических токсинов). Это проявляется в организме и запускает аутоиммунные кожные заболевания, такие как экзема и псориаз.
🔸Молоко и творог/йогурт: Молоко - это сытная, тяжелая и насыщенная питательными веществами пища, в сочетании с творогом, которая является такой же тяжелой и обладает высокой калорийностью. Непереваренное молоко и творог усугубляют капха-дошу, что приводит к печально известной ама, или токсинам, которые в долгосрочной перспективе приводят к болезням.
🔸Молоко с дрожжами: Дрожжи обладают жгучей активностью и, как правило, повышают уровень питта-доши в организме. Сочетать его с молоком, которое обладает холодным действием, никогда не бывает хорошей идеей. Следует избегать употребления хлеба, содержащего дрожжи, с молоком, чтобы предотвратить обострение питта-доши, которая приводит к проблемам с кожей, таким как акне, высыпания и воспаление кожи.
🔸Молоко с яйцами: Молоко с яйцами, особенно сырыми, запрещено в Аюрведе.
Это сочетание создаст хаос в пищеварительной системе, ослабит пищеварительный огонь и приведет к расстройствам желудка.
#молочка #аюрведа
🔸Молоко с фруктами: Да, вы правильно прочитали! Согласно Аюрведе, молоко несовместимо с большинством фруктов и не должно смешиваться с ними. Итак, смузи, шейки и фруктовые кремы категорически запрещены!
🔸Молоко с бананом: Вы когда-нибудь замечали, почему банановый коктейль подходит не всем? Молоко и банан - одно из самых часто употребляемых несовместимых сочетаний. Хотя и бананы, и молоко имеют сладкий вкус, випака (эффект после переваривания) для бананов кислый, а для молока сладкий и питательный. Молоко также считается гуру (тяжелым) в Аюрведе. Поскольку постпереваривающий эффект молока и банана различен, сочетание молока с бананом превращается в абхишянди, что является тяжелым и закупоривает мельчайшие каналы организма, тем самым влияя на пищеварение и приводя в долгосрочной перспективе к образованию амы. Чаще всего у людей с преобладанием Капхи наблюдаются видимые нарушения пищеварения при таком сочетании, поскольку это в основном приводит к обострению этой доши.
🔸Молоко с кислыми фруктами: Молоко обладает сладким послевкусием, в то время как кислые фрукты обладают ярко выраженным кислым послевкусием. Молоко содержит лактогены, и противоречивая випака (эффект после переваривания) как молока, так и фруктов приводит к свертыванию молока в желудке. Это в конечном итоге влияет на процесс пищеварения и приводит к образованию амы (метаболических токсинов) в организме.
🔸Молоко с сырыми овощами: Тексты Аюрведы, как правило, запрещают употребление сырых овощей. Аюрведа считает, что все сырое тяжело переваривается и уменьшает агни (пищеварительный огонь). Если мы немного проанализируем это, то сочетание одного тяжелого продукта питания с другим только вызовет перегрузку пищеварительной системы и приведет к накоплению токсинов в организме.
🔸Молоко с мясом: Аюрведа утверждает, что молоко не следует употреблять с любыми невегетарианскими продуктами питания, поскольку оба они тяжелые и требуют времени для переваривания. Согласно современной науке, как правило, следует избегать употребления двух видов белков, поскольку они снижают выработку желудочной кислоты, которая помогает пищеварению. Это подводит нас к первопричине большинства заболеваний, которая заключается в плохом пищеварении.
🔸Молоко с рыбой: Согласно Аюрведе, молоко не следует употреблять вместе с рыбой. Хотя и молоко, и рыба имеют одинаковую расу (вкус), они обладают противоположными свойствами. Молоко обладает охлаждающим действием, в то время как рыба обладает горячим действием. Эта вирья вирудхта (несовместимость температур) влияет на пищеварение и приводит к загрязнению крови, что в конечном итоге закупоривает мельчайшие каналы тела, называемые в Аюрведе "строта", и приводит к образованию ама (метаболических токсинов). Это проявляется в организме и запускает аутоиммунные кожные заболевания, такие как экзема и псориаз.
🔸Молоко и творог/йогурт: Молоко - это сытная, тяжелая и насыщенная питательными веществами пища, в сочетании с творогом, которая является такой же тяжелой и обладает высокой калорийностью. Непереваренное молоко и творог усугубляют капха-дошу, что приводит к печально известной ама, или токсинам, которые в долгосрочной перспективе приводят к болезням.
🔸Молоко с дрожжами: Дрожжи обладают жгучей активностью и, как правило, повышают уровень питта-доши в организме. Сочетать его с молоком, которое обладает холодным действием, никогда не бывает хорошей идеей. Следует избегать употребления хлеба, содержащего дрожжи, с молоком, чтобы предотвратить обострение питта-доши, которая приводит к проблемам с кожей, таким как акне, высыпания и воспаление кожи.
🔸Молоко с яйцами: Молоко с яйцами, особенно сырыми, запрещено в Аюрведе.
Это сочетание создаст хаос в пищеварительной системе, ослабит пищеварительный огонь и приведет к расстройствам желудка.
#молочка #аюрведа
🥩🥚 Сколько белка Вы должны потреблять в день?
Белок является необходимым строительным материалом для здоровья человека. Белок важен для здоровья мышц и их восстановления, сжигания жира, укрепления мышечной ткани, стабилизации уровня сахара в крови, снижения аппетита, поддержания чувства сытости и многих других аспектов вашего здоровья.
Нам всем необходимо употреблять белок, и большинство продуктов содержат определенное количество белка. Важно, сколько белка вы потребляете и из каких источников он поступает.
✅ Что такое белок?
Наряду с жирами и углеводами белки являются важнейшими микроэлементами. Макроэлементы - это питательные вещества, необходимые нашему организму в больших количествах для получения энергии, поддержания функций и здоровья. Микроэлементы, такие как витамины и минералы, - это питательные вещества, необходимые нашему организму в меньших количествах.
💬 Белки - это крупные сложные молекулы, которые содержатся в костях, мышцах, волосах, коже и практически во всех частях вашего тела. Они играют важную роль в структуре, функционировании и регуляции работы ваших тканей и органов.
‼️ Существует более 10 000 различных типов белков в зависимости от их состава, структуры и функций. Белки состоят из аминокислот, которые представляют собой более мелкие элементы, служащие строительными блоками. Поскольку наш организм не может накапливать аминокислоты, ему необходимо либо производить их самостоятельно, либо модифицировать другие аминокислоты.
Но наш организм не может производить все аминокислоты подряд. Гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин - это девять незаменимых аминокислот, которые ваш организм должен получать с пищей.
✅ Польза белка
Белок выполняет множество функций и полезен для вашего организма. Белок может помочь сжигать жир, улучшать постность тканей тела, способствовать восстановлению мышц, повышать чувство сытости, стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшать тягу к еде и облегчать периодическое голодание.
✅ Как определить норму белка и лейцина?
Употребление лейцина особенно важно для наращивания мышечной массы. Однако важно, сколько лейцина вы принимаете. Для удовлетворения ваших потребностей вам нужно употреблять от 2 до 3 граммов за один прием пищи.
Большинство белков содержат около 10% лейцина, поэтому я обычно рекомендую употреблять не менее 30 граммов белка на прием пищи для тех, кто весит 70 кг и более. Тем, кто весит менее 55 кг, достаточно 25 граммов, а тем, кто весит менее 45 кг, достаточно 20 граммов.
Важно, чтобы вы по большей части полагались на источники белка с высоким содержанием лейцина, особенно если вашей целью является здоровье мышц и их увеличение.
Хотя коллаген и белок костного бульона являются отличными источниками белка, содержание лейцина в них очень низкое - около 4,6%. Они богаты глицином, пролином и гидроксипролином и полезны для здоровья слизистой оболочки кишечника, суставов, костей и кожи. Но для синтеза мышечного белка этого недостаточно.
Для роста мышц и их здоровья вам нужно сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием лейцина. Это не значит, что вам не следует употреблять коллаген или белок из костного бульона. Они обладают фантастическими полезными свойствами. Однако вам необходимо добавлять продукты с высоким содержанием лейцина и соответствующим образом регулировать потребление белка, чтобы достичь необходимого уровня.
#белок
Белок является необходимым строительным материалом для здоровья человека. Белок важен для здоровья мышц и их восстановления, сжигания жира, укрепления мышечной ткани, стабилизации уровня сахара в крови, снижения аппетита, поддержания чувства сытости и многих других аспектов вашего здоровья.
Нам всем необходимо употреблять белок, и большинство продуктов содержат определенное количество белка. Важно, сколько белка вы потребляете и из каких источников он поступает.
✅ Что такое белок?
Наряду с жирами и углеводами белки являются важнейшими микроэлементами. Макроэлементы - это питательные вещества, необходимые нашему организму в больших количествах для получения энергии, поддержания функций и здоровья. Микроэлементы, такие как витамины и минералы, - это питательные вещества, необходимые нашему организму в меньших количествах.
💬 Белки - это крупные сложные молекулы, которые содержатся в костях, мышцах, волосах, коже и практически во всех частях вашего тела. Они играют важную роль в структуре, функционировании и регуляции работы ваших тканей и органов.
‼️ Существует более 10 000 различных типов белков в зависимости от их состава, структуры и функций. Белки состоят из аминокислот, которые представляют собой более мелкие элементы, служащие строительными блоками. Поскольку наш организм не может накапливать аминокислоты, ему необходимо либо производить их самостоятельно, либо модифицировать другие аминокислоты.
Но наш организм не может производить все аминокислоты подряд. Гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин - это девять незаменимых аминокислот, которые ваш организм должен получать с пищей.
✅ Польза белка
Белок выполняет множество функций и полезен для вашего организма. Белок может помочь сжигать жир, улучшать постность тканей тела, способствовать восстановлению мышц, повышать чувство сытости, стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшать тягу к еде и облегчать периодическое голодание.
✅ Как определить норму белка и лейцина?
Употребление лейцина особенно важно для наращивания мышечной массы. Однако важно, сколько лейцина вы принимаете. Для удовлетворения ваших потребностей вам нужно употреблять от 2 до 3 граммов за один прием пищи.
Большинство белков содержат около 10% лейцина, поэтому я обычно рекомендую употреблять не менее 30 граммов белка на прием пищи для тех, кто весит 70 кг и более. Тем, кто весит менее 55 кг, достаточно 25 граммов, а тем, кто весит менее 45 кг, достаточно 20 граммов.
Важно, чтобы вы по большей части полагались на источники белка с высоким содержанием лейцина, особенно если вашей целью является здоровье мышц и их увеличение.
Хотя коллаген и белок костного бульона являются отличными источниками белка, содержание лейцина в них очень низкое - около 4,6%. Они богаты глицином, пролином и гидроксипролином и полезны для здоровья слизистой оболочки кишечника, суставов, костей и кожи. Но для синтеза мышечного белка этого недостаточно.
Для роста мышц и их здоровья вам нужно сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием лейцина. Это не значит, что вам не следует употреблять коллаген или белок из костного бульона. Они обладают фантастическими полезными свойствами. Однако вам необходимо добавлять продукты с высоким содержанием лейцина и соответствующим образом регулировать потребление белка, чтобы достичь необходимого уровня.
#белок
8 НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ОТ АЛЛЕРГИИ 🌿
Аллергены, такие как пылевые клещи, плесень, шерсть домашних животных и пыльца, вызывают аллергию. Ваш организм слишком остро реагирует на эти безвредные вещества, если у вас на них аллергия. Гистамин высвобождается в ответ на воздействие аллергена, что приводит к таким симптомам, как заложенность носа или насморк, заложенность ушей, чихание и слезотечение.
✅ Осушитель воздуха
Весной и летом, когда идут дожди, вы можете использовать осушитель воздуха, чтобы справиться с симптомами аллергии. Обязательно регулярно очищайте осушитель воздуха раствором уксуса и ежедневно опорожняйте его.
Осушители воздуха удаляют влагу из воздуха, препятствуя росту плесени, когда влажность более 55%. Помните, что у вас могут ухудшиться симптомы аллергии, если у вас аллергия на такие вещества, как шерсть домашних животных или цветочная пыльца, а воздух слишком сухой. Недостаток влаги в воздухе может привести к сухости вашей кожи и раздражению носовых проходов.
✅ Эфирные масла
Эфирные масла - это концентрированные растительные экстракты, которые обладают успокаивающим эффектом и ароматами. Существует несколько видов эфирных масел, каждое из которых оказывает различное воздействие на организм.
Например, эвкалипт обладает сильным сосновым ароматом, который усиливает эффект вдыхания пара. Эвкалиптовое масло помогает раскрыть носовые пазухи. Пары создают бодрящее ощущение, похожее на ментол, что облегчает дыхание.
🔸К другим эфирным маслам, которые могут облегчить симптомы аллергии, относятся:
- Ладан
- Лаванда
- Розмарин
- Сандаловое дерево
Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла в чашу с горячей водой или на дно ванны, прежде чем принимать душ. Только не глотайте масло и не наносите его непосредственно на кожу. Эвкалиптовое масло в концентрированном виде может быть токсичным.
✅ Фильтры HEPA
Высокоэффективные фильтры для очистки воздуха от твердых частиц (HEPA) улавливают аллергены и другие раздражающие вещества. Некоторые портативные воздухоочистители оснащены фильтрами HEPA для очистки воздуха в замкнутых пространствах.
✅ Травы и пищевые добавки
Исследования показали, что некоторые травы и пищевые добавки помогают облегчить симптомы аллергии.
🔸Бромелайн: Этот фермент, содержащийся в ананасе, может уменьшить отеки и улучшить дыхание.
🔸Имбирь: Вы можете пить горячие травяные чаи, содержащие имбирь, для облегчения аллергии. Это растение может помочь облегчить воспаление.
🔸Спирулина: Исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что 2 миллиграмма (мг) этой сине-зеленой водоросли более эффективны, чем 10 мг Зиртека (цетиризина).
🔸Кверцетин: Некоторые данные свидетельствуют о том, что этот растительный пигмент обладает противовоспалительными свойствами.
‼️Примечание: Продолжаются исследования, направленные на подтверждение эффективности этих препаратов при лечении симптомов аллергии. Многие пищевые добавки не были протестированы на предмет их воздействия на детей, беременных и кормящих грудью.
✅ Назальный спрей
‼️Помните, что назальные стероидные спреи могут вызывать головную боль, пересушивать носовые проходы и вызывать носовые кровотечения, если вы принимаете их в течение длительного времени.
Некоторые аллергики отдают предпочтение солевым назальным спреям, которые просты в использовании и безопасны. Такой назальный спрей равномерно распределяет физиологический раствор, чтобы избавиться от избытка слизи, вывести аллергены и увлажнить носовые проходы.
✅ Нети-чайник
Нети-чайник стали популярным средством от аллергии и заложенности носовых пазух. Во время этого лечения носовая полость промывается физиологическим раствором, что вымывает аллергены и разжижает слизь.
Пользоваться чайником очень просто. Наполните емкость смесью соли и теплой воды, которую вы можете приготовить самостоятельно. Наклоните голову набок и вливайте раствор в одну ноздрю, пока он не вытечет из другой. Повторите процедуру с противоположной стороны. Чистите свой чайник до и после использования.
Возможно заменить большим шприцом.
✅ Примите душ
Аллергены, такие как пылевые клещи, плесень, шерсть домашних животных и пыльца, вызывают аллергию. Ваш организм слишком остро реагирует на эти безвредные вещества, если у вас на них аллергия. Гистамин высвобождается в ответ на воздействие аллергена, что приводит к таким симптомам, как заложенность носа или насморк, заложенность ушей, чихание и слезотечение.
✅ Осушитель воздуха
Весной и летом, когда идут дожди, вы можете использовать осушитель воздуха, чтобы справиться с симптомами аллергии. Обязательно регулярно очищайте осушитель воздуха раствором уксуса и ежедневно опорожняйте его.
Осушители воздуха удаляют влагу из воздуха, препятствуя росту плесени, когда влажность более 55%. Помните, что у вас могут ухудшиться симптомы аллергии, если у вас аллергия на такие вещества, как шерсть домашних животных или цветочная пыльца, а воздух слишком сухой. Недостаток влаги в воздухе может привести к сухости вашей кожи и раздражению носовых проходов.
✅ Эфирные масла
Эфирные масла - это концентрированные растительные экстракты, которые обладают успокаивающим эффектом и ароматами. Существует несколько видов эфирных масел, каждое из которых оказывает различное воздействие на организм.
Например, эвкалипт обладает сильным сосновым ароматом, который усиливает эффект вдыхания пара. Эвкалиптовое масло помогает раскрыть носовые пазухи. Пары создают бодрящее ощущение, похожее на ментол, что облегчает дыхание.
🔸К другим эфирным маслам, которые могут облегчить симптомы аллергии, относятся:
- Ладан
- Лаванда
- Розмарин
- Сандаловое дерево
Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла в чашу с горячей водой или на дно ванны, прежде чем принимать душ. Только не глотайте масло и не наносите его непосредственно на кожу. Эвкалиптовое масло в концентрированном виде может быть токсичным.
✅ Фильтры HEPA
Высокоэффективные фильтры для очистки воздуха от твердых частиц (HEPA) улавливают аллергены и другие раздражающие вещества. Некоторые портативные воздухоочистители оснащены фильтрами HEPA для очистки воздуха в замкнутых пространствах.
✅ Травы и пищевые добавки
Исследования показали, что некоторые травы и пищевые добавки помогают облегчить симптомы аллергии.
🔸Бромелайн: Этот фермент, содержащийся в ананасе, может уменьшить отеки и улучшить дыхание.
🔸Имбирь: Вы можете пить горячие травяные чаи, содержащие имбирь, для облегчения аллергии. Это растение может помочь облегчить воспаление.
🔸Спирулина: Исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что 2 миллиграмма (мг) этой сине-зеленой водоросли более эффективны, чем 10 мг Зиртека (цетиризина).
🔸Кверцетин: Некоторые данные свидетельствуют о том, что этот растительный пигмент обладает противовоспалительными свойствами.
‼️Примечание: Продолжаются исследования, направленные на подтверждение эффективности этих препаратов при лечении симптомов аллергии. Многие пищевые добавки не были протестированы на предмет их воздействия на детей, беременных и кормящих грудью.
✅ Назальный спрей
‼️Помните, что назальные стероидные спреи могут вызывать головную боль, пересушивать носовые проходы и вызывать носовые кровотечения, если вы принимаете их в течение длительного времени.
Некоторые аллергики отдают предпочтение солевым назальным спреям, которые просты в использовании и безопасны. Такой назальный спрей равномерно распределяет физиологический раствор, чтобы избавиться от избытка слизи, вывести аллергены и увлажнить носовые проходы.
✅ Нети-чайник
Нети-чайник стали популярным средством от аллергии и заложенности носовых пазух. Во время этого лечения носовая полость промывается физиологическим раствором, что вымывает аллергены и разжижает слизь.
Пользоваться чайником очень просто. Наполните емкость смесью соли и теплой воды, которую вы можете приготовить самостоятельно. Наклоните голову набок и вливайте раствор в одну ноздрю, пока он не вытечет из другой. Повторите процедуру с противоположной стороны. Чистите свой чайник до и после использования.
Возможно заменить большим шприцом.
✅ Примите душ
Горячий душ с паром может временно успокоить носовые пазухи и прочистить заложенные носовые проходы. Быстрое ополаскивание после пребывания на свежем воздухе помогает удалить аллергены с кожи и волос. Просто убедитесь, что вода не слишком горячая, это может привести к ожогам.
Не забудьте снять обувь и одежду и сразу же принять душ, если вы занимались посадкой, обрезкой или прополкой в саду. Принятие душа предотвращает попадание пыльцы на одежду, мебель, наволочки и другие поверхности.
✅ Пар
Другие способы вдыхания пара — например, вапоризаторы, приобретенные в магазине, - помогают избавиться от слизи и увлажнить сухие носовые проходы почти так же хорошо, как душ. Исследования показали, что вдыхание пара помогает открыть носовые проходы и облегчает насморк, боль в лице и чихание.
Попробуйте налить кипяток в миску или другую емкость. Накройте голову полотенцем, чтобы получилось подобие палатки, а затем глубоко вдыхайте через нос в течение пяти-десяти минут. Будьте осторожны и не подносите лицо слишком близко к воде, чтобы не обжечься. Этот метод может оказаться более удобным, чем несколько раз в день принимать душ.
#аллергия
Не забудьте снять обувь и одежду и сразу же принять душ, если вы занимались посадкой, обрезкой или прополкой в саду. Принятие душа предотвращает попадание пыльцы на одежду, мебель, наволочки и другие поверхности.
✅ Пар
Другие способы вдыхания пара — например, вапоризаторы, приобретенные в магазине, - помогают избавиться от слизи и увлажнить сухие носовые проходы почти так же хорошо, как душ. Исследования показали, что вдыхание пара помогает открыть носовые проходы и облегчает насморк, боль в лице и чихание.
Попробуйте налить кипяток в миску или другую емкость. Накройте голову полотенцем, чтобы получилось подобие палатки, а затем глубоко вдыхайте через нос в течение пяти-десяти минут. Будьте осторожны и не подносите лицо слишком близко к воде, чтобы не обжечься. Этот метод может оказаться более удобным, чем несколько раз в день принимать душ.
#аллергия
Куриные яйца: кому стоит воздержаться 🥚🚫
Часто появляются статьи, в которых говорится, что нужно съедать не менее 1 яйца в день, так как они полезны для здоровья сердца, памяти и организма в целом. Также они полезны для укрепления костей, но многие не могут их адекватно переварить.
🥹Интересно, что истории изменяются, как только люди проходят Панчакарму. И дело не только в том, что вы едите, но и в том, насколько хорошо работает “ваш двигатель”!
Если у вас перегруженная печень или слабый пищеварительный тракт, скорее всего, вы не сможете хорошо переваривать пищу, что приведет к различным осложнениям :
1. Угревая сыпь
2. Абсцессы
3. Неприятный запах пота
4. Повышенный уровень холестерина
5. Непереносимость высокой температуры
6. Увеличение веса
🍳Но если вы в состоянии хорошо усваивать, то яйца помогают :
🔹Более мягкая кожа и здоровые глаза (благодаря богатству витаминами А, Е и Е)
🔹Крепкие кости и зубы (благодаря высокому содержанию витаминов)
🔹Здоровые нервы (благодаря высокому содержанию витамина В12)
🔹Эластичная кожа без морщин (благодаря высокому содержанию витаминов)
🔹Защищает здоровье сердца (благодаря богатству Омега-3 жирными кислотами)
🔹Укрепляет мышцы (поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты, что делает их полноценным источником белка)
🍳И с точки зрения аюрведы, это удивительно полезно :
1. Уравновешивание и устранение сухости ваты
2. Их лучше избегать, если вы боретесь с лишним весом (тип телосложения Капха)
2. Помогают улучшить качество яйцеклеток
3. Способствуют здоровой овуляции (поэтому его назначают девочкам во время менархе)
Белок балансирует вата, питта и капха. Желток увеличивает питта и капха, а вата уменьшает. Это означает, что яичные белки хороши для всех типов, а желток (или яйцо целиком) подходят для вата.
Так что завтрак из яиц для вата доши - хорошее начало дня. Людям с питта конституцией следует употреблять яйца в умеренных количествах.
Поделитесь информацией с любителями яиц 🐣💛
#яйца #белок
Часто появляются статьи, в которых говорится, что нужно съедать не менее 1 яйца в день, так как они полезны для здоровья сердца, памяти и организма в целом. Также они полезны для укрепления костей, но многие не могут их адекватно переварить.
🥹Интересно, что истории изменяются, как только люди проходят Панчакарму. И дело не только в том, что вы едите, но и в том, насколько хорошо работает “ваш двигатель”!
Если у вас перегруженная печень или слабый пищеварительный тракт, скорее всего, вы не сможете хорошо переваривать пищу, что приведет к различным осложнениям :
1. Угревая сыпь
2. Абсцессы
3. Неприятный запах пота
4. Повышенный уровень холестерина
5. Непереносимость высокой температуры
6. Увеличение веса
🍳Но если вы в состоянии хорошо усваивать, то яйца помогают :
🔹Более мягкая кожа и здоровые глаза (благодаря богатству витаминами А, Е и Е)
🔹Крепкие кости и зубы (благодаря высокому содержанию витаминов)
🔹Здоровые нервы (благодаря высокому содержанию витамина В12)
🔹Эластичная кожа без морщин (благодаря высокому содержанию витаминов)
🔹Защищает здоровье сердца (благодаря богатству Омега-3 жирными кислотами)
🔹Укрепляет мышцы (поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты, что делает их полноценным источником белка)
🍳И с точки зрения аюрведы, это удивительно полезно :
1. Уравновешивание и устранение сухости ваты
2. Их лучше избегать, если вы боретесь с лишним весом (тип телосложения Капха)
2. Помогают улучшить качество яйцеклеток
3. Способствуют здоровой овуляции (поэтому его назначают девочкам во время менархе)
Белок балансирует вата, питта и капха. Желток увеличивает питта и капха, а вата уменьшает. Это означает, что яичные белки хороши для всех типов, а желток (или яйцо целиком) подходят для вата.
Так что завтрак из яиц для вата доши - хорошее начало дня. Людям с питта конституцией следует употреблять яйца в умеренных количествах.
Поделитесь информацией с любителями яиц 🐣💛
#яйца #белок