Сегодня начал слушать эту книгу на очередной утренней прогулке.

И… как-то побежалось. Подумал, что слушать о беге пешком - не то пальто.

5км даются не так просто, как раньше. Раньше 10км каждое утро на протяжении многих лет - норма. Просто, для настроения и запуска себя .

Захотелось вернуться в то состояние, что и раньше и почувствовать «кайф бегуна».

Ну а если немного о книге, то пока не понятно, по оконцовке, возможно напишу тезисно, что запомнилось, понравилось, осело в памяти.

Хорошей недельки, други 🙏

👋 Ребят, сегодня посмотрел супер крутое видео от Курпатова о дешевом дофамине.

ℹ️ Узнал себя просто во всем практически (за исключением игр, их я вообще не употребляю).

📺 Обязательно к просмотру. А после буду рад, если поделишься своими мыслями на этот счет.

☺️ Есть за тобой грешок потребления дешевого дофамина? Я скажу сразу. Я грешен, очень грешен.
https://youtu.be/zW1jpm7tJuA?si=Z9hZ1vHo5D1WBKKt

Говорят - "Жизнь кипит". Но почти всё живое погибает при кипячении. Нагревает нашу жизнь до температуры кипения - суета. Она же постепенно и убивает в нас интерес к жизни...

Нам кажется, что время придет, а оно только уходит...

Всегда думайте о ваших детях, как о новом пристанище ваших дедов и прадедов, а о ваших правнуках, как о самих себе, как о своем будущем воплощении (с)

❄️ Друзья, с наступающим/наступившим новым годом!

🤔 Год не однозначный, конечно. Много он принес переживаний нашим душам, а хотелось бы чтобы больше радости 😊

☝️ Будем надеяться, что новый и последующие годы принесут только хорошее, позитивное, приятное.

🤨 В этом году совсем мало писал здесь и в инсте, всё свое свободное и не свободное время отдал работе, не хватало сил делиться с вами интересными мыслями по здоровью и жизни.
А поделиться есть чем 🤔 Исправлюсь (но это не точно).

🎄С праздником, друзья! Всех благ вам!

❤️ То, что вы сейчас чувствуете, ощущаете, видите, слышите, дышите, можете потрогать и попробовать на вкус - есть великое счастье.
😍 Цените это!
Живите этими моментами, каждым мгновением.
☝️Не портите его мыслями о плохом, что может ожидать вас в будущем, и воспоминаниями о негативе в прошлом.
😊 Этим вы убиваете настоящее, ведь ни прошлого, ни будущего в данный момент не существует (с)

☝️ Попробуйте провести эксперимент и лишить какое-то количество человек новых, но ставших для них уже привычных в каждодневном использовании, технологий: телефонов, телевизоров, компьютеров.
😏 Только три-пять процентов, максимум, смогут переключиться на что-то другое, остальные же будут испытывать дискомфорт и по-настоящему серьёзные мучения от невозможности вести привычный образ жизни. (С) Leechность

👋 Привет. Навереняка все помнят, как я себя похудел на 40+ кг, как веганил, как заботился о здоровье, читал огромное количество литературы о питании, голодании, исцелении не только тела, но и души.

🤔 Прошло более 10 лет и мой вес снова вырос.. и сейчас составляет 96кг (много лет был 75), а мой максимум - 110, откуда я всё и начинал.

⁉️Почему так произошло? С веганства слез, чуть поднабрал, но в пределах погрешности, то есть не эта причина.

ℹ️ Три года назад перешел полностью на удаленную работу. Стало меньше активности (сильно меньше). Поспокойнее. Еда ближе ☺️

🦠 После болезни ковидом перестал бегать, сначала не мог, потом всё больше попадалось информации, что лучше пока повременить с бегом.
Привычки дело такое, делаешь каждый день - нет проблем. Пропускаешь 1,2,5 дней и всё, нужно себя заставлять. Пропускаешь месяц, начать значительно сложнее, нужны титанические усилия.

🤦‍♂️ Получилась банальщина: большое снижение активности, потребление на том же, а то и выше уровне привело к повышению веса.

❗️Что буду делать для того, чтобы вернуться в здоровый вес планирую описывать здесь.

😋 Но еще немного поразглогольствую в последующих постах.
Что, зачем, как и почему ☺️

🏃‍♂️Продолжаю бегать
Когда получается каждый день, но бывает пропущу денёк, и отдам предпочтение велосипеду.
Не загоняюсь, если не хочу сегодня бежать по объективным причинам (а не потому что лень) - не бегу.

ℹ️Пробежки не большие, по 30 минут в день, но это уже дает хорошее ощущение себя в течении дня.

👶Сегодня впервые, за долгое время, побежали с сыном, после моей тренировки, с ним 15 минут.

💪Буду надеяться, что летом удастся делать это стабильно, ну и в идеале, чтоб его пробежки тоже дошли до 30 минут, а свои хочу довести до прежних - 1 час в день (либо 10км). Но никуда не спешу, все должно быть в кайф.