LG представили в Корее прототип растягивающегося дисплея. Как думаете скоро будем жить, как в фантастике или все это свистоперделки?

Сэндвич с дерьмом рутиной

Когда-то был популярен метод обратной связи, известный как "сэндвич с дерьмом". Суть его заключалась в том, чтобы обрамлять критику положительными комментариями до и после. Вроде "ты такой классный, но вот проект ты зафакапил, но обычно ты молодец". Сегодня это уже считается дурным тоном наравне с задачами про теннисные мячи в автобусе на собеседованиях, но я нашел интересный способ применить его в борьбе с тревогой.

Если разделить деятельность на большие группы, то у нас есть рутина, которая нужна, чтобы поддерживать штаны, и систематическая деятельность, направленная на будущее. Написать отчет по просьбе руководства — это рутина, а утренняя пробежка — это система. Отчет спасет жопу сегодня, но в долгосрочной перспективе вряд ли что-то изменит в жизни. Пробежка, наоборот, не даст мгновенного результата, но на горизонте пары месяцев и дальше результат будет заметен. При этом важны оба вида деятельности. Если выкинуть рутину, то до прекрасного будущего можно и не дожить, если оставить только ее, то не сдвинешься с места.

Вопрос в том, как между этими вещами балансировать? У меня он всегда возникал, потому что одновременно чувствовал тревогу то из-за того, что не двигаюсь к цели, то из-за того, что корабль идет ко дну (как кажется моей тревоге), а я занимаюсь чем-то на перспективу. Чаще всего я слышал советы про метод "съешь лягушку", когда начинаешь день с самых неприятных задач. У меня самые неприятные задачи — это рутинные. Только если ничинаешь утро с завалов, то обычно уже к обеду голова квадратная, и вряд ли сегодня внесешь вклад во что-то долгоиграющее.

Недавно я наткнулся на совет начинать и заканчивать день с долгоиграющих целей, а между ними делать рутину. Мне показалось это интересным, и я попробовал так планировать дни в течение последних недель. По результатам могу сказать, что для меня это действительно работает: утром чувствуешь себя молодцом, потому что делал что-то важное, после обеда разгреб бардак и закончил день снова молодцом. Уровень тревоги снизился.

А как вы балансируете между рутиной и долгоиграющими целями?

#тревога #стресс #достижения

Как перестать выбирать между приятным и полезным

За последние несколько лет я практически не смотрел сериалы и фильмы, не читал художку и очень редко играл в игры. Дело в том, что я не мог себе это позволить из-за тревоги, что потрачу время на что-то кроме полезных дел. Я был убежден, что за час развлечений я упущу все возможности в этой жизни. Помогло ли это прогрессировать?

Шок-контент — отсутствие развлечений никак не помогло заполнить время продуктивной деятельностью. Дело в том, что прошивка наших черепушек сформировалась еще в пещерах, когда успех — это найти и скушать ягодку. В наше время, чтобы получить желаемое, у тебя могут уйти месяцы, а то и годы. Со своим отношением я оказался в ситуации, когда ни полезного, ни приятного не делал, но по обеим причинам испытывал тревогу.

Мое отношение поменялось совсем недавно благодаря одному событию. Четыре месяца назад я добавил к тренировкам в зале часовое кардио и поясню для тех, кто этого не пробовал — час на беговой дорожке это звиздец как скучно. Чтобы как-то не сойти с ума за это время, я поначалу, конечно же, начал включать лекции и прочий полезный контент. К счастью, это не работало. При интенсивной нагрузке очень тяжело фокусироваться на сложной информации. В итоге пришлось смириться и включить сериал, на который никогда не было времени. С этого момента я начал замечать, что я больше не воспринимаю кардио как наказание, наоборот, под конец тренировки чувствую приятное предвкушение.

Я начал пробовать этот подход в других вещах, например, начал перед сном читать художку. Раньше, сколько бы я не хотел раньше вставать, мне было крайне сложно заставить себя лечь пораньше, теперь к нужному времени мне хочется закончить все дела и пойти дочитать, чем закончится история.

Возвращаясь к пещерам и ягодам — наш древний мозг работает по очень простой схеме: повторяет те действия, которые дают вознаграждение, и избегает те, которые ведут к наказанию. Получается вот такой очевидный лайфхак — хотите начать делать что-то полезное и увеличить шанс, что повторите это действие? Добавьте guilty pleasure. Хотите получать удовольствие без тревоги за потраченное время? Добавьте пользы.

А как вы находите баланс между развлечением и продуктивностью в своей жизни?

#тревога #достижения #развлечения #привычки #награда

Играй теми картами, что есть

Каждый раз, как приезжаю в Стамбул, офигеваю от долгого ожидания светофора. Представляю себе хитрого чиновника, который решил, что если пешеходы будут реже переходить дорогу, то пробок станет меньше. По факту всё ровно наоборот — местные кладут болт на светофор и переходят как попало, что создаёт ещё больше пробок.

Очевидно, что в этом вопросе желание расходится с реальностью, и дальше начинается неравная борьба с ней: поставить заборы, закрыть, запретить. Итог один и тот же — безымянный турецкий чиновник воет на болотах от тоски похлеще собаки Баскервилей.

Думаю, вы легко можете переложить эту ситуацию на своё поведение. Когда ситуация идёт вразрез с тем, как мы себе это представляли, что мы начинаем делать? Тревожиться из-за того, что всё пошло не так: “А вот если бы не было ковида, я бы тогда ух!”. Отказываться признавать факты и пытаться бороться с действительностью: выпустили новую фичу в продукте, а пользователи используют её не по назначению — запретим, усложним и т.д. Саботировать собственную несправедливую жизнь: “Назло маме отморожу уши”.

Помогает ли это? По моему опыту — нет. Лучшее, что можно сделать, — это проанализировать, что предпринять в сложившейся ситуации, и действовать. Прошлое не изменится на более благоприятное, реальность вряд ли уступит твоему желанию. Остаётся либо пасовать, либо играть теми картами, которые тебе раздала жизнь.

А вы замечали за собой, что иногда отказываетесь принимать действительность в каком-либо вопросе? Может прокручивали в тревоге раз за разом мысли как было бы если бы все сложилось иначе?

Подводим итоги года

Сегодня последний день года — отличное время, чтобы коротко подвести его итоги. Здесь не будет тестов на 55 вопросов, писем благодарности и прочей self-help порнографии. Нужно только старое советское полчаса, чтобы повспоминать: можно в кругу семьи или друзей за новогодним столом, можно в кафе за чашкой кофе, а можно в такси в дороге (если вы не водитель).

Чтобы что?

Часто мы недооцениваем свои успехи или забываем о них из-за повседневной суеты. Эта небольшая практика помогает «авторизовать» результаты, то есть признать свои достижения, повысить мотивацию и уверенность. Она позволяет отметить ценность проделанной работы и получить удовольствие от итогов.

Достижения

Вспоминаем всё, что получилось в этом году: переезд, повышение, сброшенный килограмм, прочитанную книгу, завершённый проект… Ну, вы поняли. Не ограничивайтесь только значительными событиями — мелкие достижения также важны для общей картины. Даже если на первый взгляд кажется, что ничего особенного не произошло, в итоге может выясниться, что за год вы сделали много классного.

Упражнение можно выполнять мысленно или обсудить с другими людьми, но я советую выписать всё куда-либо. Потом будет приятно вернуться к этому списку за ещё одной порцией удовлетворения. К тому же физически зафиксированный список ощущается более весомым, чем просто мысли.

Уроки

Раньше вместе с достижениями я вспоминал и фейлы, чтобы обвинить себя во всех смертных грехах, включая распятие Христа сделать выводы и избежать ошибок в будущем. Сейчас я считаю, что пользы в этом нет. Ты наверняка уже прокрутил свои неудачи в голове сотни раз, и повторять их — только зря себя загонять. Вместо этого я выписываю уроки, которые извлёк из неудач. Никакой самокритики, только выводы и то, чему научился.

На этом всё. Всех с Новым годом! Пишите в комментариях, какой главный урок вы извлекли для себя в этом году.

Снежный ком

У нас в школе классный руководитель очень любила метафору про снежный ком. Что-то вроде: «Сегодня ты опоздал на урок, завтра не сделал домашку, а дальше это накапливается, как снежный ком, и вот ты уже продаёшь себя на трассе за дозу». Не ручаюсь, что она говорила именно так, но смысл вы поняли.

Так уж сложилось, что фразу про снежный ком чаще всего используют, когда говорят про что-то плохое. Я только к 30 годам задумался о том, что это хорошая метафора не только про процесс грехопадения, но и про достижение успеха. Сначала делаешь небольшие шаги в сторону цели, затем шаги переходят в быстрый шаг, и вот уже несёшься, как паровоз. Очень простая истина, но её сложно принять.

Когда мы начинаем что-то новое, то обычно сразу концентрируемся на моменте, когда шар уже несётся. И вот мы сидим и думаем, как проковырять червоточину из полного ничего в момент, когда уже всё классно. Желательно пропустив всё, что между. Как это сделать — нифига не понятно. Неизвестность — это неприятно, а лучшее средство борьбы с неизвестностью — ничего не менять.

Таким макаром мы хотим сменить профессию — и не меняем, хотим выучить новый язык — и не учим, хотим похудеть — и не худеем. Знаете, какое самое эффективное действие, чтобы запустить снежный ком? Взять в руки снег и слепить снежок. Хочешь перейти в другую сферу? Просто погугли самые базовые понятия — это уже шаг к успеху. Сегодня ты посмотрел термины, завтра — примеры, послезавтра попробовал что-то сделать — бэмс, и уже начинаешь шарить. Вместо тревоги приходят интерес и удовлетворение.

А у вас есть мечты, которые вы никак не можете начать осуществлять?

Кто она такая, эта ваша осознанность?

Обычно стараюсь избегать слова осознанность — под ним подразумевается такое количество разных смыслов, что фиг поймёшь, о чём конкретно говорят. Плюсом под этим соусом часто пытаются продать эзотерическую шизу. Но недавно задумался о том, как сильно со временем (и психотерапией) меняется анализ собственного поведения — и назвать этот процесс как-то по-другому просто не получается.

Я представляю себе осознанность как шкалу, которая показывает, насколько ты понимаешь себя и свои эмоции, и что более важно — как умеешь ими пользоваться (или они — тобой). Все мы начинаем где-то в её начале и в течение жизни можем приложить усилия, чтобы продвинуться дальше. К 30 годам я осознал три большие вехи на этом пути.

🔮 Всё — магия.
Делать херню на эмоциях — это сюда. Любовь, радость, грусть — всё воспринимается именно «как есть», без анализа. Зачем думать, откуда что берётся, соответствует ли реальность моим чувствам? Эмоции просто есть, и точка. Многие так живут всю жизнь, метаясь из стороны в сторону в зависимости от настроения. Из минусов — живёшь одним днём, а будущее — рандом. Из плюсов — так проще жить, просто плывёшь по течению.

🤔 Анализ причин
В какой-то момент вдруг замечаешь: «Погоди-ка, это что, я раздражён на коллегу, потому что не позавтракал, а не потому, что он плохой ужасный человек?». Эмоции перестают быть магией — ты начинаешь видеть причинно-следственные связи. Теперь можно бороться с настоящими источниками проблем, а не орать на кота. Это уже неплохой прогресс. Здесь же начинаешь замечать свою внутреннюю батарейку и понимать, что если она села — бесполезно теребить кнопку play.

🧘Управление ресурсом
На этом этапе учишься восстанавливать свой ресурс и использовать эмоции как топливо для действий. Например, использовать злость для достижения своей цели, вместо того чтобы тратить её на спонтанное разрушение своей жизни. Это позволяет целенаправленно пользоваться всеми преимуществами эмоций и внутреннего ресурса, контролируя их на практике.

Возможно, есть ещё уровни развития осознанности — вроде управления материей силой мысли — но я ещё не настолько преисполнился в бесконечно-вечном, чтобы их увидеть. 🤷 Я идентифицирую себя как боевой вертолёт на 2-м уровне: уже анализирую, что и почему со мной происходит, но только учусь использовать это.

А на каком уровне вы?

#осознанность #достижения #эмоции #цели #ресурс

Проклятье «обычного человека»

Ловлю себя на том, что триггерюсь от фраз в соцсетях типа «я простой человек», «для обычных людей это невозможно» и прочего нытья. Почему-то эти «обычные люди» всегда появляются в контексте отмазок: не могу тренироваться, правильно питаться, путешествовать и вообще как-то развиваться.

«Обычный человек» в таком контексте звучит как NPC из игры, задача которого - создать массовку и фон для главного героя. Получается, есть какая-то раса суперлюдей, которые могут вести блог, заниматься любимым делом, строить бизнес, а есть серая масса, которая максимум может жаловаться на жизнь и продолжать крутиться винтиком в чужой системе.

Лично я в «обычных людей» не верю. Для меня это звучит чуть ли не как оскорбление. Быть обычным - всегда твой выбор, а не приговор судьбы. Понятно, что ты вряд ли пробежишь как Усэйн Болт, если не выиграл генетическую лотерею, но попасть в топ-5% в какой-то области реально каждому. Просто надо перестать прикрываться «обычностью» и начать делать выбор в пользу себя.

А вы что думаете о "простых людях"?

Давно ничего не писал. Всё потому, что последние месяцы я тружусь в роли СТО в AI-компании. Можете представить какой здесь сейчас ажиотаж. Буду исправляться и писать чаще - в том числе про AI и как с его помощью извлечь пользу в обычной жизни.

А пока воспользуюсь случаем и похантю к нам людей, которые хотят свичнуться в AI без регистрации и СМС. Мы открыли новое направление по консалтингу: автоматизируем бизнес-процессы у крупных компаний, названия которых вы точно знаете.

AI сегодня — это ниша, которая максимально сближает с бизнес-областью. Тут чистый R&D, глубокое погружение в процессы и работа над реальными задачами бизнеса. Это не про идеальную архитектуру, не про k8s-кластер, который переживёт апокалипсис, и не про систему на миллион RPS.

Кого ищем:

- Разработчиков (бек/фронт), мидл+. Задачи: проектировать и запускать цепочки агентов (многошаговые сценарии, где несколько LLM договариваются друг с другом), строить RAG-пайплайны, подключать внешние базы знаний, оптимизировать скорость/качество/стоимость работы агентов, экспериментировать с мультимодальными моделями (текст + картинки, голос и т.д.). Иногда придётся и evaluation-тесты прикрутить, чтобы понимать, а что вообще происходит.

- Тестеров, мидл+. Задачи: разрабатывать метрики качества (например, «адекватность ответа» или «насколько точно агент заполнил форму»), собирать tricky кейсы, датасеты, писать evaluation-тесты (что-то на уровне искусства сейчас) и строить пайплайны автопроверки на реальных задачах клиентов (например, как агент справляется с обработкой типовых бизнес-процессов). По сути, проверять, что наши AI-штуки работают хоть как-то как задумано.

Техстек: python, fastapi, pydantic-ai, weaviate, etc. Опыт ни с чем из списка не требуется, но будет плюсом.

Что даём: зарплата $2000–2500 на входе, полный день, удалёнка, корп подписка на cursor (ну мало ли) и главное - шанс вкатиться в AI без опыта в AI.

В общем, если надоело двигать дивчики туда-сюда или сидеть в ожидании, когда вас заменят нейросети, кидайте резюме мне в личку @mkrou - заменим кого-нибудь другого вместе.