Что помогло мне справиться с выгоранием ч.2
Продолжаем тему вылезания из жопы:
💊 Антидепрессанты. На момент своего выгорания я встречал два полярных мнения: это либо волшебная пилюля, которая мгновенно решает все проблемы, делает тебя счастливым и энергичным, либо это дьяволово зелье, которое сделает из тебя наркомана.
Летом 2022 года уровень тревоги был такой, что я ощущал его физически, и психотерапевт выписал мне курс антидепрессантов. Сверхчеловеком они меня не сделали (может, доктор с дозой мне пожадничал), но уровень тревоги упал и состояние стабилизировалось. Наркоманом я тоже не стал: пропил курс и спокойно его завершил. Из побочек было лёгкое головокружение в начале и в конце курса, ничего критичного.
Если подытожить, то таблетки не решают твоих проблем, они снимают симптомы и дают отсрочку, чтобы ты мог решить проблемы, которые эти симтомы вызвали. Если ты настолько выгорел, что не можешь утром встать с кровати, они дадут тебе сил сдвинуться с мёртвой точки, но определить, нужны они тебе или нет, может только врач.
🚴🏻 Физуха. Кажется, банальная вещь, о которой кричат на каждом углу, но это действительно работает — и на это часто кладётся болт.
Не обязательно ходить в зал, если не хочется, любая активность лучше, чем никакой. Когда я жил пару месяцев в Корее, мне меньше всего хотелось искать зал и тренера, тогда я просто уходил на час гулять в ближайший парк. Даже такая нагрузка помогала удерживать кукуху.
Если всё-таки собрались в зал и при этом не претендуете на звание фитнес-эксперта, то советую брать сразу тренера. Тут сразу три плюса: не убьётесь, не надо будет думать, что и как делать, а главное — шанс продолбаться сильно падает, когда тебя уже ждут и внесена предоплата. Много раз проверено на собственном опыте.
Финал будет в следующем посте. Stay tuned.
#выгорание
Продолжаем тему вылезания из жопы:
💊 Антидепрессанты. На момент своего выгорания я встречал два полярных мнения: это либо волшебная пилюля, которая мгновенно решает все проблемы, делает тебя счастливым и энергичным, либо это дьяволово зелье, которое сделает из тебя наркомана.
Летом 2022 года уровень тревоги был такой, что я ощущал его физически, и психотерапевт выписал мне курс антидепрессантов. Сверхчеловеком они меня не сделали (может, доктор с дозой мне пожадничал), но уровень тревоги упал и состояние стабилизировалось. Наркоманом я тоже не стал: пропил курс и спокойно его завершил. Из побочек было лёгкое головокружение в начале и в конце курса, ничего критичного.
Если подытожить, то таблетки не решают твоих проблем, они снимают симптомы и дают отсрочку, чтобы ты мог решить проблемы, которые эти симтомы вызвали. Если ты настолько выгорел, что не можешь утром встать с кровати, они дадут тебе сил сдвинуться с мёртвой точки, но определить, нужны они тебе или нет, может только врач.
🚴🏻 Физуха. Кажется, банальная вещь, о которой кричат на каждом углу, но это действительно работает — и на это часто кладётся болт.
Не обязательно ходить в зал, если не хочется, любая активность лучше, чем никакой. Когда я жил пару месяцев в Корее, мне меньше всего хотелось искать зал и тренера, тогда я просто уходил на час гулять в ближайший парк. Даже такая нагрузка помогала удерживать кукуху.
Если всё-таки собрались в зал и при этом не претендуете на звание фитнес-эксперта, то советую брать сразу тренера. Тут сразу три плюса: не убьётесь, не надо будет думать, что и как делать, а главное — шанс продолбаться сильно падает, когда тебя уже ждут и внесена предоплата. Много раз проверено на собственном опыте.
Финал будет в следующем посте. Stay tuned.
#выгорание
👍14❤3🔥2
Что помогло мне справиться с выгоранием ч.3
🛌 Сон. Если вы дожили до 30, то уже должны знать, что без хорошего сна максимум можете справиться с ролью младшего черпальщика при холерных бараках. Сон — это вообще уникальная штука, которая по всем фронтам даёт одни плюсы, если не спать зимой в сугробе: восстановление энергии, регенерация клеток, консолидация памяти, гормональная регуляция и так далее по списку.
Правильно спать — это целая наука, но самое главное, что мне помогло, — это ложиться в одно и то же время и не прокручивать мысли в голове, лежа в кровати. В первые дни эффект не заметен, но спустя какое-то время, когда начнешь регулярно высыпаться, состояние сильно улучшается.
🤝🏻 Единомышленники. Во всех книгах про достижение целей, что я читал, советовали найти себе группу людей, с которыми будешь регулярно встречаться и делиться целями и прогрессом. Себе можно простить очередную несделанную задачу, а вот перед другими стрёмно, плюс можно получить мнение со стороны на ту или иную проблему.
Первая моя попытка собрать такую группу была достаточно жестокая: мы собирались каждую неделю с друзьями, ставили себе задачи и назначали стрёмный штраф, если продолбаться. Мне, например, надо было час заниматься на уличных тренажёрах с пенсионерами. Не знаю почему, но делать мне этого очень не хотелось, и не выполнить обещание перед друзьями тоже. Это помогало делать хоть что-то в течение недели. Каждая выполненная задача давала чуток дофамина и помогала раскручивать маховик восходящей спирали.
🤩 Делать то, в чем видишь смысл. Last but not least, как говорят американцы. Все предудыщие пункты помогают остановить падение и выровнять состояние, дают запас прочности для изменений, но всплыть не получится пока не начнешь делать то, от чего горят глаза. Можно пытаться обманывать себя, но долго это делать не получится: если ты не веришь в то чем занимаешься, сил на это у тебя не появится сколько бы ты ни молился, постился и слушал радио Радонеж. Проверенно лично.
Вот такой у меня получился список, когда я анализировал события последних пары лет. Пишите в комментах перекликается ли это с вашим опытом и что помогает вам в такие моменты.
#выгорание
🛌 Сон. Если вы дожили до 30, то уже должны знать, что без хорошего сна максимум можете справиться с ролью младшего черпальщика при холерных бараках. Сон — это вообще уникальная штука, которая по всем фронтам даёт одни плюсы, если не спать зимой в сугробе: восстановление энергии, регенерация клеток, консолидация памяти, гормональная регуляция и так далее по списку.
Правильно спать — это целая наука, но самое главное, что мне помогло, — это ложиться в одно и то же время и не прокручивать мысли в голове, лежа в кровати. В первые дни эффект не заметен, но спустя какое-то время, когда начнешь регулярно высыпаться, состояние сильно улучшается.
🤝🏻 Единомышленники. Во всех книгах про достижение целей, что я читал, советовали найти себе группу людей, с которыми будешь регулярно встречаться и делиться целями и прогрессом. Себе можно простить очередную несделанную задачу, а вот перед другими стрёмно, плюс можно получить мнение со стороны на ту или иную проблему.
Первая моя попытка собрать такую группу была достаточно жестокая: мы собирались каждую неделю с друзьями, ставили себе задачи и назначали стрёмный штраф, если продолбаться. Мне, например, надо было час заниматься на уличных тренажёрах с пенсионерами. Не знаю почему, но делать мне этого очень не хотелось, и не выполнить обещание перед друзьями тоже. Это помогало делать хоть что-то в течение недели. Каждая выполненная задача давала чуток дофамина и помогала раскручивать маховик восходящей спирали.
🤩 Делать то, в чем видишь смысл. Last but not least, как говорят американцы. Все предудыщие пункты помогают остановить падение и выровнять состояние, дают запас прочности для изменений, но всплыть не получится пока не начнешь делать то, от чего горят глаза. Можно пытаться обманывать себя, но долго это делать не получится: если ты не веришь в то чем занимаешься, сил на это у тебя не появится сколько бы ты ни молился, постился и слушал радио Радонеж. Проверенно лично.
Вот такой у меня получился список, когда я анализировал события последних пары лет. Пишите в комментах перекликается ли это с вашим опытом и что помогает вам в такие моменты.
#выгорание
👍11🔥6❤4
Во времена моей учебы у нас был предмет по сетевому оборудованию (то, за счет чего эти ваши интернеты работают). Предмет не особо сложный, если вы с техникой не на вы, но не самый интересный для среднестатистического студента. Соответственно, успеваемость по нему в группе была так себе. Не помогало даже то, что преподаватель предлагал возможность получить сертификат известной корпорации в конце курса.
И вот когда семестр подошел к концу, а на носу был экзамен, было объявлено, что вместо открытых вопросов на экзамене будет тест, который мы можем проходить в пробном режиме последние несколько недель курса.
На первом пробном экзамене, само собой, оказалось, что настоящий тест сдадут «не только лишь все, мало кто сможет это сделать» (с). Зато прогнать тест за полтора часа каждой пары можно было сколько угодно раз и все правильные ответы перебрать. Более того, быстро был найден способ этот самый тест скачать на флешку и забрать домой.
И вот вся группа каждую пару зубрила тест, а многие еще и дома. Оно и неудивительно, ведь тест был огромный, а запоминать номера вопросов и ответов не имело смысла — они постоянно менялись местами. Нужно было запоминать конкретную проблему и конкретное ее решение, конкретный тип оборудования и его специфику. А это ведь целые куски материала по предмету. Более того, учитывая, что правильный ответ в тесте был один, надо было еще и понимать, что чем не является, ведь ответы были очень похожи друг на друга, отличаясь лишь деталями.
Как вы уже поняли, пока все думали, что поймали Бога за бороду, маэстро переиграл и уничтожил. Никто не хотел учить по собственной воле, но выучили, "ломая систему".
Как думаете, какой вывод можно сделать из этой истории?
И вот когда семестр подошел к концу, а на носу был экзамен, было объявлено, что вместо открытых вопросов на экзамене будет тест, который мы можем проходить в пробном режиме последние несколько недель курса.
На первом пробном экзамене, само собой, оказалось, что настоящий тест сдадут «не только лишь все, мало кто сможет это сделать» (с). Зато прогнать тест за полтора часа каждой пары можно было сколько угодно раз и все правильные ответы перебрать. Более того, быстро был найден способ этот самый тест скачать на флешку и забрать домой.
И вот вся группа каждую пару зубрила тест, а многие еще и дома. Оно и неудивительно, ведь тест был огромный, а запоминать номера вопросов и ответов не имело смысла — они постоянно менялись местами. Нужно было запоминать конкретную проблему и конкретное ее решение, конкретный тип оборудования и его специфику. А это ведь целые куски материала по предмету. Более того, учитывая, что правильный ответ в тесте был один, надо было еще и понимать, что чем не является, ведь ответы были очень похожи друг на друга, отличаясь лишь деталями.
Как вы уже поняли, пока все думали, что поймали Бога за бороду, маэстро переиграл и уничтожил. Никто не хотел учить по собственной воле, но выучили, "ломая систему".
Как думаете, какой вывод можно сделать из этой истории?
🔥11😁7❤1
Если планируете начать новую жизнь с понедельника, у меня для вас новости: понедельников осталось всего 12.
В связи с этим событием решил написать статью о том, что сделать, чтобы под бой курантов чувствовать себя чемпионом, а не чмоней. Будут ответы на такие вопросы:
👉 Как за оставшиеся три месяца сделать больше, чем было сделано за первые девять?
👉 Как быть продуктивным и не насиловать себя одновременно?
👉 Как начать большое дело, которое откладывал весь год?
👉 Как закончить год так, чтобы в следующем не пришлось снова обещать себе начать ходить в спортзал?
Хочу попросить вас поделиться в комментариях, тревожитесь ли вы сейчас на эту тему? Какие вопросы/проблемы крутятся в голове? Постараюсь в статье раскрыть и эти темы тоже.
В связи с этим событием решил написать статью о том, что сделать, чтобы под бой курантов чувствовать себя чемпионом, а не чмоней. Будут ответы на такие вопросы:
👉 Как за оставшиеся три месяца сделать больше, чем было сделано за первые девять?
👉 Как быть продуктивным и не насиловать себя одновременно?
👉 Как начать большое дело, которое откладывал весь год?
👉 Как закончить год так, чтобы в следующем не пришлось снова обещать себе начать ходить в спортзал?
Хочу попросить вас поделиться в комментариях, тревожитесь ли вы сейчас на эту тему? Какие вопросы/проблемы крутятся в голове? Постараюсь в статье раскрыть и эти темы тоже.
👍6❤5🔥3
Как выделить приоритетные цели
До конца года остаётся совсем немного и давайте честно: мир может и не стать лучше за оставшееся время, но ваша жизнь — вполне может.
Так что сегодня у нас подборка постов на тему того, как разобрать кашу в голове и выделить приоритеты до конца года:
1️⃣ Как понять какой жизнью хочешь жить
2️⃣ Тянемся к тому, что зажигает глаза
3️⃣ Выгружаем задачи из головы
4️⃣ Отделяем свои желания от чужих
5️⃣ Отпускаем то, что не контроллируем
6️⃣ Выделяем то, что приносит ценность
До конца года остаётся совсем немного и давайте честно: мир может и не стать лучше за оставшееся время, но ваша жизнь — вполне может.
Так что сегодня у нас подборка постов на тему того, как разобрать кашу в голове и выделить приоритеты до конца года:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4✍2
Шаблоны карточек 12 недель
Я уже рассказывал, что составляю личные планы по методу 12 недель, и в преддверии выхода статьи о том, как закончить год на высокой ноте, хочу поделиться шаблонами карточек для проектов.
Вам может показаться, что бумажные планеры в 2024 году — это для староверов, но не спешите с выводами. Зрение — одно из самых значимых сенсорных способностей для человека, следовательно, визуальные стимулы весомо влияют на наше поведение.
Я вам гарантирую, что если держать перед глазами свои цели, то худо-бедно вы начнёте что-то делать в их сторону. Даже те, у кого нет времени, ресурсов и вообще родовое проклятие.
P.S.
Сами шаблоны в сообщении ниже.⬇️
Я уже рассказывал, что составляю личные планы по методу 12 недель, и в преддверии выхода статьи о том, как закончить год на высокой ноте, хочу поделиться шаблонами карточек для проектов.
Вам может показаться, что бумажные планеры в 2024 году — это для староверов, но не спешите с выводами. Зрение — одно из самых значимых сенсорных способностей для человека, следовательно, визуальные стимулы весомо влияют на наше поведение.
Я вам гарантирую, что если держать перед глазами свои цели, то худо-бедно вы начнёте что-то делать в их сторону. Даже те, у кого нет времени, ресурсов и вообще родовое проклятие.
P.S.
Сами шаблоны в сообщении ниже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍9🙏5
week.pdf
10.9 KB
Собственно шаблоны.
🔥12👍8✍5
Как успеть сделать то, что другие отложат на следующий год
Еще немного и можно будет снова обещать себе начать ходить в зал и найти работу получше. Прежде, чем это произойдет, позвольте задать вопрос: почему бы не использовать оставшиеся недели, чтобы действительно изменить что-то в своей жизни?
Статью можно прочесть на трех площадках на выбор:
🔗 habr
🔗 vc.ru
🔗 pikabu
P.S.
Если материал вам понравился, то не забудьте поставить ему лайк. Заранее спасибо вам! ❤️
Еще немного и можно будет снова обещать себе начать ходить в зал и найти работу получше. Прежде, чем это произойдет, позвольте задать вопрос: почему бы не использовать оставшиеся недели, чтобы действительно изменить что-то в своей жизни?
Статью можно прочесть на трех площадках на выбор:
P.S.
Если материал вам понравился, то не забудьте поставить ему лайк. Заранее спасибо вам! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤10🔥9
Чтобы что?
Для себя я понял одно: чтобы действительно что-то сделать, ты должен понимать, зачем ты это делаешь. Самого себя не обмануть, и если ты не понимаешь зачем, то мозг просто будет это саботировать.
Ещё один из способов сократить количество задач — задать себе вопрос “чтобы что?”. Работая продакт-менеджером, я научился задавать его себе и коллегам, и он отлично работает даже в личной жизни.
Например, пойти в зал — чтобы что? Если, отвечая на этот вопрос, ты представляешь, как ходишь в майке, сверкая бицухой, другие качки тебе подмигивают, и от этой мысли тебе тепло на душе, то значит, ты нащупал то, что для тебя действительно важно. А вот если сам себе не можешь ответить, зачем делать то, что планируешь, возможно, это и не твоё желание вовсе.
Для себя я понял одно: чтобы действительно что-то сделать, ты должен понимать, зачем ты это делаешь. Самого себя не обмануть, и если ты не понимаешь зачем, то мозг просто будет это саботировать.
Ещё один из способов сократить количество задач — задать себе вопрос “чтобы что?”. Работая продакт-менеджером, я научился задавать его себе и коллегам, и он отлично работает даже в личной жизни.
Например, пойти в зал — чтобы что? Если, отвечая на этот вопрос, ты представляешь, как ходишь в майке, сверкая бицухой, другие качки тебе подмигивают, и от этой мысли тебе тепло на душе, то значит, ты нащупал то, что для тебя действительно важно. А вот если сам себе не можешь ответить, зачем делать то, что планируешь, возможно, это и не твоё желание вовсе.
👍15🔥5😁4❤1🌭1
Почему не получается творить в легкости
Последнее время в этих ваших интернетах стало популярно говорить о том, что нужно быть бережным к себе, творить в легкости и чуть ли не пресекать любой возможный дискомфорт на корню. В последней статье я немного касался темы дисбаланса в жизни и хочу раскрыть ее чуть более подробно.
⚠️ Внимание! Тема холиварная, имеется риск возгорания в области сидалища! ⚠️
Немного научпопа: мозг получает какой-то стимул из окружающего мира, обрабатывает его и вызывает реакцию. Только вот лень двигатель прогресса именно потому, что мозг на самом деле никаких решений принимать не хочет, а хочет экономить энергиюи платишко. То есть состояние комфорта - это отсутствие настойчивых потребностей. Когда появляется какая-то угроза или шанс вознаграждения (покушать или размножиться), то шевелиться все таки приходится, что воспринимается как напряжение. Напряжение - это неприятно, пнятненько?
Что тогда получается? Если мы хотим что-то изменить, значит нас не устраивает текущая ситуация. А если мы в комфорте, значим менять ничего не хотим. Остается либо крестик снять, либо трусы надеть.
Может быть тогда можно что-то менять, но чуть-чуть, чтобы дискомфорт не сильно мешал? В книге "Гении и аутсайдеры" для становления экспертом в чем-то заявлена цифра в 10 000 часов. Цифру, конечно, можно критиковать, но общий вывод логичен: топовых профессионалов от середнячков отличает количество практики. Сколько времени вам понадобится, чтобы набрать условные 10 000 часов, если вы будете пасовать каждый раз, как мозгу станет лень? В общем, будет средне. Так, нормально. Еда, вода, кое-что из бытовой техники.
✁---------------------------
А что вы думаете? Можно ли творить в легкости или достижения — это пот, слезы и кровь?
Последнее время в этих ваших интернетах стало популярно говорить о том, что нужно быть бережным к себе, творить в легкости и чуть ли не пресекать любой возможный дискомфорт на корню. В последней статье я немного касался темы дисбаланса в жизни и хочу раскрыть ее чуть более подробно.
⚠️ Внимание! Тема холиварная, имеется риск возгорания в области сидалища! ⚠️
Немного научпопа: мозг получает какой-то стимул из окружающего мира, обрабатывает его и вызывает реакцию. Только вот лень двигатель прогресса именно потому, что мозг на самом деле никаких решений принимать не хочет, а хочет экономить энергию
Что тогда получается? Если мы хотим что-то изменить, значит нас не устраивает текущая ситуация. А если мы в комфорте, значим менять ничего не хотим. Остается либо крестик снять, либо трусы надеть.
Может быть тогда можно что-то менять, но чуть-чуть, чтобы дискомфорт не сильно мешал? В книге "Гении и аутсайдеры" для становления экспертом в чем-то заявлена цифра в 10 000 часов. Цифру, конечно, можно критиковать, но общий вывод логичен: топовых профессионалов от середнячков отличает количество практики. Сколько времени вам понадобится, чтобы набрать условные 10 000 часов, если вы будете пасовать каждый раз, как мозгу станет лень? В общем, будет средне. Так, нормально. Еда, вода, кое-что из бытовой техники.
✁---------------------------
А что вы думаете? Можно ли творить в легкости или достижения — это пот, слезы и кровь?
👍15👏4❤2🤡2💯2🤔1
Дедлайн горит, руководитель плачет
Давайте представим такую ситуацию: у вас на работе есть большой проект, и менеджер хочет знать, когда он будет готов. Вы пыжитесь и называете сроки. В процессе оказывается, что делать надо не то и не так. С горящей жопой пытаетесь попасть в дедлайн. Переносите сроки, возможно, не один раз. Начинается следующий проект, ситуация повторяется. Из раза в раз жопа в мыле. Знакомо?
Конечно, бывают проекты, привязанные к внешним событиям: у них есть дата, и после нее в проекте нет смысла. Это объективный дедлайн, и он логичен, но зачастую мы сами придумываем себе сроки и сами их успешно просрачиваем (это не опечатка). На мой взгляд, угадывание сроков — это дисциплина специальной олимпиады. Чаще всего дедлайны нужны, чтобы сделать вид, что контролируешь неконтролируемое.
Ровно то же самое происходит с личными целями: я похудею к марту, я получу сертификат до конца года, я сделаю эту задачу в среду. Потом реальностью вносит свои коррективы и мы пригорюнились. Откуда были эти даты? Пальцем в небо? Два дня моделирования идеального мира?
Сейчас я спрошу крамольную вещь: а зачем вообще знать точные сроки? Что если сконцентрироваться на процессе, анализировать, что мешает, что можно делать проще, что дает лучше результат? Выйдет, когда будет готово.
Давайте представим такую ситуацию: у вас на работе есть большой проект, и менеджер хочет знать, когда он будет готов. Вы пыжитесь и называете сроки. В процессе оказывается, что делать надо не то и не так. С горящей жопой пытаетесь попасть в дедлайн. Переносите сроки, возможно, не один раз. Начинается следующий проект, ситуация повторяется. Из раза в раз жопа в мыле. Знакомо?
Конечно, бывают проекты, привязанные к внешним событиям: у них есть дата, и после нее в проекте нет смысла. Это объективный дедлайн, и он логичен, но зачастую мы сами придумываем себе сроки и сами их успешно просрачиваем (это не опечатка). На мой взгляд, угадывание сроков — это дисциплина специальной олимпиады. Чаще всего дедлайны нужны, чтобы сделать вид, что контролируешь неконтролируемое.
Ровно то же самое происходит с личными целями: я похудею к марту, я получу сертификат до конца года, я сделаю эту задачу в среду. Потом реальностью вносит свои коррективы и мы пригорюнились. Откуда были эти даты? Пальцем в небо? Два дня моделирования идеального мира?
Сейчас я спрошу крамольную вещь: а зачем вообще знать точные сроки? Что если сконцентрироваться на процессе, анализировать, что мешает, что можно делать проще, что дает лучше результат? Выйдет, когда будет готово.
👍9❤4🔥2💯2
Сначала приведи мысли в порядок
Я всегда пишу о том, чем полезно структурирование и планирование, как важно отсекать лишнее, понимать свои цели и методично двигаться в их сторону. В идеальном мире достаточно один раз выстроить систему и потом всю жизнь покорять вершину за вершиной. Проблема в том, что мы живем в неидеальном мире.
Раз за разом жизнь подкидывает все новые сюрпризы, а иногда сразу несколько. В такие моменты ломаются все продуманные системы, расписание, которое соблюдал месяцами, разваливается за мгновение, канбан-доски и туду-листы идут нахрен, а ты носишься и тушишь пожары. За последние четыре года количество таких случаев у меня сильно выросло, и думаю, не у меня одного.
Если верить умным книгам, то мозг одновременно может обрабатывать ограниченное количество вещей. Чем больше держишь в голове, тем хуже этими вещами оперируешь. В это же время при угрозах активируются более древние участки мозга, которые не особо отличают переезды от саблезубого тигра. Т.е. в сумме мы ощущаем опасность, но проанализировать толком не можем, потому что мозг перегружен. Чем дольше это состояние длится, тем хуже каша в голове и выше тревога. Самое обидное, что этого не избежать. Можно только научиться быстро из этого состояния выходить.
Самое главное — это вернуть себе возможность думать и осознанно действовать. Мне помогает вот такой алгоритм:
1️⃣ Выписываешь все мысли, проблемы, тревоги. Подойдет бумага, Apple Notes, стикеры, все что угодно. Главное — освободить голову.
2️⃣ Зачеркиваешь всякую ерунду, которая объективно рисков не несет. Всегда есть такие задачи/проблемы, которые в общей куче кажутся страшными, но если их вытащить на свет божий, очевидно, не стоят внимания.
3️⃣ Сортируешь по важности и составляешь пошаговый план, что за чем стоит сделать.
4️⃣ Когда кризис преодолен, возвращаешься к своим доскам, долгосрочным целям и прочему планированию.
Я всегда пишу о том, чем полезно структурирование и планирование, как важно отсекать лишнее, понимать свои цели и методично двигаться в их сторону. В идеальном мире достаточно один раз выстроить систему и потом всю жизнь покорять вершину за вершиной. Проблема в том, что мы живем в неидеальном мире.
Раз за разом жизнь подкидывает все новые сюрпризы, а иногда сразу несколько. В такие моменты ломаются все продуманные системы, расписание, которое соблюдал месяцами, разваливается за мгновение, канбан-доски и туду-листы идут нахрен, а ты носишься и тушишь пожары. За последние четыре года количество таких случаев у меня сильно выросло, и думаю, не у меня одного.
Если верить умным книгам, то мозг одновременно может обрабатывать ограниченное количество вещей. Чем больше держишь в голове, тем хуже этими вещами оперируешь. В это же время при угрозах активируются более древние участки мозга, которые не особо отличают переезды от саблезубого тигра. Т.е. в сумме мы ощущаем опасность, но проанализировать толком не можем, потому что мозг перегружен. Чем дольше это состояние длится, тем хуже каша в голове и выше тревога. Самое обидное, что этого не избежать. Можно только научиться быстро из этого состояния выходить.
Самое главное — это вернуть себе возможность думать и осознанно действовать. Мне помогает вот такой алгоритм:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💯6✍4👍2
Кстати, о тревоге. Насколько вас волнует эта тема?
Anonymous Poll
6%
32%
43%
19%
❤7
Кто ты без своего костюма?
Я долгое время откладывал один важный анонс, но хочу сегодня поднять тему, которую без него не раскрыть. Весь последний год меня не покидало чувство, что работа больше не приносит удовольствия, а карьера идет не туда, куда я бы хотел. Я долгое время сопротивлялся этой мысли, думал, что просто период такой, что нельзя подвести команду. В итоге в середине июля я все-таки оставил свою престижную должность и семизначную зарплату и отправился в творческий отпуск.
Уже четвертый месяц я занимаюсь тем, чтоживу в лесу, молюсь колесу хожу в зал, читаю книжки, экспериментирую с ИИ и пытаюсь наслаждаться жизнью. Со стороны может показаться, что без работы жизнь стала прекрасна, как закат над безмятежным морем. К сожалению, весь этот праздник жизни омрачает один пренеприятнейший вопрос - а кто я без своей работы?
У меня, как думаю и у многих людей здесь, основой идентичности всегда была карьера. Когда мне нужно было рассказать о себе, я всегда начинал с того, что я программист или менеджер. Проблема в том, что когда ты ставишь какой-то один аспект своей идентичности во главу угла, то потеря этой сферы жизни может разрушить тебя до основания. И я столкнулся с этой проблемой в полный рост.
Что я понял за этот период — стоит периодически задавать себе вопрос: а кто я без своей работы? Если вы не можете сходу перечислитьгений, миллиардер, плейбой и филантроп несколько важных ролей, то вас могут ожидать тяжелые метаморфозы, если вы решите уйти с работы. Чтобы этого избежать, необходимо сбалансировать профессиональную часть своей идентичности чем-то еще.
Если нет чего-то такого же мощного, как профессиональная принадлежность, то можно попытаться её переосмыслить без привязки к конкретной должности, но сохранить её важные составляющие.
💡 Я —директор по маркетингу человек, который видит и создает ценность, связывая идеи с нуждами людей.
💡 Я —Senior Software Engineer человек, который структурирует хаос и находит элегантные решения для сложных задач.
💡 Я —визажист человек, который раскрывает красоту и помогает выразить внутренний мир через внешний облик.
💡 Я —тимлид человек, который объединяет людей вокруг общей цели и помогает раскрыть их потенциал.
Стоит помнить, что изменение собственного восприятия не происходит моментально, текущая идентичность создавалась и закреплялась у вас в голове годами, на её изменение тоже понадобится время.
А кто вы без своего костюма?
Я долгое время откладывал один важный анонс, но хочу сегодня поднять тему, которую без него не раскрыть. Весь последний год меня не покидало чувство, что работа больше не приносит удовольствия, а карьера идет не туда, куда я бы хотел. Я долгое время сопротивлялся этой мысли, думал, что просто период такой, что нельзя подвести команду. В итоге в середине июля я все-таки оставил свою престижную должность и семизначную зарплату и отправился в творческий отпуск.
Уже четвертый месяц я занимаюсь тем, что
У меня, как думаю и у многих людей здесь, основой идентичности всегда была карьера. Когда мне нужно было рассказать о себе, я всегда начинал с того, что я программист или менеджер. Проблема в том, что когда ты ставишь какой-то один аспект своей идентичности во главу угла, то потеря этой сферы жизни может разрушить тебя до основания. И я столкнулся с этой проблемой в полный рост.
Что я понял за этот период — стоит периодически задавать себе вопрос: а кто я без своей работы? Если вы не можете сходу перечислить
Если нет чего-то такого же мощного, как профессиональная принадлежность, то можно попытаться её переосмыслить без привязки к конкретной должности, но сохранить её важные составляющие.
💡 Я —
💡 Я —
💡 Я —
💡 Я —
Стоит помнить, что изменение собственного восприятия не происходит моментально, текущая идентичность создавалась и закреплялась у вас в голове годами, на её изменение тоже понадобится время.
А кто вы без своего костюма?
👍27🔥10👏5❤1
Жизнь в Алматы
На днях в Казахстане анонсировали Neo Nomad визу для цифровых кочевников. Я как раз последние пару месяцев провел в Алматы, так что сам бог велел написать про это пост, вдруг кто-то из вас рассматривает Казахстан как план Б. Сразу оговорюсь, что последующие пункты актуальны для столиц (Алматы и Астана), всё как дома.
🏔️ Сразу хотел бы начать с гор. Их видно из любого места в Алматы, и они шикарные. Из города до подъемника на горнолыжку 30-40 минут на такси.
🌲 Алматы очень зеленый город, складывается ощущение, как будто здесь живут лесные эльфы из фэнтези. Я застал лето и осень, оба сезона были теплые и солнечные. На этих выходных снимал домик в горах, температура была +18. На счет зимы и осени особо иллюзий не строю: в марте приезжал на неделю съездить в горы и застал классические питерские серость и снегодождь, разве что потеплее.
🇷🇺 Абсолютно все говорят по-русски. Вывески, товары, документы — всё на русском. Сервисы все привычные: Яндекс Такси, Яндекс Доставка, Озон, ВБ и т.п. В кофейнях сплошь русские айтишники сидят на созвонах. В целом ощущение, что из России не уезжал.
🛍️ Кофейни, рестораны, театры, концертные залы, торговые центры — всё как у людей. С этим проблем нет вообще.
💸 Как мне показалось, продукты тут стоят немного дороже, чем в России, зато услуги (тренажерка, тренер, бьюти, массаж, медицина и т.п.) раза в 1.5-2 дешевле. При этом качество услуг на хорошем уровне. Ужин на двоих в хорошем ресторане обойдется в $30. Персональная тренировка в модном зале — $12. Такси по городу в среднем $3-$5 в комфорт+ тарифе.
🏠 Отдельно стоит обсудить жилье. Спрос тут сильно обгоняет предложение, так что квартиры начального ценового сегмента разлетаются как горячие пирожки и стоят сильно выше, чем стоило бы. В диапазоне до $1000 долларов вам предложат в основном бабушкин ремонт, зато начиная с $1000 квартиры становятся адекватными своей цене. Я снимаю за $1100 большую трешку в хорошем районе в новом доме со входом по фейс айди в подъезд и отпечатку пальца в квартиру. Коммуналка обходится в ~$30.
📄 Закончить стоит рассказом про местную бюрократию. Все миграционные вопросы, с которыми я сталкивался, вызывают боль и страдания. Тут можно смело вспоминать все мемы про "где карту открывали, туда и идите", справку о родах соседской кошки и т.п. Всё лето вообще нельзя было иностранцам открыть компанию: для этого придумали новую справку, а кто её будет выдавать — нет. Не знаю, затронет ли это номад визу, но кажется, что стоит быть готовым.
Как итог, хотел бы сказать, что меня больше привлекают мегаполисы, в которых идет сосредоточение мировых финансовых потоков и умов, Алматы, конечно, не Дубай и не Нью-Йорк. Однако это хорошее место для того, чтобы передохнуть, восстановиться и пересмотреть свою стратегию. Если есть вопросы — задавайте в комментариях.
На днях в Казахстане анонсировали Neo Nomad визу для цифровых кочевников. Я как раз последние пару месяцев провел в Алматы, так что сам бог велел написать про это пост, вдруг кто-то из вас рассматривает Казахстан как план Б. Сразу оговорюсь, что последующие пункты актуальны для столиц (Алматы и Астана), всё как дома.
🏔️ Сразу хотел бы начать с гор. Их видно из любого места в Алматы, и они шикарные. Из города до подъемника на горнолыжку 30-40 минут на такси.
🌲 Алматы очень зеленый город, складывается ощущение, как будто здесь живут лесные эльфы из фэнтези. Я застал лето и осень, оба сезона были теплые и солнечные. На этих выходных снимал домик в горах, температура была +18. На счет зимы и осени особо иллюзий не строю: в марте приезжал на неделю съездить в горы и застал классические питерские серость и снегодождь, разве что потеплее.
🇷🇺 Абсолютно все говорят по-русски. Вывески, товары, документы — всё на русском. Сервисы все привычные: Яндекс Такси, Яндекс Доставка, Озон, ВБ и т.п. В кофейнях сплошь русские айтишники сидят на созвонах. В целом ощущение, что из России не уезжал.
🛍️ Кофейни, рестораны, театры, концертные залы, торговые центры — всё как у людей. С этим проблем нет вообще.
💸 Как мне показалось, продукты тут стоят немного дороже, чем в России, зато услуги (тренажерка, тренер, бьюти, массаж, медицина и т.п.) раза в 1.5-2 дешевле. При этом качество услуг на хорошем уровне. Ужин на двоих в хорошем ресторане обойдется в $30. Персональная тренировка в модном зале — $12. Такси по городу в среднем $3-$5 в комфорт+ тарифе.
🏠 Отдельно стоит обсудить жилье. Спрос тут сильно обгоняет предложение, так что квартиры начального ценового сегмента разлетаются как горячие пирожки и стоят сильно выше, чем стоило бы. В диапазоне до $1000 долларов вам предложат в основном бабушкин ремонт, зато начиная с $1000 квартиры становятся адекватными своей цене. Я снимаю за $1100 большую трешку в хорошем районе в новом доме со входом по фейс айди в подъезд и отпечатку пальца в квартиру. Коммуналка обходится в ~$30.
📄 Закончить стоит рассказом про местную бюрократию. Все миграционные вопросы, с которыми я сталкивался, вызывают боль и страдания. Тут можно смело вспоминать все мемы про "где карту открывали, туда и идите", справку о родах соседской кошки и т.п. Всё лето вообще нельзя было иностранцам открыть компанию: для этого придумали новую справку, а кто её будет выдавать — нет. Не знаю, затронет ли это номад визу, но кажется, что стоит быть готовым.
Как итог, хотел бы сказать, что меня больше привлекают мегаполисы, в которых идет сосредоточение мировых финансовых потоков и умов, Алматы, конечно, не Дубай и не Нью-Йорк. Однако это хорошее место для того, чтобы передохнуть, восстановиться и пересмотреть свою стратегию. Если есть вопросы — задавайте в комментариях.
👍15❤9🙏2