🔺️غذاهای مضر برای کبد چرب

🔹یکی از راه‌های مدیریت بیماری کبد چرب، افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی است.
🔹بااین‌حال، برای افراد مبتلا به این بیماری، به همان اندازه مهم است که از مصرف برخی مواد غذایی دیگر خودداری کنند که عبارتند از:
🔹الکل
🔹شکر و نمک بیش‌ازحد
🔹گوشت قرمز
🔹غذاهای سرخ‌شده
🔹نان سفید، برنج و پاستا
🔹البته این نکته را هم به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی سالم، یک درمان عالی برای کبد چرب است؛ اما گاهی ممکن است تاثیر مطلوبی بر بیماری نگذارد. در چنین مواردی، لازم است که حتما به یک متخصص گوارش و کبد مراجعه کنید؛ خصوصا اگر بیماری شما به گریدهای بالاتر رسیده است.


join⇝@havraman_haval

🔺چگونه صبح ها مغز خود را تقویت کنیم ؟ 🧠

◽️حداقل ۵ دقیقه ورزش کنیم
◽️حداقل ۵ دقیقه کتاب بخوانیم
◽️حداقل ۵ دقیقه بازی فکری انجام دهیم
◽️با آرامش صبحانه بخوریم


✔️با #هەورامان_هەواڵ همراە باشید👇
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌join⇝@havraman_haval

🔴 واژگونی یک دستگاە تراکتور در روستای پێله مریوان منجر به فوت راننده شد ودر دم جان باخت

➕ #پی_نوشت:ناتوانی در کنترل ماشین‌آلات کشاورزی بخصوص تراکتور و صعب‌العبور بودن مسیرهای تردد این ماشین‌آلات در مناطق کوردستان، سالانه جان ده‌ها تن از کشاورزان را می گیرد

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌join⇝@havraman_haval

🎥🔺در بخش وسیعی از اقلیم کردستان عراق بارش های سنگینی از صبح امروز آغاز شده که در استان‌های دهوک و شرق هولیر سبب جاری شدن سیل و مسدود شدن برخی جاده‌های روستایی شده است.


join⇝@havraman_haval

🔺زن متکدی که بعد از مرگش نیم میلیارد دینار در خانه‌اش بود




✔️با #هەورامان_هەواڵ همراە باشید👇
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌join⇝@havraman_haval

تۆ کەی چشتێەنەت دەردەو جیایی
تۆ کەی نیشتەنی ،، ھەر و  تەنیایی

تۆ خەبەرەت هەن جە سەرگەردانی؟
یا ڕۆت  کەردەنەو  بە  هەراسانی ؟

تەجرەبەت کەردەن زاری شەوانی
بێزار بیەنی جە لاشە و گیانی

چن شەو تا سەحەر پەی وێت گرەوانی؟
چەنی چن دەردا نەجا تلیانی؟

چن بە دڵپەری لات ئاستەنەرە؟
چن وێت  وێرێت ئامێ دڵەرە؟

کەی تاوی ئازیز وێت بە وێت واچی
چوون سەنگی سەبوور چەنی کێ ساچی

چی مشیۆ هەر کەس وەشەسیا بۆ
جە ڕەویە و مەیلی و وەفای جیا بۆ


تاسەو دووریەکێت شێونان بەختم
ناسۆرەن زامی بێ دەوای سەختم

پەی ساڕێژی زام  جیایی و دووری 
نیم نگایێوەت  مەۮەوم سەبووری

وەرنە تا مەحشەر زامم ئەوگارەن
چەمم چەمەڕای ئامای نازارەن

✍🏻#شەهین_حسەینی

🎙️دەنگ زانا ڕۆستمی

👇🏻👇🏻👇🏻
join⇝@havraman_haval

🔺زایمانی به شدت‌ نادر در آمریکا

🔹یک زن آمریکایی که دارای اختلال دو رحمی است، دو بار در دو روز زایمان کرده است.

🔹کلسی هچر، 32 ساله، روز سه‌شنبه یک دختر و دومی را روز چهارشنبه به دنیا آورده است.

🔹از هر یک میلیون زایمان یک نفر ممکن است به این روش صاحب فرزند شود.


✔️با #هەورامان_هەواڵ همراە باشید👇
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌join⇝@havraman_haval

🔺کاهش 30  درصدی فروش میوه در یلدای 1402/ پارسال سبدی خرید می کردند، امسال کیلویی!

🔹دارایی‌نژاد، رئیس اتحادیه بارفروشان گفت: شب یلدای سال گذشته تمامی بار‌های میوه به سرعت فروخته شده بود، اما امسال نزدیک به ۵۰ درصد از این بار‌ها روی دست میوه فروشی‌ها مانده است.
🔹مصطفی دارایی نژاد رئیس اتحادیه بارفروشان تهران درباره فروش میوه در شب یلدای امسال اظهار کرد: فروش میوه امسال کاهشی بود و علت این امر هم به کاهش قدرت خرید مردم باز می‌گردد. سال قبل مردم سبدی میوه می‌خریدند، اما امسال کیلویی خرید می‌کردند.


join⇝@havraman_haval

🔺کلاهبرداری با کپی‌ کردن کارت‌ بانکی چگونه صورت می‌گیرد؟

✔️لطفا هنگام خرید رمز کارت خود را در اختیار فروشنده قرار ندهید👌🏻


👇👇👇
join⇝@havraman_haval

🎥🔺 لە بەغدا دەرۆزەکەرێک گیانی لەدەستدا و 500 ملیۆن دینار لە ماڵەکەیدا دۆزرایەوە !!!

🔺 یک زن تکدی‌گر در بغداد مرده و مقدار ۵۰۰ میلیون دینار در منزلش کشف شده !


👇🏻👇👇🏻
🆔 https://t.me/+U_Jtu4hBO743ZDFk


🔘 پەیجی ئینستاگرامی هەورامان هەواڵ👇
🆔:www.instagram.com/havraman_haval
🆔:www.instagram.com/havraman_haval

🎥🔺 چند لحظه ای کوتاه با کلام وحی

#همراه_باقرآن


👇🏻👇👇🏻
🆔 https://t.me/+U_Jtu4hBO743ZDFk


🔘 پەیجی ئینستاگرامی هەورامان هەواڵ👇
🆔:www.instagram.com/havraman_haval
🆔:www.instagram.com/havraman_haval

🔺مامۆستا کامەران عومەر(گورانی بیژ) دەلێ: خۆزگە کوێر دەبووم بەس قورئان خوێن بوومایە....



👇🏻👇👇🏻
🆔 https://t.me/+U_Jtu4hBO743ZDFk


🔘 پەیجی ئینستاگرامی هەورامان هەواڵ👇
🆔:www.instagram.com/havraman_haval
🆔:www.instagram.com/havraman_haval

💎ژن هینانی رابردو

🎥🔺پیاوێکی قسەخۆش بەسەرهاتێکی کۆمیدی ژنهێنانی خۆی باس دەکات


👇🏻👇👇🏻
🆔 https://t.me/+U_Jtu4hBO743ZDFk


🔘 پەیجی ئینستاگرامی هەورامان هەواڵ👇
🆔:www.instagram.com/havraman_haval
🆔:www.instagram.com/havraman_haval

💎 رابطه ی خوب اینجوری ساخته میشه :

به جای قهر و حرف نزدن درمورد ناراحتی ها ، انتظاراتشون رو به هم میگن

کنار هم رشد میکنن و مانع رشد هم نمیشن از هم انتظار بهترین بودن ندارن ، بلکه نقص ها و تفاوت های همدیگه رو پذیرفتن

قبل از اینکه بخوان به رابطه متعهد باشن به خودشون و ادعایی که درمورداحساساتشون داشتن وفادارن
اگه بحث و مشکلی پیش بیاد دنبال حل اون هستن نه پیدا کردن مقصر
درمورد نگرانی ها و اضطراب هایی که دارن باهم راحت حرف میزنن و به هم تسلی مید

join⇝@havraman_haval

🔺۴ راهکار برای درمان قطعی خروپف

🔹اگر با روش های بالا درمان نشد  شما باید به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید

✔️این پست را واسه کسایی که زیاد خروپف میکنند بفرستید



🌍با #هەورامان_هەواڵ همراە باشید👇
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌join⇝@havraman_haval