​В послужном списке КОК — не только контрацепция. Препараты назначаются при нарушениях менструального цикла (дисменорее), для лечения акне и профилактики различных гинекологических заболеваний.

Практика показала, что оральные контрацептивы облегчают симптомы дисменореи, то есть уменьшают кровопотери и болевые ощущения. Также современные КОК снижают проявления акне на 50%. Эффект связан со снижением уровня тестостерона и количества яичниковых андрогенов.

Согласно исследованиям, комбинированные оральные контрацептивы предотвращают появление кист яичников и способствуют их рассасыванию. Цифры снижения риска других женских заболеваний при регулярном применении КОК впечатляют:

50-80% 一 воспаление женских половых органов;
50% 一 рак эндометрия;
40-80% 一 рак яичников;
40% 一 рак прямой и толстой кишки;
30-50% 一 фиброзно-кистозные изменения в молочных железах;
25% 一 переломы шейки бедренной кости;
30-40% 一 ревматоидный артрит.

#Контрацепция

​С возрастом наш метаболизм замедляется. Процесс затрагивает все реакции и группы веществ — белки, жиры и углеводы. Меняется соотношение минеральных компонентов и витаминов в тканях и клетках.

Поэтому, если мы продолжаем питаться как раньше и не меняем свои привычки, неизбежно появляются лишние килограммы, сбросить которые становится всё сложнее. А ведь от скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид, но и состояние здоровья человека.

Считается, что изменения начинаются после 20-25 лет. Но более активно они наблюдаются ближе к 40-50 годам. В зрелом возрасте вряд ли получится разогнать метаболизм на полную мощность, но коррекция образа жизни и принципов питания, а также терапия (при необходимости) помогут избежать осложнений и замедлить процессы старения.

Дать рекомендации по лечению и профилактике заболеваний, связанных с замедлением метаболизма и возрастными гормональными перестройками, обращайтесь к специалистам в нашем телеграм-боте https://t.me/harmonize_this_bot.

#До_45_и_старше

​Как вы относитесь к разговорам о женском здоровье в публичном пространства? Готовы ли вы сами к открытости или пока еще смущаетесь время от времени?

Это непростые вопросы. Мы со своей стороны уверены, что чем больше проверенных фактов окажутся в широком доступе, чем больше круглых столов и конференций будет проведено о женском здоровье, чем больше интервью дадут классные гинекологи и эндокринологи, тем скорее темы месячных, менопаузы, контрацепции и других им подобных перестанут стигматизировать в обществе.

Предлагаем поучаствовать в анонимном опросе. Ставьте реакции в ответ на вопрос «Стоит ли чаще говорить на деликатные «женские» темы в интернете и СМИ?»
🤬 — Ни в коем случае: это неприемлемо!
🌚 — Кое о чем можно и умолчать: у женщин свои секреты…
❤️ — Конечно, да! Это интересно и важно для всех

​На женское либидо влияют сразу нескольких сфер жизни — состояние здоровья, эмоциональное благополучие, отношения с партнером, образ жизни и опыт. Сегодня разберемся с основными физиологическими причинами снижения сексуального желания.

1. Проблемы со здоровьем. Снизить влечение может диабет, гипертония, артрит, неврологические заболевания, болезни органов малого таза, анемия и многое другое.

2. Некоторые лекарства, например антидепрессанты, в списке побочных эффектов которых есть пункт «снижение либидо».

3. Беременность, недавние роды, период кормления грудью. Гормональные изменения, усталость и недосып, изменения в теле в это время могут заметно снизить желание.

4. Менопауза. Из-за возрастных гормональных изменений либидо снижается, а также уменьшается количество естественной смазки. Справиться с этим можно с помощью лубрикантов. Кроме того, есть менопаузальная гормональная терапия (МГТ), призванная сохранить здоровье и качество жизни женщины в этот период. Узнать больше об этом можно здесь в разделе «Ликбез».

Довольно часто важнее физиологии психология. Но изначально важно отсеять факт физического нездоровья, обратившись к медицинским специалистам. Не пренебрегайте визитами к врачам и профилактикой: хотя бы раз в год посещайте гинеколога, чтобы сдать анализы на микрофлору и инфекции, сдавайте кровь на биохимический анализ и проверяйте уровень глюкозы, холестерина и гормонов щитовидной железы.

#Женское_Здоровье

​В первые два месяца с начала приема КОК организм адаптируется к гормональной перестройке — это нормально. Что может происходить в этот период?

Возможны неприятные ощущения, выраженные слабо: чувствительность груди, мажущие кровянистые выделения, скачки настроения, головная боль, усталость. Иногда бывает прибавка 1-3 кг в весе. Так происходит из-за незначительной задержки жидкости в тканях, и это тоже абсолютно нормальный процесс адаптации. Обратите внимание, что гестагены — обязательный компонент современных противозачаточных — могут влиять на метаболизм инсулина и, за счет изменения уровня сахара в крови, вызывать усиление чувства голода. Если вы будете активны и продолжите питаться как обычно, вес останется прежним.

Когда препарат вам подходит, побочные эффекты быстро пропадают. Если они сохраняются спустя три месяца, препарат точно надо менять — терпеть неудобства ни в коем случае не нужно. Хороший доктор подберет другой КОК в зависимости от вида побочного эффекта и заболеваний, если они есть. Препарат, назначенный таким образом, гинекологи называют препаратом второго выбора. Выбрать его самостоятельно, без консультации со специалистом и без риска для здоровья, вряд ли получится. Узнайте на сайте о женском здоровье с чего начать, если вы решили принимать КОК.

#Контрацепция

​Бытует мнение, что секс исчезает из жизни женщины с приходом менопаузы. Как вы думаете, это правда?

Впрочем, даже не думайте: это миф! Секс никуда не денется, главное — знать три важные вещи.
1. Чтобы избежать дискомфорта, нужно дополнительно увлажнять слизистую с помощью специальных кремов для вагины и вульвы. Они не требуют рецепта и не содержат гормонов. А в процессе придется кстати классический лубрикант на водной основе.
2. Нет никаких научных данных о том, что естественные гормональные изменения во время менопаузы препятствуют достижению оргазма. Женское либидо в целом зависит от многих факторов и, по мнению специалистов, в менопаузу сохраняется. Измениться оно может от стресса и нездоровья — вот почему в этот период так важно хорошо заботиться о себе.
3. Со многими неприятными проявлениями менопаузы справляется менопаузальная гормональная терапия (МГТ), которую назначает врач. Жить можно и нужно с удовольствием!

Не стесняйтесь задавать вопросы на эту и другие темы в нашем телеграм-боте https://t.me/harmonize_this_bot. Чем больше вы знаете, тем лучшие решения относительно своего здоровья и самочувствия принимаете.

#До_45_и_старше

​О том, что физическая активность полезна, знают все. Напоминаем, что это не только тренировки в фитнес-центре: прогулки, танцы, уборка, секс, бодрый офлайн-шопинг тоже считаются. Главное, двигаться от 2,5 часов каждую неделю и выбирать то, что по-настоящему нравится. Иначе не получится заниматься регулярно.

Что касается полноценных тренировок, вот плюсы самых популярных из них.
Плавание активизирует почти все мышцы и повышает общую стрессоустойчивость.
Йога и пилатес, полезные для позвоночника, помогают концентрироваться на настоящем моменте и быть осознаннее.
Зумба поднимает настроение и приводит мышцы в тонус, как аэробика.
Современные танцы улучшают координацию движений и осанку.
Сайклинг (занятия на велотренажере, имитирующее поездку на пересеченной местности) позволяет проработать форму ног.

Какую активность вы любите? Делитесь в комментариях, что вы с удовольствием вписали в свой образ жизни, — составим вдохновляющий список вместе!

​Как у вас с уровнем энергии прямо сейчас? «Быть в ресурсе» не просто надоевшая всем фраза, а необходимость, чтобы жить полноценно. Сегодня расскажем о способах восполнения ресурса, базовых и индивидуальных.

Базовые способы заботы о себе универсальны для всех — это физическая активность в удовольствие, достаточный сон, регулярное вкусное и полезное питание и своевременное лечение заболеваний. Всё очень просто. Больше информации на эту тему — на сайте женскоездоровье.рф.

Остальные способы подзарядки внутренней батарейки индивидуальны, и вычислять их нужно самостоятельно. Чтобы определить свои, ответьте себе на вопросы: «Из-за чего я чувствую себя лучше?», «Что наполняет меня радостью?» и «Что меня выматывает?». А еще проверьте на эффективность привычные способы отдыха: возможно, трехчасовой сериальный марафон больше не помогает восстановиться. Чтобы поддерживать ресурсное состояние, старайтесь регулярно практиковать заряжающие вас занятия — планируйте их вместе с задачами на день.

Если вы уже сильно устали, начните с базы, а потом пробуйте отказаться от истощающих дел. Восстановиться за один раз не выйдет: даже разрядившийся гаджет, подключенный к розетке на 10 минут, на такое не способен. Ежедневная забота о себе — вот что важно.

#Женское_Здоровье

Вопрос на засыпку, даже два вопроса: чем персональный гинеколог отличается от обычного и причем здесь маникюр?

Не гадайте, лучше посмотрите видеоролик! Ответы и много инсайтов в очередном деликатном и познавательном разговоре с гинекологом-эндокринологом Юлией Филяевой.

#Видеоликбез

​В какой день менструального цикла идти к гинекологу? Давайте разбираться.

Если что-то сильно беспокоит, записывайтесь на ближайшие дни и идите к врачу как можно скорее! С любой проблемой легче справиться на начальной стадии. А лучшим временем для посещения гинеколога считается пятый-седьмой день цикла (отсчет с первого дня менструации). Так вы сможете сделать УЗИ малого таза и маммографию, если эти исследования понадобятся, за один визит в клинику: именно этот период для них оптимален.

Если у вас обычный плановый осмотр, идите к врачу в любой день вне месячных, чтобы врач мог осмотреть слизистые, оценить характер выделений и взять нужные анализы. Менструация сама по себе этому не мешает, но во время нее случается повышенная чувствительность — тогда вы можете чувствовать боль во время осмотра. Врач же может сделать необоснованные выводы о проблемах, которых на самом деле нет.

В некоторых случаях, в зависимости от жалоб, нужен дополнительный осмотр в другой день цикла. И здесь тоже лучший вариант — прийти сразу после месячных. Но если врач назначает повторный прием на другой день, следуйте его рекомендациям и не стесняйтесь задавать вопросы. У вас есть право знать, что происходит с вашим телом. А самые неотложные вопросы можно задать специалисту еще до визита — через телеграм-бот.

#Женское_Здоровье

​Помните суть календарного метода контрацепции?
Делается прогноз, когда наступит овуляция (обычно это середина менструального цикла), и за 5 дней до нее, в этот день и в течение пары дней после незащищенный секс исключается. Так просто.

К сожалению, простое не всегда гениально. Календарный метод контрацепции не работает и эффективным способом предохранения от нежелательной беременности быть не может, и вот почему:
цикл может быть нерегулярным сам по себе — об этом расскажем в одном из следующих постов;
цикл может сбиться из-за стресса, переезда или простуды — овуляция наступит не на пятнадцатый день, а на девятнадцатый или, например, на одиннадцатый.
В обоих случаях подсчеты по календарному методу будут неверными, и возникнет риск забеременеть.

Если беременность сейчас не входит в ваши планы, используйте другие методы контрацепции: презервативы, внутриматочную спираль или противозачаточные таблетки с подходящими лично вам дополнительными положительными эффектами. Узнать о них больше можно на сайте женскоездоровье.рф. Что бы вы ни выбрали, берегите себя и обращайтесь к хорошему доктору.

#Контрацепция

​Давайте немного побеспокоимся. Совсем чуть-чуть и вместе. Готовы?

Примерно в 45 лет в организме женщины начинаются гормональные изменения — выработка эстрогена и прогестерона постепенно снижается. Перепады настроения и другие психоэмоциональные проявления — один из сигналов этого периода. Это абсолютно нормально.

Под психоэмоциональными проявлениями подразумеваются как легкие (переменчивое настроение, плаксивость, повышенная тревожность), так и более серьезные, вплоть до депрессии. Совсем не обязательно ее дожидаться и совсем не обязательно она наступит: всё очень индивидуально. Обязательно другое — заметить первые сигналы и пойти к гинекологу-эндокринологу.

А дальше беспокоиться уже не о чем: современный врач оценивает психоэмоциональное состояние по специальным шкалам и опросникам. Если симптомы сильно выражены, предлагает эффективное медикаментозное лечение: современную менопаузальную гормональную терапию, растительные препараты (фитоэстрогены) или антидепрессанты, в зависимости от ваших потребностей и состояния здоровья.

Помните, что в любом возрасте стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить качество жизни и быть счастливой можно. И нужно, если вам хочется.

#До_45_и_старше

​Мы часто рассказываем вам о современных средствах контрацепции, в том числе о КОК (комбинированных оральных контрацептивах). Чтобы понять, насколько вам важна эта тема, предлагаем пройти мини-опрос.

Поделитесь, есть ли у вас опыт приема КОК? Ставьте реакции с подходящим вариантом ответа:

💯 — да, принимаю КОК сейчас
👍 — да, принимала КОК раньше
👀 — нет опыта и вряд ли будет
🤓 — нет, но планирую начать прием

​Думать, что менструальный цикл длится ровно 28 дней и идет точно по расписанию, неверно. Норма гораздо шире.

Продолжительность цикла варьируется от 24 до 38 дней, считается с первого дня одной менструации до первого дня следующей. Цикл одной и той же женщины может быть то длиннее, то короче: например, если в марте цикл длился 29 дней, в апреле — 27, а в мае — 28, повода для беспокойства нет. Норма продолжительности самой менструации индивидуальна и составляет от 2 до 8 дней. Для девушек-подростков (до пяти лет с начала менструации) и кормящих мам (до полного прекращения грудного вскармливания) обычен нерегулярный цикл.

Каждой из нас важно обращать внимание на продолжительность цикла, длительность и интенсивность месячных, чтобы не пропустить явные изменения. Держите руку на пульсе с помощью специального приложения или простого календаря в смартфоне. Всё, что является необычным именно для вашего организма, — повод обратиться к врачу. Если менструация обычно длилась 3-4 дня, а стала 8, или если цикл был плюс-минус 24 дня, а стал 36, записывайтесь на прием к гинекологу. Перемены могут сигнализировать о заболеваниях, и лучше выяснить причины как можно скорее.

Будьте внимательны к себе. Если у вас остались вопросы, их можно адресовать нашему телеграм-боту t.me/harmonize_this_bot.

#Женское_Здоровье

​Мы с вами развенчали уже немало мифов — всё можно найти по тегу #Контрацепция, но в головах людей их по-прежнему предостаточно.

Миф № 1. Презерватив — самый эффективный метод предохранения от беременности.
На самом деле: индекс Перля говорит о том, что самым эффективным из обратимых методов контрацепции на сегодня являются КОК (индекс Перля колеблется от 0,1 до 1). Однако презерватив — единственный метод защиты от инфекций, передаваемых половым путем.

Миф № 2. Гормональные контрацептивы вредят здоровью, вызывают бесплодие, нарушают гормональный баланс и увеличивают массу тела.
На самом деле: негативных эффектов не будет, если препарат правильно подобран врачом.

Миф № 3. Прерванный половой акт — способ избежать инфекций, передаваемых половым путем.
На самом деле: некоторые инфекции передаются при контакте слизистых оболочек и даже кожи в области гениталий.

Миф № 4. Оральный секс — самый безопасный секс.
На самом деле: во время такого контакта передается сифилис, гонорея, ВИЧ, герпес, хламидиоз и другие инфекции. В этом смысле оральный секс опаснее для «принимающей» стороны.

Миф № 5. Экстренная контрацепция вызывает серьезные побочные эффекты, опасные для репродуктивного и общего здоровья.
На самом деле: научных фактов об этом нет. Частое применение экстренных контрацептивов может усилить их побочное действие и вызвать нарушение цикла, но не привести к фатальным последствиям.

#Контрацепция

​Многие женщины, думая о приближении менопаузы, чувствуют тревогу, грусть или страх. Эти эмоции нормальны.

Сегодня расскажем, как поддержать себя в пременопаузе — в постепенном переходе к менопаузе. Даже если для вас эта тема неактуальна, наверняка в вашем окружении есть женщины, которым сейчас не помешает поддержка. Просто отправьте им пост.

Когда мы постоянно крутим в голове то, что не так, этого «не так» становится больше. Первый шаг — без оценок понаблюдать, как вы себя чувствуете, а потом представить, как бы вам хотелось. На случай, если ваша цель — вернуть себе энергию, оптимизм или радость, есть инструкция.

1. А что, если перименопауза и менопауза — это хорошо? Изменения, которые начинаются с телом, — новый этап, который может стать счастливым. Попробуйте в это поверить. Подумайте, какие свободы и возможности могут перед вами открыться.
2. Вдохновляйтесь женщинами, которые вместе с возрастом обрели новую чувственность, необъяснимую манкость или глубинную уверенность в себе. Мы писали о Хелене Бонем Картер, есть и другие.
3. Перенастройте периоды активности и расслабленного отдыха под новые потребности организма.
4. Фокусируйтесь на моментах, когда чувствуете себя хорошо, ведь энергия там, где внимание.
5. Говорите с близкими вам женщинами. Вместе легче увидеть ситуацию с разных сторон.

Кроме того, можно изучить средства медикаментозной поддержки хорошего самочувствия в этот важный период. Задавайте вопросы в нашем телеграм-боте t.me/harmonize_this_bot.

#До_45_и_старше

​Наверняка есть в мире место, где вы чувствуете себя лучше — спокойнее, бодрее или счастливее без особых причин.

Возможно, это набережная в небольшом городе у моря, уютная веранда на старой даче или смотровая площадка в никогда не спящем мегаполисе. А может быть, это место силы совсем рядом, на вашем балконе?

Поделитесь в комментариях, где вам становится хорошо. Хотим узнать вас ближе и вдохновиться вариантами🤗.

​О возрасте, идеальном для зачатия и рождения детей, сложилось немало стереотипов. Давайте рассмотрим этот деликатный вопрос с научной точки зрения.

Сегодня оптимальным для зачатия считается возраст до 35 лет. Беременность возможна и после, но стоит помнить, что с каждым годом вероятность успешного зачатия снижается. Критически она падает после 42 лет: меняется качество и количество яйцеклеток, женских половых клеток.

Забеременеть после 42 лет получается не у всех не только естественным путем, но и с помощью экстракорпорального оплодотворения. К сожалению, ЭКО в 40+ менее эффективно, чем в 35 или раньше. Если в планах беременность после 35 лет, лучше заморозить яйцеклетки в более молодом возрасте, просто потому что с молодыми половыми клетками вероятность забеременеть намного выше. После 40 лет возрастают риски, связанные с вынашиванием ребенка, и риски хромосомных аномалий плода. Сейчас их можно выявить с помощью специальных тестов для беременных.

Вы вправе знать о рисках и возможностях своего организма, поэтому советуйтесь с хорошим гинекологом — он учтет не только возраст, но и актуальное состояние здоровья, и поможет найти лучшее решение. Волнующий вопрос можно задать не откладывая в нашем телеграм-боте t.me/harmonize_this_bot.

#Женское_Здоровье

Есть еще одна тема, о которой не принято говорить — это онкогинекология. Чтобы разобраться, рекомендуем не читать сомнительные статьи, а посмотреть интервью с экспертом — профессором Кириллом Жорданиа.

Кирилл Жорданиа — ученый, председатель «Общества онкологов по опухолям репродуктивной системы» и главный редактор журнала «Онкогинекология». Разговор о женском здоровье получился серьезным и важным для всех: не только о профилактике разных видов опухолей, но и влиянии пластика на гормоны и об умеренности в еде. Смотрим!

#Видеоликбез

​Правда ли, что готовиться к визиту к гинекологу не надо? Или наоборот, на прием нужно собираться, как на свидание? Давайте разбираться.

Не откладывайте визит, если вас что-то беспокоит и у вас:
— месячные: для современного гинеколога это не препятствие для диагностики (другое дело, если вы сами испытываете неловкость);
— нет депиляции в интимной зоне: врачу важна не эстетика, а ваше самочувствие;
— нет возможности сходить в душ перед приемом: при обследовании гинеколог оценивает цвет, запах и другие особенности, которые могут указать на заболевание, поэтому идти как есть — лучшее решение.

А вот что может помешать врачу сделать верные выводы:
— умалчивание о проблемах со здоровьем — лучше говорить обо всем, что вас тревожит, чтобы врач понял общую картину;
— ложь в ответ на вопросы личного характера;
— отсутствие информации о лекарствах и бадах, которые вы сейчас принимаете;
— отсутствие информации о менструальном цикле.

Пожалуйста, не забывайте: вы вправе знать о том, что происходит с вашим телом. Не стесняйтесь спрашивать доктора обо всем, что вас волнует, проясняйте сложные термины, уточняйте рекомендации. Задать вопрос специалисту можно и прямо сейчас в нашем телеграм-боте t.me/harmonize_this_bot.

#Женское_Здоровье

​Могут ли КОК (комбинированные оральные контрацептивы) улучшить состояние кожи? Вопрос непростой и требует развернутого ответа.

Как вы знаете, современные оральные контрацептивы не только предохраняют от нежелательной беременности, но и обладают дополнительными эффектами. Например, КОК зарекомендовали себя в борьбе с гиперандрогенией — избытком мужских гормонов в организме женщины. Эта патология может приводить к оволосению по мужскому типу или проблемам с кожей, в том числе к акне.

Главных причин появления акне всего две: повышенный уровень мужских половых гормонов или увеличенная чувствительность соответствующих рецепторов при нормальном уровне гормонов. Прием КОК снижает количество свободного тестостерона, поэтому его молекулы реже взаимодействуют с рецепторами в коже. Проявления акне закономерно уменьшаются.

Для лечения акне целесообразно сначала обратиться к дерматологу. В отдельных случаях может понадобиться консультация гинеколога или гинеколога-эндокринолога для подбора препарата, который станет поддержкой именно в вашем случае. У каждого КОК свои преимущества — важно, чтобы его назначил наблюдающий вас врач. Берегите себя и читайте о тонкостях женского здоровья здесь.

#Контрацепция