На добрые отношения и грамотное разрешение конфликтов непосредственно влияет спокойствие ума. Если мы в стрессе, то любое неверно сказанное слово поднимает внутри бурю эмоций. Частый источник стресса — незакрытые задачи.

Объявляем расхламление списка несделанных дел!

Что там у нас на очереди? Начать движение к мечте, довязать кофточку, доделать ремонт? Починить стул, выучить китайский, садиться в медитацию 2 раза в день? Ваш вариант...

Несите свой список на марафон завершенных дел “Получилось!” 8-21 июня.

Там вас ждет метод Дятла и ещё 10 способов доделывать дела. За две недели начните и доведите до первого результата то, что давно пора.

Поверьте в себя в поддерживающей среде марафона
Узнайте, как обойтись без силы воли
Используйте энергию коллективного потока

Внутри марафона:

2 живых нескучных вебинара по определению целей и планированию микрозадач
Практичные советы, как не сойти с дистанции, каждый день
Живой чат поддержки и мотивации

И в результате:

- начато важное для вас дело, достигнуты первые результаты
- ваши силы и мотивация возросли, вы поверили в себя
- вы научились на практике, как доводить дела до конца
- вы больше не боитесь неудач
- вам не трудно находить время
- вы знаете, как преодолеть лень

За подробностями и регистрацией пожалуйте сюда: https://clc.am/qIBcfA

‼️ До старта марафона завершенных дел «Получилось!» осталось 2 дня.

Вы уже зарегистрировались? Если нет, вот ссылка.

Зачем учавствовать? За две недели вы начнете и доведете до первого результата то, что давно пора. Вот что ждет вас на марафоне:

👓 Дни 1,2. Вносим ясность

Первый вебинар будет посвящен определению цели. Большая, или маленькая, цель должна быть ясна, иначе непонятно, куда идти.

На втором узнаем про метод Дятла и спланируем простые исполнимые задачи для достижения цели, выберем, с какими будем работать на марафоне.

✅ Дни 3—13. Щелкаем задачки

Каждое утро вы выкладываете в чат свои задачи на сегодня. Каждый вечер - отчет об их выполнении.

Совет дня поможет поддерживать интерес и мотивацию закрыть все задачи. За выполненный план дня в личный кабинет прилетит "галочка".
Соберите 11 галочек, и тогда...

🏵 День 14. Заслужили - получите!

Каждый, кто благополучно дошел до конца, собрал все 11 «галочек» получит сертификат победителя от проекта "Урокимедитации" и завершающий совет-напутствие.

Друзья, как вы думаете, медитация и НЕнасильственное общение как-то связаны? Может ли одно позитивно влиять на другое?

🔸 16 августа в 8-й раз стартует марафон «7 секретов медитации». Это возможность улучшить качество медитации, разобраться в мельчайших нюансах и наладить регулярность.

Внутри марафона:

- 7 вебинаров с объяснением техники медитации, Джамы/ Ниямы и других йогических штук, способных углубить медитацию.
- Живой чат новичков и опытных практиков, где все друг друга поддерживают и обсуждают сложности.
- 7 практических заданий, чтобы закрепить новое.
- Способы не терять мотивацию и регулярно медитировать.

🔸 Каждый день будут прямые эфиры с лидером проекта «Урокимедитации» Владимиром Семенихиным (опыт медитации более 10 лет). Там можно будет задать любой волнующий вопрос и сразу получить ответ.

Вот что пишут участники прошлых потоков:

«Я очень благодарна этому марафону, за то что, наконец, стала чувствовать мантру. И разобралась с визуализацией и ощутила на себе пользу киртана! Хотелось бы еще, более длительный марафон, больше общения в команде.»

«Огромное спасибо вам за марафон, это было прекрасно, очень много полезной информации, инструментов для улучшения практики. Благодаря марафону, я нашла в своем городе близких по духу людей, а вчерашняя медитация и киртан были настолько наполнены благостными эмоциями, что это невозможно выразить словами».

🔸 Чтобы раскрыть все возможности своей медитации, присоединяйтесь к марафону по ссылке.

Приветствуем!

Говорят, что употребление пищи с семьей или в кругу близких друзей, это своего рода, ритуал, который объединяет. А шеф-повар многоспеций.рф утверждает, что это еще и полезно для пищеварения, потому что такая атмосфера позитивно влияет на усвоение питательных веществ.

А тем временем, новости с кухни «Уроков медитации» шепчут, что грядет кулинарный курс. Он начнется с 14 сентября и будет проходить онлайн. Мы не фиксируем его окончание, поэтому можно проходить в своем темпе и за свободную оплату.

Что внутри:

1️⃣ 14 видеоуроков с теорией и практикой:

– Какая пища не просто полезна для тела, но и возвышает ум.

– Что нужно знать про блюда, стоящие в холодильнике 2-3 дня.

– Как эмоции влияют во время готовки?

– Категории пищи: саттвичная, раджасичная, тамасичная.

– Сочетание и обработка специй.

– Видео-рецепты на все приемы пищи.

– Таблица сочетания продуктов по аюрведе и другие штуки.

2️⃣ Вебинар с Юлией Семенихиной, шеф-поваром многоспеций.рф: “Как перейти на вегетарианство?”

Ведущие – прокаченные шеф-повара многоспеций.рф, способные накормить 1000 человек одновременно: Юлия Семенихина и Юлия Безматерных 🥦

И вот, что они хотят донести до нас:

«Раньше мы ели макароны и котлету, а теперь котлету с тарелки убрали и остались только макароны. Наша задача — не только научить вас готовить вкусно, но ещё и сбалансированную еду, чтобы организму хватало белка, необходимых витаминов и микроэлементов.»

Мы сделали этот курс для тех, кто только на старте, и тех, кто давно придерживается вег-диеты.

Для новеньких, чтобы полезное и вкусное вегетарианство наступило уже сейчас и не пришлось месяцами собирать информацию в интернете, да еще и тестировать ее на пригодность.

Для продолжающих, чтобы углубиться в тему. Проверить, сбалансированный ли рацион на столе сейчас? Больше узнать про обработку специй и пополнить копилку рецептов.

Присоединиться можно по ссылке.

Как новый день встретишь, так его и проведешь. Замечали такую закономерность?

Чтобы развлечься пятничным вечером, мы создали интерактивный квест.
Расслабленное неспешное утро или отложенные будильники?

Переходите по ссылке, примеряйте на себя разные варианты утра и выбирайте тот, который больше придется по душе.

Друзья, доброго вечера!

Мы с вами уже опытные ННО-шники, и нам очень нужна ваша помощь 🙏🏻

Стартовал новый поток марафона Ненасильственного общения. На нем мы предлагаем участникам отрабатывать полученные навыки в небольших группах. Чтобы эта отработка была более согласованной и организованной, мы предлагаем тем из вас, кому интересно, стать кураторами групп.

Нужно будет организовать 1-2 онлайн-встречи за всё время марафона, следить за тем, чтобы на созвоне каждый мог высказаться, поддерживать атмосферу принятия и вдохновения (у вас будет подробная инструкция по сопровождению групп).

Если вы хотите попробовать себя в таком качестве, оказать поддержку и немного вспомнить материалы марафона, заполните небольшую анкету.

Пожалуйста, оставляйте свой отклик только в том случае, если вы осознаете, что такая ответственность вам по плечу!

Благодарим за отклик 🌟

Объявляем йога-выходные вместе с командой «Урокимедитации»
26 — 27 февраля

Два дня погружаемся в практику йоги и медитации. Приводим в баланс пять основных сфер жизни: здоровье, семья, отдых, саморазвитие, финансы. Слушаем лекции опытных спикеров и проходим мастер-классы.

На йога-выходных:

- поддержим тело и ум практикой медитации и асанами,
- разучим и попрактикуем йоговские танцы каошики и тандава,
- узнаем, как поддержать организм в весенний период,
- проверим цели на свои/чужие, научимся грамотно их ставить и закрепим практическими упражнениями,
- поговорим о гармоничных взаимоотношениях в семье,
- отдохнем и наполнимся в практиках расслабления.

Вся программа пройдет онлайн. Оплата свободная.

Отвлекитесь от суеты, отдохните и посвятите время практике, саморазвитию и общению с близкими по духу людьми.

Регистрация и подробное расписание по ссылке: https://clc.to/t0XhjQ

Запускаем йога-марафон базовых асан

7 — 13 марта

Начните практиковать асаны регулярно вместе с проектом «Урокимедитации», чтобы:

- наполниться энергией для жизни и работы,
- сознательно управлять эмоциями,
- добавить 50% к качеству медитации.

На марафоне даем ежедневную практику на 20-30 минут, которую вы легко подстроите под свой ритм жизни.

За семь дней марафона:

- знакомимся с правилами выполнения и нюансами трех базовых асан,
- ежедневно практикуем под руководством опытного инструктора,
- изучаем разминки, подводящие упражнения, самомассаж,
- отмечаем выполнение асан и оставляем заметки о самочувствии в дневнике,
- задаем вопросы автору и ведущей марафона в прямом эфире.

Придумала и разработала марафон Марина Семенихина (Маниша) — йога-инструктор проекта «Урокимедитации» с опытом преподавания с 2010 г.

Марафон подойдет как новичкам, так и опытным практикующим. Система раджадхираджа йоги, которой обучает Дада Садананда, не требует особой физической подготовки.

Марафон доступен каждому, потому что проходит за свободную оплату. Приходите, мы очень ждем вас в теплой йоговской компании. Будет атмосферно.

Подробности и регистрация здесь: https://clc.to/tRP2iQ

Мы начали создавать марафон асан задолго до происходящих событий. Так получилось, что его старт выпал на непростое время. Но мы видим в этом ценность: возможность объединиться в практике и благодаря ей поддерживать себя и друг друга.

Команда проекта «Урокимедитации» тоже переживает стресс. По опыту мы знаем, что в самые сложные времена нужно продолжать регулярную практику йоги, чтобы сохранять мир в душе и баланс в разуме.

Асаны позволяют отвлечь внимание от внешнего и направить его вглубь. Помогают телу справиться со стрессом и эмоциональным напряжением. Удерживают разум в состоянии работоспособности и рассудительности.

Для нас важно поддерживать чувство единства и укреплять осознанность. Приглашаем вас вместе погрузиться в практику асан и почувствовать, как всего несколько дней регулярной практики меняют внутреннее состояние.

Будем рады встретиться на онлайн-неделе асан.
Присоединяйтесь по ссылке: https://clc.to/OdVLvA

Большая онлайн-программа от проекта «Урокимедитации»

Исследования показывают: чтобы в непростые времена сохранять рассудительность и находить силы для жизни и работы, нам нужно объединяться в группы. Во время общения с единомышленниками вырабатывается окситоцин — гормон привязанности, который снижает тревогу и страх, усиливает чувство доверия и дарит спокойствие и уверенность.

«Урокимедитации» объединили все ресурсы проекта и организовали поддерживающую среду.

«Практикуем вместе» — это большая онлайн-программа. Она задумана, как пространство, где каждый из нас может найти силы и вдохновение, получить и оказать поддержку.

Мы старательно готовимся к запуску программы, подключаем учителей медитации, лучших ведущий коллективных медитаций и йога-практик.

В первый месяц нас ждут:
• Ежедневные коллективные медитации с киртаном в прямом эфире вместе с Дадой Саданандой, Дадой Абхидхьяном, Владимиром Семенихиным, Иваном Сапегиным и другими.

• Практика асан 3 раза в неделю с инструкторами проекта Мариной Семенихиной и Натальей Олейниковой: переключаем внимание в тело, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, успокоить эмоции и улучшить качество медитации.

• Лекции и практикумы 2 раза в неделю от учителя медитации Дады Иштамайи: учимся применять йоговские принципы гармоничной жизни, чтобы обрести спокойствие в разуме и быть устойчивым к любым испытаниям.

• Мастер-классы и еженедельные практики йоговских танцев каошики и тандава: поддерживаем психическое и физическое здоровье.

• Мы дополняем программу постоянно и продолжим это делать, опираясь на ваши пожелания.

🔹Расписание и вся важная информация будут приходить в канале Telegram, к которому вы получаете доступ сразу после регистрации.

🔹Вы не пропустите ни одну из программ, потому что записи встреч и дополнительные материалы собраны в базе знаний. Доступ к ней не ограничен по времени.

🔹Поведение в чате регулируется правилами, которые позволяют создать пространство духовности и спокойствия.

Стартуем 2 апреля.

Присоединяйтесь, чтобы практиковать в кругу близких по духу людей, взять под контроль эмоции и найти энергию для жизни и работы.
Регистрируйтесь по ссылке: https://clc.to/rLlExw

«7 секретов медитации»: Как поддержать себя и близких?

Йога учит нас: о чем думаешь, тем и становишься. В медитации мы концентрируемся на высокой идее, направляем внимание вглубь себя, находим то вечное и светлое, что позволяет нам снаружи зажигать это в других. Регулярная практика помогает развивать эмпатию: мы начинаем чувствовать себя частью одного большого целого, становимся добрее и терпимее к другим, учимся сопереживать. Со временем приходят силы окутывать теплом всех, с кем мы соприкасаемся. Так мы запускаем волну света и создаем новую реальность.

4 апреля стартует новый поток марафона «7 секретов медитации». Мы создавали его для того, чтобы вместе разбираться в тонкостях медитации, делиться опытом, помогать друг другу налаживать практику и поддерживать в те моменты, когда хочется сдаться.

На марафоне:

- 7 прямых эфиров с инструктором проекта Владимиром Семенихиным: узнаем секреты, как повысить концентрацию и сделать практику медитации успешной и регулярной,

- создаем свою команду и становимся ее капитаном или просто поддерживаем других участников в чате и делимся инсайтами,

- получаем неограниченный доступ к записям и конспектам эфиров,

- на неделю подключаемся к коллективным медитациям большой программы сообщества «Практикуем вместе».

Марафон будет полезен, даже если вы уже участвовали: помогайте сохранить мотивацию для регулярной практики другим участникам и делитесь опытом.

Оплата свободная.

Регистрируйтесь на марафон: https://clc.to/d8gJkA

Давайте вместе создавать новую реальность, поддерживать друг друга и двигаться вперед к вдохновляющей цели!