This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات شکم !🏃♀
▫️حرکت مناسب برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم برای اقایان و بانوان
+ حرکات را طبق فیلم اجرا کنید
#تناسب_اندام
@harimezendgi👩❤️👨🦋
▫️حرکت مناسب برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم برای اقایان و بانوان
+ حرکات را طبق فیلم اجرا کنید
#تناسب_اندام
@harimezendgi👩❤️👨🦋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تناسب_اندام
👌حركات گرم كردن بدن
👌قبل از انجام تمرينات اين حركات رو انجام بدين تا بدن تون گرم بشه
تعداد هر حركت در كليپ☝️
@harimezendgi👩❤️👨🦋
👌حركات گرم كردن بدن
👌قبل از انجام تمرينات اين حركات رو انجام بدين تا بدن تون گرم بشه
تعداد هر حركت در كليپ☝️
@harimezendgi👩❤️👨🦋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تناسب_اندام
تمرینات عالی برای پهلو 🏃♀
▫️حرکت اول 3 ست 15 تایی
▫️حرکت دوم 4 ست 10 تایی
▫️حرکت سوم و چهارم 3 ست 20 تایی
به فیلم (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
@harimezendgi👩❤️👨🦋
تمرینات عالی برای پهلو 🏃♀
▫️حرکت اول 3 ست 15 تایی
▫️حرکت دوم 4 ست 10 تایی
▫️حرکت سوم و چهارم 3 ست 20 تایی
به فیلم (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
@harimezendgi👩❤️👨🦋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ورزش ساده !🍑
▫️یکی از قسمتایی که خیلی تو خوش فرم بودن باسن تاثیر داره زیر باسن هستش که تو این تمرینات به بهترین شکل تقویت میشه(☝️🏻)
+ به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
#تناسب_اندام
@harimezendgi👩❤️👨🦋
▫️یکی از قسمتایی که خیلی تو خوش فرم بودن باسن تاثیر داره زیر باسن هستش که تو این تمرینات به بهترین شکل تقویت میشه(☝️🏻)
+ به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
#تناسب_اندام
@harimezendgi👩❤️👨🦋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فرم دهی پاها و باسن در منزل !👌🏻
▫️برای حجم عضلات پا و باسن هر حرکت را 12 تکرار و در 3نوبت انجام دهید.
▫️برای فرم دهی هر حرکت را 15تکرار و در4ست انجام دهید.
+ به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
#تناسب_اندام
@harimezendgi👩❤️👨🦋
▫️برای حجم عضلات پا و باسن هر حرکت را 12 تکرار و در 3نوبت انجام دهید.
▫️برای فرم دهی هر حرکت را 15تکرار و در4ست انجام دهید.
+ به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
#تناسب_اندام
@harimezendgi👩❤️👨🦋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تناسب_اندام
این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...
@harimezendgi👩❤️👨🦋
این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...
@harimezendgi👩❤️👨🦋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تناسب_اندام
چند حرکات کاربردی برای زیبایی ران پا 👌
@harimezendgi👩❤️👨🦋
چند حرکات کاربردی برای زیبایی ران پا 👌
@harimezendgi👩❤️👨🦋