Там вроде выше был опрос как справляться с нагрузкой повышенной, я так скажу, я пока не очень справилась, немного выгорела и сорвалась, но уже стало легче)

Если вопрос ещё актуален я скажу что важно, чтобы не выгорать и чувствовать себя хорошо при повышенном темпе и огромном количестве задач.

1️⃣Качественный сон. Ложиться до 00:00 и отсыпать норму (у каждого она своя). Работать до утра не продуктивно. Но если срок горит, то можно. Но не на постоянке так делать.
2️⃣Питание. Сбалансированное питание. Так же важно как и сон, да и это влияет на психику)))
3️⃣Спорт, или хотя бы зарядки по утрам 20-30 минут. Даже если кажется что щас умрешь и сил нет, просто начать делать!!! Это дает невероятный прирост в энергии положительной и хорошее ментальное состояние обеспечено. Чем активнее спорт и чаще, тем больше энергии, даже если спишь по 4 часа в сутки.
4️⃣Выгрузка. Это психологическая практика. Вечером садишься и на лист пишешь все мысли: потолок белый, посуду не помыла собака лает, сдать заказ — и тд, что угодно, все все мысли. И минут 10 пописать, хотя бы 5.
5️⃣Фиксация задач краткосрочных и долгосрочных, сортировать по приоритетности. Это помогает не стрессовать и отключаться от ненужных сейчас мыслей, фокусироваться на 1 задаче, а не на 5 сразу, которые горят.
🔥 и вообще в список задач писать ВСЕ мелочи, даже если это налить собачке воды – крайне успокаивает психику и не перегружает и без того перегруженный мозг.

Ещё можно добавить сюда медитации от 5 минут, хотя бы 2 раза в день. Утром и перед сном.

Короче это мой фундамент здоровой психики во время загрузов, но я проиграла этот бой потому что не соблюла ни сон, ни питание, ни спорт и всё сразу пошло по …)