👋 Привет! Давненько я не писал лонгридов в блог. Сегодня хочу поделиться своей методологией работы с информацией, которую я формировал на протяжении некоторого времени. Сейчас я её сформулировал и хочу с вами ей поделиться.

Сумма технологий

В статье описывается методология организации моей жизни и повышения эффективности с помощью нескольких инструментов. Основной идеей является использование Trello как гибкого планировщика и организатора жизни в целом, где можно разделить задачи на те, что нужно выполнить, что уже выполнено, и задачи на сегодня, неделю, месяц. Для удобства также рекомендуется использовать маркеры или стикеры для маркировки задач по категориям.

Для хранения и структурирования информации используется программа The Brain, которая позволяет создать огромный граф знаний и углубиться в любую тему. Telegram выступает в роли записной книжки и средства быстрой передачи информации между устройствами. Telegram также используется для создания приватных групп по жизненным задачам и повышения эффективности взаимодействия с людьми.

Также описываю использование локальной версии Whisper-GPU для транскрибирования голосовых заметок в текст и ChatGPT для их структурирования и анализа. Кроме того, описывается ведение ежедневного дневника в приложении Dailio для отслеживания задач и результатов, а также планирования следующего дня.

Прочитав статью, вы узнаете что из себя представляет методология, по сути комбинацию правильно организованных нескольких инструментов и практик, направленных на повышение эффективности и организацию жизни.

Читать

Давеча задумался над тем, что человек не создан жить только в одной реальности. Это одна из главных отличительных черт человека от животных. Люди старшего поколения, которые прожили большую часть жизни до появления интернета, ведут образ жизни и имеют привычки, которые схожи с поведением животных: кров над головой - пещера, еда - добыча, социальная среда - стая. Но современное общество отличается от общества наших дедушек просто колоссально.

Когда мы говорим о виртуальном мире, мы имеем в виду аналогию цифрового мира, где компьютеры и другие устройства играют главную роль в жизни современного человека. Это новое измерение, которое существует параллельно реальному миру или аналоговому миру. Миру, который был до того, как компьютеры, смартфоны и интернет стали доминирующими в нашей жизни. В этом мире люди уделяли больше внимания чтению, естественному познанию мира, коммуникациям с живыми людьми, чувствам и физическому контакту.

Живущие в современном мире люди ощущают переизбыток информации, ускорение процессов и времени. Это оказывает негативное влияние на человека, на его восприятие и психику. За последние сто лет всё ускорилось настолько, что мозг человека развивается гораздо быстрее, чем в прошлые века. В результате этого, у многих людей появляются различные психологические проблемы, потеря смысла жизни, расстройства психики и т.д.. Люди ощущают себя дезориентированными и чувствуют манипуляции со всех сторон.

С другой стороны, люди начинают привыкать к этой новой реальности и быстрее адаптироваться к её изменениям. Чтобы избежать деградации, нужно учиться работать с информацией и процессами, организовывать поступающие потоки, а не просто пускать в голову огромный массив неструктурированных данных.

Многие из нас уже пережили переход от аналогового мира к цифровому. Иногда это может привести к ощущению деградации наших навыков и способностей. Например, я в данный момент мне сложно сложить пропорцию, хотя в прошлом я мог легко решать такие задачи. Но это не значит, что мой мозг стал хуже. Просто он перестроился на другие рельсы, на рельсы более абстрактного мышления.

Теперь компьютер отвечает за операции, а наша роль заключается в управлении этими операциями и направлении их в полезное русло. Например, сейчас существуют курсы по программированию, которые предлагают освоить этот сложный когнитивный навык за три месяца, хотя на самом деле это практически невозможно. Нужны годы усилий и постоянной практики, обратной связи и много итераций.

Стоит помнить, что в цифровом мире есть свои минусы и отрицательные моменты. Например, время, проведённое за экраном, может привести к ухудшению здоровья и снижению производительности. Мы становимся зависимыми от технологий и постепенно теряем связь с реальным миром.

В цифровом и реальном мире память работает по-разному. Когда мы работаем за компьютером, наше внимание сосредоточено в цифровом мире. Эмоции как бы отключаются. Жизнь в цифровом мире может привести к тому, что человек будет неспособен вспомнить значительную часть своей жизни, прожитой за компьютером, девайсами.

Поэтому важно найти баланс между цифровым и аналоговым миром. Мы должны учиться использовать технологии в нашу пользу, но не забывать о том, что есть и другие способы познания мира и взаимодействия с другими людьми. Мы должны учиться работать с информацией, чтобы не перегружать наш мозг.

И, самое важное, мы должны учить детей соблюдать баланс между цифровым и аналоговым миром, чтобы они могли расти и развиваться в здоровой и сбалансированной среде. Дети, которых рано допускают к цифровым гаджетам и интернету, часто развиваются медленнее по сравнению с теми детьми, которые не имеют доступа к цифровым устройствам и напротив имеют достаточно социализации и общения друг с другом. Важно контролировать и ограничивать время, которое дети проводят за устройствами, и поощрять их к активному общению и играм со сверстниками в реальном мире.

📝 Статья эта по сути транскрибация ролика Владимира Дадали о БАДах https://www.youtube.com/watch?v=Rse4r1tWm6o в текстовом виде.
Считаю тему очень важной в контексте своего здоровья и здоровья своих близких, особенно детей!

Современные продукты обеспечивают организм витаминами и минералами лишь на 5-6%. По данным Госдумы, в России дефицит микронутриентов у 94-95% населения.

Основная функция витаминов и минералов - участие в работе ферментов, регулирующих обмен. Их недостаток ведёт к нарушениям обмена и болезням.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов и минералов очень низки. Они были утверждены ещё во Вторую мировую войну и мало изменились.

Водорастворимые витамины надо принимать ежедневно. Жирорастворимые - курсами с контролем уровня в крови.

Минералы лучше в хелатной форме. Необходим комплексный подход к приёму витаминов и минералов с учётом их синергизма.

Нужно дополнять рацион качественными БАДами. Так обеспечим себе здоровье и активное долголетие.

Витамин D важен для костей и иммунитета. Рекомендуемая доза - 2000 МЕ в сутки. Для его усвоения требуются витамины С, Е, В2, К и минералы.

Витамин С укрепляет иммунитет, доза - 500 мг в сутки. Должен приниматься с биофлавоноидами.

Дефицит минералов приводит к аллергии, депрессии, иммунодефициту. Необходим комплекс минералов цинка, железа, селена, йода.

Для детей важны витамины D, C, A и минералы кальций, цинк, железо в рекомендуемых дозах.

Читать

🙃 Для тех, кто любит как и я, прослушивать аудио версию за рулем...

Дополнил статью по своей методологии U-exocortex, дописал про использование EyeLeo, f.lux, добавил другие детали и в целом внес редакторские поправки в логику повествования.

Тех кто еще не читал, и тех, кто читал и заинтересовался темой, прошу в новую редакцию статьи:
https://titanida.com/U-exocortex-methodology-of-working-with-informatio

Я хочу, чтобы вы представили, что ваш ум - это суперкомпьютер.
Ваша способность обрабатывать информацию зависит от нескольких вещей.
Но я хочу обратить внимание на вашу оперативную память.
Оперативная память определяет производительность компьютера.

Чем больше оперативной памяти вы используете, открывая различные программы
или открывая вкладки в браузере, тем медленнее будет ваша производительность.
Большинство людей сегодня живут с запущенными программами,
которые требуют высокой производительности и истощают их креативную энергию.

Мысли о прошлых ошибках, какие-то сожаления.
Список задач с разной степенью приоритета, которые нужно выполнить.
Незавершенные задачи, о которых вы должны были помнить, но забыли.
И список продолжается.

Вместо того, чтобы жить с единственным фокусом на настоящее и спокойным умом,
мы находимся в противоположной ситуации.
Живем в ложной реальности, созданной разделенным вниманием.
Когда мы держим слишком много прошлого или будущего в нашем сознании,
наступает хаос.

Разум склонен к беспорядку.
Если не контролировать его, мы теряем ощущение контроля над своей жизнью.
Единственный фокус создает ясность.
Разрозненный фокус создает напряжение.

Напряжение позволяет стрессу проникать на шум.
А стресс – это враг радости и креативности.
Получается, что в нашей жизни очень важно держать фокус на чем-то одном.
Таким образом мы освобождаем свою оперативную память,
тогда испытываем больше радости и у нас остается больше креативной энергии.

А теперь подумайте о своем мозге как о пищеварительной системе.
Если ты съедаешь слишком много информации, тебе становится тревожно.
Если ты съедаешь слишком мало информации, тебе становится скучно.
Вот как это выглядит на схеме.

Если мы проводим слишком много времени внутри этого круга,
под названием «известно», то нам становится скучно.
А если вне его, нам тревожно.
А значит наша цель – проводить как можно больше времени на грани этого круга, вот тут.

То есть находясь в настоящем моменте и узнавая что-то новое.
Победа в игре жизни – это не результат, это процесс.
Игра никогда не заканчивается.
Вот как может выглядеть процесс построения осмысленной и счастливой жизни.

Вам нужно узнавать что-то новое, чтобы стимулировать свою ум.
Потом создавать что-то ценное, используя то, что вы узнали, чтобы лучше это усвоить.
И наконец вы делитесь своим опытом и знаниями с другими.

Это и есть рецепт для победы в игре жизни.
Вы узнаете что-то новое, применяете это, чтобы создать что-то уникальное.
Потом вы делитесь этим с другими, при этом следуя своим целям,
которые ведут вас в неизведанное.

Следите за тем, насколько загружена ваша оперативная память.
Вовремя отключайте сожаления в прошлом и переживания в будущем,
чтобы вы могли сосредоточиться на настоящем и получать от этого радость.
И во-вторых, старайтесь соблюдать баланс потребления информации.
Не слишком много и не слишком мало, чтобы стимулировать ваш ум.

Перспектива старения пугает многих, особенно потому, что оно связано с ухудшением памяти и ослаблением когнитивных способностей. Молодой мозг работает на пике своих возможностей: он учится, анализирует информацию, принимает решения, изобретает, помогает нам улучшать себя. Но с возрастом он меняется. В среднем после 40 лет он сокращается на 5 процентов за каждое десятилетие. Это негативно сказывается на памяти, продуктивности и концентрации внимания. Есть риск заболеть болезнью Альцгеймера, депрессией и другими психическими расстройствами. Даже у относительно молодых людей довольно часто развиваются когнитивные проблемы, болезнь Альцгеймера, проблемы с памятью, тревожность и депрессия.

В книге «Мозг, защищенный от старения» биохимик Марк Мильштейн рассказывает об огромном потенциале человеческого мозга и о том, почему серьезное снижение умственных способностей не является неизбежной частью старения. Автор дает рекомендации о том, как можно развить когнитивные навыки и укрепить краткосрочное и долгосрочное здоровье мозга, значительно снизив риск деменции.

Несколько идей

📚Для здоровья мозга необходимо поддерживать сердце, кровь и кровеносные сосуды настолько здоровыми, насколько возможно. На это влияют семь факторов: 1) уровень холестерина; 2) артериальное давление; 3) частота сердечных сокращений; 4) уровень сахара в крови; 5) гомоцистеин; 6) курение; 7) вес.

📚Между диабетом и болезнью Альцгеймера существует тесная связь. Резистентность к инсулину, которая поражает организм, приводит к тому, что клетки мозга больше не способны использовать сахар как топливо. Мозг начинает функционировать со сбоями, в первую очередь нарушается память. Из-за этого болезнь Альцгеймера иногда даже называют диабетом 3-го типа: в ней виноваты не только клубки и бляшки, но и нарушение мозгового метаболизма, вызванное избытком сахара и инсулинорезистентностью.

📚Настроение — это временное состояние ума, но оно влияет на нашу иммунную систему, гормоны, нервную систему и мозг. Человек, как правило, может контролировать свое настроение, например, любимым делом, просмотром комедий или общением с друзьями. Однако когда он не в силах его контролировать, это уже становится проблемой, вредной для мозга и организма в целом.

📚Как поддерживать мозг на пике формы? Один из способов — узнавать что-то новое на протяжении всей жизни. Мозг — настоящее хранилище информации, наподобие банковского. Чем больше вы вносите депозитов, тем меньше расход средств влияет на основной капитал. Депозиты в данном случае — это новые навыки и умения. С возрастом часть этих навыков теряется естественным образом, но большая часть все равно остается. Это главное правило для здоровья мозга.

Больше об идеях книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/the-age-proof-brain-by-marc-milstein-sprint/

Привычки, замедляющие процесс старения — RISE на vc.ru
https://vc.ru/u/390308-rise/1074808-privychki-zamedlyayushchie-process-stareniya

Если вам интересно изучать тонкости психологии и человеческих отношений, рекомендую канал "Mi Amado Hogar", на котором автор разбирает и исследует семейные отношения в дружеской и поддерживающей обстановке, помогая их укреплять и делать более доверительными.

https://t.me/MiAmadoHogar

Синдром отложенной жизни: причины, последствия и пути преодоления

Синдром отложенной жизни (СОЖ) - это психологическое состояние, при котором человек постоянно откладывает на будущее важные для себя события, цели и желания. Давайте рассмотрим причины и последствия синдрома отложенной жизни, а также поищем практические советы по преодолению этого явления.

Причины синдрома отложенной жизни

Страх ошибиться или провалиться. Многие люди боятся браться за важные для себя дела из-за страха неудачи. Они предпочитают ждать "подходящего момента", когда все будет идеально, и риск провалиться минимален.

Социальные нормы и ожидания. Часто мы подсознательно следуем социальным нормам и ожиданиям, которые диктуют, когда и как нам нужно жить. Это может приводить к тому, что мы откладываем свои собственные планы и цели в сторону, пытаясь удовлетворить ожидания окружающих.

Низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой часто не верят в свои силы и способности. Они могут считать, что не достойны или не способны достичь своих целей, и поэтому откладывают их реализацию.

Привычка откладывать все на потом. Эта привычка может стать хронической и перерасти в синдром отложенной жизни. Многие люди просто привыкли откладывать все на будущее, даже если это не связано с какими-либо страхами или социальными нормами.

Последствия СОЖ

Упущенные возможности. Откладывая свои цели и желания на будущее, мы рискуем упустить множество возможностей, которые могли бы сделать нашу жизнь богаче и интереснее.

Потеря мотивации. Если мы постоянно откладываем реализацию своих целей, это может привести к потере мотивации и интереса к ним. В итоге, мы можем вообще перестать стремиться к ним.

Стресс и неудовлетворённость жизнью. Синдром отложенной жизни может приводить к хроническому стрессу и неудовлетворённости жизнью. Люди, страдающие этим синдромом, часто чувствуют, что их жизнь проходит мимо них, и они не могут её полноценно наслаждаться.


Как преодолеть синдром отложенной жизни

Определите свои цели и желания. Первым шагом к преодолению синдрома отложенной жизни является чёткое определение своих целей и желаний. Запишите их на бумаге и разработайте план действий по их достижению.

Начните с маленьких шагов. Не пытайтесь сразу же реализовать все свои цели и желания. Начните с маленьких шагов и постепенно продвигайтесь к большим достижениям. Это поможет вам не испытывать страха перед неудачей и постепенно набираться уверенности в своих силах.

Перестаньте ждать "идеального момента". Идеальный момент может никогда не наступить. Лучше действовать сейчас, даже если у вас есть некоторые сомнения или страхи. Чем больше вы откладываете реализацию своих целей, тем труднее будет начать действовать.

Перестаньте беспокоиться о мнении других. Мнение других людей не должно быть основным критерием для ваших действий. Следуйте своим собственным целям и желаниям, а не тем, которые диктует общество или ваше окружение.

Развивайте самооценку. Работайте над своей самооценкой, чтобы верить в свои силы и способности. Это поможет вам преодолеть страх неудачи и начать активно действовать.

Синдром отложенной жизни - это распространённое явление, которое может серьёзно повлиять на качество нашей жизни. Чтобы избежать последствий этого синдрома, важно осознать его причины и активно работать над преодолением.
По этому начинайте действовать сейчас, не откладывая свои цели и желания на будущее, ведь завтра может быть уже поздно.

Надо учиться жить здесь и сейчас. Ценить настоящее, каким бы оно несовершенным не казалось.
Только мы несем ответственность за свою жизнь.

Давай представим 2026 год и гипотетическую ситуацию, в которой чип Neuralink от Илона Маска прошел все тесты и его массово начали внедрять людям. В развитии данной технологии, при внедрении чипа в мозг, появилась возможность прямой передачи (загрузки) знаний и опыта в мозг человека. Люди научились за короткий срок выучиваться новым профессиям и получили большие возможности в осваивании чужого жизненного опыта за десятки минут. Но существует ограничение для возможности передачи знаний и опыта - возможно загрузить знание\опыт только одни раз. После чего память человека "заполняется" и её нельзя перезаписать новыми знаниями, опытом. Параллельно этому вышел GPT5 от OpenAI, который научился автоматизировать задачи, которые ранее выполняли люди разных профессий, и стал делать это в разы быстрее и качественнее: художники, дизайнеры, продуктологи, разработчики, программисты, маркетологи, контент мейкеры, ассистенты, бухгалтера, копирайтеры, создатели сайтов.
Встаёт вопрос, если возможность загрузить опыт\знания в свою голову (в рамках профессии или навыка) только единожды, при условиях, что большинство профессий автоматизировано ИИ и люди становятся в них более не нужны, какую бы одну профессию (набор навыков) лучше всего было бы загрузить в своё мозг, чтобы обеспечить безбедное будущее с минимальными рисками замены ИИ этой профессии и возможностью большого заработка?

Давайте порассуждаем в комментариях