Запустить воздушного змея

Найди и сфотографируй один прекрасный предмет или вид по дороге на работу/в магазин. (Трещинку в асфальте, где пророс одуванчик, игру света на стене, кота на подоконнике).

Съешь что-нибудь одно, но сделай это осознанно, смакуя каждый кусочек, не отвлекаясь на телефон.

Напиши на листочке три вещи, за которые ты благодарен сегодняшнему дню, и положи его в карман. Периодически доставай и перечитывай.

Отправь короткое голосовое сообщение человеку, с которым давно не общался, просто так, без повода.

Включи свою любимую песню из юности и потанцуй 2 минуты, как будто никто не видит.

Купи и подари самой (самому) себе один цветок, поставь его в вазу на видное место.

Сделай пятиминутную паузу, чтобы просто посидеть в тишине и послушать звуки за окном. Без телефона!

Сделай кому-то искренний комплимент — коллеге, кассиру, курьеру.

Перечитай старую переписку или посмотри фото, которые вызывают тёплые воспоминания.

Сделай небольшое доброе дело анонимно (например, отправь пожертвование в благотворительный фонд. Выбирай то, что отзывается в душе теплом).

Вспомни и улыбнись одному забавному случаю, который произошел с тобой недавно.

Съешь свой обед или ужин при свечах, даже если ты один/одна.

Найди 5 предметов синего цвета в комнате, где ты находишься. Цвет настроения - синий!

Позвони родителям (или другому близкому человеку) просто чтобы спросить, как их дела.

Сделай растяжку на 3 минуты, прислушиваясь к своему телу.

Прочитай небольшое стихотворение. Вслух, с выражением, а можно и выучить!

Выйди на 10 минут раньше из дома и иди не спеша, замечая детали.

Купи себе ту самую вкусную штуку (пирожное, кофе), на которую обычно жалеешь денег.

Напиши себе записку с добрыми словами и оставь ее на видном месте.

Сделай "цифровой детокс" на день: отложи все гаджеты. Не можешь на день - тогда хотя бы на 1 час.