Сделай растяжку на 3 минуты, прислушиваясь к своему телу.

Прочитай небольшое стихотворение. Вслух, с выражением, а можно и выучить!

Выйди на 10 минут раньше из дома и иди не спеша, замечая детали.

Купи себе ту самую вкусную штуку (пирожное, кофе), на которую обычно жалеешь денег.

Напиши себе записку с добрыми словами и оставь ее на видном месте.

Сделай "цифровой детокс" на день: отложи все гаджеты. Не можешь на день - тогда хотя бы на 1 час.

Поставь таймер на 10 минут и займись тем, что ты давно откладывал(а) (небольшое дело).

Погладь домашнее животное (если своего нет — посмотри видео с милыми животными).

Сходи в парк или сквер и посиди на лавочке 15 минут, просто наблюдая за жизнью.

Сделай одну небольшую вещь для будущего себя (например, приготовь завтрак на завтра).

Вспомни и запиши одну свою маленькую победу за сегодня.

Откажись на день от одной "токсичной" привычки (например, чтения негативных новостей с утра).

Придумай и запиши смешное название для прошедшего дня.

Составь список «10 маленьких радостей этого года». Перечитай его и улыбнись.

Достань и поставь на видное место один самый первый новогодний декор (например, свечу или фигурку).

Купи мандарины и съешь один, вспомнив самый яркий новогодний праздник из детства.

Сделай «доброе эльфийское дело»: анонимно заплати за чей-то кофе в очереди или что-то еще подобное, здесь и сейчас. И посмотри на эмоции человека!

Напиши на стикере приятные слова («Ты лучший!») и незаметно прилепи коллеге или домочадцу на монитор.

Съешь что-то вкусное с «новогодним» ароматом: имбирь, корица, апельсин.

Позвони родным и спроси, какую новогоднюю песню/фильм они любят больше всего.