Orang yang hidupnya BAHAGIA,
Adalah orang yang TAHU bagaimana caranya untuk :
- mencintai
- merawat
- mengembangkan
- dan menjaga DIRINYA SENDIRI

❤️❤️❤️

Selamat sore Friends ❤️❤️
HOW ARE YOU TODAY?? 😇


Sore ini aku mau share tentang hal2 yang bisa kita kendalikan,
Dan hal2 yang kita tidak bisa kendalikan.

Gak jarang hidup terasa begitu SULIT dan BERAT,
Oleh karena kita terlalu FOKUS untuk MENGENDALIKAN hal2 yang di LUAR KONTROL kita..

Seperti :
“Gimana sih CARAnya biar diSUKAI semua orang??”

“Gimana sih caranya punya banyak TEMAN??”

“Aku takut dia marah dan meninggalkan aku, gimana caranya supaya dia tetap bersamaku??”

“Aku takut GAGAL..”

Terus dan terus kita berfokus pada gimana caranya MENGATUR ORANG lain atau kondisi supaya sesuai dengan HARAPAN kita.


Padahal sudah jelas itu semua berada di LUAR JANGKAUAN atau kemampuan kita.

Saking fokus ngatur orang dan kondisi,
Kita sampai LUPA lakukan BAGIAN KITA,
Yakni mengatur DIRI SENDIRI.

Oh my dear friends,
Aku tahu sebagai manusia, wajar kalau kita punya berbagai harapan atau keinginan dalam hidup ini.

Namun sebagai manusia,
TUGAS kita hanyalah berFOKUS lakukan hal2 yang kita BISA,
Seperti :
- menjaga perilaku kita
- menjaga omongan kita
- berusaha yang terbaik
- membangun boundaries
- mengendalikan response diri terhadap perasaan & pikiran kita
- merawat dan mencintai diri
- mengembangkan diri

Hal2 lain di LUAR kendali kita,
Seperti :
- hasil dari usaha
- perasaan dan pikiran orang mengenai kita
- perkataan orang lain
- harapan orang lain
- kehidupan orang lain
- kesalahan orang lain

Itu BUKANlah KUASA kita untuk mengatur semua itu..
So gak usah terlalu dipusingkan..

Mau hidup bahagia??
Sudah, FOKUS saja lakukan hal2 yang kita BISA dan berada pada KENDALI KITA.

Masalah HASIL,
IKHLASkan….
❤️❤️❤️

Hari ini hari Kesehatan Mental sedunia 🥰

Kesehatan mental, oleh karena TIDAK bisa diLIHAT pakai mata,
Jadinya sering dianggap REMEH oleh banyak orang 😢😢

Padahal, kualitas kesehatan mental kita,
Sangat menentukan kualitas KEHIDUPAN kita setiap harinya..

Orang yang kesehatan mentalnya terganggu,
Pasti TIDAK NYAMAN dalam melakukan berbagai kegiatan dalam kehidupannya.

Seperti :
- sering mudah cemas
- lebih sensitif (senggol bacok)
- mudah insecure
- overthinking
- merasa tertekan
- merasa kesepian
- merasa gak berdaya
- merasa stuck
- menarik diri
- membatasi diri untuk maju
Daann berbagai HAMBATAN hidup lainnya

So Friends,
Kalau kamu merasa tidak nyaman dalam menjalankan keseharianmu,
Kamu merasakan berbagai hambatan seperti yang aku jabarkan di atas,
Pleaseeeee SEGERA temuinya AHLInya yaaa 🙏🙏🙏

Seperti kalau kamu sakit fisik,
Kamu pasti pergi ke dokter supaya sembuh,
Sehingga kamu bisa nyaman lagi menjalani keseharianmu,

Nahh sama.. kalau kamu merasa ada yang kurang beres dengan PSIKISmu,
Yaa temui psikolog atau psikiater,
Supaya kamu pun bisa PULIH dan bisa jalani hidupmu kembali dengan NYAMAN 🥰

Good Morning HAPPY FRIENDS 🥰🥰

Apa kabarnya pada hari ini??
Semoga teman2 dalam kondisi yang baik dan sehat yaaa…

Hari ini kita mau membahas tentang MINDFULNESS..
Aku yakin teman2 kebanyakan pasti pernah membaca mengenai hal ini,
Setidaknya pernah mendengarlah kata ini 😁

Simplenya, mindfulness merupakan suatu kondisi dimana kita bisa MENYADARI KEHADIRAN kita di SAAT INI.

Jadi misal kita lagi belajar nih buat ujian,
Yaa sudah, raga, jiwa, dan pikiran kita,
Betul2 terFOKUS ke pelajaran yang sedang kita pelajari,
Alias pikiran kita gak kemana2..

Yang tidak jarang membuat kita mudah STRESS, merasa CEMAS, merasa GAK HAPPY,
Salah satunya adalah kita TIDAK mindfulness..

Alias raga kita dimanaaaa,
Jiwa dan pikirannya juga dimanaaaa..

Contoh, lagi belajar,
Tapi jiwa dan pikirannya malah lompat2 ke masa DEPAN.

Nahh hari ini aku mau share cara sederhana buat LATIHAN mindfulness,
Yang teman2 bisa coba praktekkan di mana pun teman2 lagi berada.

Pokoknya kalau mulai overthinking,
Perasaan gak karuan,
Mood gak jelas,
Coba deh praktekkan hal simple ini :

- amati & sebutkan 5 benda yang teman2 bisa LIHAT di sekitar teman2,
Misal :
“Oo aku lihat LEMARI warnanya coklat, tinggi menjulang hampir kena ceiling”

- amati dan RASAkan TEKSTUR dari 3 benda yang ada di sekitar teman2,
Misal :
“Oo lemari ini tekstur lemari ini KASAR dan gak rata gitu..”

- amati dan sebutkan 3 SUARA yang teman2 bisa dengar di sekitar teman2,
Misal :
“Oo aku ada dengar suara BURUNG yang berkicau..”

- amati dan sebutkan 3 BAU yang teman2 bisa cium,
Misal :
“Hehh aku mencium bau PETE, mamaku masak pete hari ini..”

MengAKTIFkan INDERA2 pada tubuh kita,
Seperti indera :
PengLIHATan,
PenDENGARan,
PERASA,
PENCIUMAN,
Akan membantu kita untuk lebih FOKUS.

Ketika kita bisa lebih fokus,
Otomatis pikiran, perasaan, dan mood kita akan bisa lebih RELAX.

Silahkan dicoba yaa teman2 😇👍

Buat yang mau belajar tentang Toxic Relationship,
Link Pendaftaran : bit.ly/urbanbinar

It’s FREE ya friends

Halooooo Friends….
Apa kabar semuaaaaaa……
Semoga kalian semua sehat selalu yaaa ❤️❤️❤️