Онлайн-знакомства: итоги 2025 года и перспективы на будущее
Продолжаю серию интервью с представителями разных профессий и бизнесов, чтобы узнать, что у них произошло в этом году хорошего и интересного, что сделает нашу жизнь лучше и каким они видят будущий год.
О том, как изменилось поведение пользователей сайтов и приложений для знакомств в 2025 году, изменениях в индустрии онлайн-знакомств, трендах будущего года и, конечно, о том как и где знакомиться в Интернете мы поговорили с Милой, экс-сотрудницей одного из крупнейших российских дейтинг сервисов и автором тг-канала «Дейтинг и мы».
Продолжаю серию интервью с представителями разных профессий и бизнесов, чтобы узнать, что у них произошло в этом году хорошего и интересного, что сделает нашу жизнь лучше и каким они видят будущий год.
О том, как изменилось поведение пользователей сайтов и приложений для знакомств в 2025 году, изменениях в индустрии онлайн-знакомств, трендах будущего года и, конечно, о том как и где знакомиться в Интернете мы поговорили с Милой, экс-сотрудницей одного из крупнейших российских дейтинг сервисов и автором тг-канала «Дейтинг и мы».
Дзен | Статьи
Онлайн-знакомства: итоги 2025 года и перспективы на будущее
Статья автора «Счастье на научном» в Дзене ✍: Продолжаю серию интервью с представителями разных профессий и бизнесов, чтобы узнать, что у них произошло в этом году хорошего и интересного, что сделает
❤17🔥10🥰4🤔3
Счастье на научном
В преддверии Рождества мы с издательством БОМБОРА решили разыграть подарочный комплект из 2 книг: моей "Счастье по-русски" + "ЯТЬ"Елизаветы Тюгаевой. 📌Чтобы поучаствовать в розыгрыше нужно: ☘️ быть подписанным на Счастье на научном ☘️ Нажать кнопку Участвую…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Что почитать в новогодние каникулы? Интервью с копирайтером и психологом Катей Зебзеевой
Я продолжаю серию интервью с экспертами из разных индустрий и бизнесов, чтобы выяснить, что интересного и позитивного произошло в их жизни в этом году, что может улучшить нашу жизнь, а также как они представляют себе наступающий год.
О том, что почитать, о новинках и бестселлерах этого года я поговорила с Катей Зебзеевой, копирайтером издательства “Альпина Паблишер” , психологом и автором тг. психологиня Катя Зебзеева.
Я продолжаю серию интервью с экспертами из разных индустрий и бизнесов, чтобы выяснить, что интересного и позитивного произошло в их жизни в этом году, что может улучшить нашу жизнь, а также как они представляют себе наступающий год.
О том, что почитать, о новинках и бестселлерах этого года я поговорила с Катей Зебзеевой, копирайтером издательства “Альпина Паблишер” , психологом и автором тг. психологиня Катя Зебзеева.
Дзен | Статьи
Что почитать?
Статья автора «Счастье на научном» в Дзене ✍: Продолжаю серию интервью с представителями разных профессий и бизнесов, чтобы узнать, что у них произошло в этом году хорошего и интересного, что сделает
🔥5❤4
2 января — Всемирный день интроверта
Инициатором праздника стала психолог и писательница Фелиситас Хейн в в 2011 г. Дата была выбрана не случайно: после предновогоднего хаоса, празднования Нового года, интровертам нужны перезагрузка и отдых.
Поздравляю всех интровертов ❤️ и желаю расслабиться и восстановить силы, как можно быстрее.
Вам в помощь мои статьи:
❗️Где и почему живут интроверты?
❗️Кто счастливее: интроверты или экстраверты?
❗️Практический инструмент для интровертов.
А еще по случаю праздника делюсь с вами моей коллекцией мемов про интровертов в чате😁⬇️.
Счастье на научном
Инициатором праздника стала психолог и писательница Фелиситас Хейн в в 2011 г. Дата была выбрана не случайно: после предновогоднего хаоса, празднования Нового года, интровертам нужны перезагрузка и отдых.
Поздравляю всех интровертов ❤️ и желаю расслабиться и восстановить силы, как можно быстрее.
Вам в помощь мои статьи:
❗️Где и почему живут интроверты?
❗️Кто счастливее: интроверты или экстраверты?
❗️Практический инструмент для интровертов.
А еще по случаю праздника делюсь с вами моей коллекцией мемов про интровертов в чате😁⬇️.
Счастье на научном
❤33🔥12
Forwarded from Лингвистические истории
Формула счастья: happy, felicidad, Glück и ευτυχία
🏠 Логика русского и греческого счастья просты: "с" и "ευ" — приставки, у обеих хорошие значения. "съ" — хороший, а "eu" — тем более, имя "Евгений" — это парень из хорошего рода (ген — это род).
➡️ часть — это "доля". Вот и выходит, что счастливый — это тот, кто хороший "пай" урвал у жизни;
➡️ τύχη ("тюхе/тихе" ) — судьба, тут тоже всё достаточно ясно.
🐴 🎁 Английское "happyness" произошло от "hap" — случай, удача, но моё любимое, что их "happy" — родственник нашего "кобениться".
🔮 По закону Гримма: праиндоевроп *k переходило в h: так их "hap" оказалось наше "кобь" — "судьба", "предчувствие", "предзнаменование". Тогда на Руси гадали волхвы: они делали странные движения руками, корчились в судорогах, у них была необычная мимика.
➡️ Процесс предсказания судьбы назвали просто — "кобениться". Когда вера в них пропала, у "кобениться" появились значения "кривляться" и "важничать".
🍓 🍒 В романских всё очень просто — "люблю повеселиться, особенно поесть".
➡️ Felicidad, felicità, felicidade произошли от праиндоевроп. корня "dhe(i)" — сосать, производить, давать. У нас "девушка" из этого же корня.
➡️ И ключевая идея счастья здесь — это плодородие: а попробуй в древнее время быть счастливым без еды.
🐻 ☕️ С немецким "Glück"ом самая большая проблема: точной этимологии нет. Связывают обычно с нидерландским словом "luiken" — закрывать. Логика как с "perfect" в английском. Закончилось — уже хорошо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏10👍4🔥4❤3
А что вы пообещали себе любимым в Новом году?
Запала на результаты свежего опроса Fix Price и холдинга "Ромир" на злобу дня 😅 в отношении новогодних обещаний.
В ТОПе-8 обещалок:
✅Правильно питаться
✅Откладывать деньги
✅Заниматься спортом
✅Заниматься самообразованием или новым хобби
✅Проводить больше времени с семьей
✅Завершить или начать ремонт
✅Меньше пить или вообще не пить
✅Бросить курить
Как говорит народная мудрость: обещать – не значит жениться😅, поэтому, не удивлена статистикой исполнений обещаний: только 39% людей скорее всего выполнят большую часть своих обещаний, 25% – примерно половину, 20% – лишь некоторые, и 10% удается реализовать практически все намеченное.
Как посчитали исследователи из Стэнфордской лаборатории дизайна жизни Билл Бернетт и Дэйв Эванс, люди перестают выполнять 90% данных самим себе новогодних обещаний по поддержанию здоровья и красоты уже в апреле.
Почему так?🧐
Ученые, изучив тысячи людей в условиях лабораторий и за их пределами, пришли к следующим двум выводам:
❗️У людей есть определенный запас силы воли, который уменьшается по мере ее приложения.
❗️Мы используем этот запас для различных целей.
Поэтому социальный психолог Рой Баумайстер советует фокусироваться в каждый конкретный момент только на одном обещании/задаче/проекте.
Вам может показаться, что у вас имеется один запас самоконтроля для работы, другой – для правильного питания, третий – для физических упражнений и еще одна заначка припрятана для того, что бы хорошим семьянином. Но это не так. Дело в том, как свидетельствуют многочисленные исследования Роя Баумайстера с коллегами, существуют скрытые связи между совершенно разными видами дел, которыми мы заняты в течение дня, например, сопротивление съесть шоколадку и решение рабочей проблемы, и подпитываются они из одного «источника энергии». То есть у нас ограниченный запас силы воли, чтобы справляться с пробками на дороге, аппетитной едой, занудными коллегами, требовательными боссами, капризными детьми и т.д.
В общем, если вы поставите себе несколько целей и начнете работать над ними одновременно, то сможете достичь временных успехов. Однако это может привести к опустошению ваших внутренних резервов и риску совершить серьезные ошибки.
Лучший план на этот год – принять только одно важное решение и следовать ему. В этом будет уже достаточный вызов свободе воли.
Например, если вам понадобится энергия для новой работы, это не идеальное время для того, чтобы отказаться от курения. Если вы начинаете новую программу физических упражнений, не старайтесь одновременно радикально пересмотреть свою финансовую стратегию.
Другими словами, если вы готовитесь к существенным изменениям в своей жизни, вашему успеху может угрожать попытка одновременно изменить и что-то еще. Так, бросая курить, человек скорее достигнет в этом успеха, если не будет стремиться в тоже время изменить какие-то другие привычки. Кстати сказать, отдельные исследования показывают, что люди, которые стремятся контролировать свое потребление алкоголя, склонны срываться именно в те моменты, когда их самоконтроль востребован в каких-то других областях. Другие эксперименты показали, что хронические боли ослабляют волю больных, поскольку их мозг истощается в попытках игнорировать болевой синдром.
Вывод: разноплановые новогодние решения вступают в конфликт между собой, поскольку источник воли для того, чтобы им следовать, всего один. Поэтому каждый раз, когда вы нацеливаетесь на что-то одно, вы понижаете свою способность выполнить все остальное.
Счастье на научном
Запала на результаты свежего опроса Fix Price и холдинга "Ромир" на злобу дня 😅 в отношении новогодних обещаний.
В ТОПе-8 обещалок:
✅Правильно питаться
✅Откладывать деньги
✅Заниматься спортом
✅Заниматься самообразованием или новым хобби
✅Проводить больше времени с семьей
✅Завершить или начать ремонт
✅Меньше пить или вообще не пить
✅Бросить курить
Как говорит народная мудрость: обещать – не значит жениться😅, поэтому, не удивлена статистикой исполнений обещаний: только 39% людей скорее всего выполнят большую часть своих обещаний, 25% – примерно половину, 20% – лишь некоторые, и 10% удается реализовать практически все намеченное.
Как посчитали исследователи из Стэнфордской лаборатории дизайна жизни Билл Бернетт и Дэйв Эванс, люди перестают выполнять 90% данных самим себе новогодних обещаний по поддержанию здоровья и красоты уже в апреле.
Почему так?🧐
Ученые, изучив тысячи людей в условиях лабораторий и за их пределами, пришли к следующим двум выводам:
❗️У людей есть определенный запас силы воли, который уменьшается по мере ее приложения.
❗️Мы используем этот запас для различных целей.
Поэтому социальный психолог Рой Баумайстер советует фокусироваться в каждый конкретный момент только на одном обещании/задаче/проекте.
Вам может показаться, что у вас имеется один запас самоконтроля для работы, другой – для правильного питания, третий – для физических упражнений и еще одна заначка припрятана для того, что бы хорошим семьянином. Но это не так. Дело в том, как свидетельствуют многочисленные исследования Роя Баумайстера с коллегами, существуют скрытые связи между совершенно разными видами дел, которыми мы заняты в течение дня, например, сопротивление съесть шоколадку и решение рабочей проблемы, и подпитываются они из одного «источника энергии». То есть у нас ограниченный запас силы воли, чтобы справляться с пробками на дороге, аппетитной едой, занудными коллегами, требовательными боссами, капризными детьми и т.д.
В общем, если вы поставите себе несколько целей и начнете работать над ними одновременно, то сможете достичь временных успехов. Однако это может привести к опустошению ваших внутренних резервов и риску совершить серьезные ошибки.
Лучший план на этот год – принять только одно важное решение и следовать ему. В этом будет уже достаточный вызов свободе воли.
Например, если вам понадобится энергия для новой работы, это не идеальное время для того, чтобы отказаться от курения. Если вы начинаете новую программу физических упражнений, не старайтесь одновременно радикально пересмотреть свою финансовую стратегию.
Другими словами, если вы готовитесь к существенным изменениям в своей жизни, вашему успеху может угрожать попытка одновременно изменить и что-то еще. Так, бросая курить, человек скорее достигнет в этом успеха, если не будет стремиться в тоже время изменить какие-то другие привычки. Кстати сказать, отдельные исследования показывают, что люди, которые стремятся контролировать свое потребление алкоголя, склонны срываться именно в те моменты, когда их самоконтроль востребован в каких-то других областях. Другие эксперименты показали, что хронические боли ослабляют волю больных, поскольку их мозг истощается в попытках игнорировать болевой синдром.
Вывод: разноплановые новогодние решения вступают в конфликт между собой, поскольку источник воли для того, чтобы им следовать, всего один. Поэтому каждый раз, когда вы нацеливаетесь на что-то одно, вы понижаете свою способность выполнить все остальное.
Счастье на научном
🔥20👍12❤11🤔5👌3
Почему сила воли не помогает похудеть и правильно питаться?
В продолжение темы про новогодние обещания и силу воли. Сделала для вас перевод интервью Роя Баумайстера, одного из ведущих мировых социальных психологов и автора книги «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль», о его исследованиях силы воли.
Можно ли усилить силу воли?
Сила воли работает как мышца, и это значит, что ей нужны регулярные упражнения, чтобы быть сильной. Можно начать с лёгких и постепенно переходить к более сложным. Хорошее начало — упражнения для отказа от вредных привычек. Например, улучшайте осанку, сидя и стоя прямо. Еще правши могут попробовать выполнять рутинные задачи, такие как открытие дверей, чистка зубов, питье из чашки, левой рукой. А левши — правой. Много упражнений и рекомендаций вы найдете в книге «Сила воли». Важно: менять свою жизнь постепенно, делая небольшие улучшения.
Существуют разные уровни силы воли?
Да, у некоторых людей их больше, чем у других, но способность к самоконтролю у каждого колеблется вверх и вниз.
Является ли сила воли ограниченным ресурсом?
Да. Однако, возможно, не так, как мы думаем. Человеческий организм эволюционировал, чтобы экономить энергию, и склонен экономить больше, чем необходимо. Таким образом, тело ведёт себя так, будто сила воли довольно ограниченный ресурс, тогда как на самом деле его пределы могут быть на самом деле более значительны.
Что такое истощение эго и как оно влияет на силу воли?
Истощение эго — это состояние временной низкой силы воли. После того как человек расходует энергию, его тело стремится сохранить её.
Какой самый эффективный способ восстановить силу воли?
Еда в какой-то степени подойдёт. Обратите внимание на гликемический индекс. Для быстрого (но кратковременного) эффекта сладкие перекусы обеспечивают быструю энергию. В течение длительного времени белок лучше.
Какие привычки укрепляют силу воли?
Привычки не укрепляют силу воли. Природа позволила нам формировать привычки, потому что они автоматические, а значит, не требуют силы воли.
Приводит ли недостаток сна к отсутствию силы воли?
Да. Наибольшие эффекты мы видим у людей, которые спят меньше 5 часов. Обратите внимание, что качество сна тоже имеет значение. 9 часов плохого сна приведут к проблемам с силой воли.
Почему сила воли не помогает похудеть и правильно питаться?
Самоконтроль и сила воли немного помогают при диетах, но эффект небольшой. Существует множество факторов, влияющих на диету, помимо самоконтроля. Кроме того, есть «ловушка» диет: отсутствие еды лишает организм энергии, необходимой для использования силы воли.
Есть ли преимущество в том, чтобы составить план, когда и как использовать силу воли?
Да! Планирование того, как использовать силу воли, понимая ограниченность ее ресурса, позволит вам получить максимум от него.
При хронической или интенсивной физической боли можно усилить силу волю ? Сохранить ее?
Это сложно. Хроническая боль постоянно заставляет людей чувствовать себя истощёнными (силой воли). Нужна безусловно, медицинская помощь, кроме того, помогают еда и сон.
Счастье на научном
В продолжение темы про новогодние обещания и силу воли. Сделала для вас перевод интервью Роя Баумайстера, одного из ведущих мировых социальных психологов и автора книги «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль», о его исследованиях силы воли.
Можно ли усилить силу воли?
Сила воли работает как мышца, и это значит, что ей нужны регулярные упражнения, чтобы быть сильной. Можно начать с лёгких и постепенно переходить к более сложным. Хорошее начало — упражнения для отказа от вредных привычек. Например, улучшайте осанку, сидя и стоя прямо. Еще правши могут попробовать выполнять рутинные задачи, такие как открытие дверей, чистка зубов, питье из чашки, левой рукой. А левши — правой. Много упражнений и рекомендаций вы найдете в книге «Сила воли». Важно: менять свою жизнь постепенно, делая небольшие улучшения.
Существуют разные уровни силы воли?
Да, у некоторых людей их больше, чем у других, но способность к самоконтролю у каждого колеблется вверх и вниз.
Является ли сила воли ограниченным ресурсом?
Да. Однако, возможно, не так, как мы думаем. Человеческий организм эволюционировал, чтобы экономить энергию, и склонен экономить больше, чем необходимо. Таким образом, тело ведёт себя так, будто сила воли довольно ограниченный ресурс, тогда как на самом деле его пределы могут быть на самом деле более значительны.
Что такое истощение эго и как оно влияет на силу воли?
Истощение эго — это состояние временной низкой силы воли. После того как человек расходует энергию, его тело стремится сохранить её.
Какой самый эффективный способ восстановить силу воли?
Еда в какой-то степени подойдёт. Обратите внимание на гликемический индекс. Для быстрого (но кратковременного) эффекта сладкие перекусы обеспечивают быструю энергию. В течение длительного времени белок лучше.
Какие привычки укрепляют силу воли?
Привычки не укрепляют силу воли. Природа позволила нам формировать привычки, потому что они автоматические, а значит, не требуют силы воли.
Приводит ли недостаток сна к отсутствию силы воли?
Да. Наибольшие эффекты мы видим у людей, которые спят меньше 5 часов. Обратите внимание, что качество сна тоже имеет значение. 9 часов плохого сна приведут к проблемам с силой воли.
Почему сила воли не помогает похудеть и правильно питаться?
Самоконтроль и сила воли немного помогают при диетах, но эффект небольшой. Существует множество факторов, влияющих на диету, помимо самоконтроля. Кроме того, есть «ловушка» диет: отсутствие еды лишает организм энергии, необходимой для использования силы воли.
Есть ли преимущество в том, чтобы составить план, когда и как использовать силу воли?
Да! Планирование того, как использовать силу воли, понимая ограниченность ее ресурса, позволит вам получить максимум от него.
При хронической или интенсивной физической боли можно усилить силу волю ? Сохранить ее?
Это сложно. Хроническая боль постоянно заставляет людей чувствовать себя истощёнными (силой воли). Нужна безусловно, медицинская помощь, кроме того, помогают еда и сон.
Счастье на научном
❤23👍13🤩3🤔1
Всем привет! Сегодня хочу поделиться моими недавними активностями за пределами канала.
Дала комментарии Forbes в статью про счастье: https://www.forbes.ru/young/552755-cudo-nasej-psihiki-cto-takoe-scast-e-kak-ego-najti-pocuvstvovat-i-prirucit?image=538639
‼️И еще хочу вам напомнить, что все мои статьи и интервью собраны в одном месте на моем сайте: https://gulnarakrasnova.ru/
Счастье на научном
Дала комментарии Forbes в статью про счастье: https://www.forbes.ru/young/552755-cudo-nasej-psihiki-cto-takoe-scast-e-kak-ego-najti-pocuvstvovat-i-prirucit?image=538639
‼️И еще хочу вам напомнить, что все мои статьи и интервью собраны в одном месте на моем сайте: https://gulnarakrasnova.ru/
Счастье на научном
Forbes.ru
«Чудо нашей психики»: что такое счастье, как его найти, почувствовать и приручить
Наблюдение за природой, свобода быть неудобным, отсутствие тревоги — молодые люди по-разному объясняют, что такое счастье, но сходятся на том, что это мимолетное ощущение, движение к которому само по себе ценно. Forbes Young разбирается, что это за с
❤9👍7🔥2
Друзья!
Обычно я на канале рассказываю вам про исследования, но сегодня хочу вам предложить поучаствовать в исследовании о том, как люди воспринимают и рассказывают историю своей жизни и как это связано с субъективным благополучием. В рамках исследования планируется разработка психологической шкалы, которая поможет лучше понимать связь между личной историей человека и его психологическим благополучием, замечать возможные риски и ресурсы, а также оценивать эффективность психологических программ и интервенций, которые помогают людям по-новому взглянуть на свою жизнь. В дальнейшем она сможет использоваться в научных исследованиях и практической психологической работе.
Исследование проводит моя коллега Мария Долганова, автор книги «Обычный вторник: как полюбить будни и находить радость в каждом дне» и по совместительству магистрантка НИУ ВШЭ.
📌 Условие участия: 18+, владение русским языком
📌 Опрос:
- анонимный
- занимает около 15-20 минут
- удобнее проходить с компьютера или планшета
🎁 В благодарность за участие вы получите небольшую подборку материалов о смысле и благополучии, а также инструкцию, как прояснить свою текущую жизненную историю с помощью ИИ
Принять участие можно по ссылке:
👉 https://hse.1ka.si/a/50be4c7c?group=11005955
Если возникнут вопросы, можно написать Марии на email: madolganova@edu.hse.ru
Счастье на научном
Обычно я на канале рассказываю вам про исследования, но сегодня хочу вам предложить поучаствовать в исследовании о том, как люди воспринимают и рассказывают историю своей жизни и как это связано с субъективным благополучием. В рамках исследования планируется разработка психологической шкалы, которая поможет лучше понимать связь между личной историей человека и его психологическим благополучием, замечать возможные риски и ресурсы, а также оценивать эффективность психологических программ и интервенций, которые помогают людям по-новому взглянуть на свою жизнь. В дальнейшем она сможет использоваться в научных исследованиях и практической психологической работе.
Исследование проводит моя коллега Мария Долганова, автор книги «Обычный вторник: как полюбить будни и находить радость в каждом дне» и по совместительству магистрантка НИУ ВШЭ.
📌 Условие участия: 18+, владение русским языком
📌 Опрос:
- анонимный
- занимает около 15-20 минут
- удобнее проходить с компьютера или планшета
🎁 В благодарность за участие вы получите небольшую подборку материалов о смысле и благополучии, а также инструкцию, как прояснить свою текущую жизненную историю с помощью ИИ
Принять участие можно по ссылке:
👉 https://hse.1ka.si/a/50be4c7c?group=11005955
Если возникнут вопросы, можно написать Марии на email: madolganova@edu.hse.ru
Счастье на научном
👍14🔥7❤6
А вы уже построили планы на 2026 год?
Сегодня Quitter's Day — День отказа. Считается, что это день, когда люди скорее всего откажутся от новогодних обещаний прямо перед выходными.
Quitter's Day получил своё название в 2019 г. на основе данных фитнес-приложения Strava, в котором использовались данные из 800 млн зафиксированных пользователей активностей. Обнаружилось, что около 80% людей, давших новогодние обещания, бросают их к второй неделе января, когда оптимизм празднования Нового года угасает, а жизнь возвращается в норму после новогодних каникул, придерживаться обещаний становится всё труднее, мотивация уходит.
По случаю Quitter's Day я решила наконец сесть за планирование наступившего года. Обычно каждый год в первые недели января строю планы 🥸 и пишу списки хотелок😋, но тут все откладывала.
Классные вопросы в помощь при планировании увидела у психолога Дарьи Башкатовой. Делюсь!
❓Как я буду заботиться о себе в этом году?
❓С какими людьми я хочу больше общаться в этом году?
❓Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности?
❓А в чем я уже отстану от себя в 2026?
❓Какие действия или мечты могли бы принести больше жизни в мой 2026?
❓Что я буду делать для своего удовольствия??
Счастье на научном
Сегодня Quitter's Day — День отказа. Считается, что это день, когда люди скорее всего откажутся от новогодних обещаний прямо перед выходными.
Quitter's Day получил своё название в 2019 г. на основе данных фитнес-приложения Strava, в котором использовались данные из 800 млн зафиксированных пользователей активностей. Обнаружилось, что около 80% людей, давших новогодние обещания, бросают их к второй неделе января, когда оптимизм празднования Нового года угасает, а жизнь возвращается в норму после новогодних каникул, придерживаться обещаний становится всё труднее, мотивация уходит.
По случаю Quitter's Day я решила наконец сесть за планирование наступившего года. Обычно каждый год в первые недели января строю планы 🥸 и пишу списки хотелок😋, но тут все откладывала.
Классные вопросы в помощь при планировании увидела у психолога Дарьи Башкатовой. Делюсь!
❓Как я буду заботиться о себе в этом году?
❓С какими людьми я хочу больше общаться в этом году?
❓Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности?
❓А в чем я уже отстану от себя в 2026?
❓Какие действия или мечты могли бы принести больше жизни в мой 2026?
❓Что я буду делать для своего удовольствия??
Счастье на научном
❤26👍11