Когда любовь к себе даёт ресурс любить близких!

🧘‍♀️ОНЛАЙН ЙОГА КЛУБ🧘‍♀️

- про здоровье на долгие годы, улыбку в зеркале от своего отражения и качественно новое восприятие себя в этом мире!

Программа тренировок на ФЕВРАЛЬ:

🔹1 неделя (3 и 5, 7 февраля)

Женская йога. Как гормоны влияют на молодость и почему важна хорошая работа тазобедренных суставов? Полезные привычки для мышц тазового дна, при которых делаем талию ещё стройнее😍

🔹2 неделя (10, 12 и 14 февраля)

Секрет королевской осанки. Внутренняя структура на чём всё держится. Хороший пресс залог здоровой поясницы и ровной осанки (профилактика гиперлардоза и сколиоза). Как осанка влияет на появление брылей и почему плывёт овал лица.

🔹3 неделя (17, 19 и 21 февраля)

Привычка регулярности занятий. Короткие тренировки на 5, 10, 15 минут, когда "совсем нет времени" или лень 😀

Попробуем формат бадди - друг, поддержка.

🔹4 неделя (24, 26 и 28 февраля)

10 000 шагов в день - что это даёт, откуда взялась эта рекомендация? Способы уменьшения хронической усталости. Возвращение ресурсности в тело, и от чего зависит уровень энергии в теле?

———————

Стоимость подписки на месяц 2500р
На полгода 12500р, вместо 15000р (один месяц в подарок 🎁)

👍уроки в записи три раза в неделю в закрытом телеграм канале
👍за месяц проработаем всё тело
👍целостный подход к занятиям
👍варианты для новичков и посложнее

( + бонусом доступ ко всей библиотеке занятий более 80 на разные темы 🎁)

Запись в личку @gu_108

🎞РАЗУМНОЕ  КИНО🎥
«Король говорит!»
2010 год, 16+

📽Биографическая драма, рассказывает о герцоге, который вступает на трон, после того как отрекся от престола его старший брат. Но будучи подверженным заиканием и сомнениями, он решает обратиться к логопеду Лайонелу Логу.

📢В фильме показаны взаимоотношения обычного человека логопеда и будущего короля Англии. Отношения их перерастают в крепкую дружбу, основанную на равенстве, что помогает королю преодолеть страх, расслабиться и заговорить свободно.

Супруга герцога Елизавета является символом настоящей любви, которая проявляется в искренней вере, в поддержке и нежности.

📌Фильм вселяет уверенность в собственные силы. Помогает бороться и побеждать свои комплексы и недостатки. Кроме того, фильм учит нас быть настоящими и верными друзьями.

Приятного просмотра!
📝Дорогие друзья, поделитесь, пожалуйста, после просмотра, какие мысли и чувства вызвал у вас этот фильм?

Сегодня выехали из Маяпура, где провели почти 2,5 месяца. Здесь очень много русских, и европейцев, кто переехал на постоянное место жительства. Много зелени, чисто, вегетарианские кафе и духовная составляющая.

Сейчас уже едем в поезде до Агры. Там находится знаменитый Тадж Махал, занесенный в список наследия ЮНЕСКО.

Совсем скоро к нам приедет наша группа и мы поедем путешествовать по красивым местам Индии: Тирупати, Аховалам, Шрирангам, Рамешварам.

Интересно, что много где попадается информация, что февраль такой месяц, когда могут быть разные эмоциональные состояния, кармические уроки и судьбоносные перемены, повышение уязвимости и чувствительности из-за коридора затмений. Солнечное 17 февраля и Лунное 3 марта. Вот думаю, как чудесно совпало и мы проведём это время в святых местах😍 И с вами хочу делиться, что у нас будет происходить, если интересно☀️

✈️13-16 февраля Тирупати
(здесь находится божество Баладжи, которое исполняет все желания - о нём писала пост выше😁)

✈️16-20 февраля Аховалам
(мне нравится это место своей природностью - водопад, горы на которые будем подниматься. Храм на скале. Мне напоминает наш Айгир. Джунгли. Старинный храм)

✈️20-23 февраля Шрирангам
(город в городе, где можно увидеть 18 походок Господа. Храм размером с город)

✈️23-26 февраля Рамешварам
(мост Рамы, еще называют Адамов мост. Это вереница отмелей и островков протяжённостью 48 км в Индийском океане, между Индией и Шри-Ланкой)

Эти коридоры затмений прекрасное время для внутренней работы, вот, что нашла позитивного:

Работать со страхами и ограничивающими установками. Анализировать, что мешает двигаться вперед.

Пересматривать приоритеты, планы и цели, отбрасывая устаревшее.

Уделять время физическому здоровью: легкой активности, детоксу, здоровому питанию.

Вести дневник или блокнот идей. В это время могут приходить озарения о будущем, но сразу воплощать их не стоит – лучше записать.

Практиковать медитации, дыхательные техники и осознанность, чтобы укрепить внутренний стержень.

Начинать внедрять полезные привычки, но без фанатизма и давления на себя.

Прислушиваться к интуиции, но не путать ее с импульсивными желаниями.

По пути к нам вышел олень. Позируем для вас😁

В этот подъем мы ещё видели: бурундука, индийскую большую белку, косуль как бемби, семью кабанчиков и обезьян лангуров😀

#минуткаджйотиш
ПРОГНОЗ на неделю с 16 по 22 февраля по лунному календарю в системе Джйотиш

Начало недели планируйте спокойное, Луна сильно убывает, а во вторник нас ждет частное солнечное затмение. Как проявится затмение для каждого из нас, зависит от настроек нашей натальной карты, но это не означает, что нужно спрятаться дома под кровать) живем и действуем без надрыва. Основная рекомендация для дней затмения не перегружаться физически и психически, не начинать важных дел, отдыхать, в целом похожа на рекомендации для дней новолуния. Лучшие дни для важных дел пятница и воскресенье.

✨16.02 понедельник
Канун новолуния и затмения. Отдых, духовная практика, очищение на всех уровнях и расхламление, отпускания прошлого, избавление от ненужного. Результат сегодня не зависит от количества приложенных усилий. Не стоит начинать новое, важные дела также лучше отложить. На паузе финансовые операции, покупки, анонсы, реклама, поездки, медицинские процедуры.

✨17.02 вторник
День затмения. За частую такой день характеризуется вспышками негативных эмоций и неконтролируемыми чувствами, практикуем осознанность. На паузе важные дела, начинания, споры и выяснения отношений. Будьте осторожны за рулем и в спортзале. Берегите зрение, сердце, иммунитет, позвоночник. День для отдыха, водных процедур, творчества, духовной практики и медитаций, чтения священных писаний, мантр. На паузе финансовые операции, покупки, анонсы, реклама, поездки, медицинские процедуры.

✨18.02 среда
Благоприятный день по настройкам, но след влияния затмения еще сохраняется. Старт нового лунного цикла. Планирование и целеполагание рискует приобретать гипертрофированный размах, поэтому не спешите воплощать задуманное сразу, пересмотрите списки дел в конце недели. Можно короткие поездки, шоппинг, переговоры, встречи, культурные и светские мероприятия, общение онлайн, водные процедуры уместны. Отложите крупные покупки и медицинские процедуры, хирургические вмешательства, переезды.

✨19.02 четверг
Энергии дня резкие, сложные, не подходят для начинаний. Активное решение рабочих задач, обучение. Конкуренция, Психотерапия и духовная практика. Спорт, детокс, расхламление, обновление, всевозможные переделывание и перестройка. Средние настройки для поездок, покупок, строительства, ремонта. Медицинские процедуры и крупные финансовые операции до сих пор на паузе.

✨20.02 пятница
День без негативных влияний до 14-00. Подходит для долгосрочных проектов, крупных покупок, начала строительства, медицинских процедур, посева семян, посадки деревьев и кустарников. Творчество и креатив. Приятное общение и умиротворенное настроение. На паузе начало ремонта и анонсы, реклама. Переезды и поездки - средние настройки. После 14-00 не стоит начинать ничего нового, лучше всего расслабляться и отдыхать, кому-то захочется побыть в одиночестве.

✨21.02 суббота
День без начинаний, активности и важного. Очищение на всех уровнях. Лучше всего отдыхать, замедляться, рефлексировать, расслабляться, делать что-то рутинное. Творчество, креатив, занятия искусствами, чтение. Духовная практика, психотерапия. йога, спокойные медленные практики, без энергозатрат. Поездки, покупки и процие активности лучше назначить на вечер.

✨22.02 воскресенье
День для быстрых дел и краткосрочных проектов. Шоппинг, анонсы, рекламные кампании, регистрация, покупки/продажи, кредиты, финансовые процедуры, поездки и переезды. Хорошо творчество, хобби, встречи с друзьями, посиделки с родней и семьей, детские мероприятия, культурные походы. Во второй половине спорт, активный отдых. Не стоит начинать строительство или ремонт, механизмы и крупная техника в зоне риска. Марс слабеет, завтра сменит знак.

Благодарю за внимание🙏🏻❤️ для записи на консультацию пишите @alfiartt. Время уфимское +5 по Гринвичу.

Дорогие, готова программа тренировок на новый месяц😍👇

Готовь сани летом, а тело к купальнику весной😁

🧘‍♀️ОНЛАЙН ЙОГА КЛУБ🧘‍♀️

- легкие и действенные способы, чтобы тело было здоровым, гибким, свободным в движении, подтянутым, с крепкими мышцами, с хорошим настроением, а бонусом навык переключения из стресса в релакс

Программа тренировок на МАРТ:

🔹1 неделя (3, 5 и 7 марта)
Работа с лимфой. Как убрать отеки и наладить водный обмен в теле. Бонусом улучшение состояния кожи, повышение иммунитета. Асаны на улучшение работы ЖКТ - регулярность "стула".

🔹2 неделя (10, 12 и 14 марта)
Рекомендации по питанию. Как клетчатка участвует в стройности тела.
Проверка анализов на дефициты микроэлементов (по желанию). Йогическая чистка - пракшалана (по желанию).

🔹3 неделя (17, 19 и 21 марта)
Что такое компьютерная шея - расслабление шейно-воротниковой зоны. Убираем зажатость в грудном отделе, в спине, в диафрагме. И как это влияет на обменные процессы в теле.

Восполнение дефицитов микроэлементов (по желанию).

🔹4 неделя (24, 26 и 28 марта)
Налаживание режима дня. Как сон влияет на стройность тела и эмоции. Онлайн тренировки на всё тело в zoom в прямом эфире 3 раза в неделю также во Вт, Чт, Сб. После запись выкладывается в чат Клуба.

———————

Стоимость доступа на месяц 2500р

При оплате 6500 ещё и 4 персональные тренировки онлайн

👍уроки в записи три раза в неделю в закрытом телеграм канале (12 в месяц)
👍за месяц проработаем всё тело
👍целостный подход к занятиям
👍варианты для новичков и посложнее

( + бонусом доступ ко всей библиотеке занятий более 90 на разные темы в телеграм 🎁)

Запись в личку @gu_108

Мои дорогие, а мы вернулись в Уфу😍 я пока прихожу в себя от тех 6 месяцев, что мы провели с мужем в путешествиях и хочу прям отдельно этот опыт запомнить, осознать в посте - напишу попозже, как это было😍🥰

А сейчас есть замечательные новости:
1. Подарок к 8 марта для всех прекрасных женщин. Напишу отдельным постом сегодня
2. Хочу вживую начать вести занятия по йоге в Уфе, пока я здесь. Соскучилась по объятиям, вашим глазам, улыбкам, по нашей общей атмосфере!
3. Скоро в наш город приедет личность, которая меняет мышление, сердце и судьбу людей - Александр Хакимов. Я планирую там быть. Зову с собой. Вот анонс мероприятия 👇

🌟 ВЕСНА В УФЕ С АЛЕКСАНДРОМ ХАКИМОВЫМ!

Приглашаем вас на семинар:
«ЭВОЛЮЦИЯ ЛИЧНОСТИ.
Как пройти через кризисы, сохранив отношения»

🗓 16 апреля 19.00
Башгосфилармония
им. Х. Ахметова
(ул. Гоголя, 58)

Александр Геннадьевич Хакимов — специалист по ведической культуре, писатель, философ, известный в России и мире.

☀️ Его лекции отличает любящая строгость, яркая харизма и удивительная глубина. Он доступно говорит о сложном, природная мудрость в сочетании с любовью и вниманием к людям помогают каждому его слушателю.

📍На семинаре вы узнаете:

✅ что такое личное развитие и как оно происходит на самом деле;

✅ почему в жизни повторяются трудности и как меняется взгляд на происходящее при осознанном подходе;

✅ какие внутренние качества мешают росту, а какие, наоборот, помогают;

✅ как формировать полезные привычки спокойно и последовательно;

✅ как соединить духовные ценности с повседневной жизнью;

✅ как личное развитие отражается на семье и отношениях, и что помогает сохранять гармонию в семье.

🎤Приходите услышать человека, чьи слова меняют жизнь к лучшему.

🎟 Билеты купить тут

Дорогие девушки, женщины, мамы, бабушки 🌹 в продолжении Международного Женского дня для вас хочется сделать подарок! 🎁

Записи марафона "Про женское здоровье" в доступ навсегда😍🥳

Было очень много удивительных отзывов и результатов за неделю, пока шёл марафон! Отзывы, что талия уменьшилась на 2, 5, даже 11 см очень впечатляют!🔥

Также многие писали, что хотели бы посмотреть записи ещё или приобрести уроки.

На два дня 9 и 10 марта будет открыта продажа доступа в закрытый канал В Контакте, где опубликованы все записи с Марафона: три практических занятия, теория и мини урок на каждый день.

Доступ будет навсегда 🥳

Стоимость эти два дня 1500р, далее будет 2500р

Подать заявку и по оплате можно в личном сообщении @gu_108

Курс «ПРО ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» — база женского здоровья

Это курс для женщин, который включает 3 практических урока, теоретическую часть и мини-урок, где вы разберётесь с фундаментом женского тела.

Эта программа подходит каждой женщине, потому что здесь мы работаем с основой, от которой зависит здоровье, самочувствие и качество жизни.

На курсе вы:

• Поймёте, что такое мышцы тазового дна и какую роль они играют в женском организме
• Узнаете, почему работа с тазовым дном — это база перед любыми тренировками
• Освоите простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома
• Научитесь чувствовать и правильно включать мышцы, чтобы упражнения действительно работали

В результате курса вы:

• уменьшите талию на несколько сантиметров
• улучшите состояние мышц тазового дна
• снизите или уберёте подтекания при чихании, смехе и нагрузке
• уменьшите выпирание живота
• снизите нагрузку на поясницу
• начнёте правильно восстанавливать тело после родов
• получите базу, на которой можно безопасно строить любые тренировки

Кому подойдёт курс

Этот курс особенно полезен, если у вас:

• было рождение ребёнка
• есть диастаз
• не было полноценного послеродового восстановления
• появляются подтекания при чихании или смехе
• есть выпирающий живот
• беспокоят боли в пояснице
• вы хотите укрепить женское здоровье и своё тело

Этот курс — базовый фундамент, который важно пройти до любых силовых тренировок, фитнеса или йоги, чтобы тело работало правильно и безопасно.