После 40 уже можно не предохраняться? Ведь беременность почти невозможна

Короткий ответ: нет.
А подробно разберем с экспертом Полиной Шадровой, акушером-гинекологом, к.н.м.

Фертильность после 40 и правда снижается. По данным Американского общества репродуктивной медицины, к 40 годам фертильность примерно вдвое ниже, чем у женщин 25-35 лет, когда она максимальна.

🤩Но вот что важно: снижение фертильности не означает исчезновение овуляций. У женщин 40–48 лет с регулярными менструациями почти все циклы были овуляторными (96,8%, по данным исследования). То есть сам возраст 40+ вообще не означает, что овуляций больше нет.

А если цикл уже нерегулярный? Тогда овуляций почти нет и можно расслабиться?
В фазе позднего перименопаузального перехода циклов без овуляций становится больше. Но даже тогда яичники могут преподнести сюрприз: как минимум 25% циклов продолжительностью больше 60 дней все равно оказались овуляторными.

🤩 То есть чем ближе менопауза, тем овуляции в среднем становятся реже и менее предсказуемыми. Но «редко» ≠ «никогда».

Было проведено большое исследование 3000 пар, которые пытались зачать ребенка.
27,6% женщин 40–45 лет забеременели в течение первых 6 циклов попыток, а 55,5% – в течение 12 циклов.

🤩Главный вывод: фертильность после 40 снижается, но нулевой не становится. И если беременность сейчас не входит в ваши планы, то возраст, перименопауза с нерегулярным циклом – все это само по себе контрацепцией не является.

Тему будем продолжать, далеко не уходите.

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

А вы сможете 5 раз встать со стула за 12 секунд?

Очередной мой челлендж. На этот раз легкотня. А то тут жалуются некоторые, что мои челленджи невозможно повторить:
❤️ садимся на обычный стул, скрещиваем руки на груди.
❤️Засекаем время.
❤️ 5 раз подряд встаем и полностью садимся обратно – без помощи рук.

Это Five Times Sit-to-Stand Test. Оказывается, он имеет научную базу. Его используют для оценки силы мышц ног и общей функциональной подвижности, в том числе при оценке риска саркопении (потери мышечной массы).

Исследования показывают, что тест достаточно надежный. В рекомендациях по саркопении тоже используется такой тест.

Правда, пороги немного отличаются: азиатский тест ориентируется примерно на 12 секунд, европейский тест – на 15 секунд.

А в большом исследовании более 45 000 человек у женщин 50–54 лет средний ориентир был 10 секунд.

Я успела тоже за 10 секунд. 

А вы уложились? Сколько секунд получилось?

Сегодня день рождения Моники Беллуччи – ей 62 🤩🤩

Она активно снимается в кино, много говорит о возрасте без малейшего страха и живет свою лучшую жизнь.

Недавно Моника дала большое интервью Harper’s Bazaar España. Вот несколько мыслей, которые хочется сохранить:

🤩 Зрелость приносит прекрасный подарок – отстраненность. Иногда с возрастом ты перестаешь быть только актрисой и становишься еще и зрителем мира. И тогда начинаешь видеть все с другой точки зрения.

🤩 Зрелость также дает здоровую дистанцию, возможность наблюдать за жизнью, не испытывая необходимости постоянно находиться в ее центре.

🤩 Когда проходят годы, перспектива меняется. Ты просыпаешься утром, и само наличие здоровья или возможность насладиться ароматом кофе становится причиной для благодарности. Но понять это можно только со временем.

🤩 Раньше актрисе было почти невозможно продолжать полноценную карьеру после 40 лет. Сегодня приходит понимание, что у зрелой женщины есть невероятно интересные истории, которые она может рассказать, и публика хочет видеть это на большом экране.

🤩 Но одно я знаю точно: я горжусь собой и тем, что я женщина, потому что женственность – это сила человечества.

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Когда уже можно перестать предохраняться в 40+?

Один из самых практичных вопросов. Разберем его с Полиной Шадровой, акушером-гинекологом, к.н.м.

Тут важно разделить две ситуации.

🤩 Если вы НЕ принимаете гормональную контрацепцию. То есть отсутствие менструации связано не с таблетками или гормональной спиралью.

Ориентиры такие — важно запомнить:
🤩если последняя естественная менструация была до 50 лет – контрацепция нужна еще 2 года;
🤩если последняя менструация была в 50 лет и позже – предохраняться стоит еще 1 год.

И только после этого можно считать, что вероятность спонтанной беременности стала крайне низкой и контрацепция больше не нужна.

Почему не сразу? Потому что в перименопаузе активность яичников может быть хаотичной. Между менструациями могут появляться большие промежутки, но редкие овуляции еще возможны. Читайте экспертный пост на тему.

🤩 Если вы используете гормональную контрацепцию.
Тут не работает правило «год нет месячных – значит наступила менопауза».
🤩Например, при использовании ВМК Мирена менструации могут стать очень скудными или исчезнуть вообще, и это нормально. При этом работа яичников не обязательно прекратилась.
🤩С мини-пили похожая история: кровотечения могут исчезнуть из-за самой контрацепции.
🤩КОК подавляют овуляцию и создают свой гормональный режим, поэтому по характеру кровотечений довольно сложно понять, наступила естественная менопауза или нет.
Поэтому тактика зависит от метода и возраста – это решается с гинекологом на приеме.

🤩Но после 55 лет контрацепцию обычно можно прекратить – спонтанная беременность становится исключительно редкой.

В итоге получается такая схема:
🤩Нет гормональной контрацепции → считаем время после последней естественной менструации.

🤩Есть Мирена, мини-пили или КОК → по отсутствию менструаций определить менопаузу нельзя → правила отмены и перехода на другие препараты обсуждаем с доктором.

Делитесь постом со своими подругами, кому тема контрацепции актуальна!

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Пятничное бинго 40+
Сколько у вас совпадений? Пишите в комментах

Собрала прошлые выпуски — вдруг еще и тут себя узнаете:
Бинго 25 сентября
Бинго 18 сентября
Бинго 11 сентября
Бинго 4 сентября
Бинго 28 августа

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Кстати, меньше трех лет осталось...
Те, кто не тренируется — я не знаю, о чем вы думаете 🍿

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Итоги сентября – самые популярные посты на канале
Что вы чаще всего читали, пересылали и закидывали сердечками:

🤩После 40 уже можно забыть о контрацепции? Ведь беременность почти невозможна. Разбираем с врачом
 
🤩А когда уже можно перестать предохраняться? Экспертный пост

🤩10 вещей, которые хочется успеть сделать этой осенью

🤩Вот это пятничное бинго попало в сердечки – видимо, вы нашли много совпадений

🤩Растяжка после 40 лет – нужна нам или нет?

🤩6 онлайн-тренировок по растяжке – можно делать дома

🤩Как набрать 1000 мг кальция – норму для женщин?

🤩Калькулятор кальция – чтобы вам было удобно считать

🤩Есть мнение, что молоко нужно только детям, а взрослым – лучше отказаться. И как тогда восполнять кальций? Разбираем с врачом

🤩Минералка может быть дополнительным источником кальция

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

На днях Кейт Уинслет исполнился 51 год. Люблю ее высказывания про женщин и возраст:

Нам, женщинам за сорок, внушили такую установку: “Ну вот, я постепенно приближаюсь к концу”. Кажется, что наступит менопауза — и ты перестанешь заниматься сексом, грудь обвиснет, кожа станет тонкой и сморщенной… И всё в таком духе.

Во-первых, ну и что? А во-вторых, это просто навязанные нам установки.
Я считаю, что с возрастом женщины становятся сексуальнее, увереннее в себе, они могут идти по жизни и меньше переживать. И это даёт ощущение собственной силы.

Я всё время говорю своим подругам: “Ты потрясающе выглядишь! Посмотри на себя! Боже, ты выглядишь фантастически.” Нам нужно просто говорить друг другу такие вещи. Это очень важно.

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Пятничное бинго 40+
Сколько у вас совпадений? Пишите в комментах

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Октябрь во всем мире – месяц внимания к раку молочной железы. Подсветка на зданиях, ленточки на одежде, акции у клиник, марафоны. Все началось в 1985-м, а розовая лента стала символом в начале девяностых.

Почему это именно наша с вами тема 40+?

После 40 лет вероятность заболеть растет. Мы с вами – та аудитория, ради которой и существует Розовый октябрь.

Если честно, рак молочной железы – серьезный противник:
🤩По данным ВОЗ, в 2024 году в мире заболели 2,4 млн женщин.
🤩Это самый частый женский рак почти во всех странах.
🤩В развитых странах с ним в течение жизни сталкивается примерно каждая двенадцатая женщина.
🤩В России, по данным Росстата, в 2024 году выявили 84,5 тысячи новых случаев — на 27% больше, чем в 2015-м.

Я специально не смягчаю цифры. Но читаем дальше – будет оптимистичнее.

Очень многое решает стадия, на которой рак нашли. Вот данные американского онкорегистра SEER за 2016–2022 годы:

🤩 опухоль не вышла за пределы молочной железы – практически 100% пятилетняя выживаемость.
🤩 задеты соседние лимфоузлы – 87,5%
🤩 есть отдаленные метастазы – 33,8%

Разница колоссальная! Раннее выявление – это речь о спасении жизни. Именно поэтому маммография с 40 лет входит и в российские, и в международные рекомендации.

🤩 В странах с высоким доходом смертность от рака груди с 1980-х годов снизилась на 40%. Не потому, что болеть стали реже, а потому, что научились находить раньше и лечить лучше.

В октябре я буду разбирать эту тему: спокойно, с опорой на науку – как обычно. Поговорим про маммографию и мифы вокруг нее, как мы с вами можем снизить риски РМЖ прямо сейчас?

❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный